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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #3196
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    Qué fondo! No sé cómo aguantas
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  2. #3197
    Avatar de Mille Muy Entendid@
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    Yo también sigo este post. Empecé con la vida sana hace 2 meses, hartita de ver que aunque no estaba mal alguna chichilla me hacía infeliz, y además había dejado todo el deporte que hacía de lado y abrazado la 'buena vida' en exceso... Mido 1.79 y pesaba cuando empecé 67 kg, ¡ya ando por los 63 y viendo muy buenos resultados! Sé que medio kg por semana no es mucho, pero no sé, tampoco tenía que perder cosas bestiales y me siento super bien comiendo bien y haciendo deporte y tengo algún desliz controlado pero poca cosa. Siento que quiero continuar así y quedarme viviendo de esta forma, la verdad, la disciplina con este tema me sienta muy bien animicamente, con la organización (ha mejorado hasta mi forma de estudiar, yo era un desastre y ahora soy mucho más ordenada) y hasta la forma de ver las cosas, mucho más positiva.

    Como unas 1300~1500 kcal al día (tampoco me corto mucho, procuro comer cosas no procesadas y ya pero no me paso el día contando calorías, me guío por el sentido común) y soy del club de Jamakukeich, corro, hago unos 10km al día cinco veces a la semana y mi intención es ir subiendo ritmo y distancias, y a lo mejor apuntarme a alguna maratón o algo así como motivación y ganar fondo para subir a correr a la montaña, me encantaría. También quiero volver al ciclismo de forma seria, pero tengo que invertir primero en una bicicleta

    ¡Ánimos a todos/as! (:
    Taty y Jamakukeich han agradecido este mensaje.

  3. #3198
    Avatar de Jamakukeich No creas lo que soy
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    Taty escribió: Ver mensaje
    Qué fondo! No sé cómo aguantas
    En un mes, te puedo asegurar que lo podrías hacer tú. Es sólo ponerse

    La hora, la tengo que bajar a 40 minutos , es decir 12 km en 40 minutos.
    ¡Un saludo!




  4. #3199
    Avatar de Cooper Bang!
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    Jamakukeich escribió: Ver mensaje
    El tiempo es una mierda, estoy jodido de la espalda, pero bueno, al menos puedo correr a poco ritmo.
    Jama, supongo que lo sepas, pero correr es el peor ejercicio y más cuando estás lesionado. Imagino que lo harás por la arena (ni se te ocurra hacerlo en superficie dura con la espalda tocada), pero aún así yo personalmente pasaría a andar y sobre todo nadar si es posible, al menos hasta que te recuperes.

    Hablando un poco más para todos, la gente que no ha hecho nada en su vida piensa generalmente en correr y es la peor actividad que hay. Machaca articulaciones, genera problemas de rodilla, espalda, en el propia planta del pie... Si queréis hacerlo aún al menos corred por superficies blandas (campo, tierra, arena), aunque yo recomiendo mucho más natación, andar o bicicleta. Digo esto porque últimamente me interesa bastante el tema de preparación física y tengo la suerte de poder hablar con gente entendida en el tema (médicos, fisios, preparadores...) y todos coinciden en esto.
    Hécate ha agradecido este mensaje.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  5. #3200
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    Mi padre lleva yendo al gimnasio desde... ¿siempre? Y dice que le divierte ver a gente que entra nueva al gimnasio, entradita en carnes, apuntarse a la piscina y tras varias semanas/meses les cambia el cuerpo totalmente. Supongo que seguirán una alimentación correcta, pero vaya, que parece que lo de la piscina es la hostia.

