Árbol de agradecimientos2600Gracias

Perder peso y comer de forma saludable

...

  1. #2356
    Avatar de Oasis You are my only one
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    Vengo a decir lo bien que aplaca el hambre dos onzas o así de chocolate negro (85% de cacao). Tenía entendido que era bastante sano, con efectos antioxidantes además de tener un IG bajo, espero que sea cierto porque me encanta! (:


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  2. #2357
    Avatar de Little Person pqdp
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    Me acabo de comprar una comba por ebay xDD a ver si es verdad lo que dicen.
    Mademoiselle ha agradecido este mensaje.

  3. #2358
    Avatar de Mademoiselle I'm sexy and i know it.
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    Grande Pequepé XD
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  4. #2359
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Oasis escribió: Ver mensaje
    Vengo a decir lo bien que aplaca el hambre dos onzas o así de chocolate negro (85% de cacao). Tenía entendido que era bastante sano, con efectos antioxidantes además de tener un IG bajo, espero que sea cierto porque me encanta! (:
    Está genial
    Oasis ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  5. #2360
    Avatar de Little Person pqdp
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    Mademoiselle escribió: Ver mensaje
    Grande Pequepé XD
    No seas perra xD he leído que 10 minutos de comba es como si corrieras durante 35 minutos xD

  6. #publi
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  7. #2361
    Avatar de Viscosa Entendid@
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    Yo cuanto tengo antojo de dulce, muchas veces lo que hago es que coger una tortita de arroz, le pongo encima una onza o dos de chocolate negro (uno que venden en el lidl que me encanta, que tiene mas cacao y menos azucar que otros), lo meto unos segundos en el microondas, unto el chocolate y a comer, ñam ñam!

    Por cierto, toboe, que opinas de las tortitas de arroz, maiz etc...?

  8. #2362
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    No seas perra xD he leído que 10 minutos de comba es como si corrieras durante 35 minutos xD
    Eso no es verdad xD


    Las tortitas.... no son lo mejor del mundo, pero si las pillas integrales y si pudiera ser que no sean de maiz, mejor.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  9. #2363
    Avatar de Little Person pqdp
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    Hombre, imagino que 10 minutos sin parar algo hará xDD

    Edito: Esto ponía xD

    Saltar a la comba adelgazar

    En un artículo de una revista de fitness, relataban que 10 minutos saltando a la comba, equivalía a correr a 6 o 7 km/h durante aproximadamente 35 minutos. Por ello, si no disponemos de tiempo, la comba es un gran ejercicio para bajar de peso.

  10. #2364
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Algo claro que hará, pero no equivalen a 35 minutos de correr. Demagoga


    Todo ejercicio que hagas sirve para ayudar a bajar peso, pero para quemar la grasa almacenada hay que hacer un ejercicio más prolongado. Mejor 40min que no 20 y 20.

    Si es para mantenerse, a ratos sueltos también sirve. Pero vaya, que todo suma, mejor 10 que nada, desde luego.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  11. #2365
    Avatar de Little Person pqdp
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    Anda lo que me ha dicho xDDD Me veo en mi terraza saltando a la comba jajaja vi un vídeo de una chica que está muy bien.


  12. #2366
    Avatar de Mademoiselle I'm sexy and i know it.
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    Yo estoy deseando terminar los exámenes y tener tiempo libre para volver a hacer Batuka.
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  13. #2367
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Hombre, con la comba la verdad es que puedes ejercitar un montón de músculos, puedes hacer muchas variaciones con gluteos, cuadriceps, gemelos, abdomen, brazos, hombro, etc.

    Eso sí, si lo haces, prepararte para unas agujetas bonitas Y ponte una buenas bambas!!! Que las rodillas sufren con el impacto!!!
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  14. #2368
    Avatar de Athenea Superusuari@
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    yo me compre una por eso mismo porque dicen que despues de la natacion es el ejercicio más completo y a las gimnastas cuando ganan un poco de peso enseguida las ponen a saltar a la comba... buah a ver si saco tiempo y vuelvo a saltar encima con tanto examen no como bien y no tengo buena temporada no acabo de ponerme en serio T-T

    You believe but what you see?
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  15. #2369
    Avatar de TylerDurden Fucking Master
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    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    No seas perra xD he leído que 10 minutos de comba es como si corrieras durante 35 minutos xD
    Ni de lejos, además que los músculos que se ejercitan y su intensidad son distintos.

