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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #781
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Kєіпє escribió: Ver mensaje
    Yo tengo otra pregunta. ¿Cómo de bueno es el té? Es decir, ¿beber mucho al día es malo? Es que es de las pocas cosas que me sacia >.<
    No hay que abusar del té, ya que lleva teína y no hay que abusar de ella. No te recomiendo más de dos tazas al día, aunque algunos tes tienen menos % de teina, puedes tomar entonces algo más.

  2. #782
    Avatar de Mademoiselle I'm sexy and i know it.
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    Por qué no es conveniente abusar de la teína?curiosidad...
    Sans toi, les émotions d'aujourd hui ne seraient que la peau morte des émotions d'autrefois.

  3. #783
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    Por lo mismo que no hay que abusar de la cafeína, son la misma molécula. Que yo sepa ésta dificulta la absorción del hierro.

  4. #784
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    November rain escribió: Ver mensaje
    Por lo mismo que no hay que abusar de la cafeína, son la misma molécula. Que yo sepa ésta dificulta la absorción del hierro.
    Si, y provoca que se pierda calcio por la orina, además de ser un excitante y provoca dependencia.

    Hay que limitarse a un par entre café y té, y contar si se bebe cocacola que aunque sea menor, es otra fuente.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  5. #785
    Avatar de November Mega Usuari@
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    Mira que es puñetero el hierro. El calcio tampoco deja que se absorba, no te comas un yogur después de un filete de ternera. En cambio la vitamina C sí lo favorece, pero no comas fruta después de las comidas porque no se digiere bien .

  6. #publi
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  7. #786
    Avatar de Little Person pqdp
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    Nithyel escribió: Ver mensaje
    Pues me parece muy poco para irte a una clase de spinning después, comete un par de Wasa con el jamón si te gustan o cereales tipo muesli con un poco de leche o algo. Luego la media con tomate y el café está bien.

    Las comidas/meriendas/cenas cómo las llevas?
    Pero yo el deporte lo hago por las tardes, a las 6. Por las mañanas voy a clase.
    Pues para merendar me tomo una manzana y un yogur, o pan wasa con queso fresco y pechuga de pavo, porque ahí si que después me voy a hacer deporte, y me da miedo que me de un chungo xD
    Por la noche, mi cena suele ser una sopa (sin estrellitas ni nada), ensaladas, o una tortilla francesa, o tomatitos abiertos con sal y pimienta, o pechuga de pavo y queso fresco... la verdad es que llego tan cansada del gimnasio que no me apetece ni cenar xD
    ¿lo ves bien? ^^

  8. #787
    Avatar de Animalia ¡Destrábate, carallo!
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    Nithyel escribió: Ver mensaje
    Mikka, las semillas de lino son muy buenas, las semillas y los frutos secos en general son muy recomendables, eso sí, como todo, sin abusar. Pero es una buena opción para añadir a lo que te apetezca.

    El acuarius... no conozco su composición, lleva azúcar? Pon la composición y te digo, pero en principio creo que no lleva mucho.
    Es que llevo un tiempo con las semillas de lino (dos cucharadas de postre mezclado con yogurt al día xD) y no sabía si servían para algo o que, gracias Toboe :3. Respecto al Aquarius, te dejo la composición aquí, que seguro que lo explica mejor que yo xd. En la lata de 375 ml pone que tiene 98 kcal y 26 g de azúcares.



    Spoiler: ¡Sorpresa!

  9. #788
    Avatar de Little Person pqdp
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    Una cosa, me acabo de comer unas mandarinas y he mirado el IG, y es bajo, yupi! pero mi duda es xD la cuestión es sobretodo comer cosas con pocas kcal y bajo IG por la noche ¿no?

  10. #789
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    Y cenar una mini ensalada de pasta tampoco se debe no?están los hidratos de carbono completamente prohibidos en la cena?
    Sans toi, les émotions d'aujourd hui ne seraient que la peau morte des émotions d'autrefois.

