Árbol de agradecimientos2609Gracias

Perder peso y comer de forma saludable

...

  1. #421
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
    Registrad@ el
    03/06/2004
    Localidad
    En algún lugar cerca de nada...
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    9.501
    Agradecido
    852 veces
    Temas
    133
    Estoy muy desanimada en cuanto a peso/alimentación/dieta/ejercicio... a ver si vuelvo a comer mínimamente decente, que últimamente me alimento a base de ramen, pizza y demás mierdas...
    Visiones de todos los pasados forman nuestro presente. Nuestro rostro es un espejo que conduce a la esquizofrenia de infinitas voces resonando en los corredores de la memoria.
    Y esa memoria se llama tradición, y sabiduría.



  2. #422
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.083
    Agradecido
    8567 veces
    Temas
    72
    Pues mira, búscate un buen libro de recetas caseras o algún blog (el del cocinero fiel estaba bastante bien) y trastea con ellas. Al principio da pereza pero verás que hay muchos platos bien sencillos, sanos y que quedan muy buenos (suponiendo que no habeis cocinado mucho). Y puedes hacerte una ración más grande y guardar para el día siguiente o congelarlo, así te ahorras un montón de cocina. Y las legumbres son super fáciles de cocinar y quedan buenas con nada y menos, además de rápido (los botes esos de garbanzos o judías blancas ya cocidas son dios xD).

    A mi pareja le pasaba igual, como no sabía hacerse nada, a la que le dejaban solo o le entraba hambre se hacía una pizza tarradella con condimento propio, o una bolsa de nachos con salsa de dipear entera y cosas así. Por no saber, no sabia ni cocer pasta, un desastre xD. Y como tiraba de porquerías, pues le fue pasando factura y pasó de ser un crío estirao y delgadete a tener un sobrepeso de 15 kilos tranquilamente y a tener la tensión alta siendo muy joven. Y eso no puede ser con 20 y pocos años.

  3. #423
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.083
    Agradecido
    8567 veces
    Temas
    72
    Sephira escribió: Ver mensaje
    Estoy muy desanimada en cuanto a peso/alimentación/dieta/ejercicio... a ver si vuelvo a comer mínimamente decente, que últimamente me alimento a base de ramen, pizza y demás mierdas...

    Ánimo, los hábitos en la alimentación es cuestión de vencer la pereza y empezar con ello, verás como no resulta tan complicado. Y notarás los beneficios en muchos ámbitos, además de estéticos, claro.

    Lo del ejercicio es otro cantar xD

  4. #424
    Avatar de RaNa ѕσу αтяα¢тινα у νєиєиσѕα.
    Registrad@ el
    18/05/2008
    Localidad
    Del planeta rojo
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    2.481
    Agradecido
    10 veces
    Temas
    41
    Vengo a preguntar ; En la fase I no se pueden tomar alimentos de indice glucemico superior a 35 y en la fase II cual es?

    Parece sencilla esta dieta, yo acabe haciendo la famosa dieta Dukan perdi 15 kg y la termine dejando, con mi trabajo no era compatible me faltaba como energía ya hace casi 2 meses que la deje ahora como normal y no engordado nada, quisera perder algo más y esto parece fácil...

    A la hora de guisar nada de aceite? Iluminame un poco toboe
    ______________________________
    ¢αє¢υѕ αмσя ρяσℓιѕ








    Pollito

  5. #425
    Avatar de Little Person pqdp
    Registrad@ el
    21/04/2005
    Sexo
    Chica
    Edad
    29
    Mensajes
    26.665
    Agradecido
    6785 veces
    Temas
    619
    ¿El queso batido para que se puede usar? Es que voy a ir a comprar el pan wasa y las tortitas xD

  6. #publi
    Publicidad

     

  7. #426
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.083
    Agradecido
    8567 veces
    Temas
    72
    RaNa escribió: Ver mensaje
    Vengo a preguntar ; En la fase I no se pueden tomar alimentos de indice glucemico superior a 35 y en la fase II cual es?

    Parece sencilla esta dieta, yo acabe haciendo la famosa dieta Dukan perdi 15 kg y la termine dejando, con mi trabajo no era compatible me faltaba como energía ya hace casi 2 meses que la deje ahora como normal y no engordado nada, quisera perder algo más y esto parece fácil...

