Alimentacion Saludable

  1. #31
    Avatar de cerocoma En mi mundo happy :)
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    Si no os gusta la fruta, porque no le echais sacarina líquida?A lo mejor así os resulta más agradable...
    Había incluso un porqué,pero no lo recuerdo. Nunca se recuerdan los porqués.

  2. #32
    Avatar de estrellafugaz noo quiero. hale
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    hazte ensaladaaaaaaaaas!!! (me encantan las ensaladas xd)

    para cenar a veces me hago un cacho de ensalada enorme (lo que se comen 2 ó 3 personas de normal xd) y acabo súper llena... te digo lo que le echo:

    lechuga
    tomate
    zanahoria
    maíz (en granos o en mazorquitas pequeñas que venden en tarros de conserva)
    rabanitos
    champiñones
    aguacate (bueno, a mí no me gusta mucho, pero a mi madre sí, así que...)
    pasta (igual que el aguacate xd)
    canónigos
    brotes de soja
    y a veces: remolacha, queso, nueces, huevo...

    y luego lo aliñas con sal, aceite y vinagre (yo le echo dos tipos de vinagre, el de módena líquido y luego unas gotitas de crema de vinagre de módena que venden en mercadona y que está de vicio...)


    bfffffffffff yo viviría sólo de ensaladas xd


    y come mucha fruta!! yo antes no comía nada (sólo plátanos porque es lo más fácil de pelar xd) y ahora una de mis aficiones es ir a comprar a la frutería xd no engorda nada, es súper sana y encima tiene mucha agua. para cenar muchas veces sólo como fruta. me pongo en un plato una manzana, una pera, un kiwi, un melocotón y una rodaja de sandía (por ejemplo) y hale! pa' dentro xd

  3. #33
    Avatar de tupiwampi Rapidito pero con relax
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    Perdonar, quise decir desayuno no almuerzo. ( yo con los nombres de la comida y demas no me aclaro, a todo lo llamo comer xD)
    Rociada con amoniaco inflamable y pa ayudarte un abanico

  4. #34
    te oigo pensar
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    a mi me encanta la fruta, de verdad no os gusta ninguna fruta?¿ si hay muchisimas variedades, la cuestion es probar

  5. #35
    Avatar de PinkGirl Superusuari@
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    Yo tengo una duda.
    Como muchas porquerías tipo pizzas, etc. y quiero mejorar mi alimentación pero me da miedo que al dejar de comer estas cosas tan calóricas baje de peso.
    Cómo lo tendría que hacer para comer saludable y no adelgazar?
    ______He cruzado todos los océanos de este mundo para saber que no puedo vivir sin tí______



  6. #publi
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  7. #36
    Avatar de Qñé Entendid@
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    PinkGirl escribió: Ver mensaje
    Yo tengo una duda.
    Como muchas porquerías tipo pizzas, etc. y quiero mejorar mi alimentación pero me da miedo que al dejar de comer estas cosas tan calóricas baje de peso.
    Cómo lo tendría que hacer para comer saludable y no adelgazar?

    Que raro!

    Pues comer alimentos saludables pero que contengan muchas calorias, como los frutos secos (es una pasada las calorias que tienen) y comer las 5 raciones diarias de carbohidratos.

    Pero se supone qe comiendo saludable alcanzas tu peso real (el que deberías tener, sea mas bajo o mas alto) no ¿?

  8. #37
    .+*+....εїз....+*+.
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    oO.вυввle..gυм.Oo™ escribió: Ver mensaje



    A ver, lo "saludable" sería:


    Tomar al día:

    Hidratos de carbono: (5 o 6 veces) Patatas, arroz, pasta, pan, cereales de desayuno....Administrándolo en las 5 comidas del día (Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena)

    Proteínas:(2 veces/día) Carne (mejor pavo, pollo, ternera), pescado, huevos, legumbres (lentejas, garbanzos, alubias).Aquí se recomienda 3 veces a la semana legumbres, más pescado que carne, y más carne que huevos.

    Lípidos: que en este caso sería el aceite de oliva 5 cucharadas soperas por día.

    Lácteos: 3 veces al día (1 vaso de leche de 200ml, equivale a 2 yogures, o 60g de queso fresco, por poner ejemplos.)

    Verduras: 2 veces al día y se recomienda 1 vez en crudo (ensalada) y otra cocida, al vapor, plancha, horno...

    Fruta: 3 veces o más al día.

    Resto de cosas que no he nombrado: dulces, fritos, bla bla.... como máximo 4 veces al
    MES



    Me autocito, para que veais a grandes rasgos y de forma sencilla que es lo que se debería de comer para hacer una dieta saludable.







    ...


    Chantaje es una palabra muy fea, yo prefiero… EXTORSIÓN, la X le da mucha clase.



    ...



  9. #38
    Avatar de Prist Heihei!
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    Para la media mañana es bueno que comas un yogurt, un poquito de queso fresco o un vasito fresquito de leche... con una tostada integral con mermelada. Yo lo que hago para media mañana es un vaso de zumo con leche que tiene pocas calorías y me tomo un plátano o cualquier otra pieza de fruta sino una tostadita integral con mermelada.

    Y para cenar puedes comer jamón cocida con tomate natural.... Queso fresco, una pechuguita a la planza o pescado... siempre intenta que sea con ensalada y fruta. Tambien tomar pan (no en exceso) es bueno.

    Si no te gusta la fruta, en zumos quizá te resulte mejor.

