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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #751
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    Lenus escribió: Ver mensaje
    No tengo ni idea si es "correcto" pero a mí me saciaría menos que una fruta, lo líquido lo engullo en dos tragos. Comerse un plátano en la calle puede dar cosa xDDD pero una manzana o una pera? cómetela a gusto mujer xD
    Pero es que en verdad no tengo hambre, pero por eso de hacer las 5 comidas diarias haría el esfuerzo xD

  2. #752
    Avatar de AlanVega Suicide
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    Yo es que ya no sé que hacer con el tema de la fruta. Las verduras, hortalizas, setas y demás me encantan y no tengo ningún tipo de carencia al respecto (apenas tomo carne, fritanga o congelados) pero es que la fruta me cuesta un montón, me da pereza xD. De merienda y media mañana suelo tomar wasa con algún acompañamiento, yoghurt desnatado o algo así.
    Debería intentar obligarme a comer fruta, ¿no?

    Por cierto, desde que me alimento a base de vegetales voy como tres o cuatro veces al baño al día y estoy muy deshinchada. He perdido dos kilos (que no es mucho) pero me noto muchísimo más ligera.

  3. #753
    Avatar de Little Person pqdp
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    ¿Una buena merienda es una manzana mas un yogur desnatado? Es que a las 6 tengo el gimnasio, y no sé xD que me lo estoy tomando en serio!! xD

  4. #754
    Avatar de November Mega Usuari@
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    Yo he salido a correr hoy y a ver si también me lo tomo en serio. Qué tipín se nos va a quedar maribel, qué tipín.


  5. #755
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    Yo también tengo pensado volver a salir a correr. Aunque llevo meses sin hacerlo, y estoy desentrenadísima.

    La verdad es que lo noto en los músculos de mi cuerpo, están mucho más blandurrios y gelatinosos (rico, jé) que cuando corría.



  6. #publi
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  7. #756
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    The Black Cat escribió: Ver mensaje
    Yo también tengo pensado volver a salir a correr. Aunque llevo meses sin hacerlo, y estoy desentrenadísima.

    La verdad es que lo noto en los músculos de mi cuerpo, están mucho más blandurrios y gelatinosos (rico, jé) que cuando corría.
    Serás exagerada xD.

  8. #757
    Avatar de Little Person pqdp
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    November rain escribió: Ver mensaje
    Yo he salido a correr hoy y a ver si también me lo tomo en serio. Qué tipín se nos va a quedar maribel, qué tipín.

    Yo hoy además me he portado super bien, no he comido chuches ni nada, y fui al gimnasio xD

  9. #758
    Avatar de RaNa ѕσу αтяα¢тινα у νєиєиσѕα.
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    ¿Con la regla engordáis? Yo aumento casi 3 kilos T____T
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  10. #759
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    Yo 1kg, es simple retención de líquidos.
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  11. #760
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    November rain escribió: Ver mensaje
    Serás exagerada xD.
    Te lo juro eh, se nota un montón, por lo menos en mí xd

    Desde que dejé de correr tengo las carnes flácidas, y la mayoría se me va a cartucheras y barriga. Cuando hacía deporte tenía todo muy lisito y guay, pero ahora desnuda parezco Flubber.



  12. #761
    Avatar de RaNa ѕσу αтяα¢тινα у νєиєиσѕα.
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    DiFuSa escribió: Ver mensaje
    Yo 1kg, es simple retención de líquidos.
    Dios pues no veas como amargan el día
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  13. #762
    Avatar de TylerDurden Fucking Master
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    The Black Cat escribió: Ver mensaje
    Te lo juro eh, se nota un montón, por lo menos en mí xd

    Desde que dejé de correr tengo las carnes flácidas, y la mayoría se me va a cartucheras y barriga. Cuando hacía deporte tenía todo muy lisito y guay, pero ahora desnuda parezco Flubber.
    Cuando se retoma el ejercicio la musculatura se recupera rápidamente, así que si lo retomas en serio en pocas semanas deberías notar mejoría.
    .. ha agradecido este mensaje.
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  14. #763
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    TylerDurden escribió: Ver mensaje
    Cuando se retoma el ejercicio la musculatura se recupera rápidamente, así que si lo retomas en serio en pocas semanas deberías notar mejoría.
    ¿Sí? Entonces me motiva más, porque yo pensaba que tardaba lo suyo.

    Thanks.



  15. #764
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Uy, qué descuidado tengo el hilo


    The Black Cat escribió: Ver mensaje
    No sé si será sano, pero quiero bajar 2 kg de peso que he engordado en un plazo de dos semanas (en más tiempo me agobiaría demasiado). No sé hasta qué punto es aconsejable, ¿es muy pernicioso perder un kg por semana? ¿Qué tipo de dieta puedo hacer? Porque ya se me ha ocurrido "comer un poco menos", pero me voy a dejar de gilipolleces porque no me quiero jugar la salud, y quiero seguir engullendo. El caso es que no sé el qué.

