Árbol de agradecimientos2605Gracias

Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #3391
    Avatar de November Mega Usuari@
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    Yo también tengo una pregunta y es qué puedo comer cuando me entra gula. Me pasa cuando estoy nerviosa y sobretodo busco cosas dulces, así que si para esos momentos tuviera algo de qué jartarme que fuera sano pues mejor. Hay quien le da por morderse las uñas o por fumar, a mí me da por comer.

  2. #3392
    Avatar de Halley Enfermera
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    Pues a mi me dijo una endocrina que cuando te pasa eso intentar comer cosas que apenas tienen calorías: piña, pepinillos, zanahoria de ésta cortada en tiras y no me acuerdo si me dijo algo más. Me dijo que nunca está de más tener un bol o un tupper en el frigo con cosas de estas para que si de repente estás estudiando o simplemente te entra la gula te las puedas comer sabiendo que no tienen calorías apenas.
    November y Toboe han agradecido este mensaje.









  3. #3393
    Avatar de Wing apología del hedonismo
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    He empezado a hacer la dieta primitiva. Por adelgazar y por ver si mejoran mis problemas de estomago y gases. A ver que tal va.
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  4. #3394
    Avatar de November Mega Usuari@
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    ¿Cuál es la dieta primitiva?

  5. #3395
    Avatar de Daijaz chili :3
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    Carne, pescado, verdura, fruta, arroz y algunos cereales.
    Al cerrar los ojos y dormir, me gusta imaginarme un mundo en el que el amor es para siempre, un sentimiento sin fin. Lleno de responsabilidad. Sin frases hechas. Con palabras llenas de sentido y poco escaparate. Un mundo sincero, con muchos << tú >> y pocos <<< yo >>... Si quieres, hoy duerme conmigo, soñaremos juntos.




  6. #publi
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  7. #3396
    Avatar de Bejoy Muy Entendid@
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    yo estoy obsesionada con no comer demasiados hidratos.. siempre pienso que es mucho... cual es la cantidad mas o menos recomendada al día? sé que no tengo que abusar de ellos, pero tp suprimirlos... me traen de cabeza!



  8. #3397
    Avatar de November Mega Usuari@
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    Más que obsesionarte con la cantidad, tienes que mirar que sean de IG medio o bajo, en la primera página del hilo está explicado. En esta web si le das a cuadro de índice glucémico te salen las tablas:

    http://www.montignac.com/es/buscar-e...23letter_#tab_
    Toboe y Bejoy han agradecido este mensaje.

  9. #3398
    Avatar de Wing apología del hedonismo
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    Daijaz yo solo como carne, pescado, huevos, verduras y fruta. Ni arroz ni pasta ni cereales ni lacteos.
    Daijaz chili ha agradecido este mensaje.
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  10. #3399
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    .Gwen. escribió: Ver mensaje
    Me he pasado dos meses comiendo fatal y en Navidades ya pasé el límite xD habré cogido 3-4kg con la tontería, así que ahora estoy comiendo sano. Fruta, verdura, legumbres, carne/pescado a la plancha, cero fritos/grasas/chuches, leche y yogures desnatados, 5 comidas al día, poco pan, buen desayuno y cena ligera, beber agua... Intentar cuidarme un poco, nada super estricto, pero por la tarde-noche siempre me asalta un hambre de animal, lo de comer ligero por las noches lo llevo de culo por eso que... vuelvo del gimnasio a esas horas con ganas de comerme hasta el plato y no sé si comer algo antes de ir a parte de la merienda (y para que no me de un chunguele, porque al final estoy haciendo spinning)

    Pues ya lo haces bastante bien, pero es normal que si haces spinning por la noche estés que te caes. No es nada bueno hacer deporte intenso con tanta hambre, es preferible que te comas media o una hora antes un bocadillo no muy grande, un plátano o algo que te llene un poco, si tiene algo de proteína e hidratos de carbonos que no sean refinados, mejor (es decir, integrales, por ejemplo). Cenar ligero no tiene por qué significar pasar hambre,



    DiFuSa escribió: Ver mensaje
    Toboe, tengo una preguntilla! Me quiero quitar un par de kilillos, aunque sin prisa porque tampoco es algo que necesite verdaderamente. xD Bueno, cosas mías! Tampoco voy a hcer algo súper reatrictivo.

