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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #1201
    Avatar de Keine Lust
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    Sephi, ¿Cuántos gramos lleva una bolsa de ramen? Las calorías supongo que te contarán solo la pasta, o también las bolsitas?
    A mí es que me viene escrito todo eso en chinorris U_U xD.

  2. #1202
    Avatar de Veintegenaria El sístole sin diástole
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    Una cosilla...

    Estoy tratando de perder grasa y de tonificar al mismo tiempo, no sigo una dieta, como normal evitando comer guarrerías y algo voy notando.

    El caso es que me noté que en el gim no daba todo lo que podía, estaba floja y empecé a cambiar las meriendas, que solían ser frutas y/o yogurt por una o dos tostadas de esas de wasa (es wasa, no?) con algo de pavo o atún y el cambio fue importante en el gim.

    La cosa es que no noto que esté adelgazando tan rápido :/ también he tenido que estar en reposo por un problema en la rodilla pero yo qué sé, ¿estoy haciendo muy mal con lo de la merienda?

    Normalmente desayuno un café (no puedo vivir sin él) y dos tostadas de pan integral con mermelada light, voy al gim una hora, como algo de fruta, a medio día como siempre CH y proteína controlando el tema de las grasas muchísimo, de merienda hago lo de las tostadas de wasa, me voy al gimnasio de nuevo y luego a la noche me obligo a comer un poco, que suele caer un poco de crema de verduras o una tortilla francesa...

    *Añado*

    Lo de cambiar las meriendas es porque las mañanas que puedo ir al gim me noto bastante bien, es por las noches cuando estoy fatal si no meriendo eso.
    Última edición hecha por Veintegenaria, 08/11/2011 a las 20:01.
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  3. #1203
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    Yo no te se responder, para eso esta Toboe, pero madre mía, que sinvivir... Lo que daría yo ahora por poder comer todo lo que me diera la real gana. [modo desahogo off]
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  4. #1204
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    Sephira escribió: Ver mensaje
    No creo que sea muy recomendable para una dieta, ya que básicamente son hidratos de cabono, aunque miré el valor nutricional y tiene 100 y pico kcal por 100 gramos, así que no es mucho, pero en los ingredientes tiene glutamato monosódico (es así, no) y no es NADA bueno para la salud.
    Podrias explicar cuales son los daños que puede causar a corto y largo plazo? gracias ^^

  5. #1205
    Avatar de Little Person pqdp
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    Joder, la culpa de que este así la va a tener el glutamato ese jajaja

    El glutamato monosódico, según pruebas en animales, puede llegar a producir un apetito voraz (en concreto un 40 % superior) y ello conlleva que cuando comemos alimentos que lo contienen (aperitivos, salchichas, patatas fritas, snacks, etc.) tengamos la sensación de no poder parar. Este aspecto puede favorecer la obesidad ya que además hablamos de alimentos ricos en grasas y calorías.

  6. #publi
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  7. #1206
    Avatar de Veintegenaria El sístole sin diástole
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  8. #1207
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    Que fuerte, no tenia ni idea de eso. Me lo apunto!
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  9. #1208
    Avatar de Guapi Muy Entendid@
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    Sephira escribió: Ver mensaje
    Pues sí, el ramen son unos fideos con caldo japoneses, yo lo compro en tiendas chinas y te vienen los fideos deshidratados, y dos bolsitas con polvitos. Pones agua a hervir, y lo demás a palo seco en un plato/bol, y cuando el agua ya hierve se la echas por encima, esperas 2-3 minutos y listo.
    yo antes a veces comia unos de maggi q eran asi, los hay de pollo, de gambas y de otra cosa q no me acuerdo xD
    y son eso q tu dices, fideitos secos q cueces, echas un sobre y lo comes. pero no sabian demasiado bien. xD

    el ramen ese lo compras en chinos de "chinos del todo a cien"???? pq aqui creo q esos no venden comida xD y ademas sinceramente me daria un poco de cosa comprarles comida a estos xD
    He venido aquí esta noche porque me he dado cuenta de que quiero pasar el resto de mi vida con alguien. Y quiero que el resto de mi vida empiece ya.



