Árbol de agradecimientos2609Gracias

Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #2746
    Avatar de Demonomania Evil all the time.
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    Sí, yo la báscula la uso meramente como curiosidad. Se le gastaron las pilas y de momento paso de comprarle otras. Como de momento también quiero bajar un poco de volumen (gracias a la genética paterna, tiendo a engordar en las piernas, y puesto que es lo primero que engorda, es lo último que adelgaza), así que de momento hago lo que te dije casi todos los días (descanso uno o dos días a la semana).
    Lo que suelo hacer: http://perfection-or-vanity.tumblr.c...y-happy-to-see

    De momento los resultados son la hostia, en dos semanas haciendo eso, he bajado bastante volumen. Lo malo es que tendré que comprarme ropa nueva porque los pantalones me van quedando grandes todos xD



    Look at her! She's gorgeous! She's fabulous!
    She is the new sensation!

  2. #2747
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Ah, perdona, no había leído la parte de las pesas

    Pues perfecto, te felicito. Y es totalmente cierto, se nota mucho enseguida cuando eres constante. Y sí, lo "peor" es que toda la ropa se va al traste


    Ya verás lo contenta que estarás en pocos meses si sigues así
    Demonomania ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  3. #2748
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    En algún lugar cerca de nada...
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    Te felicito! Se ve que tienes mucha constancia y voluntad!

    Yo este fin de semana he comido bastantes guarradas y del viernes a ayer bajé casi un kilo, yo creo que de puro nervio porque ha sido malo este finde, y que durante esta semana o no bajaré o cogeré algo. Ya veremos... Tampoco tengo mucha hambre últimamente, así que no me cuesta demasiado controlarme.
    Demonomania ha agradecido este mensaje.
    Visiones de todos los pasados forman nuestro presente. Nuestro rostro es un espejo que conduce a la esquizofrenia de infinitas voces resonando en los corredores de la memoria.
    Y esa memoria se llama tradición, y sabiduría.



  4. #2749
    Avatar de Aklash Mega Usuaria
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    A parte de seguir comiendo de dieta, hoy he empezado el gym. El primer dia suave con solo una horita mañana ya veremos a ver cuanto aguanto xD


    - ¿Te caistes?
    - No, el suelo estaba muy triste y fui a darte un abrazo

  5. #2750
    Avatar de Hank Chinaski Participativ@
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    Demonomania escribió: Ver mensaje
    Hank, acabo de mirar lo del Grafschafter, pero no me suena de nada. Yo el que me compro es Knäckerbrot (ingredientes: harina integral de centeno 89%, leche desnatada en polvo 5%, sal). En este por lo menos no trae la cantidad de fibra que tiene, así que me he extrañado. No sé si te refieres al mismo que este, vamos, o si son similares o qué.
    Toboe escribió: Ver mensaje
    Efectivamente, el que venden en el Lidl es el que comentas, y no el que dice Hank.
    El que yo digo y el que decís vosotras es el mismo, pero por lo que veo le han cambiado el nombre a la marca desde la última vez que le presté atención a ese pan. Antes era Grafschafter y ahora es Rivercote.





    Ingredientes del Rivercote Knäckebrot (paquete azul, sin sésamo): Harina de centerno integral 89%, leche desnatada en polvo 5%, sal. Contenido en fibra: 0-5%

    Ingredientes del Rivercote Knäckebrot (paquete rojo, con sésamo): Harina de centeno integral 84% , sésamo 10%, sal. Contenido en fibra: 10-15%

    Ingredientes del Wasa Fibre: Harina de centeno integral 58%, salvado de trigo, semillas de sésamo 8,1%, copos de avena 8,1%, germen de trigo, sal, levadura. Contenido en fibra: 24%

    Como veis, carece de todo aquello que hace especial al Wasa Fibre (salvado de trigo, sésamo, germen de trigo y copos de avena). Éstos ingredientes son los que le bajan el IG al pan y le conceden el alto contenido en fibra (cuanta más fibra haya más baja el IG). Ésto implica que perdemos el factor IG así como los beneficios que nos concede la fibra en sí (saciedad, absorción de nutrientes, tránsito intestinal...). Mirando un cracker de Knäckebrot y comparándolo con uno de Wasa Fibre, a simple vista, se ve que son diferentes. La primera va pelada y en la segunda puedes ver dichos cereales por encima.

    El Wasa Fibre es especial por eso, si no serían unas vulgares crackers más en el mercado. Ya tiene un IG de 35 así que imagináos si le quitamos la fibra que le aportan esos ingredientes (se pondrá en unos 45 puntos al menos, lo que ya le hace IG medio). El Knäckebrot no es un clon barato, es un producto totalmente diferente.

    Conclusión:
    Knäckebrot: Solo en el desayuno y sin mezclarlo con grasas. IG medio.
    Wasa Fibre: A cualquier hora con lo que te dé la gana. IG bajo.

    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    ¿Entonces el del lidl no vale para cenar? que me devuelvan mi dinero!
    No sirve, solo para el desayuno. Comer Knäckebrot del Lidl es como comer pan de molde integral sin azúcares añadidos. Por ejemplo, éste:


    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    Doble posteo xD ¿Un kiwi a media mañana va bien? He mirado las kcal vs una manzana, tienen las mismas, pero el kiwi tiene un ig medio mientras que la manzana es bajo.
    Te contestas tú misma. Comer un IG bajo siempre va a ser mejor que comer uno medio (para adelgazar se entiende).

    Respecto a las fresas puedes comer las que quieras, hasta que te salgan por las orejas. Mientras te las tomes solas o con un chorrito de edulcorante todo Ok.

