bici estatica

  1. #1
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    bici estatica

    Ola!!
    keria saber si alguien usa la bici estatica pa adelgazar?
    y tb si aumenta el volumen xk yo lo k kiero es bajar el volumen delos muslos no aumentar !!!gracias!!
    ah otra cosa cuanto tiempo dedicais, os ace efecto?

  2. #2
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    El ejercicio en sí lo que hace es fortalecer las piernas y el culo, con que hagas 30 minutos es suficiente, pero tienes que ser constante. Si quieres perder volumen esto va muy bien, pero si quieres ver resultados de verdad tienes que acompañar el ejercicio de una dieta baja en grasas para perder peso al mismo tiempo que haces ejercicio.
    Yo cuando iba al gimnasio hacia 20 minutos de escalones y otros 20 seguidamente, de bicicleta estática. Es decir, en total 40 minutos de cardio, que es lo recomendable.
    Los efectos se notan rápido, nada más acabar te notas el músculo tenso y más duro, cuando el músculo se enfría ya lo notas "normal", pero con el paso de los días notarás esas zonas más duras y en forma. Pero como te he dicho antes, es imprescindible que la acompañes de una dieta baja en grasas para adelgazar, por que sino lo que harás será fortalecer la zona y ya está, sin perder volúmen.
    Besos!

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