Alimentacion Saludable

  1. #1
    Avatar de Dagemi Mega Usuari@
    Registrad@ el
    18/07/2007
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    6.034
    Agradecido
    126 veces
    Temas
    125

    Alimentacion Saludable

    Hace años que tengo una pesima alimentación. Nunca como fruta ni verduras.
    Comida cocinada solo unas 3 veces a la semana (pescado, carne, arroz y pasta es lo que como).

    Me gustaria leer algunos consejos (sé que hay informacion en internet y voy a buscar pero esto es otra ayuda).
    Lo mejor para comer en el almuerzo y en la cena (la cena sé que hay que comer cosas más leves, pero no sé que alimentos son leves).
    Cosas que puedan acompañar la carne y el pescado además del arroz y la pasta.
    Las verduras más faciles de preparar.
    Cuantas veces +/- a la semana hay que comer pescado.

    Y bueno, todo eso xD Gracias
    Don't give a fuck what people say

  2. #2
    Avatar de Dagemi Mega Usuari@
    Registrad@ el
    18/07/2007
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    6.034
    Agradecido
    126 veces
    Temas
    125
    Nadie me puede decir nada?
    Don't give a fuck what people say

  3. #3
    Avatar de tupiwampi Rapidito pero con relax
    Registrad@ el
    05/07/2008
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    421
    Agradecido
    1 veces
    Temas
    6
    Por la noche podrias comer una ensalada y pechuga a la plancha, pescado a la plancha. Tambien es aconsejable comer fruta, un monton de fruta xD ( por ej.: un poco de sandía, un poco de manzana, melón, pera) y es un buen plato para la noche. Intenta que sea a la plancha. Puedes acompañar la carne o el pescado con zanahoria, esparragos, tomate ( partido en rodajas),.
    Evita los embutidos y comer mas de lo necesario.Bebe mucha agua, ademas que ahora tambien es verano y asi nos hidratamos mejor.
    Y no se que mas decirte... Come verdura, azelgas, judias verdes, guisantes, col, etc.

    Para el almuerzo podrias comer una taza de leche, un té ( te recomiendo el verde ), con un bocadillo pequeño de queso de regimen (aqui en el mercado se llama asi) o pavo, un iogurt.

    Espero haverte sido de ayuda. Un beso
    Rociada con amoniaco inflamable y pa ayudarte un abanico

  4. #4
    Avatar de Dagemi Mega Usuari@
    Registrad@ el
    18/07/2007
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    6.034
    Agradecido
    126 veces
    Temas
    125
    Muchas Gracias ;D

    Ahora hay que acostumbrarse.
    Don't give a fuck what people say

  5. #5
    Avatar de *Wendy* Leonesa..
    Registrad@ el
    20/01/2006
    Localidad
    Del pais de las maravillas..
    Sexo
    Chica
    Edad
    28
    Mensajes
    10.759
    Agradecido
    35 veces
    Temas
    99
    Yo creo que este post podría servir también para ideas, ensaladas, comidas que hagamos que sean sanas y ligeritas ahora para el verano. Me refiero a algun pure, ensalada, bocatas vegetales.. cosas así, no una fabada asturiana y tal xD

    Nací
    para encontrarte




  6. #publi
    Publicidad

     

  7. #6
    .+*+....εїз....+*+.
    Registrad@ el
    14/04/2008
    Localidad
    Málaga
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    500
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    14
    Ais Hadita.....decir que comer saludablemente es almorzar 1 taza de leche o té, junto con un bocadillo....mu saludable nu es.... :S


    A ver, lo "saludable" sería:


    Tomar al día:

    Hidratos de carbono: (5 o 6 veces) Patatas, arroz, pasta, pan, cereales de desayuno....Administrándolo en las 5 comidas del día (Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena)

    Proteínas:(2 veces/día) Carne (mejor pavo, pollo, ternera), pescado, huevos, legumbres (lentejas, garbanzos, alubias).Aquí se recomienda 3 veces a la semana legumbres, más pescado que carne, y más carne que huevos.

    Lípidos: que en este caso sería el aceite de oliva 5 cucharadas soperas por día.

    Lácteos: 3 veces al día (1 vaso de leche de 200ml, equivale a 2 yogures, o 60g de queso fresco, por poner ejemplos.)

    Verduras: 2 veces al día y se recomienda 1 vez en crudo (ensalada) y otra cocida, al vapor, plancha, horno...

    Fruta: 3 veces o más al día.

    Resto de cosas que no he nombrado: dulces, fritos, bla bla.... como máximo 4 veces al
    MES









    ...


    Chantaje es una palabra muy fea, yo prefiero… EXTORSIÓN, la X le da mucha clase.



    ...



