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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #5641
    Avatar de Die Mapa Schön Ich bin Mapa
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    Quiero tu metabolismo ya no te respondo porque te odio (en realidad no se me ocurre, para estas cosas imaginación 0)



  2. #5642
    Avatar de Mini Katsu Bang!
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    Little Person escribió: Ver mensaje
    Fara, sale más barato hacerte un traje (chándal) que invitarte a comer xD
    Cuando como con otra gente o en casa de otra persona me comporto como alguien normal :$

    Yo sé que como mucho, pero también soy muy grande y ahora que no paro en todo el día necesito energía. Gracias a todos de todas formas, seguiré buscando, lo de chafla lo voy a intentar el finde a modo de experimento culinario.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  3. #5643
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Fara, unos cereales que no sean comerciales (que llevan azucar a mansalva)? Si son de una variedad de IG medio, te dará energía para toda la mañana.

    Mi desayuno favorito son las tostadas de pan (no de bimbo) con aceite y sal, en el hospital siempre me lo pido, que además solo cuesta 35 céntimos
    Uritza ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  4. #5644
    Avatar de Mini Katsu Bang!
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    Los paquetes de cereales me duran dos días y en mi casa se mosquean. Además, no saben a ná. El pan con aceite lo estuve desayunando el mes pasado que debajo de casa lo hacen por la mañana y está bien rico.

    Busco cosas un poco diferentes, rollo lo que ha puesto chafla, o algo salado que pueda hacer la noche antes y no sepa a rayos por la mañana ni sea demasiado dulce. Por cierto en lo de IG y tal soy un neofito, me suena todo a chino. Mi alimentación se basa en comer de todo: verde, fruta, pescado, carne, pasta, arroz y tal pero "a lo loco", y las cantidades van según lo que haga durante el día. Como ahora mismo estoy haciendo bastante ejercicio y tal supongo que no lo acuso, pero leyendoos sospecho que cualquier nutricionista se pegaría un tiro conmigo xD
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

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  5. #5645
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Lo del IG a ti te interesa, más que para el tema del peso, por el tema de la energía. Los alimentos que tienen un IG muy alto significa que el organismo absorbe su azúcar muy de golpe con lo cual tiene que excretar mucha insulina para compensar y eso da al cabo de un rato un bajón de glucosa, lo que se traduce en un bajón de energía y en tener hambre.

    De todas formas, aunque se esté delgado los picazos de insulina no son buenos para nadie, porque los receptores de las células van haciendo resistencias y eso es uno de los determinantes de la diabetes tipo II. La mayoría están obesos, pero no todos.

    También sería conveniente meter un poco de proteína en el desayuno, que tu haces ejercicio.

    Yo cuando voy a trabajar me preparo bocadillos y los congelo. Como tardan un rato en descongelarse, otra opción es hacer bocadillos abiertos pero sin relleno y congelarlos en papel de plata, sacas el pan por la mañana, lo pones un momento en la tostadora y le pones embutido (salchichón, jamon serrano, etc). Queda como recién hecho.

    Un bocadillo para ti es bastante adecuado.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  6. #publi
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  7. #5646
    Avatar de Mini Katsu Bang!
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    No me gusta lo que va dentro de los bocadillos, es lo único que no como (lo puse antes). Puedo comer sandwich de atún/pollo o forzando muchísimo pavo, pero no lo veo como desayuno. Con estar bien no me refiero a delgado, me refiero a que las analíticas dan bien y que en general nunca he tenido problemas de salud.

    Por ejemplo ahora voy a las 8 a hacer ejercicio y a las 6 me como un plátano y una barrita de esas de cereales y aguanto bien hasta la hora de cenar (claro que luego ceno ensalada, carne, fruta y yogur/cola cao xDD). Busco algo asi por la mañana, que no sea leche + dulce, más que nada porque me aburre.

    O comidas que llenen/aporten energía y no tenga que comer tanta cantidad, que al final no sé si voy a tener la solitaria o algo.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

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  8. #5647
    Avatar de Weiis Dispuesta a vencer....¬¬
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    Tengo una duda, después de comer me echo una siestecilla, media hora aprox, normalmente.
    Cuando me levanto tengo un "ansia" por cosas dulces que me cuesta la vida controlar... Yo no soy de comer mucho dulce, no me llama, pero los días que me acuesto , me cuesta la vida no comer algo dulce.
    Si no me acuesto, no me da esa "ansia", es al levantarme.
    Puedo hacer algo / comer algo en las comidas, que evite esas ganas?
    Que podría tomar que me quite la sensación de "necesito azúcar" que no sea muy malo?

