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Perder peso y comer de forma saludable

Vale,cambiare de galletas,xo me recomendais algunas q esten ricas??xq normalmente estan asquerosas y las digestive estan tan ricas....entonces bien cenar ...

  1. #2461
    Avatar de charleston Mega Usuari@
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    Vale,cambiare de galletas,xo me recomendais algunas q esten ricas??xq normalmente estan asquerosas y las digestive estan tan ricas....entonces bien cenar esto?y en vez d galletas podeis decirme alguna otra cosa rica/cereales,magdalenas..)o algo qsepais bajo en grasa y rico.A quien decia lo de la leche de soja que esta mala,hombre muy rica no es,xo te vas acostumbrando. A mi me gusta la que viene mezclada con xhocolate xo esa l compro en verano t la tomo fria.No me van las tildes
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    ¿De dónde sacará el dinero la luna para salir todas las noches?

  2. #2462
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    Yo creo que tomar magdalenas/cereales/galletas con leche para cenar no es muy buena idea.. Si te gusta eso, tómalo en el desayuno y a gusto, que en el desayuno no hay que cortarse... Pero en la cena yo te recomendaría lo típico... verduras, pollo a la plancha, tortillas... aunque da pereza ponerse a cocinar, a la larga es mucho mejor... Además, las proteínas son buenas a la hora de cenar, ayudan a conciliar el sueño y esas cosas...

  3. #2463
    Avatar de Dessi Playing with fire
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    Puf, llevo desde enero diciendo que voy a dejar de comer tanto dulce/grasa, y hacer ejercicio, pero nada. Cojo la bici elíptica dos días y me canso, siempre digo "mañana", pero nada. Y no consigo dejar de picar, a veces ni desayuno y claro, llega mediodia y como con mucha ansiedad.
    No necesito perder mucho pero quiero quitarme esas lorzitas que salen cuando te pones un pantalón, para mi gusto tengo las piernas algo gorditas, me salieron unos gemelacos.. tremendos..no se como quitarmelos!xD
    Unos 5/6 kilitos debería de quitarme pero no se que comer cuando me entre esas ganas de picar entre horas.
    ¿Consejos? Gracias
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  4. #2464
    Avatar de Hank Chinaski Participativ@
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    POR FIN, por fin se publica algo que habla de las "bondades" del azúcar. En la revista Nature, por cierto.

    http://www.larazon.es/noticia/7849-p...-el-de-alcohol

    Y, como siempre, al final del artículo el españolito de turno dándoselas de listo a la par que dando la nota. Presidente de la Academia Española de Nutrición y Catedrático de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria. Yo no sé en qué se basan para nombrar a éstos cargos, o si los sortean en la feria, porque otra cosa no me explico.

    Que no causa adicción, dice. Claro, como no causa adicción por eso la gente está todo el día pensando en comer cosas dulces y ricas ricas, buscando su sabor y el "bienestar" de después. Vamos, como si te chutases en vena (nada más lejos, porque el azúcar te mete un chute de glucosa en vena que pa qué). Que no es dañino en cantidades adecuadas. Ni la cocaína, ni el caballo, ni el cristal. Thanks for the info.

    Presidente de la Academia Bananera de Alimentación escribió:
    Considera que la obesidad es "un problema grave" a nivel mundial, pero que esta pandemia en países como Estados Unidos o México está más relacionada con el consumo de carbohidratos refinados, presentes en algunos panes, patatas, arroces o pasta.
    Joder, es que no sabe ni siquiera que el azúcar es un HC refinado. Se cree que sólo son los del pan y arroz blancos o pasta. Para mí que no sabe ni la diferencia entre azúcar y glucosa.

    Y, perdón, ¿solo en algunos? En el 80-90% diría yo. O son integrales o son refinados, y no veo que predomine el consumo de integrales.