    (espero que no se me votara por ned flanders y el bigote ¬¬ )

  10. #1209
    Avatar de Guapi Muy Entendid@
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    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    Joder, la culpa de que este así la va a tener el glutamato ese jajaja

    El glutamato monosódico, según pruebas en animales, puede llegar a producir un apetito voraz (en concreto un 40 % superior) y ello conlleva que cuando comemos alimentos que lo contienen (aperitivos, salchichas, patatas fritas, snacks, etc.) tengamos la sensación de no poder parar. Este aspecto puede favorecer la obesidad ya que además hablamos de alimentos ricos en grasas y calorías.
    buuuf, yo esto lo se de las bolsas de patatas, fritos, pelotazos, tres des y cosas asi de bolsa q comia hasta hoy y cuando no estaba a dieta xD. todas esas cosas lo llevan. y casi todos los dulces tipo bollicaos, palmeras, donetes tb. habia visto en television q decian q era para engancharte y q no pares de comer. "cuando haces pop ya no hay stop" xD
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    (espero que no se me votara por ned flanders y el bigote ¬¬ )

  11. #1210
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    The Thing escribió: Ver mensaje
    Venía a contar lo de mi onfalitis y que sí, si lo tengo pero es porque se me ha creado una pequeña bolita de grasa y entonces se me ha inflamado el ombligo, pero que de momento no me la quitan, así que nada, paranoia para nada xD

    Ves como no era nada! Me alegro ^^


    Guapi escribió: Ver mensaje
    si vamos a correr (a intentarlo, alomejor no corriendo una hora entera pero corriendo, seguir caminando, otra vez corriendo etc mientras no tengamos costumbre ni pulmones de correr xD) podriamos desayunar una taza con leche y cereales de chocolate o asi? pq yo quiero hacer esto pero no me gusta comer embutido por la mañana (jamon, pavo, tostada con queso, etc). seria demasiado? tendriamos q tomar tb una fruta o algo mas?
    Si sales a correr, consigue unas buenas bambas (imprescindible) y empieza POCO A POCO, no quieras hacer media hora el primer día porque te reventarás y no querrás volver otro día. Empieza con 5min corriendo y el resto andando a paso ligero y cada día ve incrementando los minutos corriendo y decreciendo los de andar. Antes de correr, calienta también andando ligerito otros 5min.

    Es mejor comer algo, claro, cereales con chocolate no pero un puñado de cereales all bran sí puedes, con leche semidesnatada. El embutido y queso dejatelo para la merienda si quieres y cuando vuelvas de correr, te comes una fruta. Si te quedas con hambre se modifica, no hay problema.

    los chicles sin azucar, caramelos sin azucar, chupachups sin azucar, podemos comerlos siempre q queramos? (no 100 al dia xD) dos a la semana???? xD

    No pasa nada ni porque comas varios al día.


    me da muchisimo miedo desmayarme por la tension baja/azucar bajo/lo q sea q te hace desmayarte si no comes cada pocas horas, q deberiamos hacer para q no pase esto? si por ejemplo por la mañana estamos en la biblioteca o en clase y no puedes comer un sandwich alli en medio o tomarte algo solido?
    Pues depende de a qué hora desayunes y a qué hora comas, la gracia está en comer menos pero más a menudo, no dos grandes comidas. Si no tienes hambre a media mañana no hace falta que comas, pero si llegas al mediodía que te comerías un jabalí, hay que comer algo. Entre clase y clase o salte 10min de la biblioteca.


    y en general para quienes probasteis la pasta integral de mercadona. yo probe la marca y no me sabia a nada, me daban hasta nauseas pq era como masticar plastico :s , la integral tb es asi?
    No entiendo eso, he comprado muchas veces la pasta normal de Hacendado y está muy buena, igual que la de Gallo. Y la pasta integral, especialmente los espaguettis, está muy bueno. Los macarrones no me gustaron tanto...

