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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #5341
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Resumo muy mucho: es mucho mejor comer todo lo que se pueda integral antes que refinado. Aun así, esto no significa cancha libre para atiborrarse de pan integral. Hay que comer con medida y reducir el consumo de los cereales, que tengan menos protagonismo en nuestra dieta. Y lo que esté, si es integral o de otros cereales menos comunes (como la espelta o el centeno, ya que tienen un IG menor), pues mucho mejor.

    El problema es que solemos desayunar, comer, merendar y cenar con alimentos que tienen mucho IG. Que si desayuno pan bimbo, que si como pasta o patatas, que si meriendo más pan y ceno un bocata. Que si chocolate con leche, que si mermeladas, zumos de fruta, una cocacola, etc. El problema, repito, no está en un alimento en concreto sino en el suma y sigue que solemos hacer.
    Björk, Daijaz chili, miki87 y 2 personas más han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  2. #5342
    Avatar de Lupicinia Pisabarros vertical y transversal
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    Eso es verdad, el poquito a poquito al final hace un todo importante. Yo antes era muy de ir a la máquina de la facultad a media mañana a por algo de bollería, luego por la tarde que si otro kit kat, que si un pincho con el café...en vez de eso me llevo fruta, y a parte de notarlo en el bolsillo, cuando dejé de hacerlo hace un año adelgacé un par de kilos y no los he recuperado, además el cuerpo ya no me pide comer alguna mierda a media mañana o media tarde, cosa que antes sí.
    Yo abuso un montón del café y me encanta el arroz en todas sus formas, a ver que tampoco me como dos kgs semanales pero en fin, tendré que moderar.




  3. #5343
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    A ver guruses mías del IG, que tal el sirope de agave ese, porque leo cosas contradictorias y a la del herbolario a la que le compro la avena me dice que lo pruebe y ostias.
    Tova ha agradecido este mensaje.

  4. #5344
    Avatar de Penny_Lane Superusuari@
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    Pues yo llevo un mes de curso, lo que implica que me paso el día sentada y encima como como 3 días a la semana en la facultad, véase fritanga, bocatas, hamburguesas y porquería. Encima a media tarde cojo porquerías en la máquina. Lo que no entiendo es que en vez de engordar estoy adelgazando. ¿ Alguien me lo puede explicar? Que hace poco que me compré unos pantalones talla 34 y ahora me quedan grandes ><

  5. #5345
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    chafla escribió: Ver mensaje
    A ver guruses mías del IG, que tal el sirope de agave ese, porque leo cosas contradictorias y a la del herbolario a la que le compro la avena me dice que lo pruebe y ostias.
    Yo es lo que utilizo para endulzar bollitos y demás guarradas que hago cuando se me acaba la stevia, pero sinceramente... el sabor no me resulta del todo agradable, aunque te acabas acostumbrando a él. Aun así, si lees determinados artículos, dicen que la stevia es mucho mejor.

    http://www.saludnutricionbienestar.c...rabe-de-agave/
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  6. #publi
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  7. #5346
    Avatar de elsav Colaborador/a
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    Perder peso y comer de forma saludable

    A ver os podéis traer tupper sanos a la facultad. Yo me compro el brocoli y la coliflor en el súper. Me hago pechuga a la plancha con cebolla frita y se la echo por encima, un poco de ajo para darle sabor, y la verdura (a veces le añado pimiento asado, o unas rodajas de pepino, setas o champiñones a la plancha, espárragos verdes...) y no veáis que platos. Incluso la gente me lo dice, que qué sano como, pero es que a la vez es lo más saludable y cuando te acostumbras no y quedas con hambre, todo lo contrario.

    Mi problema es que abuso del pan y del cola cao, que en épocas de estrés me los como de tres en tres.
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  8. #5347
    Avatar de elsav Colaborador/a
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    Perder peso y comer de forma saludable


    Aquí el menú del mes ¿como lo veis? Acabo de empezar a cocinar, tampoco soy muy habilidosa pero bueno.
    Björk, Daijaz chili, Soeur y 2 personas más han agradecido este mensaje.
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  9. #5348
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
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    Pues, aunque no como carne, se ven buenos platos, ya se te da mejor que a mí, jajaja.
    elsav ha agradecido este mensaje.
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

  10. #5349
    Avatar de Daya Don't forget
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    Una pregunta: llevo unos días resfriada pero hoy ya me noto mejor, sólo tengo mocos y tos pero quitando eso, el dolor y el malestar general han cesado muchísimo y sólo los siento por la mañana al levantarme. Había pensado ir una horita al gimnasio esta tarde, a una clase de Body Pump que como sólo son pesas, flexiones, sentadillas, etc. tampoco iba a ser morirme pero...¿creéis que es recomendable? ¿Me quedo en casa o puedo ir perfectamente a esa clase? Me da cosa ponerme peor o no poder hacer correctamente los ejercicios :/.