  6. #publi
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  7. #3201
    Avatar de Cooper Bang!
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    Hole escribió: Ver mensaje
    Mi padre lleva yendo al gimnasio desde... ¿siempre? Y dice que le divierte ver a gente que entra nueva al gimnasio, entradita en carnes, apuntarse a la piscina y tras varias semanas/meses les cambia el cuerpo totalmente. Supongo que seguirán una alimentación correcta, pero vaya, que parece que lo de la piscina es la hostia.
    Es el ejercicio más completo que hay, sin duda alguna. Además tiene el plus de no castigar la musculatura en exceso, y directamente nada las articulaciones (salvo que hagas el retrasado xD). El problema es que al principio es muy dura, y que no todos valemos para nadar (a mí me aburre terriblemente).
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

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  8. #3202
    Avatar de Jamakukeich No creas lo que soy
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    Faraday escribió: Ver mensaje
    Jama, supongo que lo sepas, pero correr es el peor ejercicio y más cuando estás lesionado. Imagino que lo harás por la arena (ni se te ocurra hacerlo en superficie dura con la espalda tocada), pero aún así yo personalmente pasaría a andar y sobre todo nadar si es posible, al menos hasta que te recuperes.
    .

    No es nada serio lo que tengo en la espalda. Fué un golpe jugando a fútbol. De todas formas corro en superficie dura, porque correr durante un tiempo prolongando en la arena (que es mi caso) es perjudicial para las articulaciones.
    ¡Un saludo!




  9. #3203
    Avatar de Cooper Bang!
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    A la orilla del mar, en la mojada? Te aseguro que el asfalto es muchísimo peor, cualquier médico puede decírtelo. De todas formas si es un golpe no hay problema, pensaba que era algo rollo muscular ^^
    Jamakukeich ha agradecido este mensaje.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

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  10. #3204
    Avatar de Uritza Mega Usuari@
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    Lo más importante para bajar de peso, la clave, es la alimentación. Con "poco" ejercicio que hagas ya lo notas muchísimo.
    Yo me he vuelto a poner a dieta porque he engordado 3 kg en verano. 3 KILOS que me duelen en el alma xD. La suerte que tengo es que además de tener una alimentación y una dieta buena, como la mitad del día trabajo y me muevo muchísimo, pierdo kg a la velocidad del rayo. De hecho, no he engordado más gracias al trabajo, porque he tragado como en la vida.

    Mi cuerpo me pedía comida sana ya la verdad, de hecho he notado mucho volver a tener como base alimenticia mucha fruta y verdura. Me siento muchísimo mejor además.

    Yo voy a intentar hacer el Insanity otra vez también, si no acabo demasiado muerta del trabajo (cosa difícil) xd, eso o hacerlo antes de ir a trabajar. Y me gustaría hacerme un blog-agenda-carpeta-gñé de recetas, comidas, tablas de ejercicios o ropa para hacer deporte incluso, cosas así para ir variando y animarme con la dieta. Hay una usuaria (Wisteria) que sube mogollón de fotos de sus comidas a fb o instagram, y la verdad es que me anima muchísimo y me da ideas para platos o ejercicios. No creo que funcionase aquí, pero al verdad es que a mi me motiva ver a gente activa como Jama subiendo rutas, a Slim con la bici, a Fara haciendo rutas de montaña, o gente subiendo platos que se hace a diario, ejercicios, ropa de deporte, recomendaciones o sugerencias o tal. Rollo "Hilo activo" donde se recopilasen diferentes apartados con diferentes cosas. Estaría guay.

  11. #3205
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    Mientras uses unas buenas zapatillas... Di que es mejor sobre cesped porque es algo más intermedio entre acera y arena, pero bueno, con buen calzado y sin sobrepeso, que no es tu caso, no creo que debieras preocuparte.
    Parecía un días más ...

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  12. #3206
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    Uritza escribió: Ver mensaje
    Lo más importante para bajar de peso, la clave, es la alimentación. Con "poco" ejercicio que hagas ya lo notas muchísimo.
    Yo me he vuelto a poner a dieta porque he engordado 3 kg en verano. 3 KILOS que me duelen en el alma xD. La suerte que tengo es que además de tener una alimentación y una dieta buena, como la mitad del día trabajo y me muevo muchísimo, pierdo kg a la velocidad del rayo. De hecho, no he engordado más gracias al trabajo, porque he tragado como en la vida.

    Mi cuerpo me pedía comida sana ya la verdad, de hecho he notado mucho volver a tener como base alimenticia mucha fruta y verdura. Me siento muchísimo mejor además.

