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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #511
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    ¿La salsa cesar es conveniente evitarla?



  2. #512
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    Alita de pollo escribió: Ver mensaje
    Una pregunta: ¿tomar el té con leche hace la misma función diurética o adelgazante o como querais llamarlo?

    Tomo té verde y blanco.
    Supongo que sí, pero añadiendo las calorías de la leche.
    Visiones de todos los pasados forman nuestro presente. Nuestro rostro es un espejo que conduce a la esquizofrenia de infinitas voces resonando en los corredores de la memoria.
    Y esa memoria se llama tradición, y sabiduría.



  3. #513
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    charleston escribió: Ver mensaje
    Pues es la 1º paella que hago en mi vida, y me ha quedado de rechupete, mira es esta

    Pollo solo heché 2 muslitos que tenia, uno para mi novio y otro para mí. Al final usé arroz basmati y ya te digo muy rico quedó.Me da la senssación que lo que tiene más kalorias de la cuenta es el avecrem o no?? Bueno yo lo heche como decia el video..
    ¿Que tal el paté ese que digo de 60% menos de klorias como lo ves? Lo acabo de merendar tambien ahora con wasap

    Muy bien, aunque mucho arroz comes.


    Lo del paté, yo he visto uno que si no me equivoco, era un 90% menos de calorías, lo cual está bien pero aún así no hay que abusar. El paté es pura grasa.


    Alita, no creo que le modifique la función diurética al té, mientras sea desnatado, no le añade ni calorías prácticamente.



    La salsa césar no está mal, si no me equivoco lleva vinagre, limón, aceite y anchoa. No abusar de ella, por lo del aceite pero se puede tomar de vez en cuando.



    Ah, por cierto. En el LIDL venden de una marca alemana un pan igual que el WASA (incluso está más bueno) y está a 98 céntimos, cuando el WASA sale a 2.17. Una diferencia importante y sirve igual. He visto de 100% centeno o 90% centeno y 10% sésamo.

  4. #514
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    A ver, Sephira, tu menú vegetariano:

    Lunes:
    Comida: Judías verdes estofadas con una patata pequeña cocida. La patata hiervela con piel si puede ser, luego se la quitas, también se puede cocer al microondas.
    Cena: Tortilla de queso

    Martes:
    Comida: Espagettis integrales con soja y sofrito (cebolla, pimiento rojo y verde). Venden en la sección de congelados preparados con cebolla y pimientos ya a la juliana, se echa a la sartén con un poquito de aceite caliente y luego ya el tomate. Recuerda que se vende tomate frito SIN azúcar añadido, la mayoría llevan.
    Cena: Guisantes a la sartén También congelados mejor, los de bote llevan azúcar como conservante casi siempre.

    Miercoles:
    Comida: Arroz blanco tibio con manzana, pera y queso curado a tacos El arroz es blanco como a la cubana pero a temperatura ambiente (yo lo enfrío con agua templada, así también le quitas almidón y se queda más suelto), con cachos de las frutas y queso, está increíble de bueno.
    Cena: Caldo vegetal (brick) con garbanzos Venden bricks de caldo vegetal y garbanzos ya cocidos en botes de cristal (botes grandes o pequeños, yo para 1L pongo uno de los pequeños o la mitad de uno grande). Todo junto a un cazo, dejas que hierva un momento y listo.

    Jueves:
    Comida: Pimientos o berenjenas rellenas de queso al horno
    Cena: Tortilla de champiñones

    Viernes:
    Comida: Revuelto de setas con huevo estrellado
    Cena: Cena libre

    Sábado:
    Comida: Lentejas estofadas Hacerlas vegetales y sabrosas es muy sencillo. Yo uso la variedad de lentejas rápidas, así no necesitan remojo. Se ponen en la olla con agua abundante, un chorro de aceite, sal, una pastilla de caldo vegetal deshidratado (tipo avecrem), un par de hojas de laurel, un diente de ajo, un poco de cebolla y se lleva a ebullición. Luego se baja el fuego y se tiene a fuego medio unos 30min, cuando prácticamente está, le echo un bote de menestra de verduras ya cocidas en bote de cristal (guisantes, judías verdes y algunos llevan un poco de patata pero no pasa nada). Y ya tienes unas lentejas que no tienen nada que envidiar a las de morcillas grasientas xD
    Cena: Pizza integral casera Puse un link más atrás de como se hacen. Puedes congelar masas y así tener para más veces, quedan muy muy buenas y muy rápido.


