Nuevo en el gym

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  1. #1
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    Interrogante Nuevo en el gym

    Buenas. Me he apuntado al gym con dos objetivos: pillar tono físico (músculos vaya) y aumentar resistencia... Para ello estoy haciendo algo de cardio y el circuito básico con máquinas de pecho, espalda, hombros etc... ¿Me recomendaríais hacer algo más? ¿Qué habéis hecho vosotros para coger una buena forma física? ¿Cuántos días lo hacéis a la semana (deporte)? ¿Cuánto tardastéis en coger una buena forma física? ¿Y en que se notara algo el gimnasio a nivel muscular? Sólo eso, muchas gracias y un saludo

  2. #2
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    ¿Has pedido a algún monitor una tabla de ejercicios? Lo digo porque ellos a lo mejor tiene más idea y podrán ajustar tus necesidades a lo que tenga el gimnasio.

  3. #3
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    Pon una foto del físico que quieres conseguir.
    chafla escribió: Ver mensaje
    Yo cuando sea tan retarded como para preñar a una le pondré una gopro en la frente y yo estaré filmando también, así luego con una musiquita copyleft, con sus transiciones guapas, sus efectos, intercalando planos, subirlo a youtube y retirarme con los ingresos.

  4. #4
    Avatar de Weiver Participativ@
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    Lady Murasaki escribió: Ver mensaje
    Pon una foto del físico que quieres conseguir.
    Más que una foto del físico, lo que quiero es bueno, que se me noten los músculos y estar fuerte vaya. Nada más

  5. #5
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    Lo que quieres es follar. Como todos.

  6. #publi
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  7. #6
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    Y dejate de gimnasios, a vivir la vida mindungis!

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  9. #7
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    Yo tengo una duda serie sobre el gym.... espero que no me lapidéis...

    Busco tonificar, y lo que hago son 10 repeticiones a un peso "moderado", vaya que no acabo con los hígados en la boca, ni es como abanicarme...

    ¿es correcto? ¿es mejor hacer con más peso?

    Gracias

  10. #8
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    A lo que te he recetado le añades unas hormonas de crecimiento en pastillas y protector estomacal y te pones 100% rocoso.

  11. #9
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    Oneka escribió: Ver mensaje
    Yo tengo una duda serie sobre el gym.... espero que no me lapidéis...

    Busco tonificar, y lo que hago son 10 repeticiones a un peso "moderado", vaya que no acabo con los hígados en la boca, ni es como abanicarme...

    ¿es correcto? ¿es mejor hacer con más peso?

    Gracias
    Tienes que entrenar y acabar como si te quisieras morir, lo contrario es perder el tiempo. Y no es trolleo ni coña ni nada. Bien si sigues entrenando extensivamente, o sea 10 rep, descanso, otras 10 rep, descanso, etc. O bien hagas entrenamiento de alta intensidad, que sería el máximo número de repeticiones que puedas hacer en X tiempo siendo el tiempo de descanso la mitad o el tercio de X, por ejemplo: haces el máximo número de sentadillas durante 40 segundos y descansas 15-20 segundos, eso unas 3-4-5-6 veces, pero mínimo 3 ya va bien.

    Puedes combinar entrenar de una forma y de otra las veces que quieras, que al final vas a "tonificar". Que supongo que te refieres a estar dura como mi pene en album ek.

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  13. #10
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    chafla escribió: Ver mensaje
    Tienes que entrenar y acabar como si te quisieras morir, lo contrario es perder el tiempo. Y no es trolleo ni coña ni nada. Bien si sigues entrenando extensivamente, o sea 10 rep, descanso, otras 10 rep, descanso, etc. O bien hagas entrenamiento de alta intensidad, que sería el máximo número de repeticiones que puedas hacer en X tiempo siendo el tiempo de descanso la mitad o el tercio de X, por ejemplo: haces el máximo número de sentadillas durante 40 segundos y descansas 15-20 segundos, eso unas 3-4-5-6 veces, pero mínimo 3 ya va bien.

    Puedes combinar entrenar de una forma y de otra las veces que quieras, que al final vas a "tonificar". Que supongo que te refieres a estar dura como mi pene en album ek.
    Vale, pues creo que iba un poco justa de peso... Me canso y tal, pero vaya, creo que andaba en un rango demasiado cómodo... Lo que no quiero tampoco es ponerme cual Hulk...Voy a combinar spining 2/3 días + sala 2/3 días.

    Voy a romper nueces con los gluteos JA (si, ya me gustaria )

  14. #11
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    Cuánto mides y cuanto pesas? Porque si estás bien de peso, olvídate de hacer cardio o harás musculación para nada.
    Todo el mundo quiere una Argentina, un lugar para empezar de cero. Pero en realidad, Argentina no es más que Argentina.

  15. #12
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    Oneka escribió: Ver mensaje
    Vale, pues creo que iba un poco justa de peso... Me canso y tal, pero vaya, creo que andaba en un rango demasiado cómodo... Lo que no quiero tampoco es ponerme cual Hulk...Voy a combinar spining 2/3 días + sala 2/3 días.

    Voy a romper nueces con los gluteos JA (si, ya me gustaria )
    Ojala ponerte como Hulk solo por entrenar así. Vamos ni te preocupes por eso.

    Goldmund escribió: Ver mensaje
    Cuánto mides y cuanto pesas? Porque si estás bien de peso, olvídate de hacer cardio o harás musculación para nada.
    Eso no está demostrado científicamente y está lejos de ser cierto. Lo de que si haces cardio harás musculación para nada es como decir que hacer abdominales adelgazas.

  16. #13
    Avatar de Goldmund The Malady Of Elegance
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    chafla escribió: Ver mensaje
    Ojala ponerte como Hulk solo por entrenar así. Vamos ni te preocupes por eso.



    Eso no está demostrado científicamente y está lejos de ser cierto. Lo de que si haces cardio harás musculación para nada es como decir que hacer abdominales adelgazas.
    No tiene sentido en absoluto lo que dices. Te hablo desde el empirismo, si ahora te pones a hacer cardio 5 veces por semana durante 1 hora, a un ritmo elevado, vas a quemar el músculo.
    Todo el mundo quiere una Argentina, un lugar para empezar de cero. Pero en realidad, Argentina no es más que Argentina.

  17. #14
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    Eso es mentira y no está demostrado, como ya te he dicho. Basicamente porque por pura fisiología al cuerpo humano le cuesta menos obtener energía, y obtiene más, consumiendo lípidos que proteínas. Pero seguro que tu estás más mazao que yo.

  18. #15
    Avatar de Goldmund The Malady Of Elegance
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    chafla escribió: Ver mensaje
    Eso es mentira y no está demostrado, como ya te he dicho. Basicamente porque por pura fisiología al cuerpo humano le cuesta menos obtener energía, y obtiene más, consumiendo lípidos que proteínas. Pero seguro que tu estás más mazao que yo.
    Me parece bien que pienses eso, pero yo no lo tengo tan claro. Por poder puedo estar más "mazao" que tú como tú puedes estarlo más que yo.
    Todo el mundo quiere una Argentina, un lugar para empezar de cero. Pero en realidad, Argentina no es más que Argentina.

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