    A la hora de guisar nada de aceite? Iluminame un poco toboe

    En la fase I se debe primar los alimentos que tienen un IG menor de 35, pero se permite algún alimento que no supere el 50. La segunda fase es igual pero una vez que se ha estabilizado el peso, se pueden comer mucho más a menudo alimentos de IG 50 y alguna vez, superiores. Vamos, lo mismo pero pudiendo comer más a menudo pan, pastas, patatas y esas cosas.

    Resumiendo mucho, los de IG menos a 35 te harán perder peso, los de IG de mas o menos 50 te harán mantenerte y los de más, coger peso. Claro que no todos somos iguales y no es un cálculo matemático exacto, pero mientras mas necesitas perder, más estricto durante una temporada se debería ser.

    Con la Dukan, pues normal que no tuvieras energía, en eso se basa la dieta. No es más que una trampa metabólica, haciendo que no tengas nada de glucosa en sangre y el cuerpo se las tenga que ingeniar para sacar energia de algún sitio. No la recomiendo para nada.

    A la hora de guisar, el menos aceite posible pero un chorrito de oliva está bien.



    El queso batido, pffff... Yo es que tengo poca imaginación xD

    Yo me lo como con un poco de miel y nueces, pero claro, para perder peso no es plan. La consistencia es parecida a la de un yogurt natural, es más líquido que el queso de untar tipo Philadelphia.

    A ver si a alguien se le ocurre alguna idea.

  8. #427
    Avatar de Randal Graves Como Coños Meados
    Registrad@ el
    15/07/2011
    Localidad
    África nordoccidental.
    Sexo
    Chico
    Edad
    30
    Mensajes
    15.474
    Agradecido
    4315 veces
    Temas
    180
    Toboe (o quien sea): ¿la pasta integral sabe bien? ¿Es muy diferente a la pasta "normal"?

    Yo ya me compré una báscula, todo motivado xD. Me está motivando mucho este post, así que gracias





  9. #428
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.083
    Agradecido
    8567 veces
    Temas
    72
    La pasta integral está más buena que la normal xD

    En serio, la normal, si la cueces y la guardas para otro momento, tiene la tendencia a ponerse más blanda que cuando la sacaste del fuego. La integral se queda al dente y de sabor, sabe igual, en serio, no se nota nada.

    Te recomiendo que no te peses cada día sino mejor una vez a la semana, ya que las variaciones de peso del día a día no son determinantes, dependen de muchos factores (si has bebido más o menos, si has orinado o defecado más o menos, etc) y te pueden desmotivar sin razón.

    Me alegra mucho que te sirva, esa es su intención

  10. #429
    Avatar de RaNa ѕσу αтяα¢тινα у νєиєиσѕα.
    Registrad@ el
    18/05/2008
    Localidad
    Del planeta rojo
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    2.481
    Agradecido
    10 veces
    Temas
    41
    De queso batido se pueden hacer muchas cosas: incluso tarta de queso y está que ni pa que, te puede servir para hacer salsas, rellenar tomates asado, para hacer crepes... yo con dukan tuve que ingeniarmelas mucho para comer medio normal, lo bueno del queso batido (el mejor es el del mercadona) es que sirve tanto como para hacer recetas saladas como dulces.

    ¿Podrias hacer un menú orientación?
    ______________________________
    ¢αє¢υѕ αмσя ρяσℓιѕ








    Pollito

  11. #430
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.083
    Agradecido
    8567 veces
    Temas
    72
    Uy, lo de la tarta de queso no lo había pensado

    Gracias por el aporte.


    Como menú, te puede servir este ejemplo:

    Lunes
    - co – pescado con acompañamiento de champiñones + ensalada + queso curado.
    - ce – arroz basmati con tomate frito + yogur desnatado.

    Martes
    - co – pollo a la plancha con rovellones + ensalada + Queso curado.
    - ce – Huevos revueltos con Judías verdes + chocolate >70%.

    Miercoles
    - co – Filete de ternera con verduras asadas + queso curado.
    - ce – ensalada con salmón + yogur desnatado.

    jueves
    - co – pollo asado con verduras + queso curado.
    - ce – Lentejas con cebolla + ensalada + yogur desnatado.

    viernes
    - co – Pescado a la plancha + verduras + queso curado.
    - ce – tortilla con queso i jamon york + verduras + chocolate >70%

    Sabado
    - co – Espagueti con tomate frito + yogur desnatado
    - ce – Sepia plancha + champiñones + ensalada + queso curado o chocolate >70%

    Domingo
    - co – Ternera a la plancha + ensalada + queso curado.
    - ce – Garbanzos con espinacas + yogurt desnatado.


