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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #346
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    Shirka escribió: Ver mensaje
    Ryoko nunca te vi como eres físicamente, siento curiosidad. Mucha xd.

    SIENTO SALIRME DEL TEMA.
    No soy nada especial xD luego si logro que el portatil encienda subo una foto

  2. #347
    Avatar de Randal Graves Como Coños Meados
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Lo del IMC es muy relativo, supuestamente para una mujer, el IMC aceptable es 18, pero el IMC no tiene en cuenta la constitución. No es lo mismo una persona con tendencia ectomórfica, que atlética que endomorfica (muy delgada, proporcionada o con tendencia a carnes flácidas y al engorde).
    Toboe, en teoría, según las básculas de turno, mi peso ideal está sobre los 90 kilos. Mido 1.89 y ahora mismo peso unos 98-99. El rollo de mi cuerpo es que solo engordo de cintura hacia arriba (barriga, pecho y algo de cara), pero las piernas no. ¿Cuál sería mi peso ideal, más o menos? ¿Sabrías más o menos decirme? Gracias!!





  3. #348
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Randal Graves escribió: Ver mensaje
    Toboe, en teoría, según las básculas de turno, mi peso ideal está sobre los 90 kilos. Mido 1.89 y ahora mismo peso unos 98-99. El rollo de mi cuerpo es que solo engordo de cintura hacia arriba (barriga, pecho y algo de cara), pero las piernas no. ¿Cuál sería mi peso ideal, más o menos? ¿Sabrías más o menos decirme? Gracias!!

    Sí, lo de engordar de barriga, pecho y cara es típico de hombres, es un tema hormonal. Igual que las mujeres suelen engordar de cadera. Desgraciadamente, el contorno de cintura está directamente relacionado con el riesgo de infarto, así que es importante no acumular grasa abdominal.

    Para 1.89 yo diría que sobre los 85 está bien, dependiendo de tu constitución y como a ti te guste verte, puedes oscilar entre los 80-90, siendo 85 más o menos el ideal. Con 90 estarías rozando el sobrepeso.

    Por supuesto, no es lo mismo 90 kilos de una persona musculada que 90 de una persona no musculada, ya que tendrá mucha más proporción de grasa en el cuerpo (que pesa menos que el músculo, pero ocupa algo más del doble de volumen). Por eso decir un número del IMC es complicado y más sin verte, porque depende de tu constitución.

    A ti te iría muy bien aplicar los consejos, los hombres tienen más facilidad para perder peso. Mi pareja tenía un sobrepeso similar al tuyo (1.85, 98kg) y ha bajado a 89 en un mes siguiéndolos.

    BATKAY: he repasado las tablas del libro y según él, pone que aunque a partir de 18 es delgadez, se acepta como máximo (saludable) 16 de IMC, siendo éste el límite.
    Última edición hecha por Toboe, 05/09/2011 a las 22:06.

  4. #349
    Avatar de Randal Graves Como Coños Meados
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    Gracias por todo, Toboe . Lo tomaré en cuenta.

    EDITADO: ¿los consejos te refieres a la dieta de la primera página?





  5. #350
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Randal Graves escribió: Ver mensaje
    Gracias por todo, Toboe . Lo tomaré en cuenta.

    EDITADO: ¿los consejos te refieres a la dieta de la primera página?

    Sí, están por todo el hilo pero básicamente es lo de la primera página. Si tienes dudas, te animo a que le eches un ojo al hilo entero o pregúntame

  6. #publi
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  7. #351
    Avatar de Randal Graves Como Coños Meados
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    Ok, ahora me leo el hilo desde que tenga un hueco. Gracias de nuevo por la molestia





  8. #352
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    Nada, para eso estamos

  9. #353
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    Voy por la página 7 aún, y no he visto lo que te voy a preguntar, ni creo que lo vea, así que te lo pregunto (sorry por ser un poco pesado):

    En mi curro siempre tengo 2 días a la semana que trabajo de noche (de 22.00 a 8.00). Me suelo llevar fruta para comer en esas horas (peras, manzanas y ciruelas). He intentado aguantar el hambre, pero me es imposible. ¿Está bien hecho? ¿Se recomienda comer algo diferente?

