Árbol de agradecimientos2609Gracias

Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #4921
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Eso es buena idea, el pan congelado cuando está recién hecho luego queda igual de bien.

    Yo hubo un tiempo que comía pan hecho en casa, te puedes imaginar como está un pan de esos con jamón ibérico y un buen aceite...

    Lo "difícil" es acertar con la consistencia de la masa, que no te quede ni muy compacto ni muy suelto y con la sal, pero se pilla rápido.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  2. #4922
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    Yo voy a usar una de las primeras recetas que encontré en google. Pero sí, luego saldré a por los ingredientes y seguramente hoy ya me ponga al lío, que tengo ganas.
    Toboe ha agradecido este mensaje.

  3. #4923
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Postea los resultados!
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  4. #4924
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
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    Yo un día de estos me voy a lanzar a hacer humus sin tahini, espero que quede rico.
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

  5. #4925
    M for Misha
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    Björk, yo he hecho y es comestible, pero ni de coña es tan bueno como el que lleva tahini u.u
    Björk ha agradecido este mensaje.
    chafla escribió: Ver mensaje
    Yo cuando sea tan retarded como para preñar a una le pondré una gopro en la frente y yo estaré filmando también, así luego con una musiquita copyleft, con sus transiciones guapas, sus efectos, intercalando planos, subirlo a youtube y retirarme con los ingresos.

  6. #publi
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  7. #4926
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
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    Ya pero es que por lo que sé, el tahini es grasito, y aunque puedo comerlo, pues quiero probar a prescindir, a ver qué sale.
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

  8. #4927
    Avatar de Lyra Muy Entendid@
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    Igual esto ya lo habéis hablado como un millón de veces, no me matéis. Hoy en plena clase de GAP el profe ha dicho que si hacíamos los ejercicios con más peso no haríamos músculo sino que tonificaríamos, y viceversa. Me he quedado un rato pensando porque para empezar no he entendido la diferencia entre hacer músculo y tonificar, pero supongo que radica en el aumento o no de volumen. A ver si alguien arroja luz sobre esto y me lo quiere explicar.

  9. #4928
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Es lo mismo en realidad, lo que pasa es que si dicen tonificar las mujeres no se asustan.

    Tonificar es trabajar el músculo, pero es verdad que se puede trabajar el músculo para que crezca más (hipertrofiar más) o para que crezca menos. Se clasifica así para diferenciarlo pero es eso.

    Para que haya crecimiento notorio se hacen muy pocas repeticiones con mucho peso, así como 3-4 repeticiones llegando al fallo muscular. Con menos peso se pueden hacer algunas repeticiones más y lo que se consigue es lo que se llama tonificar.
    Lyra y Tova han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  10. #4929
    Avatar de Lyra Muy Entendid@
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    Gracias Toboe! Y lo de que con más peso se hace menos músculo es verdad?

  11. #4930
    Avatar de Tova Mega Usuari@
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    Una pregunta que sé que es muy absurda: ¿qué implica, en cuanto a efectividad del ejercicio, que tengas o no agujetas?
    Pandemonium ha agradecido este mensaje.

  12. #4931
    Avatar de Cooper Bang!
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    Yo hasta donde sé (que no es mucho), las agujetas vienen por microrroturas fibrilares en los tejidos. Vamos, que haces un sobreesfuerzo en un músculo al que no estás acostumbrada a ejercitar y se produce este efecto.

    A nivel de efectividad, yo diría que cero. Por tener más o menos agujetas no quiere decir que hayas hecho más o menos.
    Tova ha agradecido este mensaje.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  13. #4932
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Lyra escribió: Ver mensaje
    Gracias Toboe! Y lo de que con más peso se hace menos músculo es verdad?

    No exactamente, depende de las repeticiones que puedas hacer.

    Teniendo en cuenta que llevas el máximo peso que puedes hacer para las repeticiones, diríamos que tonificar serían unas 10-12 repeticiones y para aumentar volumen unas 5-6. Y para desarrollar fuerza, menos repeticiones aun, llegando a hacer 1-2. Es aproximado, no son matemáticas. Cada persona también es un mundo y no todos reaccionan exactamente igual, pero por ahí van los tiros.

    Evidentemente, no será el mismo peso con el que llegues casi a fallo muscular haciendo 10 repeticiones que 5. En las 10, por narices, llevarás menos peso. Por otra parte, si haces 10 repeticiones pero sin peso y 10 con peso, con peso harás tonificación y sin peso, casi nada.

    Es que edité el mensaje de antes, quizá no leíste el último párrafo.

    Tova, pues en principio se admite que no hace falta agujetas para que haya progreso. Hay agujetas cuando hay rotura fibrilar débiles masivamente, eso implica dos situaciones:

    - Una, que partes de una situación muy sedentaria (cuando se empieza a hacer ejercicio después de mucho tiempo)

    - Dos, cuando intentas progresar de forma demasiado brusca o rápida, aumentando demasiado peso de golpe, etc.

    En el primer caso son inevitables y no tienen mayor relevancia, en el segundo caso no es que sea perjudicial de por sí pero indica que puede que te estés pasando. También depende de las agujetas que tengas, claro. Una cosa es notar el dolorcillo cuando te mueves y otra, que no puedas ni andas del dolor, lo cual dice que se te ha ido la olla xD
    Lyra y Tova han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  14. #4933
    Avatar de Cooper Bang!
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Una cosa es notar el dolorcillo cuando te mueves y otra, que no puedas ni andas del dolor, lo cual dice que se te ha ido la olla xD
    Aún recuerdo mi primera clase de pump allá por Octubre-Noviembre, al día siguiente apenas podía bajarme de la cama (por hacer algo así como tropecientasmil sentadillas y lunges después de años sin hacer deporte ). Nunca lo he pasado tan mal con unas agujetas en mi vida.
    Última edición hecha por Cooper, 27/05/2014 a las 22:59.
    Björk, Toboe y Tova han agradecido este mensaje.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  15. #4934
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    No, cuando empecé de cero la última vez, al día siguiente no podía andar, parecía Fraga. Ahora he completado dos programas de ejercicios y he vuelto a repetir el primero (es decir, empezaría mi tercer mes), y me han vuelto a dar agujetas con los primeros ejercicios que hice, pero ahora con más peso. Pero es dolorcillo, ni mucho menos como la primera vez. Aún así, me ha sorprendido un poco volver a tener agujetas, por eso de que no estoy cambiando de ejercicios ni cogiendo excesivo peso (puedo hacer 2 series de 15, aprox).

  16. #4935
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Si, pero en ese caso seguramente será porque con los otros ejercicios no movías las mismas fibras, y al volver al original, has vuelto a despertar fibras que estaban ahí ahi.

    Es decir, aunque tu hagas dos ejercicios para hombros, uno puede que ejercite más la parte frontal y el otro, la parte medial. Si haces mucho del segundo, cuando hagas del primero puedes tener agujetas de nuevo.
    Tova ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


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