Árbol de agradecimientos2605Gracias

Perder peso y comer de forma saludable

...

  1. #5716
    Avatar de Bels Moderador/a
    Registrad@ el
    28/01/2010
    Localidad
    Tercera brigada mixta, primera línea de fuego
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    25.304
    Agradecido
    10520 veces
    Temas
    339
    Toboe escribió: Ver mensaje
    Claro, lo que te pasa es que estás en mala forma física y aunque no te sobren kilos, tu malestar viene porque tienes más % de grasa del que te gustaría y menos % muscular.

    La buena forma del cuerpo lo da un equilibrio entre esos dos porcentajes. Tu puedes pesar 50kg igual pero verte más delgada y con más "actitud" porque tienes más porcentaje de masa muscular y menos de grasa.

    Qué has de hacer? Pues dejarte de tonterías, la forma física se consigue haciendo ejercicio, no hay más. Zumba es una actividad de intensidad baja y Pilates de intensidad media según mi gimnasio, así que no te enrolles, que Zumba te hace moverte pero no es ninguna actividad que te reviente viva.

    Cuando lleves un mes o dos haciendo Pilates y Zumba, puedes pasar a hacer otras actividades que te requieran mayor esfuerzo pero ya tendrás más base. Eso sí, pilates seguiría haciendolo independientemente de lo que hagas de cardio o pesas porque da equilibrio a la postura y refuerza musculos posturales. Además, toca mucho el transverso del abdomen, que es el músculo que te hace de faja (reduce cintura e impide que se te hinche la barriga después de comer).

    Después ya pasas a tus objetivos visuales: perder % grasa y ganar % musculo. Lo primero se consigue con dieta, eliminando todo lo que puedas de hidratos refinados y todo lo que ya sabes. El musculo se gana levantando peso, ya sea de tu propio cuerpo o con pesas. Haciendo todo eso te aseguro que en unos meses verás resultados, no te des por imposible y menos aun cuando ni siquiera has hecho el esfuerzo. Es como si me dices que no eres capaz de correr 1km cuando ni siquiera te has levantado del sofá para intentarlo. Quizá el primer día echas el higadillo, pero lo que más motiva es ver como día a día ganas resistencia y fuerza y en poco, ese km te sabe a tentempié.

    Tu problema también es que aunque tu alimentación es bastante correcta, eso lo que te hace es quedarte como estás, que es un peso más que correcto. Pero para conseguir esos objetivos que quieres, has de hacer ejercicio y en tu caso lo veo muy claro, darás un cambio en no mucho tiempo porque buena parte del trabajo ya lo tienes hecho (no has de perder peso) cosa que otras personas sí.
    Muchas gracias Toboe me ha animado mucho tu mensaje y sobre todo me ha abierto los ojos. En lo del porcentaje grasa músculo ni había caído, estaba tan cegada con pesopesopeso que...

    La verdad es que yoga y pilates quiero seguir haciendo porque me están viniendo muy bien y me gustan, los disfruto. Yoga me encanta porque es muy relajante y veo que trabajo bastante el tema de flexibilidad y equilibrio, y pilates lo veo como una gimnasia accesible y tal. Total, a ver si me he enterado bien. Entonces por ejemplo lo que mejor me vendría sería seguir con eso y por ejemplo complementar haciendo algún circuito en la sala de máquinas? Yo lo que pago en el gimnasio es digamos una tarifa plana y tengo acceso a todo: sala de cardio, máquinas, clases dirigidas... Así que combinar esas clases dirigidas con la sala de máquinas no sería problema para mí. ¿Es ésto lo que más me conviene o no me he enterado bien? Voy a hacer ahora dos meses con las clases dirigidas.

    La alimentación voy a intentar pulirla lo máximo posible, no como mal pero voy a intentar seguir mejorando.

    Lo dicho, muchas gracias. Soy consciente de que no será fácil pero quiero intentarlo y sentirme mejor, que soy muy joven al fin y al cabo para estar tan en la mierda xd.
    Toboe ha agradecido este mensaje.