    ... ya sabias que yo era mas Coco Chanel que Coco-cinera.

  9. #5648
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Fara escribió: Ver mensaje
    No me gusta lo que va dentro de los bocadillos, es lo único que no como (lo puse antes). Puedo comer sandwich de atún/pollo o forzando muchísimo pavo, pero no lo veo como desayuno. Con estar bien no me refiero a delgado, me refiero a que las analíticas dan bien y que en general nunca he tenido problemas de salud.

    Por ejemplo ahora voy a las 8 a hacer ejercicio y a las 6 me como un plátano y una barrita de esas de cereales y aguanto bien hasta la hora de cenar (claro que luego ceno ensalada, carne, fruta y yogur/cola cao xDD). Busco algo asi por la mañana, que no sea leche + dulce, más que nada porque me aburre.

    O comidas que llenen/aporten energía y no tenga que comer tanta cantidad, que al final no sé si voy a tener la solitaria o algo.

    Como si todo saliera en las analíticas xD de todas formas, es que eres muy joven pero con ese ritmo a ver a los 50 qué tal

    Lo siento, no te leí lo del embutido. Es que cosas que te llenen y tal...fruta es un complemento, lo mismo con lácteos. Te quedan hidratos y ahí es pan o cereales, no se me ocurre mucho más
    Mini Katsu ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  10. #5649
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    chafla escribió: Ver mensaje
    No es una explosión de sabor, pero a mi me gustan bastante.

    Yo le echo claras de huevo, un huevo entero, copos/salvado/harina de avena, leche de avena o almendras y aroma de vainilla y levadura. Y alguna vez también plátano.
    Y un poco de mermelada encima? El plátano encima con un poco de chocolate tiene que estar bueno xD
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  11. #5650
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    Fara has probado el pavo braseado, al horno, etc? No sabe a fiambre sino que tiene el regusto del bacon. No sé cómo de sano será en cuanto a ig, pero a mí no me gusta el jamón cocido y el pavo me lo tomo así así, pero estos que te digo están de muerte. Son más caros pero más ricos.

  12. #5651
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    Fara, gachas de avena con fruta, frutos secos y miel. Sin hambre horas y horas, garantizado por Bels la ansia viva.

    Enviado desde mi movris.
    Mini Katsu ha agradecido este mensaje.

  13. #5652
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Y un poco de mermelada encima? El plátano encima con un poco de chocolate tiene que estar bueno xD
    Con mermelada deben estar buenas, pero no lo he probado. Mi hermana se las come con nutella así que xD

  14. #5653
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    Althea escribió: Ver mensaje
    Fara has probado el pavo braseado, al horno, etc? No sabe a fiambre sino que tiene el regusto del bacon. No sé cómo de sano será en cuanto a ig, pero a mí no me gusta el jamón cocido y el pavo me lo tomo así así, pero estos que te digo están de muerte. Son más caros pero más ricos.
    El pavo braseado no tendrá hidratos de carbono digo yo. Así que de IG nada.

  15. #5654
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    Fara. Desayuna huevos con bacon, ya verás como no te da hambre a media mañana.
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  16. #5655
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    He ido a hacer la prueba de nivel para apuntarme a natación y vengo destrozada :/. Sabía que iba a ser duro porque mi forma física es lamentable pero es que ha sido de risaioro, he ido y vuelto tres veces, me he tenido que parar a la ida y a la vuelta porque no podía más, y he salido fatal: dolor de cabeza, ahogándome, me temblaban las piernas... Me han dicho que tengo 6 personas por delante en la lista de espera así que cogeré otro plan que hay que incluye acceso libre a la piscina y sala y clases estilo pilates, yoga, zumba... Para intentar empezar con cosas flojitas, y ya veré lo que hago cuando me llamen de la piscina para las cases dirigidas, pero vaya, me he quedado súper chof (nunca mejor dicho xd). ¿Algún consejo?
    Toboe ha agradecido este mensaje.

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