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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #2911
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    A ver, a la larga si adelgazáis a base de no comer, vais a volver a recuperar el peso... Es una tonteria cenar a base de sopas y yogures... Si no pierdes peso cambiando tu dieta igual tienes un problema endocrino o no te mueves lo suficiente...

  2. #2912
    Avatar de Guapi Muy Entendid@
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    chicas, a ver si podeis ayudarme.
    estoy tomando los antidepresivos (uno por la mañana ansiolitico-antidepresivo y otro por la noche) y creo q desde q los tomo me cuesta mas perder peso, me puedo tirar un mes haciendo comida sana y pierdo 2 kg como mucho), eso ahora no es lo q mas me preocupa pq lo llevo mucho mucho mejor. lo q me pasa ahora es q siempre estoy "cansada", alomejor mas bien "perezosa", me cuesta levantarme, me da pereza hasta ponerme a cocinar, recoger la casa y si hablamos de salir a caminar ya ni hablamos. queria tomar cafe o algo asi q me espabile (y no creo q tenga problemas con las pastillas pq la psiquiatra me dijo q hiciera vida normal) pero no se a partir de q hora tengo q dejar de tomarla para q no me altere demasiado.
    el cafe no me gusta mucho. vosotras tomais algo para espabilaros? a que hora y cuanta cantidad como maximo?
    es q ahora q estoy menos obsesionada por el peso (aunque no he perdido casi nada xD) me veo con muchas ganas de caminar pero por la mañana estoy estudiando y por la tarde estoy con mi abuela pq ha venido a estar una temporada aqui en casa. al mediodia me encuentro muy perezosa y a la noche ya ni os digo xD
    muchas gracias
    He venido aquí esta noche porque me he dado cuenta de que quiero pasar el resto de mi vida con alguien. Y quiero que el resto de mi vida empiece ya.



    (espero que no se me votara por ned flanders y el bigote ¬¬ )

  3. #2913
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    Guapi casualidad hoy le e comentado a mi madre lo mismo, me e levantado estos días con mucha pereza, y ahora que estoy de vacaciones hasta la próxima semana, duermo demasiado.

    Yo tomo para el T.O.C he comenzado hace poco, y bueno para mi problema (las obsesiones), me va genial, a parte la medicación que me dio mi psiquiatra, es una de las que menos efectos secundarios tiene, afecta poco al tema de la libido, y sobre todo le pedí que no me adelgazase, ya que empece con prozac, y normalmente adelgaza bastante.

    Así que, en el tema de coger mas o menos peso, en mi caso yo no e variado, sigo pesando lo mismo, ni mas ni menos, pero lo que me ocurre es el tema de estar perezosa y vaga ,y me temo que tiene que ver con la medicación, aunque también ten en cuenta que es primavera, y la astenia primaveral afecta también, cuando pase lo notaras menos porque yo me e empezado a sentir así, justo en la entrada de primavera.

    Yo tomo café, aunque tampoco me gusta demasiado...,luego tengo unas vitaminas que justamente me dio el psiquiatra que animan,(espabilan), bastante,si quieres te digo cuales son.

  4. #2914
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    Mademoiselle, si no tienes tiempo para hacer deporte podrías "hacer ejercicio" cuando estás haciendo otras cosas. Bueno, igual ya lo haces, pero por si acaso: ir andando a todos los sitios, y si por narices tienes que coger transporte público, parar 1 o 2 paradas antes, o si vas en coche, aparcar más lejos (esto no suele ser difícil, siempre hay aparcamiento lejos xD); o subir y bajar las escaleras en vez de ir en ascensor, sea al sitio que sea. También puedes haer algún ejercicio a la noche o mientras estás en el ordenador, pero estos ya los desconozco. Una vez leí que era bueno contraer y relajar los músculos, pero no sé si es verdad.
    Mademoiselle ha agradecido este mensaje.
    Parecía un días más ...

    ... Nunca invertí en amores de una noche mi locura ...
    ... Hasta Nunca

  5. #2915
    Avatar de Cleissy ...sirvamé una copita!!
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    Guapi para espabilarte toma cafeina, te diria que tomases redbull pero no es bueno abusar de el aparte que tiene mucho azucar.
    Te amo, Mary... Pero es vergonzoso...
    -¿Vergonzoso? ¿Quién te dijo eso? No es vergonzoso, Harry. ¡Es lo que los hombres y las mujeres hacen! Eso mantiene alejado al invierno... a la soledad. Y a veces, si eres muy afortunado bajo las sábanas encuentras un poquito de verdadero amor humano.