  11. #790
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Mademoiselle escribió: Ver mensaje
    Y cenar una mini ensalada de pasta tampoco se debe no?están los hidratos de carbono completamente prohibidos en la cena?

    No, no, prohibidos nada, lo que has de mirar cuales comes. En la cena deben ser de bajo IG y evitar las grasas en la medida de lo posible. Es decir, esa ensalada no sería adecuada, pero un plato de espaguetis integrales con un poco de tomate o a la sarten con ajo y perejil (por ejemplo) podías. O una ensalada de garbanzos con pimientos rojos y atún.

    Debes evitar harinas refinadas (pan blanco, cereales no integrales, pasta blanca, etc) y la patata.

    Mikka, pues sí, lleva mucho azúcar. Busca la versión sin, mejor.


    Pequeña Persona, en la cena ha de ser bajo IG, pero no baja de calorías. Se debe comer las necesarias y solo fruta es poco. Mejor come fruta y al rato, una tortilla o algo más. Piensa que por la noche, grasas no, pero sí que requerimos nutrientes porque seguimos reparando y funcionando igual.

  12. #791
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    Sans toi, les émotions d'aujourd hui ne seraient que la peau morte des émotions d'autrefois.

  13. #792
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    Nithyel escribió: Ver mensaje
    No, no, prohibidos nada, lo que has de mirar cuales comes. En la cena deben ser de bajo IG y evitar las grasas en la medida de lo posible. Es decir, esa ensalada no sería adecuada, pero un plato de espaguetis integrales con un poco de tomate o a la sarten con ajo y perejil (por ejemplo) podías. O una ensalada de garbanzos con pimientos rojos y atún.

    Debes evitar harinas refinadas (pan blanco, cereales no integrales, pasta blanca, etc) y la patata.
    Entonces lo que te he dicho vale ¿no? ^^

  14. #793
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    Pero yo el deporte lo hago por las tardes, a las 6. Por las mañanas voy a clase.
    Pues para merendar me tomo una manzana y un yogur, o pan wasa con queso fresco y pechuga de pavo, porque ahí si que después me voy a hacer deporte, y me da miedo que me de un chungo xD
    Por la noche, mi cena suele ser una sopa (sin estrellitas ni nada), ensaladas, o una tortilla francesa, o tomatitos abiertos con sal y pimienta, o pechuga de pavo y queso fresco... la verdad es que llego tan cansada del gimnasio que no me apetece ni cenar xD
    ¿lo ves bien? ^^

    Perdona, que no había leído esto. Pues pensaba que tu hacías el spining por la mañana, me habré confundido con otra forera.

    Entonces no está mal, pero pone un wasa o dos a ese jamón, anda xD

    Lo demás está muy bien, pero recuerda no saltarte comidas aunque estés más cansada que hambrienta, eh?

  15. #794
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    Nithyel escribió: Ver mensaje
    Perdona, que no había leído esto. Pues pensaba que tu hacías el spining por la mañana, me habré confundido con otra forera.

    Entonces no está mal, pero pone un wasa o dos a ese jamón, anda xD

    Lo demás está muy bien, pero recuerda no saltarte comidas aunque estés más cansada que hambrienta, eh?
    Gracias ^^

    ¿La pimienta negra engorda mucho? Es que se la hecho al tomate con sal, y acabo de ver 280 Kcalorías/100 gr, claro, que yo echo una pizca, no sé cuantos gramos serán xD pero eso si, su IG es bajo jajaja

  16. #795
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    Yo tengo un problema al hacer dieta...no me gusta la verdura,ninguna...y la fruta tampoco mucho.Ya sé que no es sano no comer ni fruta ni verdura pero es que con la verdura no puedo,es superior a mi.
    Sans toi, les émotions d'aujourd hui ne seraient que la peau morte des émotions d'autrefois.

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