Árbol de agradecimientos2600Gracias

Perder peso y comer de forma saludable

...

  1. #3376
    Entendid@
    Registrad@ el
    19/07/2011
    Sexo
    Chica
    Edad
    29
    Mensajes
    684
    Agradecido
    85 veces
    Temas
    2
    yo hice pilates y milagros no hace respecto al aspecto físico por asi decirlo, pero si que noté mejoría en la postura y los dolores de espalda en general fueron desapareciendo, una pena que tuviera que dejarlo

  2. #3377
    Avatar de Bejoy Muy Entendid@
    Registrad@ el
    24/04/2012
    Localidad
    Madrid, Spain, Spain
    Sexo
    Chica
    Edad
    26
    Mensajes
    1.125
    Agradecido
    389 veces
    Temas
    23
    Yo también tengo una dudilla sobre el ejercicio que hago...

    Consulté con un conocido que es entrenador personal para ver que ejercicios podía hacer en casa y tal... me recomendó que hiciera cardio para perder grasa y algo de musculación para tonificar, porque yo lo que quiero es no estar tan blandurria y quitarme la grasilla de las piernas... Me recomendó que alternara un día cardio y otro día ejercicios con mancuernas, en total cuatro días a la semana. Los días que hago cardio me dijo que primero hiciera 20 min d adominales y luego 40 de estática... y el día de musculación me hizo una rutina de ejercicios varios... que durá alrededor de 30 min (con estiramientos y tal)

    El caso es que mirando por internet e informandome leo cosas muy contradictorias, como que por ejemplo que es mejor hacer primero cardio (antes que adominales), que la tonificación también hay que combinarla con cardio, que los 30 min d ejercicios de tonificación son poco.... blablabla... enfin, que ya no sé si lo que me dijo este chico es lo más adecuado, si es una perdida de tiempo o qué... alguien que sepa algo más sobre el tema, que os parece?



  3. #3378
    Avatar de Lauper Participativ@
    Registrad@ el
    12/12/2012
    Localidad
    Elx
    Sexo
    Chico
    Edad
    26
    Mensajes
    283
    Agradecido
    68 veces
    Temas
    1
    Este verano perdí los 10 kilos que me sobraban simplemente dejando de comer azúcar, es decir, pan, cereales, pasta, arroz occidental (el oriental no tiene azucares)... y combinando esa dieta Atkins con 50 minutos de deporte al día (35 min de bicicleta y 15 de levantamiento de pesas).

  4. #3379
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
    Registrad@ el
    23/07/2004
    Localidad
    Vigo
    Sexo
    Chica
    Edad
    28
    Mensajes
    25.207
    Agradecido
    3439 veces
    Temas
    902
    Bejoy escribió: Ver mensaje
    Yo también tengo una dudilla sobre el ejercicio que hago...

    Consulté con un conocido que es entrenador personal para ver que ejercicios podía hacer en casa y tal... me recomendó que hiciera cardio para perder grasa y algo de musculación para tonificar, porque yo lo que quiero es no estar tan blandurria y quitarme la grasilla de las piernas... Me recomendó que alternara un día cardio y otro día ejercicios con mancuernas, en total cuatro días a la semana. Los días que hago cardio me dijo que primero hiciera 20 min d adominales y luego 40 de estática... y el día de musculación me hizo una rutina de ejercicios varios... que durá alrededor de 30 min (con estiramientos y tal)

    El caso es que mirando por internet e informandome leo cosas muy contradictorias, como que por ejemplo que es mejor hacer primero cardio (antes que adominales), que la tonificación también hay que combinarla con cardio, que los 30 min d ejercicios de tonificación son poco.... blablabla... enfin, que ya no sé si lo que me dijo este chico es lo más adecuado, si es una perdida de tiempo o qué... alguien que sepa algo más sobre el tema, que os parece?
    Se supone que él es el que sabe, pero no sé, yo siempre escuché eso de que primero cardio y luego tonificación, además de que eso de hacer abdominales así, haciendo por hacer, no sé yo si estará del todo bien. Pensaba que los abdominales se contabilizaban en series, no en minutos... Igual sigue un método específico y por eso te aconsejó esas cosas.

    Yo en el gym hago 20 min de cardio + tonificación de todo el cuerpo (más o menos anda repartido) 3 series de 20 repeticiones, otros 20 min de cardio + 3 series de 20 de abdominales y ejercicios de control postural, estiramientos y pa'casa. Me hizo la tabla el monitor, pero le pasé el radar con un amigo preparador físico, y la aprobó. A veces empiezo con 30 de cardio en vez de 20, según el tiempo y las ganas que tenga. A mí así me va muy bien, estoy muy contenta. No te voy a decir que tengo cuerpini, pero no sé, se mueven enos lorcillas al menos.
    Parecía un días más ...

