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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #3211
    Avatar de Butterfly Effect Muy Entendid@
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    Joder, os admiro a los que hacéis 12km así como si nada.

    A mí no me gusta correr, el año pasado hice una carrera nocturna de 12km, pero ya está. Me gusta mucho más el gimnasio y las clases. Ayer hice 1 hora de step y luego estuve como 45min en la sala de musculación (ayer me tocaba pecho). Antes iba a una hora de spinning y al salir a otra de lo que hubiera (step, gap, power, aerobic...) pero tengo un tobillo regular y he dejado el spinning un poco aparcado, porque mi monitora mete muchísima caña.

    También tengo tendinitis en el codo y en el hombro derecho y los ejercicios de triceps y hombros sólo los puedo hacer con poco peso

  2. #3212
    Avatar de Little Person pqdp
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    Yo estoy a punto de bajar la barrera psicológica de los 60, estoy contenta xD Solo me estoy privando en las cenas, al mediodía como normal, lo que si he dejado es comer chucherías :___ bebo agua, que antes no bebía nada, así que bueno. La semana que viene empiezo a hacer deporte otra vez. Creo que es la vez que más cerca estoy de conseguirlo xD
    Además, es una chorrada, pero tener ya una 38 en Zara me motiva también.
    Última edición hecha por Little Person, 18/09/2012 a las 11:27.
    Taty ha agradecido este mensaje.

  3. #3213
    Avatar de Uritza Mega Usuari@
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    Pues a mi correr no me motiva, si soy sincera. Pero nada de nada. Prefiero mil millones de veces hacer natación o bicicleta. Lo último lo tengo pendiente porque tengo que comprarme una bici buena para pedalearme toda la ciudad. Yo es que tengo las rodillas jodidas, seguramente algo de menisco o tal, así que prefiero no jugármela saliendo a correr por asfalto, que es lo que más abunda a mi alrededor. Ojalá hubiese zona verde o algo para obligarme un poco más xD.

    Mapache, aun cuando llevas tiempo a dieta y la cantidad ingente de grasa de tu cuerpo la has perdido y te sobran los 5 o incluso 10 kg malditos que cuestan la vida de quitar, la alimentación es la clave. Si te matas a hacer ejercicio pero comes como un cerdo, es posible que no engordes (aunque afecta de igual forma a la salud la ingesta de grasas saturadas y tal), pero difícilmente adelgazarás a no ser que tengas un metabolismo prodigioso. La alimentación es el 90% de una buena dieta, si encima lo acompañas de ejercicio físico, además de notarte muchísimo mejor anímicamente, tu cuerpo estará más optimista hacia el cambio.

    Yo soy de la firme opinión de que con la dieta se ha de ser estricto si quieres perder peso, muy estricto. No vale un "este sábado salgo a cenar por ahí y me como a mi madre en hamburguesas que por un día no pasa nada". Yo he estado media vida haciendo dietas y tonterías con el peso, y si un día te comes una hamburguesa no pasará nada, pero no hay que acostumbrarse a hacerlo todas las semanas ni a comer abundantemente porque solo sea un día, porque no es necesario y seguramente tu organismo ni se sentirá bien (y menos tú anímicamente cuando veas que no adelgazas). Perder peso cuando te sobran pocos kg es más complicado y tienes que ser muy constante y paciente, pero oye, quien algo quiere algo le cuesta. Yo ya he aprendido que la delgadez no me la va a regalar nadie como no me reencarne en otra persona que no sea yo, así que meh.

    En fin, todo el parrafazo-sermón ahí a tope xd. Que yo te recomiendo que salgas a andar una hora al día y hagas una dieta saludable. Solo con eso, en un tiempo, notarás los cambios SEGURO.

  4. #3214
    Avatar de Randal Graves Como Coños Meados
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    Y a mí me siguen sobrando 10 kilos... Aunque reconozco que este último mes me he hinchado a mierdas.


    Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk 2
    Halley ha agradecido este mensaje.