    "Estoy obligado a tolerar que el Sol salga todos los días. Es monstruoso. Es inhumano."

  11. #5350
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    Daya escribió: Ver mensaje
    Una pregunta: llevo unos días resfriada pero hoy ya me noto mejor, sólo tengo mocos y tos pero quitando eso, el dolor y el malestar general han cesado muchísimo y sólo los siento por la mañana al levantarme. Había pensado ir una horita al gimnasio esta tarde, a una clase de Body Pump que como sólo son pesas, flexiones, sentadillas, etc. tampoco iba a ser morirme pero...¿creéis que es recomendable? ¿Me quedo en casa o puedo ir perfectamente a esa clase? Me da cosa ponerme peor o no poder hacer correctamente los ejercicios :/.
    Si te sirve de algo yo estuve igual y se me ocurrió ir a Body pump, estuve bien, vamos, hice toda la clase pero bajé peso y me noté bastante distinta. En muy baja forma, pero bueno, imagino que lo normal estando mala.

    Zaindu maite duzun hori



  12. #5351
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    Sé que soy el borde de siempre, pero es que yo sigo alucinando. Digo yo, Daya, si no es de sentido común que tu misma sepas si estás o no en condiciones de ir al gimnasio? Ninguno de los de aquí sabemos como te sientes, si estás débil, te duele algo, etc. Solo tu lo sabes, y tu eres la que tiene que valorar si esperar uno o dos días más de reposo o ir ya a hacer deporte.
    Oneka y Toboe han agradecido este mensaje.

  13. #5352
    Avatar de Daya Don't forget
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    Lo primero, gracias a ambos.

    Lo segundo,a ver, Chafla. Claro que sabré yo mejor que todo el foro si puedo ir o no, pero como se supone que hay gente aquí que tiene un mínimo de idea he preguntado por si acaso. Yo me noto con fuerzas, no obviamente como un día normal pero sí como para aguantar la clase a un ritmo más moderado; no obstante, que yo piense que estoy de maravilla para ir podría no ser indicativo de nada y por eso he decidido venir aquí a preguntar, por si acaso alguien me dijese que es mejor reposar por X motivo. No sé si me explico. Sólo lo he preguntado por eso, por si acaso era mejor evitar el ejercicio físico (fuese el que fuese) porque durante el resfriado, se encontrase en la etapa en la que se encontrase, es mejor reposar.


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  14. #5353
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Hombre, si no estás totalmente repuesta puedes tener una recaída o que te fallen las fuerzas a mitad de la sesión pero es que eso nadie lo puede saber. Yo, personalmente, si no me encontrase bien del todo no iría pero cada cual...
    Halley ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  15. #5354
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    Daya escribió: Ver mensaje
    Una pregunta: llevo unos días resfriada pero hoy ya me noto mejor, sólo tengo mocos y tos pero quitando eso, el dolor y el malestar general han cesado muchísimo y sólo los siento por la mañana al levantarme. Había pensado ir una horita al gimnasio esta tarde, a una clase de Body Pump que como sólo son pesas, flexiones, sentadillas, etc. tampoco iba a ser morirme pero...¿creéis que es recomendable? ¿Me quedo en casa o puedo ir perfectamente a esa clase? Me da cosa ponerme peor o no poder hacer correctamente los ejercicios :/.
    Si no es "morirte" el body pump, con 3-4 meses de gimnasio, es que vas a medio gas. Yo que te tenía por una chicarrona...

    No sé qué habrás hecho, pero yo no iría a una clase que tiene bastante intensidad como esa, más que nada porque te puede dar el bajón o simplemente que te cueste respirar con normalidad (básico y vital en esos ejercicios).
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  16. #5355
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    Fara, con morirme me refería a que no me iban a poner a pegar saltos ni cosas así, es decir, que iba a permanecer prácticamente en el mismo sitio haciendo los ejercicios sin "moverme demasiado." No sé si me explico, seguramente no xD.


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