    Algunos solo buscan mostrar sus demonios.
    Yo solo quiero esconderlos.










  6. #publi
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  7. #2916
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    Acabo de empezar con la dieta porque quiero quitarme unos 6 kilos hasta estar en mi peso ideal, básicamente lo que voy a hacer es comer más verde (ensaladas y verdura), fruta, legumbres, carne/pescado a la plancha y no comer pan o mucha pasta (antes comía 3 veces a la semana sí) En general cuidarme un poco como ya se sabe. Peeeero aquí viene mi problema y es que tengo mucha ansiedad, ahora que estoy preparándome exámenes y estudiando más ¿Qué alimentos se pueden comer para calmar ese ansia? Que sacien y no sean perjudiciales. Cuando noto mucha ansiedad y ganas de comer me tomo una infusión, algo distrae, pero por tener más ideas ¿Una onza de chocolate negro? He oído que no es malo.
    Why stop dreaming when you wake up?



  8. #2917
    Avatar de Bels Moderador/a
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    Yo el café leí que si lo tomas habitualmente la cafeína pierde su efecto.

  9. #2918
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    bels escribió: Ver mensaje
    Yo el café leí que si lo tomas habitualmente la cafeína pierde su efecto.
    Con razón un compañero que veo cuando me toca trabajar de noche, siempre dice que se tiene que tomar dos o tres cafés, porque uno , no le le hace nada...,eso si, son tan malos los d la maquina que tenemos que uno hasta se a quedado mas delgado...
    Adelgaza el café?,yo suelo tomar muuuy a menudo, estos días me tomare alguno mas, por que estoy como guapi, atontada desde que ha empezado la primavera,e pasado de tener problemas para dormir, a dormir como un bebe,pero demasiado...,ahora mi hermana, no la supero, es una marmota

  10. #2919
    Avatar de Hank Chinaski Participativ@
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    Uritza escribió: Ver mensaje
    No, yo hago . Cuando estoy muy motivada hago sentadillas, lunges y ejercicios de glúteos (típicos de ponerte a 4 patas y hacer movimientos de piernas).
    Vale, lunges, zancadas. Las "patadas" son los ejercicios a 4 patas.

    Todo sea por el bien de tu culo Uritza, pasa al next level, Prueba y ya me contarás.

    Cleissy escribió: Ver mensaje
    Otra preguntilla para Hank: Cual es el mejor deporte para bajar cadera y muslo?¡
    No hay ningún deporte que baje cadera/muslo/loquesea. Si quieres bajar volumen tienes que perder grasa, así que si es tu objetivo has de hacer cualquier cosa de cardio. Ya he visto que te has apuntado a lo del Insanity, que exitazo ha tenido.

    Mademoiselle escribió: Ver mensaje
    Cómo se sabe si retienes líquidos?
    Se ve a simple vista, estás como hinchado. Lo de apretar y que quede la marca también es válido.

    Mademoiselle escribió: Ver mensaje
    Pues no entiendo mi metabolismo...pero bueeeno,ya seguiré intentando ir bajando.
    Yo sí. Lo tienes ralentizado no, lo siguiente.

    Uritza escribió: Ver mensaje
    Mademoiselle yo creo que un factor importante es eso de que te la saltes fines de semana aunque sea para comerte un helado o beberte una caña.
    No. Saltarte la dieta un día es beneficioso, tanto física como psicológicamente.

    kidita escribió: Ver mensaje
    Ah! yo me he propuesto seguir una dieta equilibrada, asi de primera dejare de tomas bebidas que no sea agua. Controlare el aceite que uso en las comidas, no comere pan, solo una rebanada de pan integral por las mañanas. Y no comere fritos. Decir que seguire una dieta tipica. Verduritas, pollo....etc :-)
    ¿Una rebanada por la mañana? Ya total para eso te lo quitas todo y te dejas de medias tintas, te irá mucho mejor. Ojo con el aceite, que las grasas no son "los malos". Para perder grasa hay que consumirla.

