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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #316
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    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    Los zumos de brick tienen muchísimo azúcar. Solo te quedan infusiones xD
    Sin azucar xD

  2. #317
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    puag! pues q rollo.
    Bueno como solo salgo los findes a tomar algo por un nestea no me voy a morir tampoco.

    Una ultima pregunta (hasta q no tenga otra claro! ) jajjaa, el arroz y espaguetis q me has puesto, puedo hecharle una latita de atun natural para que tenga algo?? es que así solo con el tomate que soso XD
    me encanta esta cara

    ¿De dónde sacará el dinero la luna para salir todas las noches?

  3. #318
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    charleston escribió: Ver mensaje
    puag! pues q rollo.
    Bueno como solo salgo los findes a tomar algo por un nestea no me voy a morir tampoco.

    Una ultima pregunta (hasta q no tenga otra claro! ) jajjaa, el arroz y espaguetis q me has puesto, puedo hecharle una latita de atun natural para que tenga algo?? es que así solo con el tomate que soso XD
    Creo que si, el atun es proteina y lo puedes comer (?)

  4. #319
    Avatar de charleston Mega Usuari@
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    yuju
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  5. #320
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    Hay zumos que no tienen azucares. Yo tengo en casa. Todo es mirar...

  6. #publi
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  7. #321
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    Todos los zumos llevan azucares porque están hechos con frutas xD otra cosa es que no lleve azucares añadidos, es distinto, pero azúcar (fructosa) lleva si o si
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  8. #322
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    Ah, okok. Pues no se, he comprado unos zumos, que tienen muy pocas calorías (se que eso no es el azúcar eh xd).

  9. #323
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Senda escribió: Ver mensaje
    Me gusta la cebolla, el pimiento rojo, el pimiento verde, lechuga, millo, atún en lata, las ensaladas, la pasta, arroz, las patatas, el pollo... En realidad casi todo, meeeenos: las verduras por pierzas pero molidas en plan puré sí que las aguanto, tampoco me gustan los espárragos y el tomate le estoy empezado a coger cariño desde hace unos meses, xD.
    Pues con eso te puedes hacer buenos sofritos con tomate sin azúcar y quedan como dios. Aprovecha para hacerte buenas ensaladas también, eso puede sustituir a algunas raciones de verduras. El arroz y la pasta también puedes comer pero una vez a la semana. La patata sí que no y pollo, pues si no te gusta mucho el pescado, intenta comerlo un par de veces a la semana y el resto pollo/pavo y alguna vez, ternera. Frankfurts y tal no, porque tienen mucha grasa.


    Laule escribió: Ver mensaje
    Toboe, ¿puedes poner algún ejemplo de ejercicio que recomiendes? Y otra cosa, dices que el agua no es recomendable durante las comidas por temas digestivos, pero, ¿justo después? Es que estoy intentando no tomar agua en las comidas pero me cuesta mucho ._.

    Muchas gracias, por mis preguntas concretas y por todo el hilo en general, lo he ido leyendo y es muy interesante
    Pues ejercicio, si teneis paciencia, estoy montando una pequeña guía de ejercicios de tonificación, si os interesa, puedo ponerlos también.

    Pero resumiendo mucho, te recomiendo combinar ejercicios cardiovasculares como aerobic, correr, elíptica, bicicleta, etc con ejercicios de tonificación muscular. Lo segundo tiene muchas ventajas y normalmente son ejercicios muy olvidados. Son los que te van a moldear el cuerpo dándole armonía y firmeza, te permiten gastar más calorías incluso en reposo, ya que sustituyes grasa corporal por músculo y éste quema mucha energía solo para mantenerse y además, los ejercicios con pequeñas cargas de peso son los mejores para prevenir en un futuro la osteoporosis, un mal muy frecuente en nuestra sociedad, ya que las cargas de peso hacen que el hueso responda a la tensión y haga más masa.
    Son ejercicios que se hacen con pequeñas pesas de 1-2kg, con lastres del mismo peso en los tobillos o con cintas elásticas. O con el propio peso del cuerpo.

    Respecto al agua, no es recomendable beberla durante las comidas porque hace que se trague más aire y eso hincha la tripa y dificulta la digestión. Pero antes y después de las comidas, no hay problema.

    Gracias


    Ryoko escribió: Ver mensaje
    Yo tengo preguntas sobre lo que has dicho xD

    1º Los quesos curados cuales son? yo es que no se diferenciar los quesos y terminos como "queso curado", "queso fresco" no los entiendo xD he buscado en google y dice que son queso añejados, luego busque en google imagenes y me salieron quesos tipo parmesano =/ no creo que te refieras a ese o si?

    2º El yogurt normal/semidesnatado es muy malo? es que no me gustan los yogures desnatados me saben a agua xD

    3º El revuelto de huevo y atun lo puedo hacer solo con las claras? es que me dan asco las yemas y no puedo ni verlas

    Gracias
    1- Los curados son los que han pasado más tiempo secándose. Son los que tienen más proporción de grasa por desecación de la parte acuosa. Los distinguirás porque son los más secos, el parmesano por ejemplo lo es.
    Los frescos en cambio, son como el burgo de arias y similares, son los más hidratados y tienen menos % de grasa. Después hay todo tipo de intermedios, semicurados, etc y también hay de vaca, de cabra, etc. Normalmente en las etiquetas pone el % de grasa que tiene el queso, siempre intentar elegir que no pasen del 35% y mientras menos, mejor, claro.

