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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #286
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    Pero es que si es una temporada luego volverás a coger los kg ¿no? xD

  2. #287
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    Te vas a hinchar a habichuelas... xD.

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  3. #288
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    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    Pero es que si es una temporada luego volverás a coger los kg ¿no? xD
    La idea es bajar de peso y luego mantenerme y si un día me apetece comerme una pizza pues me la como, pero no lo haré tan frecuente como lo hago ahora. Aunque bueno, se lo preguntaré el próximo día a ver que me dice, xD.

    -Ío- escribió: Ver mensaje
    Te vas a hinchar a habichuelas... xD.
    Ya ves... Es que me quería mandar calabacinos pero como le dije que no me gustaba puess.. toma habichuelas y toma pepino, xDDDDD.


    Sé feliz con lo que tienes, mientras persigues lo que deseas
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  4. #289
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    charleston escribió: Ver mensaje
    Toboe en el desayuno necesito comer más, no muchisimo, pero si más, es decir, dices q una tostada con algo de eso, pero yo con una tostada me quedo con hambre, ahora ya no suelo comer crispis, ahora me ha dado por comer galletas de estas que se llaman digestive.. además noto que voy mejor al baño ¿que tal van esas? suelo comer 5 o así, la verdad q llenan bastante, y además suelo tomar un zumo de naranja aveces antes. Además no puedo comer pan de molde, tiene lactosa y soy alergica. Me he acostumbrado a tomar la leche desnatada, asique no hay problema, y no le hecho azúcar al colacao.

    No puedo comer aunque sea un cachitin en la comida de pan integral??? Un cacho pequeño (y quito el de la merienda...)
    A ver, las cantidades no son importantes mientras que sea alimentos que toquen. Es decir, si te quedas con hambre con una, pues come dos o tres, por ello no importa.

    Para la comida si quieres puedes comer una rebanada de un par de dedos de ancha y para el final de la comida. Y que sea integral. Pero no más.

    Y para merendar, si ya comes pan en desayuno y un poco al mediodía, ya es un poco demasiado. Si te está costando, has de ser un poco más estricta y más si un día a la semana quieres hacer un poco más de "trampa".

    Si vas al mercadona (creo que en carrefour tbm está) hay una cosa semejante a biscotes de pan que son muy planos y están hechos de centeno, eso puedes comer sin problemas en cualquier momento. Se llaman WASA y puedes merendar un par de esos con pavo o queso o lo que quieras por encima. Puedes complementar con un yogurt o una fruta, por ejemplo. Los yogures que sea siempre 0% azúcar, en el mercadona hay una gran variedad y muy buenos.


    Cuidado con el Nestea porque lleva mucho azúcar, aunque me acaban de decir que hay versión sin azúcar, pues pide ese cuando salgas.

    Legumbre pues puedes comer las que quieras pero si te sientan mal, prueba con otras variedades a ver, y si no, puedes cambiarlas por verduras. Lo que no puedes comer es 4 o 5 veces a la semana pasta o arroz si estás intentando bajar ese peso. Y cuando los comas, siempre que sean integrales.


    Mira, un ejemplo de dieta:

    Lunes
    - co – pescado con acompañamiento de champiñones + ensalada + queso curado.
    - ce – arroz basmati con tomate frito + yogur desnatado.

    Martes
    - co – pollo a la plancha con rovellones + ensalada + Queso curado.
    - ce – Huevos revueltos con Judías verdes + chocolate >70%.

    Miercoles
    - co – Filete de ternera con verduras asadas + queso curado.
    - ce – ensalada con salmón + yogur desnatado.

    jueves
    - co – pollo asado con verduras + queso curado.
    - ce – Lentejas con cebolla + ensalada + yogur desnatado.

    viernes
    - co – Pescado a la plancha + verduras + queso curado.
    - ce – tortilla con queso i jamon york + verduras + chocolate >70%

    Sabado
    - co – Espagueti con tomate frito + yogur desnatado
    - ce – Sepia plancha + champiñones + ensalada + queso curado o chocolate >70%

    Domingo
    - co – Ternera a la plancha + ensalada + queso curado.
    - ce – Garbanzos con espinacas + yogurt desnatado.



