Árbol de agradecimientos2609Gracias

Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #4756
    Avatar de Steppenwolf El "oculta-pulseras"
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    ¿Pero tan malo es un sobrecito de azúcar en el café al día?

    Yo me suelo tomar uno por las mañanas normalmente. :/

  2. #4757
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    Lo que pasa con estas cosas no es el sobrecito de azúcar de por la mañana, es el azúcar que vayas sumando a lo largo del día (te sorprenderías de la cantidad de cosas que llevan azúcar así por la cara).

    Si se trata de perder peso, pues evidentemente si lo evitas, mejor. Si es por salud, pues por un sobrecito no se te va a escoñar el páncreas, pero sí hay que estar atento a todos los azúcares ocultos que nos metemos en el body (sobre todo con los productos precocinados y las salsas).
    Steppenwolf ha agradecido este mensaje.

  3. #4758
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Ay, qué orgullosa estoy de Tova
    Tova ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  4. #4759
    Avatar de Tova Mega Usuari@
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Ay, qué orgullosa estoy de Tova
    Jajajajajajaja

    Todo te lo debo a ti (y a Björk tambien!!)
    Björk y Toboe han agradecido este mensaje.

  5. #4760
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
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    Yo no me fio del aspartamo. Y opino que la stevia está malísima! Yo utilizo Natreen en pastillas, tanto el normal como el gourmet, que el bote es beige y marrón y es un pelin más dulce que el de toda la vida.

    Daya no me olvido de ti, esta tarde te contesto.

    Y no me pongáis por las nubes porque al lado de Toboe soy un grano de arena! Pero gracias! Se hace lo que se pué.

    Me meto a zumba! Let me see you boogie boogie zumba boogie wooooo...!
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

  6. #publi
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  7. #4761
    Avatar de Bels Moderador/a
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    Mielll <3

  8. #4762
    Avatar de Soeur Muy Entendid@
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    Alien escribió: Ver mensaje
    Pregunta estupidísima pero, para aumentar piernas (volumen me refiero, porque las tengo bastante delgadicas), ¿va bien hacer bici o tengo que hacer pesas, flexiones o sentadillas?
    Yo haría musculación (con máquinas/pesas)
    Por ejemplo extensión de cuadriceps, peso muerto, sentadillas, zancada, gemelos...
    de todas formas así lo que vas a hacer será que crezca un poco y endurecer, pero hasta donde yo sé tienes que aumentar el consumo de proteínas e hidratos de carbono para "engordar" el músculo.

    Enviado desde la App de elKonsultorio


  9. #4763
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Sí, la única forma es hacer ejercicios de hipertrofia y eso es pocas repeticiones (4-5) con el máximo peso que puedas. Con sentadillas normales no te va a aumentar porque tu peso es insuficiente para provocar un estímulo de crecimiento. Tienes que pillarte pesas sí o sí. Hay unas sentadillas que se hacen con peso kettlebell, que es una bola con asa y van muy bien.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  10. #4764
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
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    ¿Las sentadillas normales entonces "no sirven"? Reformulo la pregunta, ¿para qué sirven? Con normales quiero decir sin peso.
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  11. #4765
    Avatar de Goldmund The Malady Of Elegance
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    Claro que sirven las sentadillas normales, pero con un mayor número de repeticiones. Lo mejor es hacerlo con barra, y ir subiendo peso. El mejor ejercicio que he hecho de sentadillas ha sido el Sissy acompañado de un disco de peso.

    Sobre la hipertrofia, es hacerte una rutina de un mes, primera semana 4x10, siguiente semana 4x8 pero con mas peso, siguiente 4x6 pero con más peso aún y la cuarta y última semana 4x12 con el peso que has ido levantando. Notarás que ya no te cuesta tanto aparte de un cambio significativo.
    Todo el mundo quiere una Argentina, un lugar para empezar de cero. Pero en realidad, Argentina no es más que Argentina.

  12. #4766
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    Para hacer ejercicio, que no es poco. Porque les recuerdo, el ejercicio es para mejorar la salud, no puramente estético.
    Toboe ha agradecido este mensaje.

  13. #4767
    Avatar de Ágora Superusuari@
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    En qué momento del día es más recomendable hacer ejercicio? No sé si es una pregunta tonta, pero tengo entendido que, por ejemplo, después de comer no es bueno.

  14. #4768
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
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    Goldmund escribió: Ver mensaje
    Claro que sirven las sentadillas normales, pero con un mayor número de repeticiones. Lo mejor es hacerlo con barra, y ir subiendo peso. El mejor ejercicio que he hecho de sentadillas ha sido el Sissy acompañado de un disco de peso.
    Gracias. La pregunta es un poco tonta, ya lo sé xD pero es una pregunta por curiosidad, porque yo sentadillas sí hago. ¿Cuánto peso le pones tú, Goldmund?
    Me atrevo y te amo.

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  15. #4769
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Con un mayor número de repeticiones no vas a hacer trabajo de hipertrofia, ahí lo que queda es aumentar peso.

    Pero las sentadillas normales claro que sirven si lo que quieres es lo que la mayoría de gente quiere, un músculo sano y fuerte y con buena forma. Pero Alien ha preguntado por otra cosa.
    Björk ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  16. #4770
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Me he comprado esto para hacer flexiones y es una maravilla. No las podía hacer bien por un tema que tengo en una muñeca y que me impide doblar la mano apoyando peso.

    Ahora genial





    Vale 10 euros en el decathlon.
    Björk, Uritza y Tova han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


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