Hazx ejercicios aerobicos para adelgazar, y despues para endurecerte un poco (sin sacar musculo) haz algo de pesas, c omo han dicho por aki arriba poco peso y muchas repeticiones para que no te salga el musculo, simplemente endureceras, si solo adelgazas, la carne se te caerá tipo yoyo, ademas cuida bien tu alimentación, mucha fibra, carne y pescado a la plancha, etc....