  5. #3215
    Avatar de Althea Mega Usuari@
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    Yo este finde tuve dos cumpleaños seguidos, menos mal que mi báscula es una mierda y no me dice con seguridad qué peso tengo porque si no me daba la bajona

    Lo que peor llevo es la merienda, comer fruta no me motiva nada y casi que me saltaría esa comida.
    Agua también me estoy esforzando por beber, antes me podía pasar con la misma botella de agua casi una semana :_ ahora beberé casi los 2 litros diarios.

  6. #publi
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  7. #3216
    Avatar de Uritza Mega Usuari@
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    Hahaha Althea a mí me pasa igual, como no me acuerde no bebo agua. Y lo peor que llevo yo de las dietas son las tardes-noches porque es la hora que me da por engullir y comer dulce y guarradas :_. Ahora como manzanas y peras, que son de esas que salen duras como una piedra y tienen un montonaco de sabor que me vuelven loca <3. Hasta que me canse, como me pasa con todo y me de por zanahorias o la naranja ácida que saldrá dentro de no mucho, como hago todos los años xDDDDD.

  8. #3217
    Avatar de Butterfly Effect Muy Entendid@
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    Pff yo lo que peor llevo es la comida. No me gustan las verduras (NINGUNA) pero intento comer bien y no picotear entre horas. Ahora estoy empezando a comer tomate aliñado con atún y las ensaladas medio me las como, pero lo que son los revueltos y tal NO puedo. Poto.

    Lo de no comer dulces y chuches lo hago desde hace unos 3 años, una vez que te quitas y te acostumbras te olvidas! Lo que peor llevo son las patatas fritas, tanto de bolsa como las otras. Eso no me lo puede quitar ni dios xD

    Pero bueno, como poco, así que no creo que me pase de las calorías diarias siquiera xD

  9. #3218
    Avatar de Bejoy Muy Entendid@
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    Medusa escribió: Ver mensaje
    Coooooooomo??

    A mi el mundo se me ha aliado en contra... mi madre trajo tiramisú... mañana empiezo seriamente, y me pesaré, para tener el peso inicial y motivarme.
    Danica escribió: Ver mensaje
    Bejoy, la retención de líquidos se evita bebiendo agua, no dejando de beberla, hasta donde yo se.

    jajajaj me he expresado mal, no me refería a no beber nada en todo el día, no podría, que soy como una esponja jaja me refería a x ejemplo a intentar beber la mayoría de agua antes de las 7 u 8, para evitar beber y no expulsar lo que bebo, xq a partir de esa hora ya suelo prepararme para dormir jajaja, intentar beber el agua más por la mñn para ir al baño durante el resto del día, xq sino sería contraproducente, que yo soy de las que se duerme y por la noche no me entran ganas de ir al baño xq no me entero y más de una vez me ha pasado que al día siguiente me duelen hasta los riñones!!!! jajaj sí, ha sonado un poco absurdo lo que había dicho antes jajaj



  10. #3219
    Avatar de Paranoid Hard to explain.
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    Yo también he vuelto a cuidarme un poquico estos días, estoy hasta las narices de comer como el culo y de la retención de líquidos.

    Pasé una mala época y perdí peso muy rápido y lo he recuperado todo con creces, viva el efecto yo-yó xd. Tengo que quitarme 3/4 kilillos para volver a los 60 y tonificar, pero con el deporte lo tengo jodido soy supinadora, mucho, y enseguida se me resienten las rodillas y los tobillos, que los tengo flojos (ahora estoy tocada de rodillas y ni correr ni bici podría hacer, luego aeróbico mal)

    Estoy valorando apuntarme a un gimnasio, pero ir sola es un maldito coñazo. Sin embargo ver a Difusa así inspira, y mucho xd. Mientras tanto... ¿me recomendais el Insanity? ¿algún alma caritativa que me pase los links? :_
    Merci!
    Control is an illusion.