  8. #7
    Avatar de Ananás Post-it
    Registrad@ el
    03/03/2007
    Localidad
    En Andasulía ia ia oh
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    4.361
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    198
    Sino te gusta la fruta y la verdura engañate a tí misma.

    Un amigo la verdura la come en tortilla, revuelto, en sandwich, o le echa tomate frito y/ o mayonesa XD...y la fruta con nata, caramelo liquido, siropes...o se hace batidos.

    No sé también es variar las recetas, por ejemplo tomates rellenos de queso fresco, o berenjenas al horno, o lasaña de verduras, o pasta con verduras y salsa rosa.... busca recetas vegetarianas que tiene muchas formas de preparar verdura y suelen ser muy variadas.
    _{ Una persona no vale por sus éxitos,
    sino por las veces que se ha levantado

    de sus fracasos
    }_



  9. #8
    Avatar de Santa Marisco alicantino
    Registrad@ el
    19/04/2007
    Localidad
    Alicante
    Sexo
    Chica
    Edad
    31
    Mensajes
    4.180
    Agradecido
    4 veces
    Temas
    72
    Leche desnatada, nada de quesos grasos (solo frescos).
    Si te gusta la ensalada aprovecha para hacer cada dia una distinta a la hora de comer acompañada con algo de pescado blanco o carne de pollo o pavo a la pancha.

    Toma mucha fibra, la fruta comela mejor entre comidas, y 2 litros de agua diarios, sobretodo ahora que hace calor.
    Nada de bollería industrial e intenta comer todo lo menos posible de pan, pasta o cosas con mucha sal.

    Lo recomendable es de 1 a 2 cucharadas soperas al dia de aceite, nunca frías, mejor a la plancha o al horno.

    Intenta comer mucha fruta y verdura.

    Espero que te haya servido.
    " - Baby, esto es Rock and Roll "


  10. #9
    Avatar de Dagemi Mega Usuari@
    Registrad@ el
    18/07/2007
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    6.034
    Agradecido
    126 veces
    Temas
    125
    muchas gracias a todas.

    Zulma a mi no me gusta pero lo intentaré. Esque ya no tengo edad para seguir con el tipico "no me gusta", que parezco un niño de 8 años.
    Don't give a fuck what people say

  11. #10
    Avatar de Dagemi Mega Usuari@
    Registrad@ el
    18/07/2007
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    6.034
    Agradecido
    126 veces
    Temas
    125
    Ah la idea de Wendy me parece bien.

    La unica ensalada que hacia:
    con lechuga, tomate, trozos de queso fresco, maíz, aceite y mayonesa. Para beber un zumo natural de naranja.
    Don't give a fuck what people say

  12. #11
    Avatar de Qñé Entendid@
    Registrad@ el
    01/08/2007
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    879
    Agradecido
    6 veces
    Temas
    31
    Zulma escribió: Ver mensaje
    Sino te gusta la fruta y la verdura engañate a tí misma.

    Un amigo la verdura la come en tortilla, revuelto, en sandwich, o le echa tomate frito y/ o mayonesa XD...y la fruta con nata, caramelo liquido, siropes...o se hace batidos.

    No sé también es variar las recetas, por ejemplo tomates rellenos de queso fresco, o berenjenas al horno, o lasaña de verduras, o p asta con verduras y salsa rosa.... busca recetas vegetarianas que tiene muchas formas de preparar verdura y suelen ser muy variadas.





    Santa escribió: Ver mensaje
    Leche desnatada, nada de quesos grasos (solo frescos).
    Si te gusta la ensalada aprovecha para hacer cada dia una distinta a la hora de comer acompañada con algo de pescado blanco o carne de pollo o pavo a la pancha.

    Toma mucha fibra, la fruta comela mejor entre comidas, y 2 litros de agua diarios, sobretodo ahora que hace calor.
    Nada de bollería industrial e intenta comer todo lo menos posible de pan, pasta o cosas con mucha sal.

    Lo recomendable es de 1 a 2 cucharadas soperas al dia de aceite, nunca frías, mejor a la plancha o al horno.

    Intenta comer mucha fruta y verdura.

    Espero que te haya servido.

    Los hidratos de carbono son muy necesarios para una dieta sana. Eso sí, intenta comer sólo los que vayas a gastar.

    Intenta limitar el exceso de salsas, normalmente grasas y comer pocos alimentos preparados o con grasas "artificiales"

  13. #12
    te oigo pensar
    Registrad@ el
    03/09/2005
    Sexo
    Chica
    Edad
    28
    Mensajes
    5.826
    Agradecido
    64 veces
    Temas
    51
    Mas o menos estoy de acuerdo con lo que ha dicho bublegum. Dagemi si quieres comer mas sano, quitale la mahonesa a la ensalada
    A ver tipos de ensalada que hacemos en mi casa:

    Ensalada tipica: tomates, pepinos y lechuga troceados, atun, vinagre, aceite de oliva y sal (se puede añadir berberechos, almejas...etc)

    Ensalada de alubias (aqui les decimos judias blancas): las alubias se cuecen a parte, cuando ya estan hechas, se les añade tomate picado,pimiento verde y rojo, aceite de oliva y sal.