    Domingo:
    Comida: Garbanzos con espinacas También se venden en bote de cristal ya cocido, calentar y listo.
    Cena: Ensalada con salsa rosa light, vinagre o un poco de módena: queso, aceitunas, pepinillos, zanahoria, tomate, pepino, etc + crema de puerros La crema casera, porque las industriales llevan patata, almidón de maiz y mil cosas más. Sustituir por la crema que quieras o un gazpacho.



    He hecho platos que no son muy elaborados, porque creo que tirabas más hacia la rapidez. Aun así, todos son muy nutritivos y hacen una comida completa, simplemente, échate más ración ya que no hay carne o pescado para acompañar (ni falta que hace). Por las raciones no te preocupes, come la ración con la que te quedes satisfecha sin quedarte llena. Si te quedas con hambre, puedes picar encurtidos, algo de queso o algo de chocolate de más de 70% si tienes antojos, zanahorias crudas, etc.

    Para desayuno y meriendas no necesitabas ideas, no? Ya sabes, tira de frutas, yogures, queso fresco, etc.

    Te dejo algunas ideas más por si alguna no te cuadra o para que tu te lo combines y así sirve para más semanas:

    Lentejas a la sartén con tomate También las venden precocidas en bote de cristal, a la sartén con un poco de tomate frito y quedan genial.

    Pisto
    Escalivada
    Fabada casera
    Judías blancas a la sartén
    Cuscús al curry con verduras
    Tomates al horno con queso
    Tomates frescos con aceite y sal
    Alcachofas al horno


    Te vuelvo a dejar el menú "limpio", por si lo quieres copiar o imprimir:

    Lunes:
    Comida: Judías verdes estofadas con una patata pequeña cocida.
    Cena: Tortilla de queso

    Martes:
    Comida: Espagettis integrales con soja y sofrito (cebolla, pimiento rojo y verde).
    Cena: Guisantes a la sartén

    Miercoles:
    Comida: Arroz blanco tibio con manzana, pera y queso curado a tacos
    Cena: Caldo vegetal (brick) con garbanzos

    Jueves:
    Comida: Pimientos o berenjenas rellenas de queso al horno
    Cena: Tortilla de champiñones

    Viernes:
    Comida: Revuelto de setas con huevo estrellado
    Cena: Cena libre

    Sábado: Comida: Lentejas estofadas
    Cena: Pizza integral casera

    Domingo: Comida: Garbanzos con espinacas
    Cena: Ensalada con salsa rosa light, vinagre o un poco de módena: queso, aceitunas, pepinillos, zanahoria, tomate, pepino, etc + crema de puerros







    PD: Mapashito, puedes usarlo perfectamente y añadirle pollo o pescado si quieres a alguna ración. Tranqui que te hago igualmente tu menú de 24h xD
    Sephira ha agradecido este mensaje.

  5. #515
    Avatar de Die Mapa Schön Ich bin Mapa
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    jajaja, gracias Toboe, menuda currada, te agregaré a hamijos del foro.



  6. #publi
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  7. #516
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    La verdad es que tengo una imaginación nula para las comidas

    Si alguien quiere aportar platos, bienvenidos son xD

  8. #517
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    Mil gracias!!! En serio, me ha servido muchísimo, lo único de ahí que no me gusta son los pimientos del martes, pero vaya, que supongo que se podrá echar solo el tomate, sin pimiento xDD

    Graciaaaaaas!!!
    Visiones de todos los pasados forman nuestro presente. Nuestro rostro es un espejo que conduce a la esquizofrenia de infinitas voces resonando en los corredores de la memoria.
    Y esa memoria se llama tradición, y sabiduría.



  9. #518
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    Sephira escribió: Ver mensaje
    Mil gracias!!! En serio, me ha servido muchísimo, lo único de ahí que no me gusta son los pimientos del martes, pero vaya, que supongo que se podrá echar solo el tomate, sin pimiento xDD

    Graciaaaaaas!!!

