Árbol de agradecimientos2609Gracias

Perder peso y comer de forma saludable

...

  1. #841
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    Mademoiselle escribió: Ver mensaje
    Me he comprado pasta de esta de colores de verdura,va bien para la cena?
    Yo no cenaría pasta!

    Por cierto, ya que se dijo paginas atrás, he probado la pasta integral y estoy encantada xD me llena mas y el sabor es el mismo, es ua opción mucho mas sana.
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  2. #842
    Avatar de Mademoiselle I'm sexy and i know it.
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    Pero esa pasta no es normal,blanca,se supone que la que no se recomienda es la blanca.
    Sans toi, les émotions d'aujourd hui ne seraient que la peau morte des émotions d'autrefois.

  3. #843
    Avatar de Tragicomedia Superextramegausuari@
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    Mademoiselle escribió: Ver mensaje
    Pero esa pasta no es normal,blanca,se supone que la que no se recomienda es la blanca.
    Pero siguen siendo hidratos de carbono que no se recomiendan para cenar.
    Amor....



    Te podria mandar un video masturbandome a 2 manos, chupandote las tetas increpa que sea un buen plano, hablarte cara a cara, hacernos novios, corrernos a la vez los dos borrachos hasta el dia del matrimonio. ¿Cuantas noches pinte? con la leche que te eche, no puedes comprar mi nabo como un llavero del ché, y eso te duele?
    No te lo lava y huelé!


  4. #844
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    Mademoiselle escribió: Ver mensaje
    Pero esa pasta no es normal,blanca,se supone que la que no se recomienda es la blanca.
    Pero es pasta aunque sea de colorines xD

  5. #845
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    No os equivoquéis, por la noche (ni durante el día, si se quiere perder peso) no se deben ingerir hidratos de carbono... de ALTO IG!!! De bajo IG, no solo son permitidos sino que son absolutamente necesarios!

    Las legumbres tienen buena parte de proteínas y otra buena parte de hidratos, pero son de IG y podéis comer lo que se quiera cuando se quiera, no hay problema alguno.

    Y la pasta, aquí sí que hay que hacer matizaciones: espaguettis integrales con salsa no grasa (de tomate) se puede por mediodía o noche. Pasta blanca o de colores (los colores vienen de verduras deshidratadas, no son integrales) por la noche no y si se quiere bajar peso, por el mediodía tampoco.

    Y sí, la pasta integral llena bastante más que la normal, me di cuenta porque siempre hacía la misma cantidad y con los integrales, siempre me sobraban xD

  6. #publi
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  7. #846
    Avatar de Little Person pqdp
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    http://alimentos.org.es/pasta

    http://alimentos.org.es/pasta-colores

    Tienen las mismas kcal casi.

    ---
    Pero hay cosas que aunque tengan IG bajo, engordan mucho ¿no?

  8. #847
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Hebe escribió: Ver mensaje
    Hola Toboe (aún no se escribir tu nuevo nick xD perdón).. tengo una consulta... y quisiera saber si me podrías ayudar... He leído y oído muucho acerca de la celulitis y ya llega un momento en que no sé qué creer ni qué es verdad ni cómo se mejora y demás... Lo de una dieta sana (frutas, verduras, nada de refrescos, mucha agua...) intento hacerlo aunque hay cosas que sé que hago mal (como pasta, pan...) mi pregunta es... ¿qué debo hacer para eliminar la celulitis? Creo que peso un poco más de lo ideal, un par de kilos, no estoy desconforme con eso... pero si con la cantidad de celulitis que tengo y quiero eliminar esa grasa de alguna forma, pero no sé cuál es la manera más acertada.

    He leído (y no sé si será verdad) que la celulitis se nota más por la zona en la que se ubica...ya que en la zona de las nalgas la piel es menos 'gruesa' y cede con más facilidad y se nota más...(que por ejemplo,en los hombres, que suele alojarse la grasa en la barriga) si esto es así, además de eliminar esta grasa, hay algo que se pueda hacer para que la piel adquiera más ¿grosor?

