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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #796
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    Gracias ^^

    ¿La pimienta negra engorda mucho? Es que se la hecho al tomate con sal, y acabo de ver 280 Kcalorías/100 gr, claro, que yo echo una pizca, no sé cuantos gramos serán xD pero eso si, su IG es bajo jajaja

    Na, de especies échale de todo tipo sin miedo, de hecho, mucho mejor echar especies que sal a las comidas para darle sabor. Lo que tu le echarás ni a gramo llega, las especies desecadas pesan poquísimo.

  2. #797
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Mademoiselle escribió: Ver mensaje
    Yo tengo un problema al hacer dieta...no me gusta la verdura,ninguna...y la fruta tampoco mucho.Ya sé que no es sano no comer ni fruta ni verdura pero es que con la verdura no puedo,es superior a mi.
    Y qué comes habitualmente? A mí tampoco me va mucho la verdura, pero hay muchas maneras de comerla. En un potaje de lentejas, por ejemplo, tampoco puedes meterle judías verdes, guisantes o zanahorias?

  3. #798
    Avatar de Little Person pqdp
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    Y otra cosa, la última de hoy xD

    Me encanta el queso, soy fan. Fresco ya como, pero ese me aburre, aún así seguiré comiéndolo por la noche. ¿Qué otro queso podría comer? ¿Alguno light?

  4. #799
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    Pues de lo demás como casi de todo...pero verduras,hortalizas nada de nada...y no es que no las haya probado que sí que lo he hecho,de muchas me gusta el sabor pero no soporto la textura,como la cebolla por ejemplo.Ya me gustaría a mi poder tomarme una buena ensalada pero que va,no puedo XD
    Sans toi, les émotions d'aujourd hui ne seraient que la peau morte des émotions d'autrefois.

  5. #800
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    Y otra cosa, la última de hoy xD

    Me encanta el queso, soy fan. Fresco ya como, pero ese me aburre, aún así seguiré comiéndolo por la noche. ¿Qué otro queso podría comer? ¿Alguno light?
    Cualquier queso, solo que mientras más curado más % de grasa tiene. Mira en las etiquetas los que no se pasen mucho del 30% y estos evitalos por la noche (por el tema de que por la noche hay que evitar las grasas), el resto del día puedes comerlos.

    Mademoiselle escribió: Ver mensaje
    Pues de lo demás como casi de todo...pero verduras,hortalizas nada de nada...y no es que no las haya probado que sí que lo he hecho,de muchas me gusta el sabor pero no soporto la textura,como la cebolla por ejemplo.Ya me gustaría a mi poder tomarme una buena ensalada pero que va,no puedo XD

    Y si te los haces en puré?

  6. #publi
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  7. #801
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    Hace tiempo que me noto estancado, me he quedado en 90 kilos y de ahí no me muevo. Lo que si me noto es menos hinchado (menos mal) me han dicho que al hacer piscina puede que haya ido perdiendo grasa pero ganando en masa muscular y de ahí que lleve estancado unas dos semanas y algo en este peso... ¿Falla algo? En todas mis dietas anteriores las dejé por la desmotivación que me suponía el no ser capaz de bajar de 90... De quedarme ahí, y la verdad que otra vez me encuentro en lo mismo y me estoy desanimando.



  8. #802
    Avatar de Little Person pqdp
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    Entonces puedo comer rulo de cabra? ^^ (Leído en inet: Su contenido en grasa suele ser de un 27-30%, y aporta alrededor de 300 kcal. por cada 100 gramos.) Yo pensaba que tenía casi todos los quesos prohibidos, que bien ^^

  9. #803
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    Nithyel escribió: Ver mensaje
    Y si te los haces en puré?
    No tengo batidora XDD
    Sans toi, les émotions d'aujourd hui ne seraient que la peau morte des émotions d'autrefois.

  10. #804
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Mademoiselle escribió: Ver mensaje
    No tengo batidora XDD
    Pero te lo comerías así? No querrás que te regale una

    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    Entonces puedo comer rulo de cabra? ^^ (Leído en inet: Su contenido en grasa suele ser de un 27-30%, y aporta alrededor de 300 kcal. por cada 100 gramos.) Yo pensaba que tenía casi todos los quesos prohibidos, que bien ^^
    Hombre, no abuses pero ten en cuenta que incluyo en una dieta para perder peso, se ha de ingerir un 25% aproximado de grasas del total de calorías diarias. Para adelgazar de hecho, es mucho más importante reducir la glucemia (el azúcar y harinas refinadas) que la grasa. Eso sí, que sea de fuentes sanas.