    Lalala~~

    Even if I say It'll be alright, Still I hear you say You want to end your life. Now and again we try To just stay alive.
    Maybe we'll turn it all around 'Cause it's not too late...
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  10. #39
    Avatar de Kyra Entendid@
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    Sephira escribió: Ver mensaje
    Pues ya somos dos... U.U y en fin, que llevo 6 meses en tratamiento y sigo exactamente igual...

    Pero eso es lo peor, pasar de un extremo a otro... hay que mirar de hacerlo mas equilibrado (algo que para mi cuesta un mundo) pero para el resto de la gente supongo que no -espero, vaya...-
    Si, es que es una mierda...
    Porque yo lo veo super fácil, solo tengo que comer bien, y hacer deporte, en un equilibrio normal, pero nada oye, que a la hora de la práctica parezco gilipollas y me maltrato a mi misma

    Es que por ejemplo , empiezo a comer fatal hasta que ya digo, joder, peso 63 kilos, voy a adelgazar, y entonces no como nada, y bajo hasta 52 o así...

    En fín ahora llevo un tiempecito en 56 y comiendo bien y haciendo deporte, a ver si me dura (mido 1.73, el peso esta bastante bien, mens de eso mi padre no me deja...en fin se preocupan por mi...es lógico)
    Despertar es decidir. Es elegir de que color te vas a poner el corazón hoy. Es decidir que tono quieres que tengan tus frases y pensamientos. Es elegir con que pie levantarte. Todo es una elección. Desde cómo reaccionar hasta como elegir sentirte. Amanecer es hablar de volver a empezar. Es caer en la rutina de una forma diferente. Es elegir empezar con café o té...

  11. #40
    te oigo pensar
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    PinkGirl escribió: Ver mensaje
    Yo tengo una duda.
    Como muchas porquerías tipo pizzas, etc. y quiero mejorar mi alimentación pero me da miedo que al dejar de comer estas cosas tan calóricas baje de peso.
    Cómo lo tendría que hacer para comer saludable y no adelgazar?
    Supongo que es porque comes poca cantidad de comida, porque si te alimentas mucho de pizzas y estas en tu peso, a lo mejor tendrias que aumetar mas el nº de comidas y cambiarlas por cosas saludables.

  12. #41
    Avatar de Prist Heihei!
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    Loka4eva escribió: Ver mensaje
    Si, es que es una mierda...
    Es que por ejemplo , empiezo a comer fatal hasta que ya digo, joder, peso 63 kilos, voy a adelgazar, y entonces no como nada, y bajo hasta 52 o así...

    En fín ahora llevo un tiempecito en 56 y comiendo bien y haciendo deporte, a ver si me dura (mido 1.73, el peso esta bastante bien, mens de eso mi padre no me deja...en fin se preocupan por mi...es lógico)
    Loka4eva, JAMÁS para adelgazar dejes de comer. No es bueno para tu cuerpo ni para tu salud y puede acarrearte muchos problemas. Para adelgazar necesitar comer bien, y son 5 comidas al día. Que sea una comida variada intentando que no lleve mucha cantidad de grasas y evitar las frituras (mejor hacerlo a la plancha, cocido...) Intentar controlarse en las comidas, y como no haciendo ejercicio. Ten en cuenta que es mejor adelgazar poco a poco que adelgazar de sopetón por dejar de comer aparte vas a tener el efecto este de rebote xD
    Yo fui al médico porque quería perder un poquito de peso y llegar a mi peso ideal y lo primero que me dijo: 5 comidas al día! xD y por supuesto el hacer ejercicio.
    Sé que cuesta, pero con esfuerzo y voluntad todo irá bien. Eso sí, no lo tomes con una obsesión

    Lalala~~

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  13. #42
    Avatar de cerocoma En mi mundo happy :)
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    Yo en mi casa como bastante sano, fruta verdura y cosas poco calóricas, pero luego tengo las típicas amigas que no engordan o que les da igual comer sano que no, que cuando se ponen a comer porquerías acabo comiendo yo también U.U
    Había incluso un porqué,pero no lo recuerdo. Nunca se recuerdan los porqués.

  14. #43
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    Loka4eva escribió: Ver mensaje
    Si, es que es una mierda...
    Porque yo lo veo super fácil, solo tengo que comer bien, y hacer deporte, en un equilibrio normal, pero nada oye, que a la hora de la práctica parezco gilipollas y me maltrato a mi misma

    Es que por ejemplo , empiezo a comer fatal hasta que ya digo, joder, peso 63 kilos, voy a adelgazar, y entonces no como nada, y bajo hasta 52 o así...

    En fín ahora llevo un tiempecito en 56 y comiendo bien y haciendo deporte, a ver si me dura (mido 1.73, el peso esta bastante bien, mens de eso mi padre no me deja...en fin se preocupan por mi...es lógico)

    Vaya.. si es que algo tan normal como es comer equilibrado para nosotras es un mundo... yo mañana empiezo en hospital de dia, ya que con las consultas externas no han conseguido nada... vaya, que la teoría me la sé bien, pero a la hora de ponerlo en práctica parece que se me olvida xD
    Y por cierto, en 56 estás genial eh! Porque con los 52 creo que ya se considera bajo peso...
    Visiones de todos los pasados forman nuestro presente. Nuestro rostro es un espejo que conduce a la esquizofrenia de infinitas voces resonando en los corredores de la memoria.
    Y esa memoria se llama tradición, y sabiduría.



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