Árbol de agradecimientos2609Gracias

Perder peso y comer de forma saludable

...

  1. #4696
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
    Registrad@ el
    18/01/2004
    Localidad
    Derry, Maine
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    16.253
    Agradecido
    2344 veces
    Temas
    186
    ¿A qué viene eso? Explica.
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

  2. #4697
    Avatar de Tova Mega Usuari@
    Registrad@ el
    13/08/2010
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    9.420
    Agradecido
    8146 veces
    Temas
    48
    Esos vídeos no los he visto, pero en los que estoy haciendo ahora, hay bastantes cosas de abdominales ¿isométricos?, no es todo de crunch. Por ejemplo, había un ejercicio que era, estando de pie, llevar la rodilla y los codos a la barriga. Son muy variados, ya sé que los tradicionales te debilitan el suelo pélvico y se te prolapsa el chichi... intento mantenerlo apretado en lugar de empujar xD

  3. #4698
    Avatar de Murnau Esperando
    Registrad@ el
    29/04/2008
    Localidad
    Düsseldorf
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    8.353
    Agradecido
    3154 veces
    Temas
    93
    Sí, Tova, cuidado con el suelo pélvico. Deja a estas jovenzuelas que hagan burradas, pero tú empieza a cuidarlo, no porque seas mayor, sino por lo que tenga que pasar en un futuro. xD
    Tova ha agradecido este mensaje.


  4. #4699
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
    Registrad@ el
    18/01/2004
    Localidad
    Derry, Maine
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    16.253
    Agradecido
    2344 veces
    Temas
    186
    Pero dad detalles malditos, no quiero atrofiarme!
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

  5. #4700
    Avatar de Tova Mega Usuari@
    Registrad@ el
    13/08/2010
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    9.420
    Agradecido
    8146 veces
    Temas
    48
    La madre que te parió, Murnau xDDDDDD

    A lo mejor de los abdominales "malos", los crunches, te meten en los vídeos... 15 repeticiones por día? Cuando los hago, contraigo primero los músculos del perineo, que en teoría así se contrarresta el empuje. Pero junto con esos, también hacen otros en los que te pones en posición de hacer flexiones y aguantas el peso, o elevaciones de piernas, cosas así.

    Busqué información sobre los hipopresivos, pero no lo entiendo mucho y una vez que lo intenté, metí tanto la tripa que me dio un calambre xD

    E intento hacer los kegels al hacer pipí.

    Björk, con los abdominales normales se ejerce demasiada presión sobre el suelo pélvico y éste se debilita, y eso es malo (prolapsos, incontinencia urinaria, etc.)
    Björk ha agradecido este mensaje.

  6. #publi
    Publicidad

     

  7. #4701
    Avatar de Murnau Esperando
    Registrad@ el
    29/04/2008
    Localidad
    Düsseldorf
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    8.353
    Agradecido
    3154 veces
    Temas
    93
    Los kegels también los puedes hacer mientras lees el periódico o estás en la oficina trabajando. xD

    No me llama mucho la atención el six pack, que si no os iba a dejar flipados antes del verano. xD Es que me da pereza tener después que mantenerlo o a lo mejor después hay un efecto rebote que vete a saber tú. Virgencita, virgencita que me quede como estoy.

    Por cierto, Tova, con esas horas de gimnasio yo pasaría a catalogarte de vigoréxica. ¿Cuántas haces ahora?


  8. #4702
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
    Registrad@ el
    05/08/2006
    Localidad
    Gran Canaria
    Sexo
    Chico
    Edad
    29
    Mensajes
    16.943
    Agradecido
    3106 veces
    Temas
    230
    Entre hacerlos mal y hacerlos controlando el suelo pélvico va un trecho, no cabe duda. Pero el aumento de presión intraabdominal no te lo va a quitar nadie.
    Toboe ha agradecido este mensaje.

  9. #4703
    Avatar de Murnau Esperando
    Registrad@ el
    29/04/2008
    Localidad
    Düsseldorf
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    8.353
    Agradecido
    3154 veces
    Temas
    93
    ¿Entonces no los recomiendas? Supongo que lo mejor será hacerlos bajo supervisión. Nosotros en pilates tenemos a la profe constantemente encima corrigiéndonos la posición. Cada vez menos, evidentemente.


  10. #4704
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
    Registrad@ el
    05/08/2006
    Localidad
    Gran Canaria
    Sexo
    Chico
    Edad
    29
    Mensajes
    16.943
    Agradecido
    3106 veces
    Temas
    230
    Hablaba de los abdominales clásicos. Era una respuesta a Tova. No obstante, el pilates también es hiperpresivo.

  11. #4705
    Avatar de Tova Mega Usuari@
    Registrad@ el
    13/08/2010
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    9.420
    Agradecido
    8146 veces
    Temas
    48
    Pues entonces igual lo que hago es cambiar esos abdominales por otros y ya está, pero sigo siendo fan de póster de mi Jillian por todo lo demás.

    Los malos son exclusivamente las elevaciones del tronco? Los que son de mantener una posición (por ejemplo, tumbarse de lado y levantarse sobre el codo y los pies, tumbarse boca arriba y levantar ligeramente los pies del suelo), o de elevar las piernas, ya sea de pie o de rodillas, son malos también?

    Murnau, a tu pregunta: es que era profe de spinning y además hacía mi entrenamiento. Yo iba todos los días a entrenar por mi cuenta, y luego aparte daba 4 ó 5 clases a la semana.

