Abdominales

  1. #1
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    Abdominales

    Los/las que haceis abdominales, ¿Cuántos soleis hacer por día?, yo quiero ponerme la barriga asi un poco durita y bueno, he pensado que 90 al día está bien, o hago más?.
    Las copas falsas, el veneno y la calavera de los teatros

  2. #2
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    Hola sweet, ten en cuenta que los abdominales normales a veces bombean el estómago.. te recomiendo que combines los normales más isométricos (sin movimiento), consisten en tumbarse y aguantar el peso del cuerpo con los codos y los pies, inspiras y aguantas la respiración durante 30 segundos.. y luego otra vez, así hasta completar 10 repeticiones..

    90 no está mal.. para empezar claro, pero te recomiendo series largas.. es decir no hagas 10 + 10 ... si no 20+20.. así trabaja más el músculo y tonificas..

    Aunque cabe decir que los abdominales son sobre todo lo que comes.. xDDD, importante también que hagas oblicuos (los de los laterales de la cintura), así tendrás una cinturita más dura ^^, en fin ante cualquier cosita, pregunta ^^.

  3. #3
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    Pues yo hago en el gimnasio y no aguanto muchas, las hago con una makina especial. Me hare unas 30 al dia
    Say it's true, there's nothing like me and you

    I'm not alone, tell me you feel it too

    And I would run away

    I would run away with you

    Cause I am falling in love with you

    [...]

    Close the door, lay down upon the snow

    And by candlelight, make love to me through the night





  4. #4
    Avatar de Bruit Colores
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    Yo tenía en mi casa una banqueta de pesas y para hacer abdominales, pero mi hermano la vendió u.U. Gracias a los dos y otra cosa, para el culo que viene bien, la bicicleta?, esque tengo una ahí y no le doy uso xD.
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  5. #5
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    Leyendo esto me he acordado de que llegué a estar un par de meses haciendo 500 al día. Mejor me callo mi experiencia xD Estaba enferma o algo.

  6. #publi
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  7. #6
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    Para el culo zancadas.. mira por internet que habran dibujos de como se hacen.. con eso se te pondrá un culito que pa qué!XD

  8. #7
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    Farero, tu que entiendes tanto de alimentos, jeje, ¿qué hay que comer para que bajen los abdominales?
    Voy al gimnasio y hago de vez en cuando unos cuantos y aún así tengo tripilla.
    You took my hand and showed me how...


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  9. #8
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    XD pues.. depende, no sé tu alimentación, necesitaría saberla.. para decirte que haces mal o no.. normalmente yo recomiendo tomar cafeína (sin pasarse) después de cenar.. y antes de hacer ejercicio.. porque de esa forma la grasa acumulada pasa al torrente sanguíneo y se transforma en energía.. por la noche yo no cenaría muchos hidratos.. y si cenas hidratos que tengan ig bajo.. (lechuga, verdura, legumbres..).. otra cosa es el tema de la leche.. que como ya he comentado la lactosa hace la piel más gruesa, por tanto apostaría por leche sin lactosa.
    Si necesitas algo más concreto mándame lo que comes por privado xD jeje, saludos.

  10. #9
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    Farero, ¿podrías explicar como se hacen los abdominales oblicuos? gracias
    Ya no tienes que jugar,
    podrás venir y arrodillarte ante mis piernas.
    Podrás hacer lo que tú sabes que me gusta más y callada perdonarte será fácil.
    Ya no tienes q buscar es tan fácil conocerse,
    si siempre que me tocas reconozco mis derrotas.

  11. #10
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    Hola Impulso, hay muchas formas de hacerlos.. pero te recomiendo que cojas un palo (de escoba o como sea) y te lo pongas sobre la parte trasera de los hombros, con las manos lo sujetas recto, flexionas las rodillas de manera que queden mirando al frente, a continuación bajas a un lado y a otro apretando el abdomen (la espala siempre recta), tienes que sentir un dolorcillo al bajar (muy suave) así a un lado y a otro... tienes que hacer mínimo 15 a cada lado, 30 en total..

    Esos van muy bien ya lo veréis ya.

  12. #11
    Avatar de nerver Usuaria teen
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    http://images.google.es/images?hl=es...%A1genes&gbv=1

    No me apetecía subir foto, fíjate en el chico de la camiseta roja arriba a la derecha.
    Me seducen las mentes, me seduce la inteligencia, me seduce una cara y un cuerpo cuando veo a una mente que los mueve y que vale la pena conocer. Conocer, poseer, dominar, admirar. La mente Hache, yo hago el amor con las mentes, ¡hay que follarse a las mentes!

  13. #12
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    Así no los recomiendo.. acabas tirando más de cuello que de otra cosa.. mejor hazlos o bien como te he dicho o con una pesa en cada mano.. de la forma que te ha puesto ella, es válida.. pero trabajas también el recto abdominal, no aislas tanto.

  14. #13
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    Antes de ponerte ha hacer abdominales, tienes que reducir tripa (si es tu caso) Una vez reducida puedes ponerte ha hacerlos. Sino no te servirá de nada Bss

  15. #14
    Avatar de crazy-bee "La petite géante"
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    ¿Y cómo se reduce tripa? Yo creía que era haciendo abdominales U_u
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  16. #15
    a.k.a Jaspers
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    crazy-bee escribió: Ver mensaje
    ¿Y cómo se reduce tripa? Yo creía que era haciendo abdominales U_u

    No. Si tienes tripa o la típica chicha que son un par de rolletes, por más que hagas abdominales no los reducirás sino que endurecerás el tejido de la piel pero no bajarás tripa. Lo primero que hay que hacer si se tiene la típica "barriguita" es correr (puedes correr en máquinas de cinta, bici, o correr normal por la calle) y una vez que notes que ha disminuido puedes empzar a complemetar el correr con los abdominales. Es entonces cuando al no tener tripa ya, se endurece la zona y se queda plana.

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