"Andar una horita cada día"

  1. #31
    Avatar de enesetentaytres Entendid@
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    Ya que estamos metidos en el tema... ¿Que sera mejor salir con la bici o correr?

  2. #32
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    enesetentaytres escribió: Ver mensaje
    Ya que estamos metidos en el tema... ¿Que sera mejor salir con la bici o correr?
    Correr a un buen ritmo creo que quema más calorías , pero lo bueno es hacer un poco de todo, a mi me cuesta más cansarme cuando voy en bici (Obviamente) y en bici es fácil que acabes en el quinto pino antes de llegar a cansarte demasiado, dicho esto también creo que es más fácil pasarte más de 1h haciendo ejercicio con la bici (Para quemar más grasas) que pasarte más de 1h corriendo aunque sea a ritmo bajo.
    « Sólo cuando el último árbol esté muerto, el último río envenenado, y el último pez atrapado, te darás cuenta que no puedes comer dinero. »


  3. #33
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    Pues a mí me cansa más la bici que correr. Supongo que también influirá a lo que estés más acostumbrado.
    Al correr, por el propio movimiento que se hace con los brazos (pierna izquierda delante, brazo derecho delante; pierna derecha delante, brazo izquierdo delante), hace que la caja torácica esté de tal forma que los pulmones tengan más espacio para expandirse, por lo que en teoría te cansas menos. En bici no creas este espacio, cosa que no quiere decir que el pulmón vaya comprimido.
    Parecía un días más ...

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  4. #34
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    En algún lugar cerca de nada...
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    Os envidio a quienes sois capaces de salir a correr, yo no aguanto ni dos minutos, y además me da vergüenza xDD
    Quizá cuando consiga el carnet del coche cojo y me voy por las mañanas a correr/patinar por el paseo marítimo, pero mientras me gustaría hacer algo...

    Creo que intentaré mentalizarme de hacer unos ejercicios que hay por youtube que son específicos para piernas/brazos/culo/abdominales etc... están muy bien porque cada vídeo de cada parte dura 8 minutos y no te cansas. Yo durante el verano del año pasado hacía el de piernas unas cuantas veces al día, y joder qué diferencia!! Además noté resultados en poco tiempo... maldita pereza! xD
    Visiones de todos los pasados forman nuestro presente. Nuestro rostro es un espejo que conduce a la esquizofrenia de infinitas voces resonando en los corredores de la memoria.
    Y esa memoria se llama tradición, y sabiduría.



  5. #35
    Avatar de Andrógina Muy Entendid@
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    Yo tampoco puedo ponerme a correr. Más que nada, salir de casa ya me supone abandonar mi suma pereza xd
    A partir de mañana usaré la bici 45 minutos, y en dos semanas subiré a una hora, a ver qué tal

  6. #publi
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  7. #36
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Alguna vez que me he pegado una carrera, he acabado sacando el higadillo por la boca a los 3 minutos. Me entran nauseas y empiezo a salivar mucho, ¿le pasa a alguien? ¿Es simplemente por estar en baja forma?

    Y si subo un par de tramos de escaleras, llego arriba con la respiración alterada, le pasa a alguien de los que estáis en baja forma también?

    ¿Cuanto tiempo se tarda más o menos en llegar a tener una forma física (partiendo de lo que digo) para aguantar unos 40min corriendo sin morir? Es que estoy hecha una mierda, salgo a CAMINAR un domingo con la perra por el campo y tengo algo de agujetas a los dos días en los muslos




    PD: No me interesa nada adelgazar, estoy en mi peso tirando a delgada pero no tengo nada de fondo y me falta tono muscular.