    ... Nunca invertí en amores de una noche mi locura ...
    ... Hasta Nunca

  5. #3380
    Avatar de Daya Don't forget
    Registrad@ el
    24/03/2009
    Sexo
    Chica
    Edad
    25
    Mensajes
    2.758
    Agradecido
    1542 veces
    Temas
    35
    A ver si alguno me podéis echar una mano.
    Mido 1,63 y peso unos 50/51 kg. De peso considero que estoy bien y no estoy fofa. El problema es que, aunque no esté fofa, tampoco estoy dura en sí (si no se me entiende, lo comprendo, me expreso de lujo xD) y me gustaría estarlo. Ahora mismo no tengo dinero para pagarme un gimnasio así que he comenzado a hacer unos ejercicios que hacía hace unos añitos y que me iban bien: hago unos 20 o 30 minutos de bicicleta seguidos de unos 200 abdominales (los típicos) y luego comienzo a hacer un circuito con ejercicios específicos para tonificar que van desde los mismos abdominales que realizo al principio hasta sentadillas y uno o dos ejercicios específicos para el culo. Hago cuatro series de 25 y en total, tardo unos veinticinco o treinta minutos. Luego suelo hacer aeróbic, depende del día, durante otros veinte o treinta minutos.

    En total hago algo así:
    -Abdominales.
    -Bicicleta.
    -Circuito abdominales.
    -Aeróbic.
    Y estoy pensando en incluir ejercicios con mancuernas porque tengo la espalda muy debilucha y los brazos igual...
    Sólo pretendo ponerme más tonificada, especialmente las piernas y el culo y el vientre (que en cuanto como comienza a hincharse y parezco una embarazada) pero no sé si voy bien...¿Qué opináis vosotros? ¿Hago algo más? ¿Qué me recomendaríais realizar con mancuernas?
    Ya os digo que no pretendo perder peso y mi dieta no es del todo mala. Cuando salgo quizás sí me excedo un poco con la comida pero estoy controlando xd.

    Muchas gracias por leer este tochaco, que me lío que no veas.


    "Estoy obligado a tolerar que el Sol salga todos los días. Es monstruoso. Es inhumano."

  6. #publi
    Publicidad

     

  7. #3381
    Avatar de Butterfly Effect Muy Entendid@
    Registrad@ el
    03/10/2006
    Localidad
    Sevilla
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    2.379
    Agradecido
    1083 veces
    Temas
    54
    Lynette, hay muchos tipos de abdominales, si sólo haces los típicos sólo se te endurecerá una zona del abdomen. Además, no es bueno hacer 200 abdominales seguidos, es mejor que vayas variando haciendo series, por ejemplo 4/20 (4 series de 20 abdominales cada una).

    Te pongo esta foto de ejemplo, pero hay más. Yo creo que en videos de Youtube lo podrás ver mejor.



    Y para las piernas igual, hay miles de fotos y vídeos con entrenamiento para tonificar piernas.

    Si vas a empezar con mancuernas, te recomiendo que no hagas solo brazos. También deberías hacer espalda, hombros y pecho. Y no hacer sólo biceps, sino también triceps. Mira ejercicios por ahí también, seguro que se explican mejor que yo.

    Y lo del vientre hinchado se comentó en el otro post, bebe agua en vez de refrescos con gas. Yo me lo noto mucho. En general todo lo que de gases (refrescos, chicles, cachimbas xDD)

  8. #3382
    Avatar de .Gwen. Pequeña sonrisa de Amélie
    Registrad@ el
    24/09/2007
    Localidad
    Territorio perdido
    Sexo
    Chica
    Edad
    27
    Mensajes
    1.682
    Agradecido
    1088 veces
    Temas
    30
    Tengo una dudita. Voy al gim de 8 a 9, porque es el único horario que me ha quedado libre para ir a la clase, meriendo siempre sobre las 5-6 y para las 8 ya estoy empezando a desfallecer, ceno a las 9 o algunos días antes, estoy haciendo "dieta" y me subo por las paredes. ¿Como algo antes de ir al gimnasio? sé que no es bueno comer algo justo antes de entrar pero... ¿un yogur, una fruta? No tengo ni idea.
    Why stop dreaming when you wake up?



  9. #3383
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.038
    Agradecido
    8539 veces
    Temas
    72

    Re: Perder peso y comer de forma saludable

    Qué es hacer dieta para ti?
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  10. #3384
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
    Registrad@ el
    24/07/2007
    Localidad
    eK.
    Sexo
    Chica
    Edad
    26
    Mensajes
    10.064
    Agradecido
    1070 veces
    Temas
    137
    Gwen creo que no es malo comer algo antes de entrar al gimnasio, (comer me refiero una pieza de fruta, una barrita o algo de eso, no un plato de garbanzos xd). De hecho "creo que es lo correcto" para no marearte haciendo ejercicio ni nada de eso. Pero vamos que Toboe y demás chicas saben mejor acerca de esto..
    El típico recuerdo que viene y bah.