  11. #3220
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    En estos meses he estado perdiendo peso pero ya no quiero bajar más. Tengo el culo y los muslos algo fofos y ya que he conseguido llegar al peso que quería (después de 6 años intentándolo xD) quiero endurecer sin perder peso. ¿Qué ejercicios tendría que hacer?

  12. #3221
    Avatar de Halley Enfermera
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    Butterfly Effect escribió: Ver mensaje
    Pff yo lo que peor llevo es la comida. No me gustan las verduras (NINGUNA) pero intento comer bien y no picotear entre horas. Ahora estoy empezando a comer tomate aliñado con atún y las ensaladas medio me las como, pero lo que son los revueltos y tal NO puedo. Poto.

    Lo de no comer dulces y chuches lo hago desde hace unos 3 años, una vez que te quitas y te acostumbras te olvidas! Lo que peor llevo son las patatas fritas, tanto de bolsa como las otras. Eso no me lo puede quitar ni dios xD
    A mí me pasa igual, de verduras sólo me gustan las espinacas y la ensalada, la coliflor puede pasar pero difícil. Siempre me dicen es cuestión de comer y ya está, no es para tanto, si no tuvieras otra cosa comerías. Para nada, prefiero no comer en todo un día a comer verduras, que poto xD.

    Y no soy muy de dulces así que por ese lado bien. Lo que más me cuesta es hacer ejercicio, si es ir a andar vale, ando lo que sea que no me entero pero por ejemplo ponerme a hacer bici o a correr no me motiva nada xD.
    Butterfly Effect ha agradecido este mensaje.









  13. #3222
    Avatar de Butterfly Effect Muy Entendid@
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    Keine escribió: Ver mensaje
    En estos meses he estado perdiendo peso pero ya no quiero bajar más. Tengo el culo y los muslos algo fofos y ya que he conseguido llegar al peso que quería (después de 6 años intentándolo xD) quiero endurecer sin perder peso. ¿Qué ejercicios tendría que hacer?
    Lo mejor es que vayas al gym y le cuentes al monitor lo que quieres, te mandará máquinas para tonificar las piernas y el resto del cuerpo.

    Hay gente que dice "¿haces máquinas? estás loca!" pero joder, que las tías no cogemos el mismo peso ni de coña! no nos vamos a poner cuadradas xD

  14. #3223
    Avatar de Little Person pqdp
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    Ya he visto el 5 en mi báscula, bieeeeen. Creo que hacía 4 años que no lo veía xD Aunque esta semana recuperaré, fin de exámenes, alcohol por un tubo :_( pero bueno xD
    Daijaz chili y Mille han agradecido este mensaje.

  15. #3224
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    Paranoid escribió: Ver mensaje
    soy supinadora, mucho, y enseguida se me resienten las rodillas y los tobillos, que los tengo flojos (ahora estoy tocada de rodillas y ni correr ni bici podría hacer, luego aeróbico mal)

    ¿me recomendais el Insanity?
    Pues evidentemente, no. Si vas a hacer algo de deporte en esas circunstancias, que sea bajo la supervisión de alguien que sepa del tema, y desde luego sin seguir rutinas que se basen en mucha intensidad en un corto período de tiempo.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  16. #3225
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    Enhorabuena Pequepé! Dos semanas sin pesarte ahora para que así la siguiente vez sigas viendo el 5

    Ayer fui a nadar. Lo máximo que aguanté seguido fueron 350 metros, bueno, 400, pero los últimos 50 respiraba ya en plan supervivencia jaja. Es lo que más me cuesta, lo de aguantar la respiración bajo el agua, pero supongo que es algo que va mejorando no? Pensé en hacer 500 metros sólo practicando respiración, en plan con una tabla, moviendo los pies, y practicando el respirar, ¿cómo lo veis? Es que antes nadaba como quien andaba, pero de unos años para aquí parece que ya ni respirar sé... Alguna idea?
    Parecía un días más ...

    ... Nunca invertí en amores de una noche mi locura ...
    ... Hasta Nunca

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