    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    Hombre, imagino que 10 minutos sin parar algo hará xDD

    Edito: Esto ponía xD

    Saltar a la comba adelgazar

    En un artículo de una revista de fitness, relataban que 10 minutos saltando a la comba, equivalía a correr a 6 o 7 km/h durante aproximadamente 35 minutos. Por ello, si no disponemos de tiempo, la comba es un gran ejercicio para bajar de peso.
    Correr a 6-7km/h hora es... pues andar rápido xD

    De todos modos en ésto que has dicho no se comenta el ritmo, aún y así ponte a saltar y verás como te cansas mucho más rápido que corriendo, sobretodo sino lo has hecho antes.
    Igual en cansancio sí que son más equivalentes, pero a nivel calórico o muscular, no.
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  16. #2370
    Avatar de Hank Chinaski Participativ@
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    A ver, es que son dos cosas distintas. Una, es el hacer una dieta y luego volver a los hábitos anteriores, que es lo que le ocurre a la gran mayoría. Pero el efecto rebote, si bien es un término popular y poco preciso, tampoco son los padres. Sí hay cambios en el metabolismo a medio plazo que pueden inducir a que luego se engorde consumiendo menos calorías cuando se hacen las cosas mal.

    Evidentemente, el que realiza una dieta y luego pretende volver a sus orígenes, está cometiendo un error de base y de eso se trata este hilo, de introducir hábitos saludables en el contexto de una vida con un estilo más sano.
    Me reafirmo en que no hay ninguna dieta que tenga efecto rebote, el efecto rebote te lo provocas tú. Es como aquél chiste de "-¿Engorda el chocolate? -No, el chocolate no engorda, el que engordas eres tú". El efecto rebote, en la definición que tiene el imaginario popular y que se ha usado hasta la extenuación, sí que son los padres. La dieta solo produce unas modificaciones que, según tus intereses, puedes aprovechar o desaprovechar. Es evidente que toda dieta, mantenida en el tiempo, introduce cambios metabólicos y, se tenga el objetivo que sea, quien algo quiere algo le cuesta. La gente no puede pretender obtener cambios externos mágicamente sin cambios internos y, si estar delgado (o muy delgado) ha de ser a costa de cambiar tus hábitos alimenticios, no puedes pretender volver a lo de antes porque lo perderías. Cuando introduces cambios en un sistema o ecuación siempre vas a alterar el resultado tanto a la ida (adelgazamiento y hábitos correctos) como a la vuelta (aumento de peso y vuelta a malos hábitos). En ese aspecto, también hay un "efecto rebote", al fin y al cabo, cuando nos ponemos a dieta y obtenemos hábitos buenos y/o reducimos calorías, pero éste es a la inversa y socialmente no tiene connotaciones negativas, así como tampoco nadie habla de él: se llama adelgazar.


    Puedes llamar "efecto rebote" a ese digamos "estado metabólico generado por una dieta hipocalórica y que, al introducir cambios en el sistema, reacciona con el aumento de peso" pero, reitero, la culpa no es de la dieta, es de los cambios que se introducen (volviendo a comer mal o diferente, además de forma consciente, que tiene más delito) en el sistema. Es decir, tú lo has dicho, cuando se hacen las cosas mal. En éste caso, por supuesto, no serían los padres porque ese aumento de peso se va a dar. Pero la gente no entiende esto, que realmente son ellos los que fallan, y le echan la culpa a la dieta anterior que han seguido. Ahí es a donde yo quería llegar, se trata de una cuestión que siempre trato de corregir en cuanto tengo oportunidad aunque, lamentablemente, con más fracasos que éxitos porque ciertas creencias están tan firmemente implantadas que son muy difíciles, por no decir imposibles, de cambiar.


    Toboe escribió:
    Es decir, las dietas restrictivas en calorías, sí han demostrado tener ese efecto en los organismos que luego vuelven a una dieta normal, sin excesos. Les cuesta mucho más mantener el peso. Si no existiera, volviendo a los hábitos anteriores podrían recuperar el peso, pero no sobrepasarlo.
    Por supuesto, el organismo siempre lucha por volver a su estado natural, y eso es a lo que me refiero con que lo estamos modificando de manera externa y artificial. No mantener esos hábitos implica perder los cambios. No soy defensor de las dietas hipocalóricas, al contrario, me parecen una abominación. Pero, por otro lado, es evidente que una vez has adelgazado con un régimen hipocalórico, si quieres mantener tus ganancias has de ir con pies de plomo y mirando muy mucho que comes, no puedes volver a lo normal porque lo "normal" no es para ti o no coincide con tus intereses, es pragmatismo puro y duro, no sé si me explico. No vale echarle la culpa a la dieta hipocalórica de los kg que has recuperado una vez has abandonado dicha dieta. Para ello, me remito también al enlace que has puesto donde, más adelante, se señala lo siguiente:

    La Universidad de Navarra escribió:
    El estudio se ha desarrollado entre una muestra representativa compuesta por un total de 104 sujetos con sobrepeso (49 mujeres y 55 hombres) a los que se sometió a una dieta hipocalórica durante un período de ocho semanas y, posteriormente, se observó su evolución a lo largo de las 32 semanas posteriores a FINALIZAR el tratamiento a través del análisis de sus niveles de grelina, leptina e insulina en el plasma sanguíneo.

    http://nutriguia.com/noticias/9f2098b2.html

    Es decir, puede haber una predisposición pero si tú no le das pie a que actúe, no lo va a hacer por sí sola.


