Adelgazar barriga

  1. #1
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    Adelgazar barriga

    Hola, el caso es que desde siempre he sido bastante delgadita por fisiología y aun que coma mucho, me cuesta bastante engordar. Pero bueno, hace unos meses tengo algo de barriga, (poca, pero no me gusta) y teniendo en cuenta que me cuesta relativamente poco adelgazar, quería preguntar cuales eran las mejores técnicas.
    A parte de comer sano y todo eso, en cuanto a ejercicio, qué me recomendáis? Si puede ser en casita. Abdominales?

    Gracias!


  2. #2
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    Abdominales.
    El típico recuerdo que viene y bah.



  3. #3
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    Me parece que no se puede adelgazar una zona concreta, solo ejercitar más o menos el músculo que hay debajo de esa capa de grasa.

    Se adelgaza en general, si cada día gastas un poco más de energía de la que consigues esa barriga se irá.
    Lo típico, evita las grasas sobretodo las malas, bebe mucha agua, toma poca sal, evita dulces, toma mucha proteína y no pases hambre, no vaya a ser que el cuerpo entre en "modo de hambruna" y se ponga a quemar músculo para conservar la grasa xD
    « Sólo cuando el último árbol esté muerto, el último río envenenado, y el último pez atrapado, te darás cuenta que no puedes comer dinero. »


  4. #4
    Avatar de Danica Nire mundua eraikitzen...
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    Si quieres te digo algunos ejercicios de abdominales que puedes hacer.

    Por ejemplo:

    Coontracciones, que viene siendo esto:



    Importante, la vista mirando al techo.

    - Puedes hacer lo mismo pero con las piernas levantadas estiradas o las piernas cruzadas en alto.

    - Puedes hacer lo mismo pero llevando un codo a la rodilla contraria, para hacer laterales.

    - También puedes hacer la abdominales de toda la vida, vamos, subiendo hasta arriba.

    - Tumbada como la primera imagen, encoges las piernas en alto cruzadas y las subes y las bajas, se llaman creo que abdominales inferiores. Edito: he encontrado foto.



    También puedes hacer lo mismo pero en vez de subir y bajar las piernas, levantando el culo, que ahora que lo miro es lo que parece que hace en la foto. Es decir, según estas en la segunda posición levantas el culo lo que puedas y bajas, y así sucesivamente, sin bajar las piernas. Por cierto, yo apoyo el cuello, si no que dolor de cervicales xD.

    - Encogimiento simultaneo, que sería contracción normal a la vez que abdominales inferiores. Vamos, te encontraras que los codos pegan con las rodillas.

    Esos son los que se me ocurren así de primeras que puedas hacer comodamente en casa.
    Última edición hecha por Danica, 28/02/2011 a las 21:35.

    Zaindu maite duzun hori



  5. #5
    Avatar de Neko Who cares?
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    Lovegame escribió: Ver mensaje
    Hola, el caso es que desde siempre he sido bastante delgadita por fisiología y aun que coma mucho, me cuesta bastante engordar. Pero bueno, hace unos meses tengo algo de barriga, (poca, pero no me gusta) y teniendo en cuenta que me cuesta relativamente poco adelgazar, quería preguntar cuales eran las mejores técnicas.
    A parte de comer sano y todo eso, en cuanto a ejercicio, qué me recomendáis? Si puede ser en casita. Abdominales?

    Gracias!
    Pensaba que era única en mi especie!!
    Hola soy Neko, encantada




  6. #publi
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  7. #6
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    Neko tu flipas,yo no te veo la barriga por ninguna parte xd


  8. #7
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    Neko escribió: Ver mensaje
    Pensaba que era única en mi especie!!
    Hola soy Neko, encantada
    Aquí se une otra!! Dioos qué alivio, pensaba que era un bicho raaaro raruno de la hostia xD.



    xxx

  9. #8
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Eso te pasa porque aunque no tengas sobrepeso, tienes el tono muscular muy flojo y la musculatura del abdomen no aguanta. Para eso sí te sirven las abdominales.

  10. #9
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    Vale perfecto, gracias a todos. A ver si me pongo en serio con lo de las abdominales y consigo quitármela. De todas formas no es mucha ni nada, pero no me gusta. Y gracias por los ejercicios Danica, me servirán!


  11. #10
    Avatar de Patata frita Colaborador/a
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    Abdominales solas no bastan, una cosa es el músculo y otra lo que hay encima... Encima obviamente hay grasa y eso con abdominales no se va, tienes que acompañarlo con dieta y ejercicios aeróbicos. Si puedes deja la carne roja e intenta comer mas del tipo pollo o pavo en lugar de cerdo o ternera, los embutidos de pavo están buenisimo por cierto xDD
    "Tengo un hambre feroz esta mañana.
    Voy a empezar contigo el desayuno.”

  12. #11
    Avatar de Neko Who cares?
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    Rikkie. escribió: Ver mensaje
    Neko tu flipas,yo no te veo la barriga por ninguna parte xd
    Las fotos engañan Creo que entre nosotras nos entendemos... no es que tengamos michelines ni nada, sino que está como "hinchada" con nada que comas xD (la mia por lo menos).

    - Miss Independent - escribió: Ver mensaje
    Aquí se une otra!! Dioos qué alivio, pensaba que era un bicho raaaro raruno de la hostia xD.
    Que guay! ^^ podemos hacer un club o una página de Tuenti o algo... xD




  13. #12
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    Podríais llamarla "nos quejamos de vicio" ¬¬
    Visiones de todos los pasados forman nuestro presente. Nuestro rostro es un espejo que conduce a la esquizofrenia de infinitas voces resonando en los corredores de la memoria.
    Y esa memoria se llama tradición, y sabiduría.



  14. #13
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    Sephira escribió: Ver mensaje
    Podríais llamarla "nos quejamos de vicio" ¬¬
    Prrrrr, mejor lo llamaremos "Odiamos que nadie nos comprenda" xD




  15. #14
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    Neko escribió: Ver mensaje
    Prrrrr, mejor lo llamaremos "Odiamos que nadie nos comprenda" xD
    Eh, eh, mírame a mi, y luego atrévete a quejarte de barriga!!!

    (es con cariño, you know, pero no me falta razón...)
    Visiones de todos los pasados forman nuestro presente. Nuestro rostro es un espejo que conduce a la esquizofrenia de infinitas voces resonando en los corredores de la memoria.
    Y esa memoria se llama tradición, y sabiduría.



  16. #15
    Avatar de Neko Who cares?
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    Sephira escribió: Ver mensaje
    Eh, eh, mírame a mi, y luego atrévete a quejarte de barriga!!!

    (es con cariño, you know, pero no me falta razón...)
    No, gracias, no me gusta compararme con gente inferior... (COÑA )
    Cada uno tiene sus complejos jo Tu eres guapísima de cara y yo no, por ejemplo, así que las comparaciones no sirven de nada já.




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