    Aklash escribió: Ver mensaje
    A parte de seguir comiendo de dieta, hoy he empezado el gym. El primer dia suave con solo una horita mañana ya veremos a ver cuanto aguanto xD
    ¿Cuántas horas crees que hay que ir?
    Hank Hates You All

  6. #publi
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  7. #2751
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    De dónde has sacado los % de fibra?
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  8. #2752
    Avatar de Hank Chinaski Participativ@
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    De dónde has sacado los % de fibra?
    El del Wasa Fibre viene en el paquete, el de Knäckebrot con sésamo de aquí (marca 16% ahora que lo reviso) y el del Knäckebrot normal lo he cálculado en base al de sésamo, porque no lo he encontrado. Por eso no pongo % exactos.

    Hank Hates You All

  9. #2753
    Avatar de cereza Participativ@
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    Hola!! Mido 1.68 y peso 55 kilos, y me gustaría bajar a los 50 o así. Ando todos los días una hora y estoy intentando comer sano. Me gustaría hacer deporte de verdad pero soy muy floja y me cuesta la vida...

    A ver si me podeis ayudar con la comida. Antes (hace una semana vamos jajaja) abusaba muchísimo del pan y de la fritura, patatas fritas, pollo empanado, croquetas, flamenquines, fajitas, jamón, queso... etc.

    Ahora estoy a base de ensaladas con atún, tomate, lechuga... Sopitas de caldo de pollo, yogures desnatados, plátanos, manzanas, naranjas y poco más. Pero también estoy comiendo como una especie de galletas crakers (?) con pavo. Me sacia el hambre y me soluciona las meriendas, pero engordan??? Gracias!!!

  10. #2754
    Avatar de Bels Moderador/a
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    Yo sinceramente creo que no deberías bajar mas de peso :_

  11. #2755
    Avatar de Linger pujiede
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    pff ni un gramo más, cereza... En fin, cada cuerpo es un mundo, pero 50 kg para una persona de 168 me parece rozar la anorexia xD Yo mido lo mismo y peso 10 kg más, debo de ser una foca.

  12. #2756
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    Jajaja no estoy anorexica ni nada parecido, menos mal. Estoy delgada sí, yo no me veo gorda, pero me gustaría pesar 50 o 51 que es lo que siempre he pesado porque ahora que he engordado esos 5 kilillos se me han acumulado en barriga/caderas, el resto del cuerpo lo tengo igual. Entonces lo que quiero es perder eso.

    Pero no estoy caníjisima, vamos estoy delgada tirando a normal, lo que pasa que ya digo que esa zona es donde se me acumula todo. (Ya podría acumularse en el pecho jajaja). Linger no digo que tú seas foca por pesar 65 porque eso será dependiendo del cuerpo, nos pueden pesar más o menos los huesos etc. Yo me veo bien, sólo que la 36 que siempre ha sido mi talla me queda justa no, justísima de barriga. Vamos que me deja marca xD y el otro día de tiendas la talla S de unos shorts no me cerraban. Y me compré la M. Entonces me dió por pesarme y voilá he engordado xD. Pero vamos que también es verdad que no nos podemos fiar de las tiendas, porque hacen las tallas como les da la gana.

  13. #2757
    Avatar de Bels Moderador/a
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    Cereza, no se como será tu constitución ni nada, pero vamos te lo digo por que tenemos un peso/altura similar y yo creo que está bien.

    Pero bueno, yo cuando me puse a comer bien, cogí hábitos y tal, perdí sin quererlo un par de kilillos, así que puedes probar a revisar eso.

    Edit: todo esto suponiendo que hagas ejercicio físico regularmente

  14. #2758
    Avatar de Linger pujiede
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    Me van a comer, pero precisamente no entro mucho a este post porque siempre me deprimo con los pesos, tallas, etc. con los que vosotras os veis gordas o "no cómo os gustaría estar". Yo no digo que estés anoréxica porque eso son palabras muy gordas como para decirlas en serio, pero creo que aspirar a una 36 me parece una chorrada como una catedral, porque ya te digo que yo mido exactamente lo mismo y en una 36 no me entra ni el pie. Si te ves la barriga fofa pues haz deporte porque bajando de peso así por las buenas, cambiando tu dieta, no va a mejorar, se va a quedar igual pero marcándose más los huesos. Aunque he de decir que me parece una tontería tanto culto al cuerpo, tanta obsesión con tener la tripa como una tabla y super musculada, de verdad que no lo entiendo. Entiendo que hay que estar sano pero eso no significa entrar en una 36. Puedes entrar en una 42 y estar super sana. En fin, ya me callo.

  15. #2759
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    Mi constitución es delgada de siempre, de una 36 y xs vamos, pero he engordado 5 kilillos por comer mal y no moverme, y se me ha acumulado en la barriga y caderas. Y lo que quiero es quitarme esos kilillos y comer mejor. Porque he estado desayunando filipinos con leche, comiendo ensalada, patatas fritas con pollo y yogur, merendando galletas con leche y cenando croquetas... y todo acompañado de pan. Y así todos los días. jajaja Por eso estoy ahora con las ensaladas, las sopas con fideos y quitando el pan... Aunque los picos no me los quita nadie jajaja y preguntaba por las crackers.

    Lo de ejercicio... lo único que hago es andar una hora al día rápido.

  16. #2760
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    cereza escribió: Ver mensaje
    he engordado 5 kilillos por comer mal y no moverme
    Pues ya te has contestado tu misma! xD
    Te recomiendo que te pases por este otro hilo: http://www.elkonsultorio.es/elkonsul...ano-82643.html y te leas todo muy bien. Ya verás como sacas buenas conclusiones.
    Y mucho ánimo!

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