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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #6001
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    Hole, el vaso de leche con azúcar tiene las calorías de un vaso de leche con dos cucharadas de azúcar. Te quiero decir, ahí tienes los valores nutricionales, tú verás cuánto te echas.

    En cuanto al azúcar, a mí es que lo de la lata diaria me parece poco guay, pero eso es cosa tuya.
    Drēag ha agradecido este mensaje.

  2. #6002
    Avatar de Drēag Muy Entendid@
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    Vale, no me dio por mirar lo de las calorías cuando simplemente en Google poniendo "calorias leche con azúcar" sale la información en cuanto a la cantidad de ellas, no sabía que había información sobre algo así, no tengo ni idea la verdad del tema. He mirado en internet que el vaso de leche con dos cucharadas de azúcar tiene 50 u 80 calorías. ¿Tiene sentido? Pues no es tanto si hacen falta, según leo en Google, unas 1900 al día... Yo no acumulo comida para eso ni de coña y me muevo bastante, lo mismo quemo algo más. Así que por engordar no me asusto.

    Supongo que ahora me queda la duda de lo del azúcar en sangre y si esas dos cucharadas + la bebida energética pueden afectarme al cuerpo y darme un chungo.

    Haré lo que decís y probaré por miedo a eso las bebidas energéticas sin azúcar, el problema es que como no me sepan bien a ver qué hago porque no puedo dejarlas tampoco. Me sientan muy bien a la vista y al cerebro durante horas. Cuando abro la lata me siento como cuando alguien se desabrocha para enseñarte las tetas. Incluso diría que me agudizan el olfato unos minutos.

    Gracias a los dos por responder e intentar ayudar.

    A Toboe esto por ignorarme.


  3. #6003
    Avatar de N_Raist Mega Usuari@
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    Lo que está claro es que esa dependencia no te hace ningún bien.

  4. #6004
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Guapo, no has visto que ayer no posteé en ningún sitio? Pues piensa con la cabeza.


    El problema no son las calorías de un vaso de leche con azúcar, el problema es que esos no es nutritivo y que no estas comiendo otras cosas para compensar.

    Lo que has de hacer es ir a la médico a que te solucione esa gastritis que pareces tener y luego mejorar la alimentación en general. Que un día cenes un vaso de leche no pasa nada, pero que eso sea tu cena habitual es un hábito horrendo.

    Si no quieres/no puedes ir al médico, comprate Omeprazol de 20mg en la farmacia y prueba un mes con una cada 24h, a ver si así toleras la comida. Igualmente, mejores o no, tienes que ir al médico y comentarle el resultado del experimento.

    Y también es curioso que no toleras otras cosas y la leche te siente bien, porque precisamente es un alimento bastante indigesto para mucha gente.
    Drēag ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  5. #6005
    Avatar de Drēag Muy Entendid@
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    Me había parecido ver un mensaje tuyo en otro hilo. De todas formas era una coña, sabía que acabarías respondiendo igualmente porque yo soy así de irresistible.

    Gracias, tendré todo en cuenta. Y miraré a ver lo de la medicina esa. Espero no tener que tomar nada a largo plazo porque no soy muy amigo de estar enganchado a medicamentos.

    Lo de que la leche era indigesta pensaba que era la típica cosa que decían las tías para quedar de refinolis Lo cierto es que sólo me sienta mal si luego me tumbo o me voy a dormir.

    Y al médico no voy no vaya a ser que me diga que me tengo que desnudar.
    Toboe ha agradecido este mensaje.


  6. #publi
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  7. #6006
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    Necesito presumir: Ya me hago series de dragon flags durante un buen rato con técnica exquisita. En no mucho cae mis primeros front lever bien sostenidos.

    Core de acero me está quedando.
    Toboe y Cooper han agradecido este mensaje.

  8. #6007
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    Me va a ser complicado leer las 401 páginas de este post, así que sólo daré gracias por el aporte.
    No considero que necesite adelgazar, pero estoy intentando aprender a comer bien. De momento, he conseguido reducir considerablemente las cenas (lo cual ha sido un logro). Estas cosas me dan ideas para comer más variado y mejor.
    Toboe ha agradecido este mensaje.

  9. #6008
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Xenon escribió: Ver mensaje
    Me había parecido ver un mensaje tuyo en otro hilo. De todas formas era una coña, sabía que acabarías respondiendo igualmente porque yo soy así de irresistible.

    Gracias, tendré todo en cuenta. Y miraré a ver lo de la medicina esa. Espero no tener que tomar nada a largo plazo porque no soy muy amigo de estar enganchado a medicamentos.

    Lo de que la leche era indigesta pensaba que era la típica cosa que decían las tías para quedar de refinolis Lo cierto es que sólo me sienta mal si luego me tumbo o me voy a dormir.

    Y al médico no voy no vaya a ser que me diga que me tengo que desnudar.
    La leche es indigesta porque perdemos la capacidad de digerirla con la edad (porque sintetizamos cada vez menos enzima), además que mucha gente es alérgica a la leche.


    Para mirarte una gastritis no te tienen que desnudar, pero vaya, aunque así fuera es un poco


    ------------------------------------------------


    Yo estoy con mi plan de mejorar mis hábitos. De momento los logros son:

    - Cambiar todos los refrescos por agua = desde hace un año o más. Solo bebo 1/2 latas a la semana (cuando salimos fuera o hay cena tipo pizza).