    Vamos, que puedes comer pero tampoco te pongas hasta las cejas todos los dias xD



    Dr. Mapashirito escribió: Ver mensaje
    Hace tiempo que me noto estancado, me he quedado en 90 kilos y de ahí no me muevo. Lo que si me noto es menos hinchado (menos mal) me han dicho que al hacer piscina puede que haya ido perdiendo grasa pero ganando en masa muscular y de ahí que lleve estancado unas dos semanas y algo en este peso... ¿Falla algo? En todas mis dietas anteriores las dejé por la desmotivación que me suponía el no ser capaz de bajar de 90... De quedarme ahí, y la verdad que otra vez me encuentro en lo mismo y me estoy desanimando.

    Es cierto lo que te han dicho de la grasa y el músculo. De todas formas, si te estancas debes revisar lo que comes y cuando, si te saltas comidas, etc para ver donde fallas. Si lo haces bien, bajarás más.

    También piensa que a medida que vas bajando, cada vez cuesta más perder porque estás más cerca de tu peso ideal. No es lo mismo bajar 10kilos cuando pesas 100 que cuando pesas 90 que cuando pesas 80. Pero no te desanimes, revisa lo que comes y di.

    Yo recomiendo siempre, que cuando uno quiere instaurar buenos hábitos, coja papel y lapiz y se apunte en desayuno/almuerzo/comida/merienda/cena todo lo que come y otra casilla para "otros" para apuntar cosas fuera de ellas. Es la única manera de saber realmente si se come bien o no, porque uno tiende a tener una visión poco objetiva de ello y siempre nos parece mejor de lo que en realidad suele ser. Y luego vienen los "como puede ser que no adelgazce?". Haces eso y te sorprendes xD

  11. #805
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    Me apuntaré "EL METODO". Gracias, te debo un pin.



  12. #806
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    Esa dieta no tiene lugar en este hilo, puesto que no es perder peso de forma saludable. Luego me explayo,pero no te la aconsejo.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  13. #807
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    Nada, ya la borré, bueno ya me han dicho personas que esa dieta va mal y tal, pero si me puedes decir por qué con argumentos validos y no lo que me dice todo el mundo: 'no es buena' y se quedan tan anchos sí que te lo agradecería.

  14. #808
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    Si se trata de la Dukan no es sana por el simple hecho de quitar de la dieta componentes alimenticios (¿Se le llama así a los hidratos, proteínas, ...?) de nuestra dieta. Incluso la grasa vegetal necesitamos.

    Sino se trata de la Dukan, he metido la pata xD


    Toboe sabrá mejor que yo (Me encanta verte debajo del avatar que eres un hombre).
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  15. #809
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    Hablo de la dieta del 'melocotón' xD pero aún así se trata de estar tres días seguidos comiendo sólo hidratos y nada de grasas, pero en los cuatro días siguientes si que como hidratos y demases.

  16. #810
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Bueno, tampoco hacia falta borrarla xD

    No, no es la Dukan pero es bastante similar, solo que hay un melocotón para que no se le acuse de no comer fruta

    A ver, las dietas hiperproteicas, hipocalóricas o las milagros en general no son adecuadas por varios motivos:

    - No son equilibradas y no se puede excluir de la dieta ningún nutriente, en el caso de la Dukan se tiran meses sin comer frutas, verduras, hortalizas ni ninguna fuente de fibra.
    - No enseñan a comer bien, por lo que en cuanto la dejes, volverás a tu peso muy rápidamente porque sigues con los hábitos que te hicieron engordar
    - Engañan, puesto que se pierde mucho peso muy rápidamente pero ese peso no es peso=grasa. Ese peso es en gran porcentaje agua, procedente de la misma lipolisis, otra buena parte músculo, una parte grasa y también se pierde masa ósea (hueso), lo cual es muy grave. Así que si pierdes 3 kilos en una semana, no te engañes y pienses que son tres kilos de grasa porque no lo es ni de lejos.
    - Las dietas hiperproteicas como la Dukan, prohiben por completo los hidratos de carbono, haciendo que el cuerpo tenga que tirar de grasas de reserva y musculo. Eso provoca una gran cantidad de desechos tóxicos (de ahí a que se tenga que beber mucha agua, para que se diluyan) lo cual da una sobrecarga al riñón, al hígado y un aumento de cuerpos cetónicos en sangre, lo que da dolores de cabeza y una acidosis metabólica (que les pasa a los diabeticos y es que baja el pH de la sangre). Da también aliento con olor a acetona
    - Hace que el metabolismo se vuelva loco y paranoico, lo que se traduce como un aumento mucho más rápido del peso en cuanto comas normal o algo "prohibido" en la dieta y cada vez mayor dificultad para perder peso en un futuro.
    - Las dietas hipocalóricas se han demostrado como muy mala opción para el peso en futuro, pierden mucho al principio para estancarse enseguida y coger peso a la larga con mucha mayor facilidad, a la que se coma normal. No se ha de bajar más de 500 calorías diarias de lo que a uno le toca.


    Más o menos es eso.

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