    Gracias de nuevo.





  10. #354
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Randal Graves escribió: Ver mensaje
    Voy por la página 7 aún, y no he visto lo que te voy a preguntar, ni creo que lo vea, así que te lo pregunto (sorry por ser un poco pesado):

    En mi curro siempre tengo 2 días a la semana que trabajo de noche (de 22.00 a 8.00). Me suelo llevar fruta para comer en esas horas (peras, manzanas y ciruelas). He intentado aguantar el hambre, pero me es imposible. ¿Está bien hecho? ¿Se recomienda comer algo diferente?

    Gracias de nuevo.
    Eso es muy poco para aguantar toda la jornada. Nunca comes nada más? A qué hora cenas? Yo lo que haría sería cenar algo antes de ir y sobre las 2 comer algo más sólido. Te dejan llevar tapper? Claro, es que lo ideal sería un buen bocata pero si quieres perder peso, te lo podrías hacer de pan integral y de jamón serrano o pollo/pavo, no demasiado grande y complementarlo con fruta, queso y yogures.

    No debes pasar toda la jornada a base de fruta, es muy poco y pasar hambre no es nada recomendable.

  11. #355
    Avatar de Randal Graves Como Coños Meados
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    Ceno en el curro, cuando llego, a las 22.00. Y sí, puedo llevarme Tupper, incluso tenemos una pequeña nevera.

    A veces llevo también algunos yogures para acompañar a la fruta.

    Gracias por todo.





  12. #356
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Pues ejercicio, si teneis paciencia, estoy montando una pequeña guía de ejercicios de tonificación, si os interesa, puedo ponerlos también.

    Pero resumiendo mucho, te recomiendo combinar ejercicios cardiovasculares como aerobic, correr, elíptica, bicicleta, etc con ejercicios de tonificación muscular. Lo segundo tiene muchas ventajas y normalmente son ejercicios muy olvidados. Son los que te van a moldear el cuerpo dándole armonía y firmeza, te permiten gastar más calorías incluso en reposo, ya que sustituyes grasa corporal por músculo y éste quema mucha energía solo para mantenerse y además, los ejercicios con pequeñas cargas de peso son los mejores para prevenir en un futuro la osteoporosis, un mal muy frecuente en nuestra sociedad, ya que las cargas de peso hacen que el hueso responda a la tensión y haga más masa.
    Son ejercicios que se hacen con pequeñas pesas de 1-2kg, con lastres del mismo peso en los tobillos o con cintas elásticas. O con el propio peso del cuerpo.
    Gracias! Pues, si no te importa poner la guía cuando la tengas, me interesa mucho
    womanizer woman womanizer you're a womanizer oh womanizer oh you're a womanizer baby you you you are you you you are womanizer womanizer womanizer

  13. #357
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    ¿Algunos cereales ricos que no tenga muchas calorías?.

  14. #358
    Avatar de Little Person pqdp
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    ¿Ningún té engorda? Es que me tomo uno con chocolate y menta, y me gusta mato el gusanillo del chocolate xD

  15. #359
    Avatar de Karen_ Muy Entendid@
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    Shirka escribió: Ver mensaje
    ¿Algunos cereales ricos que no tenga muchas calorías?.
    Style de la marca Hacendado, la caja es blanca y azul, están buenísimos.

    Toboe, podrías poner la receta de la pizza casera que tú haces?

  16. #360
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    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    ¿Ningún té engorda? Es que me tomo uno con chocolate y menta, y me gusta mato el gusanillo del chocolate xD
    Mmm, si no le hechas azucar yo creo que van bien aunque tendrias que averiguar la proporcion de chocolate/azucar que ya lleva el te de por si xD

    Si tienes antojo de chocolate porque no pruebas el que tiene 70%?

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