    Quizá mi anterior post quedó un poco vago y/o ambiguo, espero que ahora haya hecho entender lo que pretendía decir.


    Shirka escribió: Ver mensaje

    Lo acabo de leer y, bueno, voy a meterle mano suavemente porque si me meto en harina se me va la olla y escribo otro tochazo épico. Resumiendo:

    El pan blanco engorda, vaya si lo hace. El pan blanco con harinas refinadas, el integral no. Hablo del integral auténtico, pero es muy difícil de encontrar y la mayoría de panes integrales solo se tratan de una mezcla de harina refinada más un poco de salvado que lo "mancha" y le da color.Dice el PDF que lo que le añades aumenta las calorías blao,blao, es decir, que es lo que te hace engordar. Más falso que un euro de madera. En un bocadillo de chorizo lo que engorda es el pan, no el chorizo. El chorizo no tiene hidratos de carbono, por lo tanto su Indice Glucémico es 0. Sin embargo el pan blanco tiene un IG de 70.

    Se atreven a comparar los integrales con los refinados, aduciendo que tienen la misma cantidad de HC, es realmente alucinante. Ya total, que los comparen con los donuts que tambien andan ahí ahí en cuanto a HC. Menuda distinción entre kcal buenas y malas.

    Mezclar HC y proteínas no engorda pero, ojo, las proteínas suelen ir acompañadas de grasas. Hay que ver que cantidad de grasa llevan y con que las mezclamos para valorar si es despreciable o no. No es lo mismo, de guarnición, patatas fritas que guisantes.

    Lo de la fruta, habría que ver qué fruta y en qué cantidades.

    Coraline escribió: Ver mensaje
    Hank, todo eso lo sabes por aficion o porque estudiaste/trabajas de ello? (nutricionista o algo asi xD)
    Por afición o amor al arte, llámalo como quieras.


    Oasis escribió: Ver mensaje
    Vengo a decir lo bien que aplaca el hambre dos onzas o así de chocolate negro (85% de cacao). Tenía entendido que era bastante sano, con efectos antioxidantes además de tener un IG bajo, espero que sea cierto porque me encanta! (:
    Estás en lo cierto y, si lo tomas sin azúcar añadido, mejor.


    Viscosa escribió: Ver mensaje
    Yo cuanto tengo antojo de dulce, muchas veces lo que hago es que coger una tortita de arroz, le pongo encima una onza o dos de chocolate negro (uno que venden en el lidl que me encanta, que tiene mas cacao y menos azucar que otros), lo meto unos segundos en el microondas, unto el chocolate y a comer, ñam ñam!

    Por cierto, toboe, que opinas de las tortitas de arroz, maiz etc...?
    No soy Toboe, pero las tortitas de arroz o maíz, por muy dietéticas que te digan que son, tienen un IG altísimo. Imagínate la combinación mezclándolas con las grasas del chocolate. Casi es mejor que le eches azúcar (que seguramente tiene menos IG) al chocolate antes que mezclarlo con las tortitas.




    A ver, lo de la comba, no me desmoralicéis a la chiquilla jaja. La comba tiene un mayor gasto calórico que correr, eso es cierto, no 10m comba = 35m corriendo, pero sí es mayor.


    TylerDurden escribió: Ver mensaje
    Correr a 6-7km/h hora es... pues andar rápido xD
    ¿Tú sabes lo que se quema simplemente "andando rápido"? Lo mítico que hacen las marujas inglesas en chándal, seguro que lo has visto mil veces.



    TylerDurden escribió:
    De todos modos en ésto que has dicho no se comenta el ritmo, aún y así ponte a saltar y verás como te cansas mucho más rápido que corriendo, sobretodo sino lo has hecho antes.
    Igual en cansancio sí que son más equivalentes, pero a nivel calórico o muscular, no.
    Hombre, pues el primer día que se ponga a saltar no va a aguantar ni dos minutos, es que eso es de perogrullo. Pues lo mismo que si se pone a correr a 15 km/h durante una hora (es un decir, a los 5 minutos estaría echando los higadillos por la boca), como si eso lo aguantase todo el mundo y, mucho menos, el primer día. Cada uno tiene que ir a su ritmo, no a uno superior que no pueda alcanzar, ya sean 6 km/h o 1 km/h.


    ¿Tú has saltado a la comba alguna vez?
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