    - Comer más fruta. Lo cual ha ayudado indudablemente el siguiente paso.

    - Encontrar un sitio donde venden fruta y hortaliza buena de verdad. He encontrado un payés que vende fruta y hortalizas increíblemente buena a buen precio y lo mejor, sin pesticidas ni porquerías similares.

    - Comprar aceite de oliva virgen extra de primera prensada en frío. Es el único que conserva las propiedades beneficiosas del aceite de oliva, es decir, vitamina E antioxidante, omega 3 y cadenas cis, no trans. Como aceite vivo, ha de conservarse en la oscuridad y en un sitio fresco. Los aceites de supermercado son refinados y los virgen, son prensados en caliente y pierden sus propiedades y muchos no son ni primera prensada. Es aceite "muerto".
    También se lo compro al payés, que tienen molino. El precio son 5 euros por litro, el cual es el mismo precio que el infumable Carbonell virgen (nada de extra ni 1ª prensada en frío) del Carrefour.

    - Ir al gimnasio mínimo 3 veces a la semana, desde hace un mes. Estoy super enganchada y me siento mucho mejor con Pilates, tengo mucha tendencia a hacer contracturas en la espalda y ha sido lo mejor para ello. También hago pesas, lo cual ayuda a fortalecer los huesos más que un millón de yogures Densia.

    - Comer 2 veces a la semana legumbres, una vez arroz, una pasta, una vez patatas hervidas con judías verdes, dos veces pescado y reducir la carne (en esta casa es complicado, pero cuando estoy sola la como dos o tres veces al mes).

    - Evitar en lo posible todo lo prefabricado, bollería industrial, azúcar, etc.



    Estoy pillando mucha manía a las sustancias tipo pesticidas, hormonas, conservantes, colorantes, etc. Como dijo Paracelso "la dosis hace el veneno" así que no pasa nada porque algo lo lleve. El problema es que prácticamente todo lo que comemos lleva, y mucho.
    Björk, Oneka, Alien y 3 personas más han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  10. #6009
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    Toboe. Meterme uno o dos batidos al día de 600 ml de leche, 100 gramos de galleta, un plátano y 100g de avena para sacar de ahí unas 1000cal y el resto de dieta normal es una gilipollez?

    Me suena a que sí por el puto azucar que debe tener eso y bastante tripa me está saliendo, pero es que sufro con las dietas.
    Toboe ha agradecido este mensaje.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  11. #6010
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    Fara escribió: Ver mensaje
    Toboe. Meterme uno o dos batidos al día de 600 ml de leche, 100 gramos de galleta, un plátano y 100g de avena para sacar de ahí unas 1000cal y el resto de dieta normal es una gilipollez?

    Me suena a que sí por el puto azucar que debe tener eso y bastante tripa me está saliendo, pero es que sufro con las dietas.
    ¿Cuántas calorías tienes que comer? ¿Qué comes normalmente? Yo no haría lo del batido si puedes consumir las mismas calorías de un modo más normal.

  12. #6011
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Fara escribió: Ver mensaje
    Toboe. Meterme uno o dos batidos al día de 600 ml de leche, 100 gramos de galleta, un plátano y 100g de avena para sacar de ahí unas 1000cal y el resto de dieta normal es una gilipollez?

    Me suena a que sí por el puto azucar que debe tener eso y bastante tripa me está saliendo, pero es que sufro con las dietas.
    Con lo que te gusta a ti el zampar vas a sustituir comidas por esa bazofia?

    Fara, me preocupa tu salud, pero la mental xD

    Además, de sano eso tiene poco, ni se te ocurra sustituir una comida normal por eso.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  13. #6012
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    No,no,no, comer normal y eso. Mis 3 comidas normales al día y eso a media mañana

    A ver el tema es que para subir debería estar en 3000 y pico, y no llego ni de coña. Pero es que no llegue, la cosa es que en mi casa lo mismo un día como ensalada y pescado y otro 3 platos de lentejas. Me jode porque estoy estancado en el entrenamiento y sé que es por la dieta, pero tampoco me apetece ponerme a cambiar mis hábitos. Problemas del primer mundo.

    El post es una idea eh, no os preocupéis.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

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  14. #6013
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    Ah, es que te había entendido comer eso como sustituto de una comida. Pero necesitas aporte proteico o simplemente de calorías porque quemas demasiado? Es que ahí veo mucho azúcar simple, no creo que sea la receta más sana, quitando el plátano y la avena.

    Si necesitas aporte extra, tendrías que mirar fuentes de proteína+hidratos pero que sean de absorción lenta, para que los asimiles mejor y no te hagan picos de glucemia, que eso lo único que hace es que se te almacene en forma de triglicéridos en la barriga.
    Cooper ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  15. #6014
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    Ese batido es caca... Intenta aumentar el valor calórico de cada comida "normal" que hagas (me imagino que desayuno-comida y cena, no?) y meter una media mañana y una media tarde, e incluso una recena.
    Toboe y Cooper han agradecido este mensaje.

  16. #6015
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    Ya.. si lo puse porque tiene que estar rico. Gracias igualmente, fue una mini ida de olla. xD
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

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