  8. #37
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    A ver, lo de salivar es normal. SInceramente no sé a qué se debe. He encontrado esto a ver si te sirve de ayuda.
    Las glandulas salivales necesitan para producir ,una suficiente irrigación sanguinea y como la sangre como transpotadora de agua y nutrientes ,minerales no se produce en mayor cantidad con la actividad fisica ,solo circula mas rapidoy destinada a aquellos musculos que están ejerciendo un mayor gasto ,por lo que otras zonas en cierta manera se resienten en su función o en la calidad de su producción ,se elimina mas agua por evaporación (invisible),por transpiracion,por lo tanto la saliva debe ser mas escasa y mas espesa . ME pregunto no estaras haciendo ejercicios físicos fuera de tu limite de tolerancia y te estas sobre exigiendo lo que no es bueno . Consulta con un medico deportólogo que en base a algunos estudios y la observación así como el exámen físico de ti, te ira dosificando el aumento de la actividad física . Eso de la saliva es lo que tu por ahora y por hoy sientes pero puedes estar esforzándote mas de la cuenta y las lesiones o las limitaciones serán mañana y con otros síntomas .
    Y bueno, lo de al principio cansarse mucho es completamente normal. Hay que empezar poco a poco, no pretender correr 40 minutos de golpe. Si vas a empezar por tu cuenta, lo mejor es ir un día a correr y en cuanto te canses parar. Ahí tú sabes dónde está tu límite y lo que puedes dar. Puedes seguir corriendo y superar ese límite, o esperar al día siguiente y hacer lo mismo. Consiste siempre en ir superando un poco lo que has hecho anteriormente. Si un día eres capaz de correr 2 minutos, al siguiente corre 2 minutos y 15 segundos, y al siguiente, 2 minutos y 30, por ejemplo. La clave está en ir dando un poquito más cada vez, de todas formas, tú ya notarás que tu cuerpo tiene mejor aguante.

    Yo siempre fui muy deportista, pero a los 18, con la universidad, me abandoné. El ño pasado retomé lo de correr, y bueno, empecé con 500 metros, y reventadísima, me daba vergüenza hasta de mí misma haber acabado con esa penosa forma física, hasta que a las 2 semanas ya corría 2 km sin descanso, y después 3, y luego 4... Es todo progreso y constancia. Y repito, el calzado es muy importante para no sufrir lesiones y estar más cómodo a la hora de realizar el deporte. Al igual que tampoco se puede ir con la comida en el estómago, ni beber agua de golpe después de hacer deporte. Y los estiramientos, importantísimo.
    Toboe ha agradecido este mensaje.
    Parecía un días más ...

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  9. #38
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Me pasa igual, yo hacía hasta gimnasia deportiva y ahora me muero corriendo un tramo xD

    Y lo de las escaleras también te pasaba? Y si te pasaba, has notado mejoría?


    Gracias por la respuesta.

  10. #39
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    Bueno, es que yo tengo escaleras en casa y creo que eso hace que las lleve mejor, además de que para subir a casa no suelo usar el ascensor, siempre escaleras. Y en mi piso de estudiantes vivo en un 5º sin ascensor, por lo que estoy super acostumbrada a subir escaleras, me rodean allá donde vaya xD. Pero bueno, que también me cansan cuando son muchas, pero no hasta el punto de echar los pulmones por la boca como cuando empecé a correr.

    Todo es empezar, luego engancha. Y la verdad es que el deporte da felicidad, es antidepresivo, tranquilizante, eleva la autoestima, descarga tensiones, te hace estar más alegre! Cuando legas a casa después de hacer deporte te sientes muchísimo mejor contigo mismo, autorrealizado. Antes de salir da pereza, pero luego llegas de maravilla. Yo te animo a que empieces!
    Parecía un días más ...

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  11. #40
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    A mi me gustaría empezar a correr, pero me da vergüenza, y fatiga xD Pero estaría bien.

  12. #41
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    En vuestra ciudad no hay un parque al que va todo el mundo a correr?

    Si no podeis convencer a alguien para que vaya con vosotras, así os dará menos corte. A mí al principio también me daba vergüenza, pero después, me paré a pensarlo bien, y realmente es una chorrada sentir vergüenza por hacer deporte.
    Parecía un días más ...

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  13. #42
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    Sois bobaliconas, no sé por qué os da vergüenza salir a correr, si es algo super normal xd, además, a los minutos es algo que se olvida completamente.

    A mí me encantaba salir por donde normalmente salen a correr los deportistas de mi barrio, me sentía bien y realizada cuando me veían correr a su ritmo. Es una sensación de fuck yeah alucinante xd



  14. #43
    Avatar de Little Person pqdp
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    Si en mi pueblo hay un polideportivo, y una pista para correr, vamos, que yo lo tengo bien, y estará como a 10 minutos de mi casa. Pero es el hecho de ir a correr, ains, a ver si mañana me animo xD

  15. #44
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    Pues sí, voy a empezar a salir a correr con la perra un rato, porque esto no puede ser.

  16. #45
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    Eso, sin pensarlo! Y no os desanimeis si al principio no aguantais, es completamente normal. Además de que es un deporte barato, sano, y que se puede conocer gente.
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