Nuevo en el gym

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  1. #16
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    No es cuestión de lo que yo piense o deje de pensar. Es cuestión de lo que es.

  2. #17
    Avatar de Konel ジ Mega Usuari@
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    Lo de quemar músculo es falso porque yo, bajo esa creencia, intenté "quemar" gemelo porque siempre he tenido complejo de tenerlos muy grandes y únicamente hacía cardio durante un tiempo y no solo no "quemé" gemelo si no que gane 3cm en un mes. Y eso que ganar masa en el gemelo es de lo más complicado.

  3. #18
    Avatar de Oneka Superusuari@
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    Goldmund escribió: Ver mensaje
    Cuánto mides y cuanto pesas? Porque si estás bien de peso, olvídate de hacer cardio o harás musculación para nada.
    De peso estoy bien, pero me paso el dia sentada y voy a acabar como una pasa como no me mueva...



    Enviado desde la App de elKonsultorio

  4. #19
    Avatar de Lyra Muy Entendid@
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    chafla escribió: Ver mensaje
    Tienes que entrenar y acabar como si te quisieras morir, lo contrario es perder el tiempo. Y no es trolleo ni coña ni nada. Bien si sigues entrenando extensivamente, o sea 10 rep, descanso, otras 10 rep, descanso, etc. O bien hagas entrenamiento de alta intensidad, que sería el máximo número de repeticiones que puedas hacer en X tiempo siendo el tiempo de descanso la mitad o el tercio de X, por ejemplo: haces el máximo número de sentadillas durante 40 segundos y descansas 15-20 segundos, eso unas 3-4-5-6 veces, pero mínimo 3 ya va bien.

    Puedes combinar entrenar de una forma y de otra las veces que quieras, que al final vas a "tonificar". Que supongo que te refieres a estar dura como mi pene en album ek.
    ¿Y eso con qué frecuencia para ver resultados?

  5. #20
    Avatar de November Καλυψώ
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    Creo que sería interesante que alguien se currara un post aquí o un hilo aparte, para aclarar conceptos. Yo no puedo porque no domino el tema, pero sé que sois varios en este foro que podéis aportar algo de luz. Así también cada vez que se haga una pregunta que ya esté contestada ahí, se dirige a la persona y evitamos andar siempre repitiendo lo mismo.

    Creo que en lo que más dudas suele tener la gente es en los conceptos de ejercicio aeróbico y anaeróbico, y qué son los entrenamientos de alta intensidad. Pero más que definiciones, lo que se suele preguntar es qué ejercicios se recomienda hacer si uno quiere perder peso, perder volumen de determinada zona, aumentar la masa muscular de otra, etc.

    Estaría bien dar ejemplos muy comunes y desmontar mitos, como por ejemplo, la típica persona que quiere perder tripa suele preguntarse si tiene que hacer abdominales y cómo hacerlos, o chicas que tienen caderas grandes con celulitis se preguntan si haciendo X actividad perderán volumen o no, o tíos que se quieren poner fuertes, etc.

    Yo por ejemplo, que soy la típica tía random que quiere perder algo de peso por estética y ponerse el culo bonito, ¿tengo que nadar/correr para perder grasa, y después hacer sentadillas con peso y pocas repeticiones para ganar volumen de glúteos? ¿el spinning sirve para adelgazar culo o para aumentarlo?

    Ese tipo de cosas. Si a alguien le apetece, claro.

  6. Me gusta Althea, Halley, Oneka le ha gustado este mensaje
  7. #publi
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  8. #21
    Avatar de Pandemonium M for Misha
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    November escribió: Ver mensaje
    Yo por ejemplo, que soy la típica tía random que quiere perder algo de peso por estética y ponerse el culo bonito, ¿tengo que nadar/correr para perder grasa, y después hacer sentadillas con peso y pocas repeticiones para ganar volumen de glúteos? ¿el spinning sirve para adelgazar culo o para aumentarlo?
    El ejercicio aeróbico sirve para perder grasa y no se aumenta glúteo ni piernas haciendo spinning, ni con la resistencia a tope tampoco. Las sentadillas con poco peso y muchas repes no sirven para nada, yo hago series de 4 ó 5 con el máximo peso que puedo, unos 25 kilos.
    chafla escribió: Ver mensaje
    Yo cuando sea tan retarded como para preñar a una le pondré una gopro en la frente y yo estaré filmando también, así luego con una musiquita copyleft, con sus transiciones guapas, sus efectos, intercalando planos, subirlo a youtube y retirarme con los ingresos.

