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Perder peso y comer de forma saludable

...

  1. #4396
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    Es por no follar golfa. Que estás todo el día poniéndome los dientes largos.

  2. #4397
    Avatar de lula91 Muy Entendid@
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    A eso me refería chafla, al hecho de no hacerlo xP.
    Última edición hecha por lula91, 10/01/2014 a las 10:14.




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  3. #4398
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    Porque no quieres bribona :cejas:
    lula91 ha agradecido este mensaje.

  4. #4399
    Avatar de Butterfly Effect Muy Entendid@
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    Tengo una duda, a ver si alguno entendéis de esto. Hoy por ejemplo, me he llevado el pulsómetro a la clase de Body Combat. La clase la aguanto bien, pero estoy la mayor parte del tiempo al 85% - 90% o así de mi frecuencia cardíaca, suelo estar entre 175-185 pulsaciones, el pico más alto de hoy ha sido 188. También ha habido veces que en spinning he llegado a 195, aunque me siento y espero a recuperarme cuando eso pasa. No creo que sea por falta de ejercicio, porque llevo unos 4 años haciendo cardio y clases varias en el gym.

    ¿Esto es normal? ¿Debería tomármelo con más calma? :S



  5. #4400
    Avatar de Halley Enfermera
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    ¿Sabes cuál es tu frecuencia cardíaca en reposo? Yo tengo por ahí una fórmula para saber de qué pulsaciones no debes pasar, ahora no puedo, pero más tarde si quieres te la pongo o me dices tu FC y te la hago, lo que quieras. Dependiendo de ella podrías estar en rango, aunque me parece algo altas, pero depende.
    Butterfly Effect ha agradecido este mensaje.









  6. #publi
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  7. #4401
    Avatar de Butterfly Effect Muy Entendid@
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    El pulsómetro me calcula que la máxima es 196



  8. #4402
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    La FC máxima durante el ejercicio es 220-edad, así que tu máxima sería 195.

    Esto ya son interpretaciones mías.... pero si tienes el corazón tirando a pequeñito necesitará bombear más rápido que si lo tienes grande...

    Mientras no te entren mareos o te sientes mal, no creo que debas preocuparte.
    Butterfly Effect ha agradecido este mensaje.

  9. #4403
    Avatar de lula91 Muy Entendid@
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    Mi desayuno durante la semana, a veces varía algo (la fruta por ejemplo, o cómo aliñe el porridge pero casi siempre es igual):

    Tostada de pan de cereales integral con jamón, tomate y aceite, té verde, cuenco de porridge con manzana (a veces plátano o pera o uvas o lo que pille) canela un poco de miel y pasas, zumo de naranja con levadura de cerveza y sésamo.
    Que alguien me diga que voy a reventar o que calle para siempre xD. Aunque es la única manera de no tener hambre a todas horas mientras estoy aquí. ¿Debería cambiar algo? ¿Es demasiado?

    Los desayunos chumineros para mi han pasado a la historia creo...necesito empezar el día con energía full.




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  10. #4404
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    Joder, soy hipermegafeliz! El año pasado me puse enorme, llegaría a pesar unos 74 kilos. Antes de verano llegué a 71 o así, estuve todo el verano estable y en el otoño, antes de navidad, me puse en 68-69. Después de Navidad me pesé y pesaba 68,5, y he estado cenando súper súper súper ligero. Esta mañana ya pesaba 67 kilos :___________D Vamos, que desde que engordé tanto he perdido ni más ni menos que 7 kgs!!! No me lo creo ni yo!!! La verdad es que aún me faltan muchos por perder, pero me lo noto un montón, me siento más "ligera" xD Y la ropa me viene un poco más suelta, sobre todo los pantalones.
    Björk y Moái Rapanui han agradecido este mensaje.




    He who fights with monsters might take care lest he thereby become a monster...
    and if you gaze for long into an abyss, the abyss gazes also into you.

  11. #4405
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    lula91 escribió: Ver mensaje
    Mi desayuno durante la semana, a veces varía algo (la fruta por ejemplo, o cómo aliñe el porridge pero casi siempre es igual):

    Tostada de pan de cereales integral con jamón, tomate y aceite, té verde, cuenco de porridge con manzana (a veces plátano o pera o uvas o lo que pille) canela un poco de miel y pasas, zumo de naranja con levadura de cerveza y sésamo.
    Que alguien me diga que voy a reventar o que calle para siempre xD. Aunque es la única manera de no tener hambre a todas horas mientras estoy aquí. ¿Debería cambiar algo? ¿Es demasiado?

    Los desayunos chumineros para mi han pasado a la historia creo...necesito empezar el día con energía full.
    Yo también pasé de no poder comer nada recién levantada a hincharme a comer en el desayuno xD. De hecho, ahora es mi comida favorita, tanto que me acuesto pensando en lo que voy a desayunar al día siguiente xDD

    Desde mis pocos conociemientos sobre alimentación creo que tu desayuno está bastante bien, variado y equilibrado.
    Toboe y lula91 han agradecido este mensaje.


  12. #4406
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    lula91 escribió: Ver mensaje
    Mi desayuno durante la semana, a veces varía algo (la fruta por ejemplo, o cómo aliñe el porridge pero casi siempre es igual):

    Tostada de pan de cereales integral con jamón, tomate y aceite, té verde, cuenco de porridge con manzana (a veces plátano o pera o uvas o lo que pille) canela un poco de miel y pasas, zumo de naranja con levadura de cerveza y sésamo.
    Que alguien me diga que voy a reventar o que calle para siempre xD. Aunque es la única manera de no tener hambre a todas horas mientras estoy aquí. ¿Debería cambiar algo? ¿Es demasiado?

    Los desayunos chumineros para mi han pasado a la historia creo...necesito empezar el día con energía full.

    Está muy bien, mucho mejor que desayunar un donut o peor, nada.
    Björk y lula91 han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  13. #4407
    Avatar de Cristiona Schumacher Muy Entendid@
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    Por culpa de la gripe -y posterior gastroenteritis- he bajado cuatro kilos. Madre mía....


  14. #4408
    Avatar de Uritza Mega Usuari@
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    Yo siento que hago un desayuno muy pobre, pero es lo que me aconsejaba el dietista hace 500 años cuando iba. A las 6 me tomo un café con leche, a las 9:30 o 10 otro café con media tostada con tomate, o con queso fresco y salmón ahumado, lomo embuchado, pavo, jamón serrano o algo así. Y a las 12:30 como mandarinas casi todos los días. Eso es mi desayuno-tentempié. A la comida no llego con excesiva hambre, pero al desayuno de verdad, el de las 10, llego que me como a mí misma y siento que no me sacio porque mi estómago necesita que le meta algo más. ¿Soy yo que comería a todas horas o qué xd?

  15. #4409
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    De 6 a 10 estás en pie con un café con leche?? Y eso te lo recomendó un dietista?

    Hombre, y media tostada, normal que estés que te mueres de hambre. Qué desatino de desayuno.
    Garcisan ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  16. #4410
    Avatar de Lenus Superusuari@
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    Para no comerme un cerdo en la merienda yo también tengo que de desayunar bastante, hoy me comido media naranja, un kiwi, una tostada de pan con tomate y jamón y un café con leche.

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