    Para desayunar, hoy he tomado un par de rebanadas de pan wasa con mermelada sin azúcares añadidos, 30g de pechuga de pavo sin sal y un kiwi. ¿Le sobra o le falta algo a ese tipo de desayuno? Thanks!
    Más kilos? Si estabas muy bien ya! Pero bueno, ya sabes que los últimos kilos, y más cuando el cuerpo no piensa que los debes perder... son los más complicados. Si controlas el tema del IG ya tienes mucho ganado, tanto para lo del peso como salud en general, así que lo del Wasa está más que bien. El desayuno lo veo bien, pasas hambre o te quedas llena? Y algo de beber?

    Eso tienes que valorarlo tu, si no pasas hambre y estás bien unas cuantas horas, es suficiente. Sino, tendrás que buscar algo más para complementar.


    Alita de pollo escribió: Ver mensaje
    Daijaz yo solo como carne, pescado, huevos, verduras y fruta. Ni arroz ni pasta ni cereales ni lacteos.

    Y legumbres tampoco?
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  11. #3400
    Avatar de Wing apología del hedonismo
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    No legumbres tampoco de momento. A los 30 días puedo ir incluyendo algún alimento más.
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  12. #3401
    Avatar de Bels Moderador/a
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    November rain escribió: Ver mensaje
    Yo también tengo una pregunta y es qué puedo comer cuando me entra gula. Me pasa cuando estoy nerviosa y sobretodo busco cosas dulces, así que si para esos momentos tuviera algo de qué jartarme que fuera sano pues mejor. Hay quien le da por morderse las uñas o por fumar, a mí me da por comer.
    Piña, la piña en esas ocasiones es Dios. Fresquita y dulce .
    November ha agradecido este mensaje.

  13. #3402
    Avatar de .Gwen. Pequeña sonrisa de Amélie
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    Yo no podría hacer la dieta primitiva esa, los hidratos podría quitármelos con esfuerzo pero me muero si no bebo leche xD por lo menos el café del desayuno es sagrado. Una amiga hizo algo parecido y no aguantó demasiado tiempo, a mi se me haría durísimo y acabaría con una ansiedad de caballo xD

    Comiendo sano ya me he quitado 3kg que había subido por comer como un cerdito en Navidad, y eso que los findes he salido a cenar por ahí, he hecho postres en casa y he bebido. Quiero bajar algo más y después mantenerme, así que seguiré como hasta ahora, me va bien y no me cuesta esfuerzo.

    Y estoy motivada a tope con el gimnasio, me siento orgullosa jajaj
    Why stop dreaming when you wake up?



  14. #3403
    Avatar de Butterfly Effect Muy Entendid@
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    Yo no consigo bajar de los 55 kg aunque he bajado bastante volumen y ya casi estoy como quiero. No lo entiendo, supongo que estaré cogiendo lo que pierdo de grasa en músculo y por eso no bajo de peso pero sí me noto más delgada.

  15. #3404
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    Toboe, de beber normalmente tomo un vaso de leche desnatada. Con ese desayuno me quedo bien, me entra hambre como a las 4horas así que bien.
    De peso sé que estoy bien, tengo un IMC de 20'4, pero me gustaría bajar cosa de 2-3kgs en 4meses, para cuando vuelva a entrenar en el gym, pero no sé si lo conseguiré. xD
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  16. #3405
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Es que 20 ya está más cerca de abajo que de arriba en el rango de normalidad, por lo que con solo dieta no va a ser muy fácil.

    De todas formas, seguro que crees que te sobra peso? No será solo volumen por retención de líquidos o quizá gases si es en la zona abdominal?
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


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