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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #826
    Avatar de Hija de la luna Poker para un perdedor
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    Muchas gracias por tu ayuda!

    No tengo un trabajo estable pero trabajo unas 4 noches por semana, normalmente viernes sabado domingo y martes y algunos jueves, los lunes he retomado las clases de flamenco 2h. y suelo salir de fiesta los lunes. Los miercoles y jueves no suelo hacer nada o salgo el jeuves pero por la noche, y me resulta imposible acostarme antes.


    Ahora mismo estoy haciendo rehabilitacion para las cervicales, lumbares y la zona dle trapecio de lunes a viernes 1h al dia. Y cuando termine voy a apuntarme al gimnasio para conseguir acabar con mis problemas de rodilla. Me dijero que tenia que fortalecer el vasco interno, sabes qué ejercicios me vendrían bien?

    Lo de la fruta es buena idea, me compraré mandarinas que son faciles de comer y me las puedo dejar en el trabajo para comerme una a las 4:00. cuando salga. Además justo a las 11:30-12 es cuando salgo a cenar y entro a las 8 asique no me va a costar mucho organizarme, jaja.

    Esque puede parecer una tonteria pero mi mayor problema el horario xD. Pero bueno, gracias!,
    Te contaré un secreto...
    Los Dioses nos envidian.
    Nos envidian porque somos mortales, porque cada instante nuestro podría ser el último. Todo es más hermoso porque hay un final. Nunca serás más hermosa de lo que eres ahora, nunca volveremos a estar aquí...

  2. #827
    Avatar de TylerDurden Fucking Master
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    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    Pero no pensaba perder 10 kg, pero medio? xDD no sé, con medio me hubiera sentido mejor. Esperaré, que remedio xD
    Si pierdes medio litro perfectamente ha podido ser por líquidos, así que... xD
    Haz las cosas bien durante 1 mes y entonces pésate, no te peses entremedio.
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  3. #828
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Vasco? Es vasto interno, aquí dan unas pautas para fortalecerlo pero siempre sería mejor consultar con un fisioterapeuta, que te pueda dar un consejo más personalizado:

    http://francgilo.wordpress.com/2008/...vasto-interno/

    Bueno, pues el horario podría ser mejor, si te acuestas a esa hora pero te levantas sobre las 12 (son 7 horas de sueño) puedes comer a una hora más razonable, sobre las 15h y hacer una merienda más consistente sobre las 7, para aguantar bien hasta las 12, por ejemplo. Si pasas hambre en algún momento, comete una fruta o unos cuantos frutos secos.
    Hija de la luna ha agradecido este mensaje.

  4. #829
    Avatar de Hija de la luna Poker para un perdedor
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    Muchas gracias!

    Cómo ves que en la merienda de las 7, me haga una ensalada de tomate y cebolla con atún y luego a las 12 coma algo así como dos yogures y un plátano o un sanwich de pavo con queso de burgos y luego a las 4 la mandarina? Y luego en la comida de las 15:00 horas intente comer siempre pesacado con verduras o arroz con verduras y alguna salchicha? Vamos que intente comer siempre algo de pescado todos los días a las 15.00 h o carne?
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  5. #830
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    La merienda está bien pero la cena ha de ser más consistente, eso es muy poco. Yogurt y fruta es una merienda, no una cena. Lo podrías incluso hacer al revés pero acompaña a la ensalada con algo más, como una tortilla.

    Si quieres perder peso, deja un tiempo la patata, el pan blanco, el pan de molde y los refrescos. Mirate la primera página de este hilo, tienes ideas para poder comer y cenar
    Hija de la luna ha agradecido este mensaje.

  6. #publi
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  7. #831
    Avatar de Hija de la luna Poker para un perdedor
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    Ah vale ya lo entiendo, gracias
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  8. #832
    Avatar de Keine Lust
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    Entonces, ¿Los sandwiches con qué pan se hacen?