    A ver, lo de la medicación, pues la verdad es que no sé si influye, pero 2 kilos es poco peso, lo más probable es que sea una pequeña variación de grasa y mayor parte de líquidos. De todas formas, si vas a salir a correr, no has de hacer ninguna dieta especial, solo limitarte con las patatas y el pan, escoger la versión integral de pastas, cereales y panes (esto debería ser consejo para todo el mundo) y no beber refrescos con azúcar ni rebozados y fritos.

    Lo de la musculatura blanda es muy normal cuando no haces ejercicio, es el músculo con muy poco tono. En cuanto hagas, en dos meses notarás mucha diferencia pero lo ideal es que fueras constante e hicieras siempre 3 veces a la semana un rato de ejercicio, aunque no quieras perder peso.

    Recuerda mantener la barriga contraída mientras corres (y todo el rato que te acuerdes durante el día) y tonificarás esa zona a su vez.

    Mademoiselle escribió: Ver mensaje
    Supongo que ya lo han preguntado pero hay muchas páginas XD para perder peso no es una buena cena cereales con leche semi no?
    También he leído que la infusión de té rojo es muy buena para adelgazar porque es un quema grasas bastante potente...cuántas tazas son buenas?3?o es excesivo?me gustaría tomar una después de cada comida.
    Pues no, para perder peso no se deben consumir cereales por la noche. En realidad, solo para desayunar y si son integrales y sin azúcar. Las versiones comerciales no suelen ser opciones recomendables para perder peso, no te engañes con el Special K.

    Lo de la infusión de té rojo, parece ser que tiene alguna propiedad para las dietas, no exactamente como quema grasa, pero la propiedad es muy difusa y no se puede abusar del té. Vamos, que lo mismo da que tomes o que no porque apenas se notará, eso sí, máximo dos tazas al día y no como costumbre.


    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    ¿Una buena merienda es una manzana mas un yogur desnatado? Es que a las 6 tengo el gimnasio, y no sé xD que me lo estoy tomando en serio!! xD
    Es una buena merienda, aunque si vas al gimnasio después no estaría mal alguna pequeña ración de hidratos y proteínas, como un wasa con una loncha de jamón dulce. Pero vamos, si realmente no tienes hambre y comes y cenas correctamente, la manzana y el yogurt está bien. Solo vigila que el yogurt no tenga azúcar, es más importante eso que no que sea 0% materia grasa.

    Es más, no está nada mal que el yogurt sea un 2% de materia grasa, por ejemplo. Eso sí, no se debe tomar más de 1 o 2 porciones entre leche y lácteos al día.



    AlanVega escribió: Ver mensaje
    Yo es que ya no sé que hacer con el tema de la fruta. Las verduras, hortalizas, setas y demás me encantan y no tengo ningún tipo de carencia al respecto (apenas tomo carne, fritanga o congelados) pero es que la fruta me cuesta un montón, me da pereza xD. De merienda y media mañana suelo tomar wasa con algún acompañamiento, yoghurt desnatado o algo así.
    Debería intentar obligarme a comer fruta, ¿no?

    Por cierto, desde que me alimento a base de vegetales voy como tres o cuatro veces al baño al día y estoy muy deshinchada. He perdido dos kilos (que no es mucho) pero me noto muchísimo más ligera.

    Pues sí, estaría muy bien incluir fruta y variada ya que, aparte de las vitaminas y minerales, cada fruta tiene sustancias únicas muy beneficiosas para la salud. Si se puede comer la piel (muy bien lavada, siempre) mejor que mejor.

    Te felicito por la alimentación, es muy normal que vayas más veces al baño ya que el consumo de fibra es más elevado, pero eso solo aporta ventajas. Recuerda beber suficiente agua.

    Si comes fruta, que sea antes de las comidas o en horas sueltas, no la comas después de comer porque se digiere mal y te hincha, aparte de perder nutrientes.


    RaNa escribió: Ver mensaje
    Dios pues no veas como amargan el día

    Pues no te tiene que amargar el día el pesar algo más unos días, de hecho, te diría que te olvides de la báscula un poco y no te peses más de una vez a la semana si estás llevando un control, sino, una vez al mes a lo sumo. Las variaciones diarias no son significativas y solo pueden hacer eso, que te amargues un día por algo que no debiera. Y más si es por la menstruación, es que es completamente normal y pasajero.
    AlanVega ha agradecido este mensaje.

  16. #765
    Avatar de AlanVega Suicide
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    La verdad es que comer bien es una maravilla. Yo me pasé la última época del instituto comiendo fritanga y basura y desde que me alimento de forma sana me noto muchísimo más activa y ligera, además nunca tengo hambre y he aprendido a cocinar y a comer cosas que jamás hubiese probado (soja, pescados diferentes, todo tipo de vegetales...)
    Gracias por los consejos Nithyel, eres de mucha ayuda.

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