Árbol de agradecimientos1Gracias
  • 1 Mensaje de 10.002

¿Abdominales sí o no?

  1. #1
    Colaborador/a
    Registrad@ el
    03/11/2007
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    88
    Agradecido
    1 veces
    Temas
    10

    ¿Abdominales sí o no?

    Llevo desde hace unos cuatro meses haciendo ejercicio aeróbico y he ido perdiendo volumen poco a poco (no tenía que quitar mucho, algo de tripilla... lo de siempre), y aún me queda por adelgazar, aparte de que cuando acabe no quiero dejar de hacer ejercicio, sino que seguiré (con menos intensidad) para mantener. No hago dieta, simplemente como sano y no pico entre horas.

    El otro día me pesé, y he aumentado de peso; sin embargo, me noto más delgada, ¿es normal?

    Y una pregunta sobre los abdominales. He leído que no deben hacerse porque al contrario de lo que se desea, lo que hace es aumentar el volumen y dejar la tripa dura pero con michelines; y por otra parte he leído que deben hacerse cuando ya se ha adelgazado la tripa, para mantener. ¿Qué es cierto y qué no?

    Yo he empezado a hacer abdominales (los que me vienen con los bailes que hago) pero sólo dos días a la semana, y muy pocos; porque no me quiero arriesgar y además no tengo prisa, prefiero adelgazar despacio y bien.

    Gracias!

  2. #2
    Avatar de Raise Random Error Saysa de Vill
    Registrad@ el
    16/02/2004
    Localidad
    Madrid
    Sexo
    Chica
    Edad
    33
    Mensajes
    29.031
    Agradecido
    1495 veces
    Temas
    279
    El músculo también pesa, ten en cuenta eso.

  3. #3
    Colaborador/a
    Registrad@ el
    27/07/2007
    Sexo
    Chica
    Edad
    27
    Mensajes
    77
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    4
    mm bueno lo del peso es porque el musculo pesa ^^ y lo de los abdominales... bueno no me hagas mucho caso, pero lo que me han dicho a mi es que se encarga de endurecer el musculo, no quitar grasa por lo que queda el musculo duro y la grasa sigue ahi. lo que no se es si puedes quitar la grasa o te lo dificulta... aunque con que hagas unos pocos no creo que ocurra nada

  4. #4
    Avatar de PinkGirl Superusuari@
    Registrad@ el
    04/03/2008
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    3.881
    Agradecido
    2 veces
    Temas
    102
    El músculo pesa más que la grasa
    ______He cruzado todos los océanos de este mundo para saber que no puedo vivir sin tí______



  5. #5
    Avatar de Casadiella de anís Mega Usuari@
    Registrad@ el
    19/07/2005
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    27.646
    Agradecido
    331 veces
    Temas
    415
    Si compaginas el ejercicio aeróbico con los abdominales, no tiene porque endurecerse el abdomen y quedarse los michelines. De hecho, es lo que se tiene que hacer. Una parte de ejercicios cardiovasculares y otra de resistencia muscular. Probablemente si dejas los abdominales para cuando ya hayas bajado todo el volumen que querías, la carne te quede "colgando".


  6. #publi
    Publicidad

     

  7. #6
    Avatar de ..CaNdy...* ...★
    Registrad@ el
    13/12/2007
    Localidad
    ∂єℓ ραιѕ ∂є иυи¢α נαмáѕ...*
    Sexo
    Chica
    Edad
    27
    Mensajes
    752
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    94
    Yo cuando ya se acerca el veranito como unos tres meses antes me pongo acer abdominales para endurecer y reducir un poco la tripa, y la verdad no eske tenga muxa tripa, pero yo aciendolas si noto ke me reduce un poco asike... yo ya empezare a ponerme acerlas todas las noxes antes de acostrme para ir preparandome para el veranito *.*
    .


    quisiera formar parte de tu cancn favorita...*






  8. #7
    Colaborador/a
    Registrad@ el
    27/07/2007
    Sexo
    Chica
    Edad
    27
    Mensajes
    77
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    4
    Bueno yo recomendaría hacerlo durante todo el año, porque así para el año siguiente aun estas mejor ^^ (y que es asaludable, vamos)

  9. #8
    Avatar de cerocoma En mi mundo happy :)
    Registrad@ el
    19/03/2008
    Sexo
    Chica
    Edad
    24
    Mensajes
    216
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    20
    El músculo pesa más que la grasa, no te preocupes por eso. Y lo de los abdominales, no me hagas mucho caso, pero creo que deberías hacerlos además del aeróbico. No te van a quitar los michelines, para eso esta lo otro, pero se te quedará durito una vez que los hayas quemado. Otra historia sería si solo hicieras abdominales, porque todo el músculo se te quedaría debajo de la pancha.
    Había incluso un porqué,pero no lo recuerdo. Nunca se recuerdan los porqués.