    Se pueden hacer los cambios que se quieran siempre y cuando cumplan los requisitos, claro. Una cena hago una vez a la semana seguro son guisantes a la sartén con jamón serrano picado.

  12. #431
    Avatar de RaNa ѕσу αтяα¢тινα у νєиєиσѕα.
    Registrad@ el
    18/05/2008
    Localidad
    Del planeta rojo
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    2.481
    Agradecido
    10 veces
    Temas
    41
    ¿Queso curado? ¿Que otros quesos están permitidos? En mercadona venden aromas de vainilla, anís, canela etc... además de colorantes,


    Se podría hacer una tarta de queso con base de galleta integral y aroma de limón.
    ______________________________
    ¢αє¢υѕ αмσя ρяσℓιѕ








    Pollito

  13. #432
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.083
    Agradecido
    8567 veces
    Temas
    72
    Quesos están permitidos todos, obviamente, mientras menos % de materia grasa mejor. Mientras más curados más % suelen tener.

    Lo que hay que evitar comer grasas por la noche, porque tienen tendencia a almacenarse más fácilmente. Pero vamos, tampoco hay que buscar el 0% de grasa en todos los alimentos, además de no ser necesario y suelen estar peor de sabor, la grasa es necesaria y un 25% más o menos de las calorías diarias deben tener esa procedencia (de calorías, no de volumen. Recordemos que un gramos de grasa tiene algo más del doble de calorías que uno de hidratos o proteínas).

    Bueno, no te quería liar, solo que no hay que eliminar por completo los lípidos y no hay que preocuparse tampoco en contar calorías, si comes bien la proporción ya es adecuada.

    Lo que hay que evitar son las grasas saturadas y elegir siempre de oliva o girasol cuando sea posible.

  14. #433
    ----->
    Registrad@ el
    04/10/2009
    Localidad
    Ayer.
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    12.587
    Agradecido
    476 veces
    Temas
    94
    Y el de aceite de soja se puede usar?

    Otra cosita: en tus menus siempre pones el almuerzo y la cena, porque no pones el desayuno? xD curiosidad jajaja

  15. #434
    Avatar de Nikè Mega Usuari@
    Registrad@ el
    09/12/2010
    Localidad
    Asturies
    Sexo
    Chica
    Edad
    26
    Mensajes
    10.207
    Agradecido
    4812 veces
    Temas
    122
    Ryoko escribió: Ver mensaje
    Y el de aceite de soja se puede usar?

    Otra cosita: en tus menus siempre pones el almuerzo y la cena, porque no pones el desayuno? xD curiosidad jajaja
    creo que en el desayuno eres libre como un pajarito xD

    Yo no tengo báscula en casa, por qué precio andan? tendré que ir a comprarla xD
    Summertime and the living is easy,
    fish are jumping and the cotton is high,
    your daddy's rich and your mum is goodlooking,
    so hush little baby, don't you cry.


  16. #435
    Avatar de Randal Graves Como Coños Meados
    Registrad@ el
    15/07/2011
    Localidad
    África nordoccidental.
    Sexo
    Chico
    Edad
    30
    Mensajes
    15.474
    Agradecido
    4315 veces
    Temas
    180
    Yo me compré una en carrefour por 15 pavos. Están entre los 10 y los 30 pavos, al menos en mi ciudad.





Página 29 de 444 PrimeraPrimera ... 19 27 28 29 30 31 39 79 ... ÚltimaÚltima

Permisos de tu Usuario

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes publicar respuestas
  • No puedes adjuntar archivos
  • No puedes editar tus mensajes
  •  
  • El código BB está activado
  • Los emoticonos están activados
  • La etiqueta [IMG] está activado
  • La etiqueta [VIDEO] está activado
  • El código HTML está desactivado
  • Los Trackbacks están desactivados
  • Los Pingbacks están desactivados
  • Los Refbacks están activados
  • Temas similares

    1. Tablas de gimnasio (perder peso)
      Por duffman en Deportes
      Respuestas: 0
      Último mensaje: 04/05/2010, 9:48
    2. Vida saludable y longevidad
      Por Snape en Foro General
      Respuestas: 18
      Último mensaje: 15/02/2010, 17:51
    3. Alimentacion Saludable
      Por Dagemi en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 42
      Último mensaje: 14/07/2008, 18:39
    4. Sexo cómo mejor método para perder peso
      Por alex-kaiser en Humor eK
      Respuestas: 12
      Último mensaje: 17/01/2006, 19:40
    5. Dieta saludable
      Por Mss Vileda en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 11
      Último mensaje: 11/07/2004, 3:00