    La celulitis tiene un gran componente hormonal, por lo que hay mujeres que son muy propensas a ello y mujeres que apenas tendrán, aunque tengan más sobrepeso. De todas formas, siempre se puede mejorar y prevenir que su aparición en muy buena parte y es:

    - Cuidando la alimentación: reduciendo lo posible fritos, rebozados, grasas saturadas, sal, comidas procesadas, guarrerías en general. Beber mucha agua.

    - Haciendo ejercicio: aparte de estar la piel y el músculo más firme, se sustituye buena parte de la masa grasa por masa muscular, lo que reduce de igual manera la celulitis. La piel no se puede volver más gruesa, además, la cuestión no es taparla sino eliminarla xD

    - Masajes ayudan y algunas foreras dicen que notaron muy buenos resultados con la crema intensiva que venía en sobres del mercadona. Pero la que yo recuerdo mejor, Veintegenaria, hacía ejercicio a su vez, que es muy importante para notar mejorías y seguramente, la mayor parte del beneficio fue por ello.

    P.D: Algo gracioso: te leí decir que al correr pongamos la barriga dura y durante el dia cuando nos acordemos también y llevo desde que abrí el hilo poniendo la barriga dura jaja. xD
    Jajaja, eso está genial! Sigue así

  9. #848
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    http://alimentos.org.es/pasta

    http://alimentos.org.es/pasta-colores

    Tienen las mismas kcal casi.

    ---
    Pero hay cosas que aunque tengan IG bajo, engordan mucho ¿no?

    Sí! Eso está explicado en la primera página y se basa en ello todo lo que he ido diciendo a lo largo del hilo xD

    La nutrición no es solo cuestión de calorías, de hecho, no es lo más importante. Lo importante es qué y cuando, sobre todo el qué. No tanto el cuanto.

  10. #849
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Hijitus escribió: Ver mensaje
    Tengo una consulta quizá un poco más atípica.

    Yo necesito coger peso. Mido metro ochenta/metro ochenta y uno y peso sesenta y cinco quilos, sé que estoy bastante por debajo de mi pso ideal, pero es que sinceramente, no consigo subir. Normalmente, desayuno cereales (ninguno en especial, depende de la semana y de qué caja tenga más cerca), suelo comer algún tipo de ensalada y cenar pasta o arroz. Para el almuerzo o la merienda, por lo general recurro a manzanas. Tengo que decir que aunque suene poco, como muchísimo, mis platos de pasta son enormes y en una semana puedo bajarme un kilo de cereales y otro de fruta solo sin problemas. Como eso, básicamente, porque es lo que me gusta, pero no sé qué tan bien estará. Yo considero, por lo poco que sé, que mi dieta es sana (afortunadamente me gusta muchísimo la fruta y la verdura), pero empieza a preocuparme no subir de peso, más teniendo en cuenta que tampoco hago mucho deporte (aunque sí es cierto que soy una persona muy nerviosa y que voy caminando a todas partes).

    He visto por ahí que TaylerDurden estaba en una situación parecida, ¿alguna recomendación o consejo?

    Coger peso es bastante más complicado que perderlo, pero no es imposible. Eso sí, requiere esfuerzo constante, ya que tu mejor baza será apuntarte a un gimnasio, que te hagan una dieta correcta (esta es la parte que más miedo me da, porque los del gimnasio son bastante burros con el tema de nutrición) y una buena rutina de musculación.

    A ver si se pasa Tyler y te da más detalles, que él estaba en tu situación.

  11. #850
    Avatar de Little Person pqdp
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    Entonces hay como que mirar las dos cosas xD porque por ejemplo, he visto que las pipas tienen un IG bajo, pero calorías si que tienen, así que xD que asco de nutrición jajaja

  12. #851
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    Entonces hay como que mirar las dos cosas xD porque por ejemplo, he visto que las pipas tienen un IG bajo, pero calorías si que tienen, así que xD que asco de nutrición jajaja
    Jajaja, parece fácil pero la cosa se complica si se quiere hacer bien xD

    Las pipas son saludables, pero hay que limitarse a un pequeño puñado porque tienen muchas calorías. Claro que tienen bajo IG, porque su mayor componente es grasa (grasa sana) y la grasa no tiene hidratos de carbono, que es lo que actua con un IG u otro.

