Árbol de agradecimientos2600Gracias

Perder peso y comer de forma saludable

...

  1. #5101
    Avatar de Goldmund The Malady Of Elegance
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    Jrue escribió: Ver mensaje
    La verdad que todo es una mierda.
    Actualmente mido 1,70 y peso unos 67 kilos, vamos estoy en un estado optimo de forma, el tema esta en que quiero desacerme de grasa de la barriga, porque aun conservo, y claro hago lo que dice todo el mundo, cuidar la dieta y correr mucho, pues bien, estoy corriendo todos los dias 45 min + 45 min andando rapido, llevo asi un tiempo ( baje de 73-74 kilos a 67 ), he notado un pelin que he bajado barriga y de cuerpo ando bien, las demas partes...


    .......perooooooo.....

    como digo antes, es todo una mierda, de tanto correr se me esta chupando literalmente la cara, se me esta afinando muchisimo la nariz y los pomulos se me estan metiendo tipo yonki, vamos todo esto por matarme a correr.... Vamos que prefiero quedarme con la barriga a tener cara de yonki.

    a partir de la semana que viene, pues empezare a hacer abdominales y demas como un loco, me jode mucho, muchisimo, porque le habia cogido mucho gusto al correr, me encontraba muy en forma, y me despejaba la cabeza, pero ni de palo quiero acabar con toda la cara chupada.
    lo que hare sera buscar un punto medio, no correr tanto?
    Los abdominales van bien, pero si aún tienes barriga no esperes que se queme porque no va a ser así. Si te cuesta perder barriga/flotador lo más recomendable es que te compres un quemagrasas y a correr, es algo que me vino de perlas.
    Todo el mundo quiere una Argentina, un lugar para empezar de cero. Pero en realidad, Argentina no es más que Argentina.

  2. #5102
    Avatar de Butterfly Effect Muy Entendid@
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    Chafla el metodo Tabata lo hacemos en mi gym también. Yo suelo usarlo para las rutinas de abdomen. Está muy bien y es más entretenido.



  3. #5103
    Avatar de Tova Mega Usuari@
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    Lula, a mí también me pasa lo de la cara, me pongo muy fea y sólo se me ve nariz xD Tengo que elegir entre cara o culo, jajajaja
    Toboe y lula91 han agradecido este mensaje.

  4. #5104
    Avatar de November Mega Usuari@
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    Y qué me decís de adelgazar de tetas. Tener que elegir entre michelín o tetas.
    Butterfly Effect, Ligeia, Pandemonium y 3 personas más han agradecido este mensaje.

  5. #5105
    Avatar de Tova Mega Usuari@
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    Un clásico eso, November xD
    lula91 ha agradecido este mensaje.

  6. #publi
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  7. #5106
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    A mi también se me chupa la cara que da gusto y lo pesada que es la gente con "uyyy, qué delgada estásssss".
    Butterfly Effect y lula91 han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  8. #5107
    Avatar de lula91 Muy Entendid@
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    November escribió: Ver mensaje
    Y qué me decís de adelgazar de tetas. Tener que elegir entre michelín o tetas.

    Y qué me decís cuando es al contrario, ves que te han crecido te pones medio contenta y te das cuenta de que no han sido sólo las tetas, el culo y la barriga también >.<

    A mi cuando se me chupa mucho la cara mis abuelos dicen que tengo cara de "pito" xDDDD




    Let's find some beautiful place to get lost.

  9. #5108
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
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    Pfff ojalá no perder de tetas T.T venga a perder pecho y el culazo gigante.
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

  10. #5109
    Avatar de Valkyria Entendid@
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    Me podeis explicar como va eso del método tabata? Ahora mi rutina consiste en:
    - Peso muerto
    - Flexiones
    - Sentadillas
    - Elevación de cadera en el suelo (2 veces a la semana)
    - Press militar
    Significa que debería hacer esa rutina en plan circuito repetida 2 veces o por el contrario centrarme en hacer 8 repeticiones de ejercicios para espalda, otras 8 repeticiones para brazos, otra para glúteos... completando 4 minutos por cada parte del cuerpo. Creo que me he explicado con el culo .

  11. #5110
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    No soy una experta pero creo que el método tabata se basa no en contar X repeticiones sino contar tiempo. Es decir, por poner un ejemplo, en vez de hacer 12 repeticiones y descansar has de hacer todas las que puedas en 1 minuto.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  12. #5111
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    Valkyria se trata de que pongas el cronometro y en 40 segundos (por ejemplo) hagas las máximas repeticiones que puedas. Luego descansas los otros 20 segundos que restan al minuto. Y tras estos 20 segundos de descanso, vuelves a darle 40 segundos de ejercicio. Otros 20 de descanso. 40 de ejercicio, 20 de descanso. Así cada "serie" de ejercicios dura 1 minuto contando el tiempo ejercicio y el tiempo descanso. A mi el entrenador me recomendó hacer de 3 a 6 series.

    No tiene por qué ser 40-20 pero a mi me parece un tiempo bastante óptimo.

  13. #5112
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Chafla, vas intercalando los ejercicios o son las 3-6 series seguidas?
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  14. #5113
    Avatar de Valkyria Entendid@
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    aah vale, muchas gracias, es que no me quedaba claro.

  15. #5114
    Avatar de Butterfly Effect Muy Entendid@
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    Yo al menos voy intercalando los ejercicios, y lo hago 50 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso.



  16. #5115
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Chafla, vas intercalando los ejercicios o son las 3-6 series seguidas?
    Yo hago las 3-6 series seguidas del mismo grupo muscular. Busco el fallo muscular. Si intercalara ejercicios, la fatiga no sería muscular si no aeróbica.
    Tova ha agradecido este mensaje.

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