    Ah y, como no, la traca final, porque si no no se queda agusto:
    Presidente de la Academia Bananera de Alimentación escribió:
    "Lo importante es que se tenga una idea de cuánto azúcar se consume y que no se haga un excesivo consumo de azúcar, pero también hay que saber que el azúcar no es un veneno, pese a que su ingesta se tenga que compensar con ejercicio para evitar que aparezcan problemas de salud", señala el profesor Serra, para quien "no hay azúcares buenos o malos, todos tienen un comportamiento metabólico parecido".
    Ahora el comer azúcar a cucharadas se combate haciendo ejercicio. Sabias palabras. Beber y fumar, o ir de drogas hasta arriba también ¡El ejercicio cura hasta el cáncer! ¡El sida! Y lo otro, es que ya ni me apetece seguir. Solo por poner un ejemplo, algo llamado fructosa tendría algo que decir al respecto.

    Toboe, ¿hay oposiciones para Presidente de la Academia Española de Nutrición? Porque si eso, cuando haya convocatoria, nos presentamos o algo.

    Solo me queda añadir ésto:
    Hank Hates You All

  5. #2465
    Avatar de Hank Chinaski Participativ@
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    charleston escribió: Ver mensaje
    Vale,cambiare de galletas,xo me recomendais algunas q esten ricas??xq normalmente estan asquerosas y las digestive estan tan ricas....entonces bien cenar esto?
    Seré breve: No. No va bien ¿A quién se le ocurre que cenando galletas va a adelgazar? ¿Estamos locos? Prácticamente es mejor cenar el filete con patatas fritas que decías antes.

    charleston escribió:
    y en vez d galletas podeis decirme alguna otra cosa rica/cereales,magdalenas..)o algo qsepais bajo en grasa y rico.
    Avena, salvado...no Kellogs, como también decías en otro mensaje. De todas formas te aconsejo que cambies de idea 180º, porque vas mal.

    Charleston escribió:
    A mi me gusta la que viene mezclada con xhocolate xo esa l compro en verano t la tomo fria.
    Eso no es leche de soja, es batido de chocolate normal al que le añaden un poco de soja, por ponerlo en el envase y tal.

    Dessi escribió: Ver mensaje
    Puf, llevo desde enero diciendo que voy a dejar de comer tanto dulce/grasa, y hacer ejercicio, pero nada. Cojo la bici elíptica dos días y me canso, siempre digo "mañana", pero nada. Y no consigo dejar de picar, a veces ni desayuno y claro, llega mediodia y como con mucha ansiedad.
    No necesito perder mucho pero quiero quitarme esas lorzitas que salen cuando te pones un pantalón, para mi gusto tengo las piernas algo gorditas, me salieron unos gemelacos.. tremendos..no se como quitarmelos!xD
    Unos 5/6 kilitos debería de quitarme pero no se que comer cuando me entre esas ganas de picar entre horas.
    ¿Consejos? Gracias
    Si hicieses tu desayuno, comida y cena en condiciones verías como no picabas nada entre horas. Pero veo que ni desayunas muchas veces, así que la cuestión no es "qué picar", sino que "comas bien" cuando toca. Estás tratando de enmendar un error con otro error.
    Hank Hates You All

  6. #publi
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  7. #2466
    Avatar de Lenus Superusuari@
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    Ayer me compré para desayunar estas galletas y teniendo en cuenta la pinta que tienen no están nada mal. Son como unas "marias" el doble de finas y con sésamo y fibras, genial para mí xD. También he probado este pavo:


    No sé si dejará de ser sano por ser braseado pero está de muerte xD con lo que había aborrecido el pavo y me cae esto en las manos.

  8. #2467
    Avatar de charleston Mega Usuari@
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    Esque sigo sin intender como va a engordar mas un vasito de leche de soja com unas galletas integrales a un plato con filete/hamburguesa lo q sea con patatas fritas y pan,es que ya solo al comerlo siento mucho mas ligera con lo 1 que con lo 2...que alguien me lo explique,xq vuelvo a las patatas eh..
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  9. #2468
    Avatar de Athenea Superusuari@
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    pues ni uno ni otro, come ensalada, tortilla verduritas pescado a la plancha.. eso recomiendan, no es tan dificil. yo no te sé bien contestar porqué cientificamente como Hank no lo sé..