    Puedes cambiar algún plato que no te guste por uno similar, pero más o menos es una idea.


    Senda, no hace falta que sean habichuelas siempre, puedes comer cualquier legumbre en su lugar, garantizado (garbanzos, judías blancas, lentejas, guisantes, soja, etc). Y anda que se lo han currado, menuda dieta más sosaina xD

    Es bastante semejante a los principios que comentaba en este hilo, solo que yo puse más variedad y no hace falta que en todos los platos haya carne o pescado. Las legumbres hacen un plato por sí mismas perfectamente y lo mismo la pasta/arroz que se puede una o dos veces a la semana. Siempre integrales. Mismamente, el ejemplo que le acabo de poner a chasleston te sirve, es muy semejante pero con más variedad.

    Pequeña Persona: ya había comentado que mi pareja ha perdido 10kg en 5 semanas. Pues cada semana nos metemos nuestra pizza, eso sí, la hacemos casera con masa integral y está como dios. Y cada semana hemos comido pasta al menos una vez y otra arroz. Ya te digo que no ha pasado ni hambre ni se ha quedado con ganas de nada.
    Última edición hecha por Toboe, 05/09/2011 a las 12:46.

  5. #290
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Cuidado con el Nestea porque lleva mucho azúcar.
    Sólo vengo a decir que hay también Nestea sin azúcar xD.

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  7. #291
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    -Ío- escribió: Ver mensaje
    Sólo vengo a decir que hay también Nestea sin azúcar xD.

    Perfecto entonces xD Pero que cuide de pedir ese, entonces, que si no lo dice le traerán del normal, como la cocacola.

  8. #292
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    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    Pero a ver, lo que yo entiendo por perder peso de forma saludable, es comer bien. A ver si me explico xD Yo no voy a estar toda mi vida sin comer por ejemplo pasta, o pizza, porque no. Porque prefiero estar más rellenita y comer de todo. ¿Que en vez de comer cada semana una vez al mes? Pues vale. Pero si nos quitamos de todo lo bueno, ¿qué nos queda? xDD
    Todo se trata de saber comer bien y si te apetece tomarte tus caprichos, adelante! Tratando de compensar después... yo te aseguro que ahora como muchas guarreridas en comparación a cuando hice dieta, no me privo de NADA! xD Como pasta una vez a la semana (cosa que antes no), pizza y esas cosas no porque no me entusiasman (aunque la idea de hacerla casera me tienta un montón!!), pero tomo helado cosa de 3 veces a la semana, alguna galletita con chocolate y ese tipo de cosas xD por ej, los Sábados como con mis padres en el Foster y ceno con mi novio donde pillamos, últimamente cervecita y alguna ración, que es de todo menos sano!! jajajaja
    Pero eso, trato de compensar y comer variado&sano el resto de días y vamos, toco madera, porque NO engordo haciendo lo que hago. (: Supongo que el hecho de haber perdido mis kgs comiendo bien, con variedad y con algún que otro capricho ha ayudado a algo a no tener el famoso efecto yoyo.
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  9. #293
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    Yo el nestea siempre lo tomo sin azúcar, esta muuuuy rico. Y no en todos los bares tienen, de hecho en casi ninguno, suelen tener el normal.

  10. #294
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    DiFuSa escribió: Ver mensaje
    Todo se trata de saber comer bien y si te apetece tomarte tus caprichos, adelante! Tratando de compensar después... yo te aseguro que ahora como muchas guarreridas en comparación a cuando hice dieta, no me privo de NADA! xD Como pasta una vez a la semana (cosa que antes no), pizza y esas cosas no porque no me entusiasman (aunque la idea de hacerla casera me tienta un montón!!), pero tomo helado cosa de 3 veces a la semana, alguna galletita con chocolate y ese tipo de cosas xD por ej, los Sábados como con mis padres en el Foster y ceno con mi novio donde pillamos, últimamente cervecita y alguna ración, que es de todo menos sano!! jajajaja
    Pero eso, trato de compensar y comer variado&sano el resto de días y vamos, toco madera, porque NO engordo haciendo lo que hago. (: Supongo que el hecho de haber perdido mis kgs comiendo bien, con variedad y con algún que otro capricho ha ayudado a algo a no tener el famoso efecto yoyo.

