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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #3826
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
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  2. #3827
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    Se te nota un montón, no te rayes. Mucho, en la cara, los brazos, estas mucho más fina. Te lo digo objetivamente, así que sigue a tope! No te desanimes!

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  3. #3828
    Avatar de Uritza Mega Usuari@
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    Si te sobra MUCHO peso es al contrario, los primeros kg cuestan más en notarse. En cambio cuando te sobran 10-15 kg, perder 8 son casi dos tallas y una reducción en volumen bastante notable.

    Pero sí, yo soy de esas personas que no se dan cuenta de lo que alguien ha adelgazado si lo veo diariamente. No hagas caso xD.


    Halley, correr en ayunas conlleva beneficios pero también ciertos riesgos. Ayunar significa que tu cuerpo está unas 8 o 10 horas sin ingerir ningún tipo de alimento. Por lo tanto, a no ser que hayas cenado hidratos, tus reservas de glucógeno seran bajitas (el glucógeno es una hormona que suele estar en los músculos y que crea el páncreas cuando no detecta el nivel habitual de azúcar en sangre, y así poder utilizarlo como energía). En el ayuno el músculo capta mucha menos glucosa, ya que el sistema nervioso central se la come. Cuando es escasa esta energía, se tira diréctamente de la grasa o ácidos grasos para obtenerla. Y eso supone una pérdida mayor de grasa y kcal cuando haces deporte en ayunas.

    PERO, la actividad en ayunas no debe ser de intensidad muy alta porque te puede acarrear una bajada de tensión, un mareo o desmayo, o hipoglucemia.

    Vamos, que salir a correr no quiere decir que debas mantener un ritmo como el que mantienes en una cinta de gimnasio o con el ritmo que puedas tener una tarde después de una ingesta de hidratos normal. Con andar a paso ligero y trotar de vez en cuando es más que suficiente.


    Edit: Bjork, se te nota bastante. Pero cuando más se te va a notar es cuando alcances los 75-80. Ya verás. Sigue así y no te desmotives.
    Björk, Casadiella de anís y Halley han agradecido este mensaje.

  4. #3829
    Avatar de Casadiella de anís Mega Usuari@
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    Joder, pues claro que se nota Björk. Y me parece que te va a quedar un tripita muy mona

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  5. #3830
    Avatar de Halley Enfermera
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    Te explicas mejor que muchos de mis profesores xDDDD. El caso es que por todo el rollo de las hormonas y tal es por lo que tenía dudas. Pero como veía a mucha gente que lo recomendaba y otra tanta que no pues claro, no estaba segura.

    Gracias a todos majos .









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  7. #3831
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
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    Bejoy escribió: Ver mensaje
    Se te nota un montón, no te rayes. Mucho, en la cara, los brazos, estas mucho más fina. Te lo digo objetivamente, así que sigue a tope! No te desanimes!
    Gracias Bejoy!!

    Uritza escribió: Ver mensaje
    Si te sobra MUCHO peso es al contrario, los primeros kg cuestan más en notarse. En cambio cuando te sobran 10-15 kg, perder 8 son casi dos tallas y una reducción en volumen bastante notable.

    Pero sí, yo soy de esas personas que no se dan cuenta de lo que alguien ha adelgazado si lo veo diariamente. No hagas caso xD.
    Sí, yo esto lo he pensado, pero hay quien me mira con cara de YAAA YAAAA cuando intento explicarlo... Yo que odio dar explicaciones de todo xD Ya de por sí me cuesta, como para tener que aguantar caras raras. Yo conozco mi cuerpo, he estado en 69 kgs, y sé que se me nota realmente bajando de 85. Así que en fin, no me queda otra que seguir mi camino y callar bocas próximamente en verdad esto me reta y me pone a tope.

    Casadiella de anís escribió: Ver mensaje
    Joder, pues claro que se nota Björk. Y me parece que te va a quedar un tripita muy mona
    Gracias Casadiella. Intento trabajarla un poquito pese a tener aún algo de grasilla en la zona porque preveo que se me va a quedar pellejosa y estoy combinando un poco de todo, prefiero prevenir.
    Uritza ha agradecido este mensaje.
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  8. #3832
    Avatar de Casadiella de anís Mega Usuari@
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    Uritza, ¿entonces es imposible quemar músculo saliendo a caminar en ayunas? ¿Sólo grasa?

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  9. #3833
    Avatar de Halley Enfermera
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    Björk, por cierto no me han cargado las dos del medio XDDD. Pero vamos, de las primeras a la última con 87kg se nota un huevazo la diferencia! Y eso que en las primeras es con ropa y tal, pero sí que se te nota. Lo que pasa es eso, la gente que te ve a diario no lo nota apenas.

    Sigue así, que te vas a quedar de rechupete!
    Björk ha agradecido este mensaje.









  10. #3834
    Avatar de Casadiella de anís Mega Usuari@
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    Por cierto, Björk. Me gusta cómo te queda el pelo en la última foto.

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  11. #3835
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
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    Gracias, también tengo que trabajármelo bastante jajajaj.
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  12. #3836
    Avatar de lula91 Muy Entendid@
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    A mi ni se me pasa por la cabeza ir a correr o hacer cualquier tipo de ejercicio en ayunas...Me mareo con facilidad y me baja la tensión al momento. El año pasado me dio un medio chungo en una clase de spinning, tenía los ojos abiertos y no veía absolutamente nada, además me entró sudor frío y mareo... al final la monitora me puso en el suelo con las piernas levantadas y poco a poco me fui recuperando, alguien sabe más o menos qué pudo pasarme? No estoy muy metida en el tema y eso me ha llegado a pasar varias veces
    Me hice unos análisis de sangre y tenía un poco de anemia, no suelo comer mucha carne roja porque no me gusta, solo en hamburguesas, picada en pasta o cosas por el estilo.

  13. #3837
    Avatar de lula91 Muy Entendid@
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    Por cierto Björk yo si que te noto el cambio como ya han dicho sobre todo lo noto en la cara y los brazos, estás mucho mejor, enhorabuena te lo tienes que estar currando
    Björk ha agradecido este mensaje.

  14. #3838
    Avatar de Bels Moderador/a
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    Joder Bjork claro que se nota!
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  15. #3839
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    Vale, no voy a seguir con la discusión. Si las mods lo consideran, que borren los mensajes que se han desviado del tema del hilo. Lo siento Chafla.

  16. #3840
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    Björk, se te nota muchísimo, no te desanimes!!
    Björk ha agradecido este mensaje.

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