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Perder peso y comer de forma saludable

...

  1. #4591
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    ¿Cada cuantas horas es ideal comer?Por ejemplo desde el desayuno a la comida..

  2. #4592
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
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    En mi opinión, creo que lo ideal es comer aproximadamente cada 3h, hora arriba hora abajo según circunstancias. Menos de 3 no, pero 3 al menos sí.

    Si desayunas a las 8, pues te haces una media mañana a las 11 y comes a las 14, por ejemplus. En mi caso, desayuno a las 8:45, hago media mañana a las 12 (suele ser frutas), como algo antes de las 15, y ya ceno a las 22h, pero porque no puedo parar a merendar por la tarde.
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

  3. #4593
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    Creo que fue aqui donde hablamos sobre los huevos, sé que a Bels le interesaba. Le he preguntado a mi profesor y me ha mandado un metanalisis.

    Conclusions
    In summary, results from our meta-analysis do not support that
    higher egg consumption is associated with elevated risk of
    coronary heart disease and stroke. Subgroup analyses suggest
    a positive association between higher egg intake and risk of
    coronary heart disease in diabetic patients, and an inverse
    association between higher egg consumption and incidence of
    hemorrhagic stroke. Studies with largersample sizes and longer
    follow-uptimes are warrantedtoconfirm these subgroupresults.



    Aqui está el enlace al documento:

    http://www.bmj.com/content/346/bmj.e8539
    Bels ha agradecido este mensaje.

  4. #4594
    Avatar de Bels Moderador/a
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    O sea que puedo comer huevos sin problema. Sin pasarme vamos, no os creáis que me refiero a que ahora me pondré hasta el culo xD. Muchas gracias Oneka, ya me queda claro!
    Oneka ha agradecido este mensaje.

  5. #4595
    Avatar de Oneka Superusuari@
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    A una mala, si piensas que te estas pasando, en vez de hacer una tortilla con 2 huevos hazla con 1 huevo entero y 2 claras, así evitas la yema que es donde están las grasas saturadas.
    Bels ha agradecido este mensaje.

  6. #publi
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  7. #4596
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Puse yo un metaanalisis sobre los huevos también hace unos días, dice prácticamente lo mismo, que incluso con tres al día no había diferencias significativas.
    Daijaz chili y Oneka han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  8. #4597
    Avatar de Tova Mega Usuari@
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    Buenos días!!

    Una preguntilla. Llevo dos semanas haciendo en casa ejercicios de tonificación y un poco de cardio (vídeos de Jillian Michaels, son muy guays y hay mucha variedad, los recomiendo), y resulta que no sólo no he perdido peso, sino que he ganado algo más de medio kilo.

    Ya sé que puede ser que se gane algo de peso cuando comienzas a hacer ejercicios, y más si haces algo de musculación (uso unas mancuernas de 3 kg cada una), pero coño, tan rápido y tal? Voy a ser la envidia de todos los ciclados!!

    No he cambiado mi alimentación ni he estado con la regla. No he notado que la ropa me quede mejor ni peor, estoy más apretada, me lo noto en el culo y en los brazos, pero no creo haber perdido volumen. Me estoy poniendo gordaker y debería vigilar más lo que como, me estoy poniendo fuertota, o qué?

    Gracias!
    Última edición hecha por Tova, 01/04/2014 a las 9:26.

  9. #4598
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    Medio kilo son dos vasos de agua. Yo la verdad no entiendo como son capaces de monitorizar esos cambios de peso tan escuetos.

  10. #4599
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    Leche Chafla, no es de un día para otro, lo he ido notando pesándome a la misma hora, en ayunas, meada y cagada.
    Björk ha agradecido este mensaje.

  11. #4600
    Avatar de Bels Moderador/a
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    Hmmm Tova, si no notas nada raro yo a medio kilo no le daría ninguna importancia, puede ser cualquier cosa, incluso de la báscula. Con diferencias tan pequeñas... No sé, no te preocupes.
    Björk y Tova han agradecido este mensaje.

  12. #4601
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    Bueno, iré vigilando a ver qué pasa. Es que me toca un poco las narices porque me peso, y digo "vale, tanto". Me peso al día siguiente y veo 300 g más, y pienso "bueno, a ver cuando cague y tal" (xD). Me peso a los 3 días y ahí siguen. Me peso 2 días después y ya son 600 g más. No sé, que ya sé que se puede variar ligeramente de peso, pero por experiencia propia, cuando he pillado algo de peso y no se ha ido en dos semanas o así, no son líquidos ni leches, es que han venido para quedarse.

    Otra pregunta: ¿eso de que los músculos tienen memoria es cierto? (lo he escuchado varias veces, en plan "si has hecho mucho ejercicio un tiempo y lo dejas, es más fácil recuperar la forma") O es autoconsuelo puro y duro?

  13. #4602
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    Medio kilo es muy poco y tranquila que ni de largo te vas a muscular con pesas de tres kilos, eso no sirve para apenas nada.

    Luego os pongo un artículo dónde se explica una forma más eficiente de perder peso y tonificarse.
    Björk y Tova han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  14. #4603
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    Ah, tranqui, yo no soy anti-músculos y me da igual si me pongo tocha (que no me voy a poner), de hecho en mis mejores años usaba pesas de 7 kg y aún así estaba ñiclis.

    En fin, igual me estoy pasando de paranoica xD No es por los 500 gramos más o menos, sino por lo que os he dicho, que no es que un día puntualmente haya pesado más, sino porque no sé a santo de qué viene ir subiendo poquito a poco de peso, porque músculo no puede ser. Que he cambiado mucho de peso en mi vida (desgraciadamente) y me conozco ya.

    Gracias por lo del artículo

  15. #4604
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    Yo estoy de muy mala hostia, después de unas semanas controlando bastante lo que como me acabo de pesar (sin ropa, con todas mis cosas hechas, y sin haber tomado un triste té aún) y he subido. No lo entiendo, de verdad. Iba a empezar a hacer ejercicio por mi cuenta este jueves que acabo exámenes pero me da que me voy a apuntar al gimnasio porque tengo la sensación de que como no me mate a hacer deporte y controle al mm lo que como, no bajo ni a tiros.
    lula91 ha agradecido este mensaje.

  16. #4605
    Avatar de Tova Mega Usuari@
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    Ay, leche, es que es eso, por qué? WHY? Lo hacemos todo bien y no funciona :___ Estoy atrancada ya desde hace meses y me gustaría perder 3 ó 4 kilillos más, y ahora estoy #eatingclean #healthyfood #veggies #proteins y haciendo #fitness y coño, ná de ná.
    Björk y lula91 han agradecido este mensaje.

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