    2- El yogurt pues depende, los hay normales con poca grasa y los hay desnatados que llevan mucho azúcar, que son peores que los normales xD
    En general casi cualquier yogurt puede valer, menos los cremosos, griegos y del estilo. Mira las etiquetas, hay muchos que sin ser desnatados, tienen solo un 2-3% de grasa, esos están bien. Y sobre todo, que no lleven azúcar, pueden llevar otro edulcorante para que estén dulces, eso sí vale.
    En el mercadona hay unos 0% de azucares y grasa que no son nada aguados, están muy bien. Incluso hay unos de frutas cremosos así redondos como los de danone.

    3- Los revueltos pues sí, los puedes hacer así perfectamente. De hecho, la yema es la parte que lleva el colesterol y más grasa, la clara es pura proteína. Si te sirve, venden clara de huevo liofilizada ya en un brick (creo haberlo visto, vamos). Lo digo porque te saldrá más a cuenta que desgraciar a los huevos xD



    charleston escribió: Ver mensaje
    Muchas gracias por las respuestas y perdona por el taladro de preguntas XD

    no me has dicho lo de las meriendas, puedo merendar pavo y queso sin pan ¿? juju

    Los zumos que tal van?? Porque cuando pido nestea yo creo q no hay sin azucar en los bares, los zumos asi mediterraneo tropical que tal?? O que pido?? Refrescos no porque me sientan mal, alcohol no porq tiene muchas calorias, a veces una cervecita pues bueno, pero tambien hincha mucho... me quedan pocos variantes.... ='(

    Bueno voy a comer arrocito
    No he visto lo de la merienda, sorry. Aunque creo que te contesté antes a algo semejante, la cuestión es que sí puedes merendar pavo y queso. Pero para no abusar del pan, usa lo que te comenté, el pan WASA que está hecho de centeno y eso sí puedes comerlo a cualquier hora. Mira, te pongo foto:




    En el mercadona tienen de varios tipos y están buenos, el original es el más soso y ese creo que no lo tienen (hay fibre, delicatese y vitalisé, o algo así).

    Los zumos ya te han dicho que tienen mucho azúcar, pero bueno, si te vas a tomar uno cuando salgas por ahí de vez en cuando, puedes perfectamente. Mejor de naranja o manzana y si es natural, mucho mejor, que lleva mucha mas fibra y eso rebaja el IG.

    Al arroz y a la pasta claro que le puedes poner atún (escurrido) y vamos, puedes hacer unos sofritos geniales con tomate, pimiento rojo, pimiento verde, cebolla, orégano, tomillo, romero, etc.

    Yo uso unos paquetes congelados que viene pimiento rojo y verde picado, cebolla y un bote de "especies aromáticas" (un bote donde ya vienen varias especies mezcladas) y le echo un poco. Y queda buenísimo, el tomate así sin más es muy soso.

    Luego ya si quieres le pones el atún, aunque yo uso muchas veces soja deshidratada. Se pone un rato en agua, se escurre y queda como si fuera carne picada. Solo que sin grasas, sin colesterol, antibióticos, etc. Queda buenísimo y la bolsa cunde muchísimo:

    Mira, una lasaña hecha con esa soja:




    Se vende en sitios tipos Naturcenter y vale unos 3 euros la bolsa, que como ya he dicho, cunde mucho. Y está muy muy bueno.
    Laule y Senda han agradecido este mensaje.

  10. #324
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    soja desidratada no lo habia oido nunca, no conozco ningun naturcenter, en supermercados no venden?
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    Hoy comi el arroz basmati con atun natural y de postre una naranja, pero en vez de tomate natural le heche tomate casero (q esta muy rico) se que tiene mucha grasa, pero heche muy poco, es que me quede sin el natural, por un pelin para darle color al arroz no pasa nada no? es que casi q lo prefiero, el natural no me hace mucha gracia
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  11. #325
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    Chicas, ¿La coca-cola zero no engorda no?. Pone que tiene poquísimas calorías. Si, se que es una bebida con gas e hincha la tripa y blablabla xd. Pero..¿engorda? xd.

  12. #326
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    Shirka escribió: Ver mensaje
    Chicas, ¿La coca-cola zero no engorda no?. Pone que tiene poquísimas calorías. Si, se que es una bebida con gas e hincha la tripa y blablabla xd. Pero..¿engorda? xd.

    No, no tiene calorías pero el sabor dulce estimula el apetito e induce a comer, cuidado con eso. Aparte de tener gas, pero bueno, a mí por ejemplo no me hincha, depende de la persona.



    Charleston, no entiendo la diferencia entre tomate natural y casero en tu caso. Y por qué dices que tiene mucha grasa?
    Shirka ha agradecido este mensaje.

  13. #327
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    A mi la cocacola tampoco me hincha. Pero se que a muchas personas si.

    Cuando se dice que se hincha la tripa por el gas, ¿es momentáneo y en un rato se le pasa o como? xD.

  14. #328
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Sí, en un rato se pasa xD Aunque hay personas que tienen tendencia a hincharse por cualquier cosa (fruta después de comer, legumbres, refrescos) y pueden tener malestar durante unas cuantas horas. El aerored ayuda bastante en esos casos.

    También hay que vigilar en las personas que tienen la tensión alta, porque el gas la eleva. Pero en personas que tienen la tensión baja, es un remedio muy bueno. Yo misma hay días que estoy medio desmayada todo el día, me tomo una cocacola bien fría y un puñado de Lays y como nueva xD

  15. #329
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    Entonces realmente aunque lleve gas da igual tomarla, porque en el caso de que se hinche la tripa luego se va (no se si me entiendes xd). Si, yo tengo la tension siempre muy baja, asi que por eso no problemo.

  16. #330
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    Pero si tiene sabor dulce por eso mismo podría estar bien para cuando te entre un mono fuerte de dulce no? Podría ser un sustitutivo xD


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