  9. #22
    Avatar de November Καλυψώ
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    Ya pero es yo he hecho spinning/bicicleta en varias épocas de mi vida, y siempre aumento piernas. Los glúteos se quedan duros pero de volumen no aumentan demasiado, pero las piernas sí que noto la diferencia.

  10. #23
    Avatar de Ágora Superusuari@
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    Voto por ese post! Casi siempre las dudas sobre ejercicio se hacen en el tema de comer sano.

  11. #24
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Yo hice un hilo de ejercicio y con un Faq pero ese cayó en el olvido xd
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  12. #25
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    Yo lo haría como hice con las abdominales años ha (antes de ahora todo el mundo sepa que se hacen así) pero me encuentro con dos condicionantes que me impiden hacerlo:

    a) Me resulta absurdo tener que hacer un mega hilo de una tacada que no voy a poder actualizar con el tiempo. Si quisiera añadir aportes, tendría que hacer un hilo nuevo. Lo que nos lleva al punto B.

    b) Sinceramente paso mucho muchísimo de generar contenido de interés y calidad que genere más tráfico al foro para que alguien, que no soy yo, se lucre con la publicidad del mismo. Publicidad que si al menos no fuera tan invasiva podría no importarme tanto.

  13. #26
    Avatar de Tova Mega Usuari@
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    chafla escribió: Ver mensaje
    Yo lo haría como hice con las abdominales años ha (antes de ahora todo el mundo sepa que se hacen así) pero me encuentro con dos condicionantes que me impiden hacerlo:

    a) Me resulta absurdo tener que hacer un mega hilo de una tacada que no voy a poder actualizar con el tiempo. Si quisiera añadir aportes, tendría que hacer un hilo nuevo. Lo que nos lleva al punto B.

    b) Sinceramente paso mucho muchísimo de generar contenido de interés y calidad que genere más tráfico al foro para que alguien, que no soy yo, se lucre con la publicidad del mismo. Publicidad que si al menos no fuera tan invasiva podría no importarme tanto.
    Hazte un blog y vamos todos a verte

    P.D.: Yo noté muchísimo el spinning en glúteos y muslos, tanto que ojalá fuera verdad eso de lo de quemar músculo corriendo.

  14. #27
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    Será que no hay blogs sobre el tema. Además, yo tampoco sé tanto.

    A mi me gusta el sistema de foros, de poner algo, que se generen dudas, contestar, etc. Mucho más que el sistema de los blogs. No me resulta muy agradable. Pero es que las condiciones para ir publicando aquí son un poco meh y bueno, el punto b.

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  16. #28
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    Lady Murasaki escribió: Ver mensaje
    El ejercicio aeróbico sirve para perder grasa y no se aumenta glúteo ni piernas haciendo spinning, ni con la resistencia a tope tampoco. Las sentadillas con poco peso y muchas repes no sirven para nada, yo hago series de 4 ó 5 con el máximo peso que puedo, unos 25 kilos.
    Yo sí que noto que se me hinchan más las piernas con spinning, igual es porque hago 3 veces a la semana... ni idea, pero sí lo noto. Aunque me encantan las piernas fuertes, las escuálidas no me gustan, no es problema xd
    .
    "The pain that you've been feeling can't compare to the joy that's coming."




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  18. #29
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    chafla escribió: Ver mensaje
    Será que no hay blogs sobre el tema. Además, yo tampoco sé tanto.

    A mi me gusta el sistema de foros, de poner algo, que se generen dudas, contestar, etc. Mucho más que el sistema de los blogs. No me resulta muy agradable. Pero es que las condiciones para ir publicando aquí son un poco meh y bueno, el punto b.
    Yo es la principal pega que le pongo, lo de no poder editar/borrar transcurridas 24 horas.

  19. #30
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    Yo el único motivo que le veo, es que así haces dos, tres, cuatro, etc, mensajes. Con lo cual más se genera a la hora de hablar de estadísticas. En lugar de estar todo en un sitio, el usuario tiene visitar varias páginas. Más páginas vistas, etc. No es puro capricho.

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