    Hank una cosa a mi madre en la dieta le mandan fruta por la noche 1 o 2 días no recuerdo, está bien? siempre pense que por la noche fruta no.. es solo curiosidad ella seguirá haciendo l dieta que le han mandado xD

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  10. #2469
    Avatar de Hank Chinaski Participativ@
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    charleston escribió: Ver mensaje
    Esque sigo sin intender como va a engordar mas un vasito de leche de soja com unas galletas integrales a un plato con filete/hamburguesa lo q sea con patatas fritas y pan,es que ya solo al comerlo siento mucho mas ligera con lo 1 que con lo 2...que alguien me lo explique,xq vuelvo a las patatas eh..
    A ver, estaba siendo irónico: las patatas fritas engordan un huevo y parte del otro, si le sumas pan ya ni hablemos. A lo que quiero llegar es que cenar galletas no es ir precisamente por el buen camino. Es una cena MUY pobre y seguro que pasas hambre. Que te sientas más ligera con unas galletas no significa que engordes más o menos, o adelgaces más o menos. Por esa regla de 3, comiendo muy poco se debería de estar muy delgado y, como sabemos, no es así. Comiendo muy poco se te ralentiza el metabolismo. Otra cuestión que también habría que ver es lo que comes el resto del día, sin saber eso no se puede recomendar nada.

    Si quieres, dime que sueles comer habitualmente, por aquí o por mp, y te ayudo en lo que pueda.

    Athenea escribió: Ver mensaje
    Hank una cosa a mi madre en la dieta le mandan fruta por la noche 1 o 2 días no recuerdo, está bien? siempre pense que por la noche fruta no.. es solo curiosidad ella seguirá haciendo l dieta que le han mandado xD
    La fruta tiene HC simples, para adelgazar no son los más recomendables, siempre y cuando no se abuse de ellos. Por la noche no es la mejor hora para consumir fruta, pero también hay que ver qué fruta y que cantidades se consumen, porque no son todas iguales.

    ¿Que frutas son las que come/le han mandado y qué cantidad?
    Hank Hates You All

  11. #2470
    Avatar de Athenea Superusuari@
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    pues he leido su hoja, y le dejan comer practicamente de todo (hablo de frutas) manzana, kiwi, pomelo, pera, naranja, albaricoque, melon, sandia.. etc menos por lo que me ha dicho mi madre lo obvio: platano, igos etc..

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  12. #2471
    Avatar de charleston Mega Usuari@
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    Pues alas 8 desayuno leche desnatada y sin lactossa,con galletas normalmente tipo maria o digestive...luego en el trabjo sobre las 11.30 como un platan,un poco de zumo...luego a las 15:00 como(pasta con tomate y un poquito de algo picado,hago bastantes pures de verduras,fiñete de pechuga de pollo,sopas,legumbres pocas xq me sientan muy mal a si que 1vez cada 2 semanas o asi,judias verdes,pescado casi nunca pero porque no me gusta,cuando cmo es atun o poco mas..ayr lo comi xcierto,y luego normalmente no meriendo,pero no x nada xq no m apetece ,y si tengo hambre pues o un sanwix de pavo y queso o alguna guarrada..y la hora de la cena me gusta comee ligero xq sino m dueñe la tripa,x eso lo de l leche, y no me quedp con nada de hambre,y me encanta cenar eso xq me chifla la leche.porque repito que estuve una temporada intentando cenar sano, en plan verduritas,pescado y me quedabCon hmbre xq al final no me apetecia nada comer eso y dejaba medio plato..emtonces opte x algo mdio,no como lo q realment m apetece como patatas ohamburguesa,pero tmpoco lo otro q no me gusta,y como me dijeron que la lece xla noche no opte x la soja..
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  13. #2472
    Avatar de charleston Mega Usuari@
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    En las cmidas obviamente como mas cosas (arroz me gust mucho, yo que se pisto..vaya q hay mas cosas)hoy comere pollo asado pero xqq stoy en casa de mami,jeje
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  14. #2473
    Avatar de Viscosa Entendid@
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    Entonces, para bajar peso, mas o menos, cuantas piezas de fruta serian recomendables al día y de que fruta?

