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Perder peso y comer de forma saludable

...

  1. #3571
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    Joe... Con lo hipocondríaca que yo soy... Y si yo quiero café con leche, con qué se supone que debería mezclarlo? O debería dejar de querer café con leche?
    Parecía un días más ...

    ... Nunca invertí en amores de una noche mi locura ...
    ... Hasta Nunca

  2. #3572
    Avatar de Bels Moderador/a
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    Se supone que la soja es mejor, Taty.

  3. #3573
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    Pues vendrá alguien a decirte que el café también produce cáncer y dejaras de querer el café. Vamos a tener que volver a vivir en cuevas, se ve que ahora todo produce cáncer.

  4. #3574
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    En lugar de decir gilipolleces, podríamos informarnos. Por ejemplo, tomarte un vaso de café con leche al día, no te va dar 30 boletos más de cáncer. Las cosas no funcionan así. Simplemente, hay que hacer un uso moderado. No es lo mismo echarle un poco de leche a un café al día, que tomarte un vaso de leche por la mañana, otro por la noche, comer queso, y dos yogures. Igual así se ve un poco la diferencia.

  5. #3575
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    Y yo vengo a decir que como alternativa a la leche de vaca no sólo está la de soja (que a mi personalmente no me gusta), hay de muchos tipos más... Hay de avena, de almendras, de arroz , de coco, etc...
    Visiones de todos los pasados forman nuestro presente. Nuestro rostro es un espejo que conduce a la esquizofrenia de infinitas voces resonando en los corredores de la memoria.
    Y esa memoria se llama tradición, y sabiduría.



  6. #publi
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  7. #3576
    Avatar de Viscosa Entendid@
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    Que pan será mejor para adelgazar? En la panadería que voy ahora hay pan integral, verde, 5 cereales, soja, avena, centeno...

    Lo tomo principalmente en el desayuno, soy incapaz de salir de mi casa sin una tostada, y a veces también en las comidas.

    Gracias.

  8. #3577
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    No sé las calorías de cada pan. Pero con uno integral te ha de valer. Yo no hago diferencias. A veces integral normal, a veces de semillas, otras veces centeno... El que traiga mi madre vamos.

  9. #3578
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    never escribió: Ver mensaje
    Toboe, no hace falta que te pongas en ese plan.

    Voy a estar así hasta el día dos de mayo, mi objetivo es perder grasa y es la primera vez que lo hago, por supuesto bajo supervisión médica.

    Qué plan exactamente? xD

    Athenea escribió: Ver mensaje
    Toboe, qué aguas son de baja mineralización? yo retengo muuuchisimo, por no hablar de celulitis, y quiero empezar a vever agua pero mi madre compra creo aquarel... como sé cual es buena para esto?

    nada nada he visto que en la botella de aquarel pone gua baja mineralizacion jejejeje ^^u
    De bajas hay muchas, y luego las hay de MUY baja mineralización, como la Bezoya y creo que la Ronchales. La acuarel está mala, mala xD


    chafla escribió: Ver mensaje
    Realmente más organismos lo han dicho. Pero esta bien que lo haya hecho uno con el nombre suficiente como para que llegue a la mayoría. Pero no creo que le den mucha bola en los medios de comunicación, una pena.

    Me alegra ver, Toboe, que eres antilechera como yo. Hace años en este floro hice una encuesta sobre el consumo de leche de la gente, y la mayoría dijo que no bebía suficiente leche y que deberían beber más. Luego puse un artículo, un poco amarillista eso sí, y me llamaron de todo. Así estaban las cosas.

    Pues sí, de hecho hay estudios demográficos donde se ha visto que en los países donde más leche se consume... más osteoporosis hay, irónicamente. Y sin embargo en países donde el consumo está reducido a los lactantes, el índice de osteoporosis es prácticamente inexistente. Claro que la culpa no solo la tiene la leche, sino el exceso de proteínas en general, cosa que suele ir unida al consumo de leche.

    La leche no es nada necesaria para un adulto, y es más, la leche de vaca contiene ciertas sustancias (factores de crecimiento) que hacen que el ternero coja mucho peso en muy poco tiempo y se sospecha que ese factor (el EFG II) puede estar muy relacionado con el cáncer de mama. Tampoco anda muy descabellado, ya que esos factores estimulan el crecimiento y duplicación celular, y un tumor al fin y al cabo no es más que eso, solo que de forma descontrolada.