    Mi problema es que voy un poco a venazos, al mudarme de ciudad y empezar a trabajar a jornada completa, mi actividad física bajó radicalmente. Luego empecé a hacer natación, hacía unos 2,5 km cuatro veces en semana. Después lo tuve que dejar porque como estoy estudiando a distancia, y estoy a punto de acabar, me he matriculado de muchas asignaturas y necesito el tiempo para estudiar. Por eso hago los vídeos en casa (6 días a la semana), porque pierdo los 30 minutos que duran y los 15 que tardo en ducharme, no casi tres horas entre que voy, entreno, me ducho y vuelvo.

  12. #4706
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
    Registrad@ el
    18/01/2004
    Localidad
    Derry, Maine
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    16.253
    Agradecido
    2344 veces
    Temas
    186
    ¿Este es malo?

    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

  13. #4707
    Avatar de Murnau Esperando
    Registrad@ el
    29/04/2008
    Localidad
    Düsseldorf
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    8.353
    Agradecido
    3154 veces
    Temas
    93
    Bueno, eso no es excusa, tú podías decir que pusiesen la resistencia a tanto, y tú hacerlo sin ella. xD

    Yo no quiero machacarme mucho que bastante castigado estoy ya. Creo que lo que me falta a veces es fortalecer, pero no me compensa el esfuerzo. El precio a pagar son contracturas y molestias, acentuadas por ser hiperlaxo y que a veces me pase estirando.

    Pero yo con estar delgadillo más o menos me vale. El tema es que por Minimurnau he cogido fuerza, aunque a costa de fastidiarme también en ciertos momentos.

    Creo que dentro de poco llegaré a ese punto al que llegan todas las personas en el que están mejor vestidas que desnudas. xDD


  14. #4708
    Avatar de Tova Mega Usuari@
    Registrad@ el
    13/08/2010
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    9.420
    Agradecido
    8146 veces
    Temas
    48
    Jajajaja, yo nunca hacía trampas, prueba de ello son mis muslos de Ronaldo. No de Cristiano, del otro.

    Pues Murnau, quizás sí deberías hacer ejercicios de fuerza, con cuidado, eso sí. De esa forma, tus articulaciones estarán más protegidas. Te lo digo porque yo tengo una rodilla fastidiada, y el hecho de haber fortalecido la zona significó para mí dejar de tener dolor. Pero supongo que eso eres tú quien debe valorarlo y con asesoramiento profesional.

    Y lo de estar mejor vestido que desnudo, no te quejes, que a algunos nos pasa desde chicos xD

  15. #4709
    Avatar de Cooper Bang!
    Registrad@ el
    19/06/2009
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    18.993
    Agradecido
    9021 veces
    Temas
    163
    Keine escribió: Ver mensaje
    Yo hoy he ido a correr con mi novio. Hemos hecho 50 minutos. Estoy muerta...Yo creo que no se como respirar. Parece que fumo 3 paquetes diarios y ni fumo ni nada xD Qué desastre.
    Correr 50 min así de pronto es una animalada. xD

    Respecto a los abdominales, yo creo que como todo la cosa es no abusar. Desde el conocimiento, todos esos entrenamientos intensivos rollo "6 meses uau" me dan mala espina.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  16. #4710
    Avatar de Murnau Esperando
    Registrad@ el
    29/04/2008
    Localidad
    Düsseldorf
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    8.353
    Agradecido
    3154 veces
    Temas
    93
    Bueno, hago pilates y de momento me va bastante bien salvo cosas puntuales. El otro día el traumatólogo me dijo que para que el hombro me dejase de sonar como me suena, tendría que coger masa muscular, pero no un poco, sino una exageración en plan cachitas. Yo, llegados a este punto de la vida, si nunca ha sido una opción, imagina ahora.

    En cuanto a lo de darlo todo en las clases, así me gusta. Yo soy de la opinión de que siempre que sea posible, los profes de cualquier cosa deben dar ejemplo. Bueno, los profes, los padres, los jefes y en general cualquier persona. Esa es la manera que tienen de legitimarse.

    Y lo de que os pasa desde chicos, a lo mejor es que sois muy exigentes y yo tengo el listón más bajo. xD


Permisos de tu Usuario

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes publicar respuestas
  • No puedes adjuntar archivos
  • No puedes editar tus mensajes
  •  
  • El código BB está activado
  • Los emoticonos están activados
  • La etiqueta [IMG] está activado
  • La etiqueta [VIDEO] está activado
  • El código HTML está desactivado
  • Los Trackbacks están desactivados
  • Los Pingbacks están desactivados
  • Los Refbacks están activados
  • Temas similares

    1. Tablas de gimnasio (perder peso)
      Por duffman en Deportes
      Respuestas: 0
      Último mensaje: 04/05/2010, 9:48
    2. Vida saludable y longevidad
      Por Snape en Foro General
      Respuestas: 18
      Último mensaje: 15/02/2010, 17:51
    3. Alimentacion Saludable
      Por Dagemi en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 42
      Último mensaje: 14/07/2008, 18:39
    4. Sexo cómo mejor método para perder peso
      Por alex-kaiser en Humor eK
      Respuestas: 12
      Último mensaje: 17/01/2006, 19:40
    5. Dieta saludable
      Por Mss Vileda en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 11
      Último mensaje: 11/07/2004, 3:00