adelgazar piernas y culo

  1. #1
    Avatar de Vilma FLipAdiLLa!!!
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    adelgazar piernas y culo

    Hola, vereis esque ahora que llega el veranito me gustaria adelgazar de piernas y culo, pero solamente esas zonas y no se como hacerlo. Queria a ver si alguien sabe los ejercicios mas recomendados para perder grasa de esa zona o que comida no es bueno tomar y esas cosas. Gracias wap@ssss!!!
    1/7/04!!!

  2. #2
    Avatar de Casadiella de anís Mega Usuari@
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    Natación, bicicleta, correr... todo lo que implique mover esa zona vaya xD Yo diría que el culo no se puede adelgazar, si acaso endurecer, reafirmar y tal.


  3. #3
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    Realmente los ejercicios aeróbicos que te ha dicho Mal de Güeyu, son generales y no solo para gluteos y muslos.
    Yo te recomendaría hacer ejercicios más especificos, juntos con los aeróbicos ya citados, para trabajar esa zona especifica. Recuerda que si lo vas a hacer con peso, para "adelgazar" tienes que hacer muchas repeticiones con poco peso. Cuando digo muchas repeticiones me refiero a 4 series de 15, por grupo muscular, creo que está bien.

  4. #4
    Avatar de AlanVega Suicide
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    Haz series de sentadillas todos los días,aunque creo que más bien sirve para reafirmar la zona de los gluteos y tal.

  5. #5
    Avatar de Bragas de esparto Mega Usuari@
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    envuélvete los muslos en papel transparente y haz ejercicios xD, parece una bobada, pero sudan las piernas la leche....a lo mejor te da resultado!!!
    Yo lo acopañaría con algunacrema anticelulítica reductora.









  6. #publi
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  7. #6
    Avatar de Vilma FLipAdiLLa!!!
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    pero no quiero que me salgan musculos e??...xDDDDD
    1/7/04!!!

  8. #7
    Avatar de Casadiella de anís Mega Usuari@
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    Pues si no quieres que te salgan muslos como tú dices, ejercicio aeróbico a más no poder (lo que te he dicho en el primer mensaje). Haciendo pesas y tal ganarás músculo nada más.


  9. #8
    Avatar de Casadiella de anís Mega Usuari@
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    *NiKiTa* escribió: Ver mensaje
    envuélvete los muslos en papel transparente y haz ejercicios xD, parece una bobada, pero sudan las piernas la leche....a lo mejor te da resultado!!!
    Yo lo acopañaría con algunacrema anticelulítica reductora.
    Mmm, esto es verdad. Bueno, yo tengo un body de esos que van desde debajo del pecho hasta las rodillas, de neopreno y no sé que otro material y sudan la de Dios. Es bueno para la celulitis y eso xDD pero son caros.


  10. #9
    Avatar de Vilma FLipAdiLLa!!!
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    Pues are los ejercicios echandole mucha fuerza de voluntad que yo soy muy vaga y probare lo del papel transparente a ver que tal.

    Una duda, cuando sudas adelgazas??? aunque sudes porque haga calor???
    1/7/04!!!

  11. #10
    Avatar de Bragas de esparto Mega Usuari@
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    eliminas grasas, y por lo tanto reduces el volúmen no???(digo yo eh!!, que no lo se seguro, es lo que tengo entendido xD)









  12. #11
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    Mal de güeyu escribió: Ver mensaje
    Pues si no quieres que te salgan muslos como tú dices, ejercicio aeróbico a más no poder (lo que te he dicho en el primer mensaje). Haciendo pesas y tal ganarás músculo nada más.
    Meeeeeeek error.

    Haciendo pesas no ganarás musculo a menos que lo hagas especialmente para eso. O sea, haciendo un trabajo con más del 80% de tu fuerza, el reclutamiento de fibras aumenta, por lo tanto aumenta el musculo. En cambio si lo haces con la mitad de tu fuerza, un 40% creo, de memoria hablo, unido a muchas repeticiones lo que haces es hacer trabajar al musculo. El cual necesita sustento y lo pilla de la grasa cercana. Por eso es bueno hacer aeróbico primero y luego trabajo muscular especifico.
    Luego lo de hacer ejercicio aeróbico a más no poder es un arma de doble filo, cuidate de los shocks anafilaticos.

    No es nada personal con nadie, y la autora puede hacer caso a quien le salga del chichi, pero yo estudio fisioterapia y sé algo de programas de entrenamiento y de como funcionan los musculos.

  13. #12
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  14. #13
    Avatar de Vilma FLipAdiLLa!!!
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    osea que si ago pro ejemplo la bicicleta estatica un rato quemare grasa pero no me sladran musculos no??? Esque no quiero parecer un tio...
    1/7/04!!!

  15. #14
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    Un rato que puede ser más de una hora. Comienzas a quemar grasas, con bicicleta, a los 40 minutos por lo menos. Y es grasa en general. Así que para que notes la de las piernas...

    Yo no sé por que a veces escribo cosas si luego no me leen por ser un tio.

  16. #15
    Avatar de Kullervo Mega Usuari@
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    Para lo que dices supongo que bicicleta ira muy bien, también tumbarte y estar totalmente estirada, haces series de elevar las piernas (Totalmente rectas y sin doblar las rodillas ni tocar suelo), puedes hacerlo con las dos o con una.

    Luego el mismo ejercicio pero boca abajo.

    De todas formas, tendría muy en cuenta lo que dice Chafla.

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