  2. #5717
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.058
    Agradecido
    8553 veces
    Temas
    72
    De nada

    Es que lo del peso les pasa a muchas, se centran en los kilos que según ellas les sobra y no caen en que el problema no son los kilos, sino lo que hay debajo de la piel.

    Por ejemplo, hay un tipo de cuerpo que se llama Skinny-Fat, que son cuerpos delgados, que pesan poco pero "feos" porque tienen muy poca masa muscular y demasiado % de grasa, aunque la báscula les marque un peso correcto o incluso poco.

    Es el típico cuerpo de tío tirillas pero con barriga. Como este, quizá en ambas fotos pese muy parecido, pero hay un cambio muy evidente de disposición muscular y grasa:




    Las mujeres disimulan más, porque si están delgadas ya suelen estar "bien" aunque luego estén fofas totalmente.


    Pero mira, aquí tienes un ejemplo clarísimo. Esta chica HA GANADO peso y se ve sin embargo más delgada, por qué? Porque ha ganado músculo (gana peso) y ha perdido grasa (pierde volumen).



    Más fotos aquí http://honeybeeathletics.tumblr.com/skinnyfat



    Para que te hagas una idea, mira lo que ocupa la grasa y lo que ocupa el mismo peso pero en músculo:












    Busca en google skinny fat transformation girl y motívate
    Björk y Lupicinia Pisabarros han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  3. #5718
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.058
    Agradecido
    8553 veces
    Temas
    72
    Y por cierto:




    Björk, Alekos y Bels han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  4. #5719
    Avatar de Cooper Bang!
    Registrad@ el
    19/06/2009
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    18.922
    Agradecido
    8975 veces
    Temas
    163


    xDDDSi le quito la cara y le pongo la mía a ambas (quizás un poco más delgado en la izquierda (maldita dislexia), pero vaya) cuela perfectamente de un año a acá. Pero es que clavado, vaya.
    Última edición hecha por Cooper, 30/03/2015 a las 21:15.
    Toboe ha agradecido este mensaje.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  5. #5720
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
    Registrad@ el
    18/01/2004
    Localidad
    Derry, Maine
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    16.246
    Agradecido
    2343 veces
    Temas
    186
    Toboe Animas hasta a las que no te hemos pedío na,
    Toboe ha agradecido este mensaje.
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

  6. #publi
    Publicidad

     

  7. #5721
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.058
    Agradecido
    8553 veces
    Temas
    72
    Esta imagen la buscaba el otro día y no la encontraba

    Björk y Bels han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  8. #5722
    Avatar de Bels Moderador/a
    Registrad@ el
    28/01/2010
    Localidad
    Tercera brigada mixta, primera línea de fuego
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    25.304
    Agradecido
    10520 veces
    Temas
    339
    Estos días he estado informándome y vaya tela xd. Con esa foto no me identifico mucho pero si vi otra que dije: podría ser mi cuerpo. Es que incluso el hecho de que se me noten las costillas y luego se me vea barriguilla, no sé, me resulta muy lol todo xd. Ahora tengo varias dudas. La primera por simple curiosidad, ¿por qué? ¿por qué skinny fat y no fat a secas? Es lo que no me ha terminado de quedar claro. Me refiero a que por qué teniendo ese porcentaje seguimos guardando apariencia de delgadas y no parece que tengamos un sobrepeso al uso.

    Y mi otra duda es si sabéis dónde se puede comprar alguna harina que sea mejor para estos temas. Siempre he comprado la normal de Mercadona y me imagino que estará refinadísima. He mirado valores pero como tampoco sé, pues me pierdo.