    Ah, pues cámbialo por cualquier otro plato. Puedes usar berenjenas si te gustan, las berenjenas rellenas con queso al horno quedan muy buenas. Y si no, pues lo que quieras, son ideas, no es estricto

    De nada
    Sephira ha agradecido este mensaje.

  10. #519
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    Vengo del mercadona de hacer mi "compra sana", al final he comprado el wasa había 3 tipos pero me he cogido el de fibra y el delikatessen, a ver qué tal están. También he comprado pavo, mermelada de albaricoque de las 0% (que es la única que no he probado), remolacha, pepino, pavo a trozos para hacer ensaladas más variadas, macarrones y arroz integrales... Hacer la compra me anima a seguir así
    Última edición hecha por Lenus, 12/09/2011 a las 15:21.

  11. #520
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    Lenus, yo he comprado el pan wasa (para probarlo) hoy en el lidl a 0.99 céntimos!, mucho mas barato. Por cierto a mi me gusta!.

  12. #521
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    Dr. Mapashirito escribió: Ver mensaje
    ¿La salsa cesar es conveniente evitarla?
    Has probado la salsa yogurth para las ensaladas?. Esta muy rica. La venden en Mercadona. Lo que no se si es bueno tomarla..

  13. #522
    Avatar de Lenus Superusuari@
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    Shirka escribió: Ver mensaje
    Lenus, yo he comprado el pan wasa (para probarlo) hoy en el lidl a 0.99 céntimos!, mucho mas barato. Por cierto a mi me gusta!.
    No he ido a Lidl porque no me pillaba de paso pero quiero probar ese también a ver qué tal es y entonces me traería bastantes para tener guardados en la despensa xD. Por cierto, me he comprado unos yogures 0% que tienen en Mercadona de sabor de "tartas caseras", antes he probado el yogur de tarta de manzana y está bueno bueno, tiene trocitos de manzana, muy rico. También vienen de de pastel de limón, stracciatella, tarta de arándanos...(es un pack donde vienen variados).

  14. #523
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Shirka escribió: Ver mensaje
    Has probado la salsa yogurth para las ensaladas?. Esta muy rica. La venden en Mercadona. Lo que no se si es bueno tomarla..

    La del mercadona no sé, pero si se hace casera con un yogurt cremoso pero bajo en grasas, la verdad es que está buena y es adecuada.

    El pan "WASA" del Lidl lo recomiendo, es mucho más barato que el oficial y está igual o mejor. Lo descubrí el otro día xD

  15. #524
    Avatar de charleston Mega Usuari@
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    ayyyyyyyyy menudo finde semana, mañana otra vez a dieta sebera XD
    El sabado hice la paella, q bueno dices que no esta mal, y bueno si me gusta el arroz y los macarrones lo que más, pero ya no pienso comer en toda la semana XD, el sabado cené... na y menos, y como salí por ahí a las 4 de la maañana estaba muerta de hambre, asique pedi un bocata de filete de pollo con queso y keptchup primer error, pero estaba por ahí y a las 5 de la mañana no hacen ensaladas jajaja.
    Domingo, hice macarrones, con todo lo habido y por haber (me moría de ganas) con chorizo, carne picada de pollo, queso, ¡¡¡Que ricos!! jajaja, cené en casa de mis padres, un filete de pollo rebozado (no le voy a decir a mi madre lo q me tiene que hacer O_o)
    Y hoy me he ido por ahí a tomar por culo con mi novio a trabajar, asique me fui pitando a las 7 de la mañana asique desayune un bocata de pan normal, porque no me dio tiempo a descongelar el integral, de pavo y queso. Y comi macarrones de nuevo porqqqqqqque sobraron de ayer, y hemos llegado a las 16:00 a casa, a si que dios mio menudo finde semana de kalorias.
    Mañana a comer menos y mejor. Y tampoco he ido hoy al gimnasio
    BUf!
    me encanta esta cara

    ¿De dónde sacará el dinero la luna para salir todas las noches?

  16. #525
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    Os he estado leyendo esta tarde y me ha entrado hambre, mi merienda:
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

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