    Ensalada de pasta: igual, se cuece la pasta (tornillos y cosas del estilo), cuando está fria se añade tomate natural, atun, pepino, cintas de zanahoria, maiz,almejas (lo que quieras xD), y al final vinagre,oregano aceite y sal (a mi no me gusta mucho, a veces ni si quiera la aliño)

    Ensalada cesar: igual que la tipica, pero se añade pescado a la plancha troceado y salsa cesar o de yogur.

    Tambien hacemos otra cosa en mi casa, que no es ensalada pero del estilo, se trocean tomates naturales, se le añade sal y pimienta y se aliña con aceite de oliva

  14. #13
    te oigo pensar
    Registrad@ el
    03/09/2005
    Sexo
    Chica
    Edad
    28
    Mensajes
    5.826
    Agradecido
    64 veces
    Temas
    51
    Santa escribió: Ver mensaje
    Leche desnatada, nada de quesos grasos (solo frescos).

    Toma mucha fibra, la fruta comela mejor entre comidas, y 2 litros de agua diarios, sobretodo ahora que hace calor.
    Nada de bollería industrial e intenta comer todo lo menos posible de pan, pasta o cosas con mucha sal.
    asi si solo come hidratos de carbono de la leche y de la fruta, solo comera azucares, casi nada de hidratos de carbono complejos que tienen que ser la mayoria en la dieta.
    El pan y la pasta es bueno, tiene muchos hidratos de carbono complejos, no tiene mucha grasa, y tiene fibra.

    Lo digo porque mucha gente cuando quiere hacer dieta lo primero que hace es suprimir el pan y este no engorda tampoco mucho. Eso si lo que se puede hacer es cambiarlo por pan integral.
    El pan tostado engorda mas porque tiene menos agua, el pan de molde tiene mas grasa, asi que lo mejor es comer pan blanco (el de toda la vida) o pan integral.
    Hasta aqui mi leccion de pan del dia

  15. #14
    Avatar de Ananás Post-it
    Registrad@ el
    03/03/2007
    Localidad
    En Andasulía ia ia oh
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    4.361
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    198
    Qñé escribió: Ver mensaje
    Zulma escribió:
    Sino te gusta la fruta y la verdura engañate a tí misma.

    Un amigo la verdura la come en tortilla, revuelto, en sandwich, o le echa tomate frito y/ o mayonesa XD...y la fruta con nata, caramelo liquido, siropes...o se hace batidos.

    No sé también es variar las recetas, por ejemplo tomates rellenos de queso fresco, o berenjenas al horno, o lasaña de verduras, o pasta con verduras y salsa rosa.... busca recetas vegetarianas que tiene muchas formas de preparar verdura y suelen ser muy variadas.

    ¿?
    _{ Una persona no vale por sus éxitos,
    sino por las veces que se ha levantado

    de sus fracasos
    }_



  16. #15
    .+*+....εїз....+*+.
    Registrad@ el
    14/04/2008
    Localidad
    Málaga
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    500
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    14
    Zulma escribió: Ver mensaje
    ¿?

    Azúcar en vena mujer!!! que es mu weno jajajajaj







    ...


    Chantaje es una palabra muy fea, yo prefiero… EXTORSIÓN, la X le da mucha clase.



    ...



Página 1 de 3 1 2 3 ÚltimaÚltima

Permisos de tu Usuario

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes publicar respuestas
  • No puedes adjuntar archivos
  • No puedes editar tus mensajes
  •  
  • El código BB está activado
  • Los emoticonos están activados
  • La etiqueta [IMG] está activado
  • La etiqueta [VIDEO] está activado
  • El código HTML está desactivado
  • Los Trackbacks están desactivados
  • Los Pingbacks están desactivados
  • Los Refbacks están activados
  • Temas similares

    1. Alimentación de un cachorro
      Por Casadiella de anís en Animales y Naturaleza
      Respuestas: 10
      Último mensaje: 11/11/2006, 17:52
    2. Dieta saludable
      Por Mss Vileda en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 11
      Último mensaje: 11/07/2004, 3:00
    3. Buena alimentación
      Por Mss Vileda en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 2
      Último mensaje: 27/04/2004, 20:04
    4. Ansiedad y nervios...Alimentacion..
      Por AlanVega en elKonsultorio Sentimental
      Respuestas: 12
      Último mensaje: 22/04/2004, 20:35
    5. Alimentación...
      Por DADODEBAJA en Foro General
      Respuestas: 52
      Último mensaje: 08/02/2004, 23:46