  9. #5723
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.058
    Agradecido
    8553 veces
    Temas
    72
    Skinny fat es porque hay poco músculo y no mucha grasa pero sí la suficiente para estar fofa por lo que en volumen no estas gorda. Si estuvieras muy desarrollada y tuvieras mucha grasa, o directamente, mucha grasa, serias fat a secas.
    Bels ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  10. #5724
    Avatar de Lupicinia Pisabarros vertical y transversal
    Registrad@ el
    05/05/2006
    Sexo
    Chica
    Edad
    25
    Mensajes
    11.160
    Agradecido
    3491 veces
    Temas
    249
    Que interesante todo! Aunque en verdad es el concepto "delgado pero fofo" de toda la vida xDDD




  11. #5725
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.058
    Agradecido
    8553 veces
    Temas
    72
    Lupicinia Pisabarros escribió: Ver mensaje
    Que interesante todo! Aunque en verdad es el concepto "delgado pero fofo" de toda la vida xDDD
    Sí xD

    Tirillas con barriga típica de informáticos
    Danica y Bels han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  12. #5726
    Avatar de Siempre Saludaba Superusuari@
    Registrad@ el
    14/04/2009
    Localidad
    JALISIA
    Sexo
    Chico
    Edad
    39
    Mensajes
    4.297
    Agradecido
    2259 veces
    Temas
    80
    A mí aunque me salió un poco de barriguilla, lo tengo totalmente controlado el tema. No tiene ningún secreto. Si tengo periodos de baja actividad física, simplemente como menos. De cualquier forma hago mínimo 40 minutos de ejercicio por semana (la típica semana de stress total donde tienes mil cosas que hacer) y de normal pues hago ejercicio 3 o 4 días, en duración variable. No me paro mucho en lo que como.

  13. #5727
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
    Registrad@ el
    18/01/2004
    Localidad
    Derry, Maine
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    16.246
    Agradecido
    2343 veces
    Temas
    186
    Vengo a colgar una fotos que puse en fb, era una comparativa que tenía ganas de hacer y así os animáis aunque no tengáis que perdar tanto peso como yo ni por asomo!

    Spoiler:

    Daijaz chili, Althea, Lupicinia Pisabarros y 5 personas más han agradecido este mensaje.
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

  14. #5728
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
    Registrad@ el
    05/08/2006
    Localidad
    Gran Canaria
    Sexo
    Chico
    Edad
    29
    Mensajes
    16.943
    Agradecido
    3106 veces
    Temas
    230
    Ojala Randal viniendo a decir que estabas mejor antes.

    Enhorabuena Bjork!

  15. #5729
    Avatar de Lupicinia Pisabarros vertical y transversal
    Registrad@ el
    05/05/2006
    Sexo
    Chica
    Edad
    25
    Mensajes
    11.160
    Agradecido
    3491 veces
    Temas
    249
    Estás estupenda! ¿Cuánto tiempo ha pasado entre las dos fotos?




  16. #5730
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
    Registrad@ el
    18/01/2004
    Localidad
    Derry, Maine
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    16.246
    Agradecido
    2343 veces
    Temas
    186
    Son de 2011 y 2015 respectivamente, pero me puse en serio con el tema de dieta y ejercicio en enero de 2013.
    Lupicinia Pisabarros ha agradecido este mensaje.
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

Permisos de tu Usuario

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes publicar respuestas
  • No puedes adjuntar archivos
  • No puedes editar tus mensajes
  •  
  • El código BB está activado
  • Los emoticonos están activados
  • La etiqueta [IMG] está activado
  • La etiqueta [VIDEO] está activado
  • El código HTML está desactivado
  • Los Trackbacks están desactivados
  • Los Pingbacks están desactivados
  • Los Refbacks están activados
  • Temas similares

    1. Tablas de gimnasio (perder peso)
      Por duffman en Deportes
      Respuestas: 0
      Último mensaje: 04/05/2010, 9:48
    2. Vida saludable y longevidad
      Por Snape en Foro General
      Respuestas: 18
      Último mensaje: 15/02/2010, 17:51
    3. Alimentacion Saludable
      Por Dagemi en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 42
      Último mensaje: 14/07/2008, 18:39
    4. Sexo cómo mejor método para perder peso
      Por alex-kaiser en Humor eK
      Respuestas: 12
      Último mensaje: 17/01/2006, 19:40
    5. Dieta saludable
      Por Mss Vileda en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 11
      Último mensaje: 11/07/2004, 3:00