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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #6436
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    Vengo a llorar un poquito aquí.

    El lunes hará 3 meses que di a luz, y de los 14 kg que cogí en el embarazo me quedan aún 6. No parecerá mucho pero lo tengo casi todo en las piernas y me remata. Ya me harté y he ido a hacerme un "estudio metabólico" en un centro de estética, a lo cual me han pesado en una báscula de estas que por impedancia te miran varias cosas, y el resultado ha sido que han intentado venderme mil productos de Herbalife, a lo cual me niego rotundamente.

    El caso es que desde entonces tengo un hambre voraz, no me sacio con nada, eso sumado a que tengo una ansiedad bestial no ayuda en nada.

    Pongo un ejemplo de lo que puedo comer un día normal, y a ver si me recomendáis qué puedo hacer para mejorarlo.

    Desayuno: leche desnatada con eko o cacao puro + avena/cereales de fibra/tostadas
    Media mañana: (no siempre la hago, si me levanto tarde me la salto) pieza de fruta/yogur desnatado/sandwich
    Comida: normalmente plato (platazo) de verduras hervidas o salteadas + pechuga de pollo/pescado (salmón o merluza)/ huevo + fruta/yogur
    Media tarde: vaso de leche/yogur + fruta / crackers integrales / infusión con algo de lo anterior
    Cena: platazo de verduras + lo que no he comido al mediodía, es decir, si he comido pollo ceno pescado o huevo + yogur/fruta

    Edito: si puede servir de algo pongo los resultados del estudio metabólico.
    Visiones de todos los pasados forman nuestro presente. Nuestro rostro es un espejo que conduce a la esquizofrenia de infinitas voces resonando en los corredores de la memoria.
    Y esa memoria se llama tradición, y sabiduría.



  2. #6437
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    Le estas dando el pecho?

  3. #6438
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    Ay, se me ha olvidado decirlo! Sí, bueno, le estoy dando lactancia mixta. En cada toma toma primero pecho y luego 90-120 ml de biberón.
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  4. #6439
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    ¿Te has planteado pasar del estudio metabólico y controlar lo que comes? Mira que me repito, pero es que sin un log de lo que uno come, las cosas van como van.

  5. #6440
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    Sí, claro, soy consciente de lo que como. También se me ha olvidado decir que eso es la mayoría de días, luego hay algunos en los que no puedo evitar darme "rienda suelta" y terminar comiendo más de un paquetito de crackers (2 o 3), leche con galletas (algo más de medio paquete igual), picotear frutos secos o cualquier cosa.

    No siempre lo hago tan "perfecto", pero sí es cierto que es la gran mayoría de veces, y que mi problema (creo) que no son las comidas principales, sino lo que puedo picar entre horas.
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  6. #publi
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  7. #6441
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Claro que no te sacias, es que no hay nada de grasa en esa alimentación.

    Déjate de lácteos desnatados, cómpralos normales y mete más grasas saludables como aguacates, aceite de coco y de oliva.

    La grasa te dará saciedad, mientras no la comas las hormonas te seguirán pidiendo comida. Y no te preocupes que no te engordaran, más bien lo contrario.
    Sephira ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  8. #6442
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Y antes de picotear galletas y cosas de esas, que son pura porquería y hace que retengas líquidos, come queso curado, jamón serrano, frutos secos con chocolate del 85% (ojo que cacahuetes no son frutos secos), aceitunas, etc
    Björk y Sephira han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  9. #6443
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    Verduritas y ensaladas con salsa picante, la base de mis pérdidas de peso.

  10. #6444
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    Se me olvidó decir que las verduras las aliño con un chorro (generoso) de AOVE, y de pescado como casi siempre salmón, que creo que tiene bastante grasas buenas, eso sería suficiente o le añado más, unos frutos secos por ejemplo?
    Visiones de todos los pasados forman nuestro presente. Nuestro rostro es un espejo que conduce a la esquizofrenia de infinitas voces resonando en los corredores de la memoria.
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  11. #6445
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    A mi me parece muy poco porque todo lo demás son verduras y cosas a la plancha pero para que te hagas una idea más clara, coge una app tipo myfitnesspal o S health y pones todo lo que comes varios días, te calcula las calorías y macronutrientes, pero vamos, sobre todo elimina esos picoteos tan insanos y lo desnatado consumelo entero.

    Por otra parte, no te estreses, ya recuperaras el peso con el tiempo si tienes buenos hábitos, que no se vuelva una obsesión.
    Sephira ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  12. #6446
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    足りない escribió: Ver mensaje
    Verduritas y ensaladas con salsa picante, la base de mis pérdidas de peso.
    ¿Eres el de la foto?


  13. #6447
    Avatar de N_Raist Mega Usuari@
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    Aha.

  14. #6448
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    足りない escribió: Ver mensaje
    ¿Te has planteado pasar del estudio metabólico y controlar lo que comes? Mira que me repito, pero es que sin un log de lo que uno come, las cosas van como van.
    This.

    Y lo dice uno que se está comiendo unas lentejas con chorizo, bacon y melonge de verduras xd

  15. #6449
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Randal Graves ha agradecido este mensaje.
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  16. #6450
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Un día leí que la cerveza es pan líquido jajaja.
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

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