  11. #3385
    Avatar de .Gwen. Pequeña sonrisa de Amélie
    Registrad@ el
    24/09/2007
    Localidad
    Territorio perdido
    Sexo
    Chica
    Edad
    27
    Mensajes
    1.682
    Agradecido
    1088 veces
    Temas
    30
    Toboe escribió: Ver mensaje
    Qué es hacer dieta para ti?
    Me he pasado dos meses comiendo fatal y en Navidades ya pasé el límite xD habré cogido 3-4kg con la tontería, así que ahora estoy comiendo sano. Fruta, verdura, legumbres, carne/pescado a la plancha, cero fritos/grasas/chuches, leche y yogures desnatados, 5 comidas al día, poco pan, buen desayuno y cena ligera, beber agua... Intentar cuidarme un poco, nada super estricto, pero por la tarde-noche siempre me asalta un hambre de animal, lo de comer ligero por las noches lo llevo de culo por eso que... vuelvo del gimnasio a esas horas con ganas de comerme hasta el plato y no sé si comer algo antes de ir a parte de la merienda (y para que no me de un chunguele, porque al final estoy haciendo spinning)
    Why stop dreaming when you wake up?



  12. #3386
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
    Registrad@ el
    23/07/2004
    Localidad
    Vigo
    Sexo
    Chica
    Edad
    28
    Mensajes
    25.207
    Agradecido
    3439 veces
    Temas
    902
    Gwen, yo voy más o menos a esa hora también, un poquito más tarde quizás, y soy lo puto peor, voy sin comer nada desde el mediodía, pero por puro despiste. Cuando me acuerdo me llevo una pieza de fruta y la como antes de entrar (por el camino más bien), y no noto que lo vaya a echar todo ni nada. Y sí que noto mucho la debilidad en las piernas cuando no tomo nada, pero por lo general, nunca me han dado mareos ni nada, alimentándote bien omitir la merienda no provoca cosas heavys, pero soy consciente de que está mal.
    Parecía un días más ...

    ... Nunca invertí en amores de una noche mi locura ...
    ... Hasta Nunca

  13. #3387
    [S.]
    Registrad@ el
    25/01/2004
    Localidad
    Madrid
    Sexo
    Chica
    Edad
    28
    Mensajes
    17.886
    Agradecido
    597 veces
    Temas
    155
    Solo entro para decir que QUÉ RICO está pan wasa fibre del Mercadona xDDDD es que además es algo muy versatil, le puedes poner de todo encima que sabe buenísimo! Con queso fresco, con mermelada, con pavo... es genial, y sano sano!! Me encanta para media mañana (: tentempié ideal si no tienes a mano fruta o te apetece algo más "consistente".
    November y Toboe han agradecido este mensaje.

  14. #3388
    Avatar de Bejoy Muy Entendid@
    Registrad@ el
    24/04/2012
    Localidad
    Madrid, Spain, Spain
    Sexo
    Chica
    Edad
    26
    Mensajes
    1.125
    Agradecido
    389 veces
    Temas
    23
    nunca lo he probado.. por que sección está? dónde el pan y los cereales y eso?



  15. #3389
    [S.]
    Registrad@ el
    25/01/2004
    Localidad
    Madrid
    Sexo
    Chica
    Edad
    28
    Mensajes
    17.886
    Agradecido
    597 veces
    Temas
    155
    Bejoy, sí, por ahí suele estar (: hay varios tipos, yo me pillé el fibre porque era del que mejor me habían hablado.
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  16. #3390
    [S.]
    Registrad@ el
    25/01/2004
    Localidad
    Madrid
    Sexo
    Chica
    Edad
    28
    Mensajes
    17.886
    Agradecido
    597 veces
    Temas
    155
    Toboe, tengo una preguntilla! Me quiero quitar un par de kilillos, aunque sin prisa porque tampoco es algo que necesite verdaderamente. xD Bueno, cosas mías! Tampoco voy a hcer algo súper reatrictivo.

    Para desayunar, hoy he tomado un par de rebanadas de pan wasa con mermelada sin azúcares añadidos, 30g de pechuga de pavo sin sal y un kiwi. ¿Le sobra o le falta algo a ese tipo de desayuno? Thanks!
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

Permisos de tu Usuario

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes publicar respuestas
  • No puedes adjuntar archivos
  • No puedes editar tus mensajes
  •  
  • El código BB está activado
  • Los emoticonos están activados
  • La etiqueta [IMG] está activado
  • La etiqueta [VIDEO] está activado
  • El código HTML está desactivado
  • Los Trackbacks están desactivados
  • Los Pingbacks están desactivados
  • Los Refbacks están activados
  • Temas similares

    1. Tablas de gimnasio (perder peso)
      Por duffman en Deportes
      Respuestas: 0
      Último mensaje: 04/05/2010, 9:48
    2. Vida saludable y longevidad
      Por Snape en Foro General
      Respuestas: 18
      Último mensaje: 15/02/2010, 17:51
    3. Alimentacion Saludable
      Por Dagemi en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 42
      Último mensaje: 14/07/2008, 18:39
    4. Sexo cómo mejor método para perder peso
      Por alex-kaiser en Humor eK
      Respuestas: 12
      Último mensaje: 17/01/2006, 19:40
    5. Dieta saludable
      Por Mss Vileda en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 11
      Último mensaje: 11/07/2004, 3:00