  15. #2474
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    Vuelvo a estar guarreando... aunque se ven los resultados de los días que me he portado bien, ya dos personas han dicho que me ven más delgada ( como mucho es un kg, pero bueno, me motiva!)
    Visiones de todos los pasados forman nuestro presente. Nuestro rostro es un espejo que conduce a la esquizofrenia de infinitas voces resonando en los corredores de la memoria.
    Y esa memoria se llama tradición, y sabiduría.



  16. #2475
    Avatar de Hank Chinaski Participativ@
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    Athenea escribió: Ver mensaje
    pues he leido su hoja, y le dejan comer practicamente de todo (hablo de frutas) manzana, kiwi, pomelo, pera, naranja, albaricoque, melon, sandia.. etc menos por lo que me ha dicho mi madre lo obvio: platano, igos etc..
    Melón y sandía tampoco van bien de noche, ni para adelgazar. Kiwi tampoco va muy allá, a no ser que lo tomes en el desayuno. Realmente la fruta no adelgaza. Si se quiere adelgazar de verdad, lo mejor es obviar la fruta o consumirla con moderación.


    charleston escribió: Ver mensaje
    Pues alas 8 desayuno leche desnatada y sin lactossa,con galletas normalmente tipo maria o digestive...luego en el trabjo sobre las 11.30 como un platan,un poco de zumo...luego a las 15:00 como(pasta con tomate y un poquito de algo picado,hago bastantes pures de verduras,fiñete de pechuga de pollo,sopas,legumbres pocas xq me sientan muy mal a si que 1vez cada 2 semanas o asi,judias verdes,pescado casi nunca pero porque no me gusta,cuando cmo es atun o poco mas..ayr lo comi xcierto,y luego normalmente no meriendo,pero no x nada xq no m apetece ,y si tengo hambre pues o un sanwix de pavo y queso o alguna guarrada..y la hora de la cena me gusta comee ligero xq sino m dueñe la tripa,x eso lo de l leche, y no me quedp con nada de hambre,y me encanta cenar eso xq me chifla la leche.porque repito que estuve una temporada intentando cenar sano, en plan verduritas,pescado y me quedabCon hmbre xq al final no me apetecia nada comer eso y dejaba medio plato..emtonces opte x algo mdio,no como lo q realment m apetece como patatas ohamburguesa,pero tmpoco lo otro q no me gusta,y como me dijeron que la lece xla noche no opte x la soja..
    Por lo que veo comes "normal", no veo excesos ni nada ¿Seguro que necesitas adelgazar?

    Viscosa escribió: Ver mensaje
    Entonces, para bajar peso, mas o menos, cuantas piezas de fruta serian recomendables al día y de que fruta?
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    Como le decía a Athenea, la fruta no adelgaza por sí misma. Si te gusta la fruta y estás con un régimen de adelgazamiento serio puedes consumirla, relativa con moderación. Por consumir más no adelgazas más, al contrario, te puede frenar en cierta manera. Pues entre lo más recomendable estaría por ejemplo manzanas, peras, cítricos en general, melocotones, nectarinas, fresas...

    Ojo, que no digo que la fruta sea mala, nos aporta muchas cosas. Digo que si se quiere adelgazar a toda costa, o quitarse esos últimos Kg que cuestan tanto, es mejor obviarla.
    Hank Hates You All

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