    sigo leyendo el hilo, muchas gracias a qiuenes estan haciendo preguntas y sobretodo a toboe, asi es mas facil y yo al ver q no soy la unica me anima mas (consuelo de tontos xD)
    Claro que no eres la única, pero no te tomes esto como una dieta para perder peso sino como buenos hábitos que te ayudarán a tener salud y además, un buen peso. Pero que uno esté en su peso correcto no significa que coma bien, hábitos saludables los debería tener todo el mundo. Y algún día a la semana, permítete un capricho, claro está.

    Laertes escribió: Ver mensaje
    Pues yo salgo a correr 6 kilometricos por las mañanas con el estómago vacío y no he muerto. De hecho a veces he desayunado el típico tazón de colacao con galletas y me ha costado más hacer el recorrido habitual.
    No el todo el mundo se siente mal, pero en general, si lo hacen por perder peso no compensa, puesto que los niveles de glucógeno los vas a recuperar en cuanto comas algo. Si lo haces porque no tienes hambre y te va bien, pues adelante.

    Izan escribió: Ver mensaje
    muy buen aporte hipocalorico, yo estoy metido en el ajo y me gusta mucho hablar de dietas, pero mas que nada dietas para subir de peso y volumen jajaja, pero esta muy bien todos esos platos para ir perdiendo peso y si juntas ejercicio diario pues genial
    Hipocalórico? No, no, aquí no se restringen calorías, estas pautas no son en absoluto hipocalóricas. Aunque sí sirven para perder peso.

    Guapi escribió: Ver mensaje
    ramen es esa especie de sopa de japon, no? me gustaria probarla. podrias poner como la haces? y si toboe puede decirnos si podemos pecar con ella o no mejor q mejor xD
    Ni idea, tendría que ver los ingredientes. Lo que sí podéis comer las veces que queráis son los fideos chinos vermicelli (los de arroz no), una que parece unos fideos transparentes. Tienen un IG muy bajo.

    otra pregunta en general: en q se diferencian la cocacola zero de la cocacola light?
    En el sabor, ambas usan aspartamo solo que la Zero busca un sabor más parecido a la clásica. Ambas tienen 0 calorías, pero no hay que abusar de refrescos, aunque sean light. El sabor dulce también estimula el apetito y los fosfatos de la cocacola impide que se absorba todo el calcio de la comida que le acompaña, haciendo que se pierda por las heces.





    El glutamato monosódico es un potenciador del sabor y lo lleva prácticamente todo lo que es comida industrial tipo Mc Donald's, KFC, patatas fritas de bolsa, doritos, etc.

    No es que haga engordar más, pero es adictivo y hace que comas más. Y además, pues que como lo lleva muchas cosas, se abusa fácilmente si llevas una alimentación no demasiado sana y aunque no está prohibido su uso, no es recomendable el consumo habitual.

  12. #1211
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Veintegenaria escribió: Ver mensaje
    Una cosilla...

    Estoy tratando de perder grasa y de tonificar al mismo tiempo, no sigo una dieta, como normal evitando comer guarrerías y algo voy notando.

    El caso es que me noté que en el gim no daba todo lo que podía, estaba floja y empecé a cambiar las meriendas, que solían ser frutas y/o yogurt por una o dos tostadas de esas de wasa (es wasa, no?) con algo de pavo o atún y el cambio fue importante en el gim.
    Es que si ibas al gimnasio por la tarde, claro, era poca cosa. Hay que modificar los hábitos también en función de la actividad de uno. El wasa con pavo o atún son muy buenas elecciones.



    La cosa es que no noto que esté adelgazando tan rápido :/ también he tenido que estar en reposo por un problema en la rodilla pero yo qué sé, ¿estoy haciendo muy mal con lo de la merienda?