  9. #833
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    ¡Señorita yo lo sé! ¡Con pan integral!

  10. #834
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    El pan bimbo integral vale o he hecho la compra absurda del día?
    Te contaré un secreto...
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  11. #835
    Avatar de Keine Lust
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    Al fin y al cabo el pan integral es pan de molde igualmente. Pero bueno, si vale...Pues ya está.

  12. #836
    Avatar de November Mega Usuari@
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    Pero que hay barras de pan integral. En vez de sandwich te haces un bocadillo pequeño.

  13. #837
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    November rain escribió: Ver mensaje
    ¡Señorita yo lo sé! ¡Con pan integral!


    Jajaja, un minipunto!

    Es mejor el pan de molde integral que el normal, pero suelen llevar más azucares y grasa que el pan de barra. Si además de ser integral tampoco lleva azúcares añadidos, no es mala opción entonces.

    Vamos, que la cosa iría así:

    Pan de centeno o avena ------------Pan integral de trigo (el normal)-----pan integral sin azúcar añadido de molde--------pan normal-------------pan de molde blanco

  14. #838
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    Tengo una consulta quizá un poco más atípica.

    Yo necesito coger peso. Mido metro ochenta/metro ochenta y uno y peso sesenta y cinco quilos, sé que estoy bastante por debajo de mi pso ideal, pero es que sinceramente, no consigo subir. Normalmente, desayuno cereales (ninguno en especial, depende de la semana y de qué caja tenga más cerca), suelo comer algún tipo de ensalada y cenar pasta o arroz. Para el almuerzo o la merienda, por lo general recurro a manzanas. Tengo que decir que aunque suene poco, como muchísimo, mis platos de pasta son enormes y en una semana puedo bajarme un kilo de cereales y otro de fruta solo sin problemas. Como eso, básicamente, porque es lo que me gusta, pero no sé qué tan bien estará. Yo considero, por lo poco que sé, que mi dieta es sana (afortunadamente me gusta muchísimo la fruta y la verdura), pero empieza a preocuparme no subir de peso, más teniendo en cuenta que tampoco hago mucho deporte (aunque sí es cierto que soy una persona muy nerviosa y que voy caminando a todas partes).

    He visto por ahí que TaylerDurden estaba en una situación parecida, ¿alguna recomendación o consejo?

  15. #839
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    Me he comprado pasta de esta de colores de verdura,va bien para la cena?
    Sans toi, les émotions d'aujourd hui ne seraient que la peau morte des émotions d'autrefois.

  16. #840
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    Hola Toboe (aún no se escribir tu nuevo nick xD perdón).. tengo una consulta... y quisiera saber si me podrías ayudar... He leído y oído muucho acerca de la celulitis y ya llega un momento en que no sé qué creer ni qué es verdad ni cómo se mejora y demás... Lo de una dieta sana (frutas, verduras, nada de refrescos, mucha agua...) intento hacerlo aunque hay cosas que sé que hago mal (como pasta, pan...) mi pregunta es... ¿qué debo hacer para eliminar la celulitis? Creo que peso un poco más de lo ideal, un par de kilos, no estoy desconforme con eso... pero si con la cantidad de celulitis que tengo y quiero eliminar esa grasa de alguna forma, pero no sé cuál es la manera más acertada.

    He leído (y no sé si será verdad) que la celulitis se nota más por la zona en la que se ubica...ya que en la zona de las nalgas la piel es menos 'gruesa' y cede con más facilidad y se nota más...(que por ejemplo,en los hombres, que suele alojarse la grasa en la barriga) si esto es así, además de eliminar esta grasa, hay algo que se pueda hacer para que la piel adquiera más ¿grosor?

    P.D: Algo gracioso: te leí decir que al correr pongamos la barriga dura y durante el dia cuando nos acordemos también y llevo desde que abrí el hilo poniendo la barriga dura jaja. xD

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