  10. #9
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
    Registrad@ el
    05/08/2006
    Localidad
    Gran Canaria
    Sexo
    Chico
    Edad
    30
    Mensajes
    16.943
    Agradecido
    3106 veces
    Temas
    230
    Otro tema del que me veo obligado a hablar.

    Abdominales sí... pero bien hechos.

    La mayoría de la gente hace mal los abdominales, los siguen haciendo como se han hecho toda la vida y ahora resulta que son malos porque aumentan la PIA (presión intraabdominal) con lo que estás duro, sí, pero abombado. Además, solo quitando la grasa restante ya se marcan sin hacer ningún tipo de ejercicio especifico (solo el aeróbico quemagrasas).

    Pero si aún así quieres hacer abdominales para que no solo se te marquen si no para que además los tengas "duros", con lo cual no solo mejora estéticamente si no que además refuerzas la faja abdominal, básico para evitar problemas lumbares, yo te recomendaría que hicieses abdominales isométricos o gimnasia hipopresiva pero esta última es más difícil de explicar y de aprender. Con lo cual yo me quedaría con los isométricos.

    He buscado algunas fotos:

    Para oblicuos:


    El ejercicio consiste en mantenerse en esa posición el mayor tiempo posible. No hace falta decir que hay que hacerlo de los dos lados. Vigilar el cuello y los problemas de hombro.
    Si ves que te resulta fácil para aumentar la dificultad y además trabajar más puedes separar las piernas.

    Para recto anterior:



    Este sería como los abdominales de toda la vida. Pero sin hacer millones de repeticiones. Además no hace falta lenvantarse hasta las rodillas. Con separar los hombros/homóplatos unos 10-15 cm del suelo ya basta. Vigilar de no hacer tensión con el cuello ya que es estúpido fatigar la musculatura del cuello en un trabajo de abdominales. Si encima lo haces mientras metes el ombligo hacia adentro y hacia arriba (como si lo quisieras meter bajo las costillas) mejor que mejor.
    Aquí si se podrían hacer repeticiones, pero siempre aguantando arriba unos cinco segundos y descansando otros cinco.

    Para transverso del abdomen (quizás el musculo estriado más importante del cuerpo):



    Es como el de oblicuos. El objetivo es mantenerse en esa posición el mayor tiempo posible. Vigilar de no forzar el cuello ni las lumbares. No hay que tener el culo arriba, si no como sale en la foto.


    Con esto no quiero decir que esto sea lo mejor de lo mejor. Esto es lo que yo he aprendido, lo que más me ha convencido, lo que yo hago, y lo que, con mis compañeros, profesores y otros profesionales, he llegado a la conclusión que es lo mejor para trabajar los músculos abdominales.
    Björk ha agradecido este mensaje.

  11. #10
    Colaborador/a
    Registrad@ el
    03/11/2007
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    88
    Agradecido
    1 veces
    Temas
    10
    Gracias a todos! chafla, muchas gracias también, me va a servir de mucho tu explicación ^^ (aunque no sé si seré capaz de hacer el de oblicuos, lo intentaré!)

  12. #11
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
    Registrad@ el
    05/08/2006
    Localidad
    Gran Canaria
    Sexo
    Chico
    Edad
    30
    Mensajes
    16.943
    Agradecido
    3106 veces
    Temas
    230
    Lo hago yo que peso 87kg y tengo fuerza de niña de 7 años, lo podrás hacer tu. La primera vez cuesta, pero el secreto está en la constancia.

  13. #12
    Avatar de Addicted Perfect Insanity
    Registrad@ el
    03/12/2007
    Localidad
    Del Inframundo
    Sexo
    Chica
    Edad
    26
    Mensajes
    3.109
    Agradecido
    80 veces
    Temas
    79
    yo no puedo acer ni los normales esos ya ni te digo o.o xD!
    Stories of crucifixion and moral codes to live life by
    Force-fed lies, defiled, brainwashed and blind
    Funeral Of Dreams...


Permisos de tu Usuario

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes publicar respuestas
  • No puedes adjuntar archivos
  • No puedes editar tus mensajes
  •  
  • El código BB está activado
  • Los emoticonos están activados
  • La etiqueta [IMG] está activado
  • La etiqueta [VIDEO] está activado
  • El código HTML está desactivado
  • Los Trackbacks están desactivados
  • Los Pingbacks están desactivados
  • Los Refbacks están activados
  • Temas similares

    1. Abdominales
      Por Bruit en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 20
      Último mensaje: 25/02/2007, 22:36
    2. hacerse mechas/ejercicio d abdominales
      Por LuZy_BozKa en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 13
      Último mensaje: 27/04/2004, 0:55
    3. Abdominales ^^
      Por PelukaDeNiño en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 15
      Último mensaje: 26/04/2004, 20:36