    Respecto al pan, yo recomendaría cualquiera que no sea de trigo, como el de espelta o cebada y si es integral, mejor aun. El de trigo, aunque sea integral, siguen teniendo un IG muy elevado.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  10. #3579
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    ^^ ¿Entonces no hace falta el calcio en el plan que nos lo pintan? Yo volví a beber leche precisamente por miedo a que se me jodiesen los huesos. Bebo 1L a la semana de esa enriquecida con vitaminas y calcio.

    De todas formas es que yo por ejemplo tengo a mi tía-abuela que se bebía todas las noches un vaso de leche y tiene 98 años (y no tiene absolutamente ningún problema de salud, salvo que la mujer ya va algo encogida como es normal a esa edad supongo xd).

  11. #3580
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    Sephira escribió: Ver mensaje
    Y yo vengo a decir que como alternativa a la leche de vaca no sólo está la de soja (que a mi personalmente no me gusta), hay de muchos tipos más... Hay de avena, de almendras, de arroz , de coco, etc...
    Hostias, ¿la de almendras y coco engordan mucho? Porque tienen que estar de miedo.

  12. #3581
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Hole escribió: Ver mensaje
    ^^ ¿Entonces no hace falta el calcio en el plan que nos lo pintan? Yo volví a beber leche precisamente por miedo a que se me jodiesen los huesos. Bebo 1L a la semana de esa enriquecida con vitaminas y calcio.

    De todas formas es que yo por ejemplo tengo a mi tía-abuela que se bebía todas las noches un vaso de leche y tiene 98 años (y no tiene absolutamente ningún problema de salud, salvo que la mujer ya va algo encogida como es normal a esa edad supongo xd).
    No se puede culpar a un solo factor a la mala salud, hay gente que se cuida más que otra y cae enferma y viceversa. Pero es alarmante que los casos en España de osteoporosis hayan aumentado radicalmente comparado a los casos que había en plena postguerra. No es que la alimentación de entonces fuera la ideal, porque había mucha desnutrición pero también se comía mucha legumbre y vegetales y muy poca carne y leche. Igual tu tia abuela se bebía cada noche un vaso de leche pero tenía una alimentación baja en proteínas animales el resto del día, por ejemplo.

    Hoy en día se consume demasiada proteína y ello, al metabolizarse acidifica la sangre. El calcio, además de formar parte de los huesos, equilibra el nivel de pH en la sangre, así que si está muy ácida sale de los huesos para compensar. Un día no pasa nada, pero si esto ocurre continuamente, hay una pérdida de calcio por la orina que no se recupera.

    Respecto a los suplementos de calcio, sean de leche o pastillas, como todo, hay un límite para su absorción y depende de muchos otros factores. Pero no por tomar mucho calcio significa que se absorba mucho más, el limite lo ponen varias hormonas y especialmente, los niveles de vitamina D. Es como los suplementos de hierro, se va a absorber X cantidad, tomes 1g, 10 o 100. Y no, no hacen falta suplementos de calcio, lo mejor que se puede hacer para tener unos huesos fuertes y densos es hacer ejercicio físico, puesto que la tracción del músculo sobre el hueso estimula su densidad, no fumar, puesto que el tabaco interfiere con su absorción y especialmente la alimentación, no abusar de las proteínas.

    Aun así, un litro a la semana no es mucho, siempre y cuando no abuses de la carne y embutidos.
    10.002, jkhsdjkhsdkj y November han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  13. #3582
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    Ok, bien, yo no fumo, me muevo bastante (aunque no hago ahora deporte sí que soy bastante activo). ¿Pasaría algo por prescindir completamente de la leche? Tampoco es que coma yogures ni queso. Es que si no me va a valer para nada pues paso de beberla xd

  14. #3583
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    No, no pasa absolutamente nada por prescindir de ella. Yo tampoco bebo y yogures y queso de higos a brevas.

    Lo del ejercicio se me olvidó especificar, todo ejercicio es bueno pero el realmente efectivo es el que utiliza peso, ya sea el propio peso corporal o pesas aparte. Y el menos por ejemplo sería la natación, aunque se muy buena para las articulaciones no tanto para los huesos porque al no haber ese peso apenas estimula su densidad.
    jkhsdjkhsdkj ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  15. #3584
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    Intenté explicarle esto a mi madre y se rió de mí. A ver como convences a una mujer de 50 años, con toda la publicidad del Densia y demás, de que beberse 2-3 vasos de leche al día no le va a prevenir de la osteoporosis, sino al contrario.
    Feniletilamina ha agradecido este mensaje.

  16. #3585
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    Solo decir que yo no bebo NADA de leche desde hace unos 12-13 años y siempre he tenido bien los análisis. Lo de la leche simplemente es un producto, no es nada esencial en la vida. Hay muchas cosas que te dan calcio.





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