    Yo voy a intentar hacer el Insanity otra vez también, si no acabo demasiado muerta del trabajo (cosa difícil) xd, eso o hacerlo antes de ir a trabajar. Y me gustaría hacerme un blog-agenda-carpeta-gñé de recetas, comidas, tablas de ejercicios o ropa para hacer deporte incluso, cosas así para ir variando y animarme con la dieta. Hay una usuaria (Wisteria) que sube mogollón de fotos de sus comidas a fb o instagram, y la verdad es que me anima muchísimo y me da ideas para platos o ejercicios. No creo que funcionase aquí, pero al verdad es que a mi me motiva ver a gente activa como Jama subiendo rutas, a Slim con la bici, a Fara haciendo rutas de montaña, o gente subiendo platos que se hace a diario, ejercicios, ropa de deporte, recomendaciones o sugerencias o tal. Rollo "Hilo activo" donde se recopilasen diferentes apartados con diferentes cosas. Estaría guay.
    Jaja, yo también veo las fotos de Wisteria, y también me da muchas ideas, todo tiene una pinta!! De ella cogí la idea de cenar pepino, que lo tenía olvidado (me releo, y me sueno mal xD).
    Uritza ha agradecido este mensaje.
    Parecía un días más ...

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  13. #3207
    Avatar de Jamakukeich No creas lo que soy
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    Ná si cuando iba al médico de la federación asturiana de fútbol, vamos la típica revisión que te hacían todos los años, a mi siempre me recomendó correr por la arena 15 o 20 minutos para fortalecer tobillos y demás.
    ¡Un saludo!




  14. #3208
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    Uritza escribió: Ver mensaje
    Lo más importante para bajar de peso, la clave, es la alimentación. Con "poco" ejercicio que hagas ya lo notas muchísimo.
    Yo me he vuelto a poner a dieta porque he engordado 3 kg en verano. 3 KILOS que me duelen en el alma xD. La suerte que tengo es que además de tener una alimentación y una dieta buena, como la mitad del día trabajo y me muevo muchísimo, pierdo kg a la velocidad del rayo. De hecho, no he engordado más gracias al trabajo, porque he tragado como en la vida.

    Mi cuerpo me pedía comida sana ya la verdad, de hecho he notado mucho volver a tener como base alimenticia mucha fruta y verdura. Me siento muchísimo mejor además.

    Yo voy a intentar hacer el Insanity otra vez también, si no acabo demasiado muerta del trabajo (cosa difícil) xd, eso o hacerlo antes de ir a trabajar. Y me gustaría hacerme un blog-agenda-carpeta-gñé de recetas, comidas, tablas de ejercicios o ropa para hacer deporte incluso, cosas así para ir variando y animarme con la dieta. Hay una usuaria (Wisteria) que sube mogollón de fotos de sus comidas a fb o instagram, y la verdad es que me anima muchísimo y me da ideas para platos o ejercicios. No creo que funcionase aquí, pero al verdad es que a mi me motiva ver a gente activa como Jama subiendo rutas, a Slim con la bici, a Fara haciendo rutas de montaña, o gente subiendo platos que se hace a diario, ejercicios, ropa de deporte, recomendaciones o sugerencias o tal. Rollo "Hilo activo" donde se recopilasen diferentes apartados con diferentes cosas. Estaría guay.
    No recuerdo quién del foro lo dijo (muchas veces leo mensajes sin reparar en los nicks), pero dijo con toda la razón del mundo algo así como que el ejercicio era un simple catalizador y que la base de todo es la buena alimentación.
    Uritza ha agradecido este mensaje.

  15. #3209
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    El ejercicio es como mucho un 10%, el resto lo consigue la buena alimentación. Eso ya lo comenté en el post de mens sana in corpore sano.


    Me alegra mucho ver los avances de tantos usuarios y lo animados que estáis. Es un gran paso que se agradecerá toda la vida.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  16. #3210
    Avatar de Die Mapa Schön Ich bin Mapa
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    Pues yo ya puedo comer todo lo bien del mundo, que si no lo complemento con deporte me quedo igual. Desde que estoy adelgazando siento que la cosa va al 50 %
    cerocerodos ha agradecido este mensaje.



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