    Recordemos que el índice glucémico es la incidencia que tiene sobre la secreción de insulina un hidrato de carbono al digerirse, ya que se convierte siempre en glucosa. Pero dependiendo de su IG, más parte o menos parte de esa glucosa se gastará y el resto, se almacenará como grasa para un futuro.

    Pero recordemos también que en la dieta, más del 50% de las calorías diarias HAN de provenir de hidratos de carbono, no se pueden sustituir por proteínas como hace la dieta Dukan y similares.

  13. #852
    Avatar de Hebe Entendid@
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    Primero que nada, muchas gracias por la respuesta.

    Nithyel escribió: Ver mensaje
    La celulitis tiene un gran componente hormonal, por lo que hay mujeres que son muy propensas a ello y mujeres que apenas tendrán, aunque tengan más sobrepeso.
    Estoy tomando pastillas anticonceptivas y he notado que se me notan más (o tengo más, no lo sé) desde unos meses después de empezar a tomármelas... El martes tengo turno al médico para hablar sobre ello, y buscar un método que no me haga esto... No sé si todo el mal vendrá de ahí,pero a ver si mejoro un poco dejando las pastillas...

    De todas formas, siempre se puede mejorar y prevenir que su aparición en muy buena parte y es:

    - Cuidando la alimentación: reduciendo lo posible fritos, rebozados, grasas saturadas, sal, comidas procesadas, guarrerías en general. Beber mucha agua.

    - Haciendo ejercicio: aparte de estar la piel y el músculo más firme, se sustituye buena parte de la masa grasa por masa muscular, lo que reduce de igual manera la celulitis. La piel no se puede volver más gruesa, además, la cuestión no es taparla sino eliminarla xD
    No estoy acostumbrada a correr... pero salir a caminar a ritmo rápido 1h-1h y media (depende del día) unos 2-3 días por semana está bien? De vez en cuando, intento trotar un ratito, pero me canso a los 10 min y vuelvo a caminar rápido...
    Debería también hacer ejercicios en esas zonas, ¿no? ¿Con hacer unos 15 min después de volver de caminar estaría bien o es poco? Es que tampoco quiero saturarme y dejar de hacerlo...

    - Masajes ayudan y algunas foreras dicen que notaron muy buenos resultados con la crema intensiva que venía en sobres del mercadona. Pero la que yo recuerdo mejor, Veintegenaria, hacía ejercicio a su vez, que es muy importante para notar mejorías y seguramente, la mayor parte del beneficio fue por ello.
    Iré al mercadona a mirar eso también... El lunes tengo una sesión de presoterapia... La 'compré' por la página let's bonus que valía 4 euros así que por probar... ¿Se recomienda o no es muy bueno?

    Ni más tocho.. Perdóname, es que si miro en internet me vuelvo loca porque no sé qué hacer o qué no. Muchas gracias por la respuesta y pondré los consejos en práctica. Ya iré contando si me voy notando mejor

  14. #853
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    Pues yo necesito ideas para cenas porque las tengo muy limitadas...teniendo en cuenta que no me gusta la verdura me quedan como ideas:
    Sopa con poca pasta
    Pechuga de pollo a la plancha
    Tortilla francesa
    Y no sé que más XD
    Sans toi, les émotions d'aujourd hui ne seraient que la peau morte des émotions d'autrefois.

  15. #854
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    ¿Ternera? ¿Pescado? De verdura.. ni siquiera una ensaladita?? o en tortilla? por ej, los espárragos o las espinacas en tortilla salen muy ricos.
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  16. #855
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    La carne de ternera no me suele gustar porque me parece que está dura jajaja tonterías de una XD y pescado es que no lo tengo fácil para ir a comprar pescado la verdad...y verdura no me gusta ninguna,nada de nada.
    Soy hiper delicada con la comida.
    Sans toi, les émotions d'aujourd hui ne seraient que la peau morte des émotions d'autrefois.

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