    El merendar es básico y más si estás yendo al gimnasio. Las razones por las cuales no adelgaces tanto pueden ser múltiples: que estés ganando más musculo, que ya hagas perdido mucha masa anteriormente y el proceso es más lento, que como dices, no rendías tanto y eso afecta al resultado, etc. Yo no veo por qué la merienda que haces debiera suponer un problema.


    Normalmente desayuno un café (no puedo vivir sin él) y dos tostadas de pan integral con mermelada light, voy al gim una hora, como algo de fruta, a medio día como siempre CH y proteína controlando el tema de las grasas muchísimo, de merienda hago lo de las tostadas de wasa, me voy al gimnasio de nuevo y luego a la noche me obligo a comer un poco, que suele caer un poco de crema de verduras o una tortilla francesa...
    Qué tipo de CH y a qué te refieres con controlar la grasa muchísimo? Cuidado, que también la necesitamos, especialmente las que provienen de aceite de oliva o grasa de pescado.

    Lo demás está bien, solo que no te saltes las cenas (ni otras comidas) aunque te tiente, al menos cena lo que comentas
    Veintegenaria ha agradecido este mensaje.

  13. #1212
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    Lamento hacerte tantas preguntas xD pero las frutas como el melon que cantidad es recomendable comer? para cenar esta bien?

  14. #1213
    Avatar de AlanVega Suicide
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    Toboe, ¿debería evitar la verdura enlatada?
    Es que mi cena suele consistir en champiñones al ajillo -me encantan- pero al volver de clase no tengo tiempo de limpiar los champiñones y estoy empezando a comerlos de lata, a leer la página que ha puesto Veinte me ha entrado la duda.

  15. #1214
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Coraline escribió: Ver mensaje
    Lamento hacerte tantas preguntas xD pero las frutas como el melon que cantidad es recomendable comer? para cenar esta bien?

    Hombre, para cenar no recomiendo la fruta, más que nada porque por la noche, cuando estamos durmiendo, el cuerpo sigue trabajando y es mejor que haya algo proteico en la cena. Pero si un día te apetece, claro que puedes. La cantidad, lo que tu veas, una o dos tajadas.


    AlanVega escribió: Ver mensaje
    Toboe, ¿debería evitar la verdura enlatada?
    Es que mi cena suele consistir en champiñones al ajillo -me encantan- pero al volver de clase no tengo tiempo de limpiar los champiñones y estoy empezando a comerlos de lata, a leer la página que ha puesto Veinte me ha entrado la duda.
    No, a ver, lo del glutamato se suele echar a comida rápida y ese tipo de alimentos, pero no todo lo enlatado o industrializado lo lleva. La mejor manera de saber si algo conviene o no es mirar la lista de ingredientes y ver si hay cosas raras. Dudo mucho que lleve glutamato, pero sí que puede llevar azúcar como conservante. En ese caso, enjuaga la verdura mejor. Los champiñones de lata que yo compro no llevan nada mas que champiñones y agua.
    AlanVega y ICF-18 han agradecido este mensaje.

  16. #1215
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    Toboe,tengo una consulta para ti,No sé si sabrás algo pero tengo TCA y estoy poco a poco intentando superarlo,en el tema de comer lo llevo bien es decir como y cosas sanas pero el problema es la cantidad.Todo se debe a que tomo unas pastillas que entre otras cosas quema grasa,hace que sudes más,que aumente tu capacidad de hacer ejercicio...y tiene dos inconvenientes,el primero que quita el apetito y lo segundo que se deben tomar con el estómago vacío.¿Qué pasa con esto? Que yo voy al gimnasio a las 9 de la noche y si tengo que tener el estómago vacío no puedo merendar (ya lo intenté y casi me dió un chungo xd) Es decir,lo último que tomo de alimento es el almuerzo porque como quitan el hambre al llegar no ceno xd

    La pregunta es ¿debería inflarme en el desayuno y en el almuerzo para compensar? ¿O hace el efecto contrario? En plan de que el cuerpo entra en reservas y me engorda xd Dejar las pastillas no lo contemplo de momento.


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