    WhoKnows? escribió: Ver mensaje
    Y de bebida, pues no se debe abusar de las bebidas azucaradas, pero antes que pedirme algo con alcohol (cerveza, tinto...) para salir de fiesta aguanto pidiéndome por ejemplo un Nestea.
    Toma refrescos light. Entre un Nestea o una cerveza/vino es infinitamente mejor lo segundo. O un cubata con refresco light, también.

    Mademoiselle escribió: Ver mensaje
    Ya he dicho algunas veces lo que como pero bueno...
    Por poner un ejemplo el otro día comí una chapata de pan de centeno con un poco de margarina y un café con leche,al mediodía sopa y un cacho de tortilla de patatas,café con leche por la tarde y por la noche 3 trozos de contramuslo de pollo y un poco de yogur natural edulcorado.
    Así no me extraña que no adelgaces, entre el metabolismo ralentizado y que comes fatal y como un pajarillo. Vamos mal.

    Mademoiselle escribió: Ver mensaje
    La margarina no la voy a dejar,por la mañana no me entra algo salado en la tostada,es que no me apetece.Así que si es eso...
    Si empezamos con "ésto no me lo quito", "yo hago mis 3 comidas como Dios manda", etc. apaga y vámonos. Es que lo queremos todo.

    Mademoiselle escribió: Ver mensaje
    Pues si como más te aseguro que ya sí que no pierdo peso ni de broma.No sé,es que parece que poco poco porque he puesto un ejemplo de un día cualquiera pero para nada es así...
    No. Si comieses más y mejor adelgazarías.
    Toboe ha agradecido este mensaje.
    Hank Hates You All

  11. #2920
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Qué bien me viene tener a Hank por aquí


    Lo de la cafeína es verdad, el cuerpo se acostumbra enseguida a la dosis y no hace efecto. En realidad, la gente que dice que se despierta con el café por las mañanas lo que le pasa es que palían el síndrome de abstinencia del cuerpo que les pide el café.
    November ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  12. #2921
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    Cuando estas a dieta, ¿por qué todas (o la gran mayoría) decís que os quitáis el pan?. A ver lógicamente hay que reducirlo y tal, pero yo tengo entendido que no pasa nada porque a la hora de comer comas tu ración de pan.
    El típico recuerdo que viene y bah.



  13. #2922
    Avatar de Hank Chinaski Participativ@
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    Shirka escribió: Ver mensaje
    Cuando estas a dieta, ¿por qué todas (o la gran mayoría) decís que os quitáis el pan?. A ver lógicamente hay que reducirlo y tal, pero yo tengo entendido que no pasa nada porque a la hora de comer comas tu ración de pan.
    ¿Sabes lo que es el IG? El pan planco tiene un IG alto. Se quita por eso, no por otra cosa.
    Hank Hates You All

  14. #2923
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    Pero hay más tipos de pan, ¿no?. ¿Todos tienen el IG alto?.
    El típico recuerdo que viene y bah.



  15. #2924
    Avatar de Hank Chinaski Participativ@
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    Hoy en día el 90% del pan que hay a la venta tiene IG alto. El pan integral auténtico no lo tiene, pero encontrar un panadero que lo haga es poco menos que misión imposible, cuestión de economía. Por lo tanto hay dos opciones: hacerte tu propio pan o comer Wasa Fibre, que sí tiene IG bajo.
    Hank Hates You All

  16. #2925
    Avatar de Daijaz chili :3
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    No se si alguien esta tomando salvado [ya sea de avena o trigo], pero cuantas cucharadas ponen a la leche/yogur? yo pongo 2 en la leche del desayuno y 2 en el yogur de media mañana. No se donde lei que es malo poner mas de 2 al dia [?] porque hace el efecto contrario...Si alguien sabe algo al respecto le agradeceria que me dijera xD
    Al cerrar los ojos y dormir, me gusta imaginarme un mundo en el que el amor es para siempre, un sentimiento sin fin. Lleno de responsabilidad. Sin frases hechas. Con palabras llenas de sentido y poco escaparate. Un mundo sincero, con muchos << tú >> y pocos <<< yo >>... Si quieres, hoy duerme conmigo, soñaremos juntos.




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