    Pues casera queda de muerte y se hace en nada, como siempre sale más cantidad, se congela una o dos bolas y ya tienes para otras veces. En serio, nada que ver con las tarradellas y esas.


    Igual me repito, pero mi pareja alucina porque se pensaba que estar a dieta iba a ser estar comiendo verdura al vapor durante un año. Me llegó a pedir que le hiciera la de Dukan para perder rápidamente el peso y no estar sufriendo eternamente, cosa que me negué. Y ahora entiende por qué y contentisimo que está. Además de comer cosas que le gustan mucho, ha descubierto nuevos alimentos que ni por asomo comía antes.
    Le encanta el gazpacho, los guisantes con jamón a la sartén, los pepinillos en vinagre, el pimiento rojo en escalivada, las setas, revueltos de esparragos, etc y antes, ni de lejos olía nada de esto.

  11. #295
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    Y ahora que hablais de ese tipo de bebidas, supongo que también he tenido mucha suerte... no me gustan NADA! XD Ninguna, ninguna... siempre agüita y de vez en cuando alguna cañita en ocasiones especiales!
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  12. #296
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Senda, no hace falta que sean habichuelas siempre, puedes comer cualquier legumbre en su lugar, garantizado (garbanzos, judías blancas, lentejas, guisantes, soja, etc). Y anda que se lo han currado, menuda dieta más sosaina xD

    Es bastante semejante a los principios que comentaba en este hilo, solo que yo puse más variedad y no hace falta que en todos los platos haya carne o pescado. Las legumbres hacen un plato por sí mismas perfectamente y lo mismo la pasta/arroz que se puede una o dos veces a la semana. Siempre integrales. Mismamente, el ejemplo que le acabo de poner a chasleston te sirve, es muy semejante pero con más variedad.
    Es que yo soy anti-legumbres, anti-verduras... Y la verdad es que las habichuelas es lo único que me como muy bien y con gusto, xD.


    Sé feliz con lo que tienes, mientras persigues lo que deseas
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  13. #297
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Pues casera queda de muerte y se hace en nada, como siempre sale más cantidad, se congela una o dos bolas y ya tienes para otras veces. En serio, nada que ver con las tarradellas y esas.
    Pues en cuanto mi horno deje de estar difunto (no sé qué le ha hecho mi madre, pero está KO el pobre) probaré, porque a mi chico le encantan!!! ^^ Y seguro que están más ricas y son muuucho más sanas que las precocinadas!
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  14. #298
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    Jo, voy a tener que aprender a cocinar, que no está mi mami :___(

    toboe, ¿el salmón como? ahumado, no, ¿no? xD

  15. #299
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    Hay ahumado o natural que se cocina a la plancha, horno, etc. Es como el atún, que está en lata pero también en la pescadería como cualquier otro pescado y se hace a la sartén. Tanto el salmon ahumado como el atún en lata sirve, solo que el atún escurrelo para sacarle el aceite (tampoco lo dejes seco como la mojama, que así no está bueno xD).

    La cerveza también está permitida y si es sin alcohol, mejor que mejor (el alcohol sí lleva bastantes calorías).

    Y sí, se trata de aprender a hacer algunos platos más, porque limitarse a un par o tres de platos (normalmente, pasta, arroz y pizzas) pues pasa lo que pasa. Son alimentos sanos, pero todo en su medida. Y también depende mucho de como se hagan, no es lo mismo una lasaña con bechamel que unos espaguettis integrales con sofrito de tomate. Ni lo mismo una Telepizza que una casera, claro.

    Senda, pero las habichuelas también son legumbres, si estamos hablado de lo mismo, claro. No te gusta nada de guisantes ni garbanzos, ni lentejas ni judías blancas?

  16. #300
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    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    Jo, voy a tener que aprender a cocinar, que no está mi mami :___(

    toboe, ¿el salmón como? ahumado, no, ¿no? xD

    Agg, no me gusta nada el salmón, (tenia que decirlo xd).

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