Árbol de agradecimientos2605Gracias

Perder peso y comer de forma saludable

...

  1. #211
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.060
    Agradecido
    8555 veces
    Temas
    72
    Tonificando el músculo también debería afinar la zona, no, Tyler?

    De todas formas, yo te recomiendo que hagas ejercicios de tonificación, en las piernas previene lesiones de las articulaciones ya que las fija y si sufres de hiperextensión, como muchas mujeres, lo mejora.

  2. #212
    Avatar de TylerDurden Fucking Master
    Registrad@ el
    16/10/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    5.662
    Agradecido
    148 veces
    Temas
    130
    Toboe escribió: Ver mensaje
    Tonificando el músculo también debería afinar la zona, no, Tyler?

    De todas formas, yo te recomiendo que hagas ejercicios de tonificación, en las piernas previene lesiones de las articulaciones ya que las fija y si sufres de hiperextensión, como muchas mujeres, lo mejora.
    Afinar, definir, ... Sí, pero no "adelgazar las piernas".
    Al menos eso creo yo, corrígeme si me equivoco.
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  3. #213
    Superusuari@
    Registrad@ el
    26/12/2005
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    4.046
    Agradecido
    468 veces
    Temas
    229
    algo sano para merendar?? siempre me atiborro a mierdas..

    Hoy he merendado un yogur y le he hechado trocitos de pera. Esta bien eso??? alguna sujerencia mas?? habia pensado yogur cn cereales specialK tambien

  4. #214
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.060
    Agradecido
    8555 veces
    Temas
    72
    TylerDurden escribió: Ver mensaje
    Afinar, definir, ... Sí, pero no "adelgazar las piernas".
    Al menos eso creo yo, corrígeme si me equivoco.
    No claro, perder grasa localizada no, pero si hace ejercicio, parte de la grasa pasa a ser músculo y este ocupa menos volumen, así que imagino que también ayudará a afinar la zona. Está claro que todo se basa en una buena alimentación y ha de ser catalizado por algo de ejercicio.

    Yo insisto, soy algo pesada, pero es que todo el mundo debería hacer algo de tonificación muscular, aparte de prevenir dolencias articulares y de espalda, los ejercicios de tonificación ayudan a crear una masa osea más densa, lo cual ayudará muchísimo a prevenir la osteoporosis en un futuro, dolencia recordemos que afecta a un porcentaje enorme de la población (y no solo mujeres).

    Rokera, para merendar tienes muchas opciones, cualquiera basa en yogures y fruta te vale, además de pan integral tostado con queso, philadelfia, jamón serrano o dulce, etc. Cereales mejor no. Si le quieres echar muesli al yogurt, sí vale.

  5. #215
    Avatar de Bruit Colores
    Registrad@ el
    07/07/2004
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    5.263
    Agradecido
    17 veces
    Temas
    81
    Una pregunta, yo no estoy a dieta ni nada pero durante el curso desayuno de pena porque no me da tiempo hacerme aquí en casa nada y cuando llego voy para clase. Suelo desayunar (cuando me da tiempo xd) un cuenco con un yogurt natural y alguna fruta mezcladita y ya en la facultad (a eso de las diez y pico/once y pico) me como una tostada con tomate y el café. Es la única hora en la que como pan xD, pero debería hacerlo al revés, no?, primero la tostada y el café y a media mañana la fruta, pero como no me da tiempo..., ¿Está bien lo que hago?
    Las copas falsas, el veneno y la calavera de los teatros

  6. #publi
    Publicidad

     

  7. #216
    Superusuari@
    Registrad@ el
    26/12/2005
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    4.046
    Agradecido
    468 veces
    Temas
    229
    y el yogur cualquiera me vale?( yogurnatural normal o algun pettit suisse ) o tiene que ser desnatado?

  8. #217
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.060
    Agradecido
    8555 veces
    Temas
    72
    Bruit escribió: Ver mensaje
    Una pregunta, yo no estoy a dieta ni nada pero durante el curso desayuno de pena porque no me da tiempo hacerme aquí en casa nada y cuando llego voy para clase. Suelo desayunar (cuando me da tiempo xd) un cuenco con un yogurt natural y alguna fruta mezcladita y ya en la facultad (a eso de las diez y pico/once y pico) me como una tostada con tomate y el café. Es la única hora en la que como pan xD, pero debería hacerlo al revés, no?, primero la tostada y el café y a media mañana la fruta, pero como no me da tiempo..., ¿Está bien lo que hago?

    No importa realmente el orden entre desayuno y almuerzo, por eso no te preocupes. Si te quedas con hambre, también puedes optar por un minibocadillo de lo que sea.


    Rokera, el yogur, pues no, algunos no tocan xD. Especialmente los cremosos y los tipo griego, suelen tener mucha grasa. Mira que no lleven mucha grasa (no hace falta que sea 0%, pero los hay de 1-2-4%) y eso sí, mientras menos azúcar, mejor. En el mercadona hay una gran variedad de 0% azúcar.

  9. #218
    [S.]
    Registrad@ el
    25/01/2004
    Localidad
    Madrid
    Sexo
    Chica
    Edad
    28
    Mensajes
    17.886
    Agradecido
    597 veces
    Temas
    155
    Hay unos en el mercadona que creo recordar que son 0% MG, de varios sabores, cremosos... Y están muy muy buenos, sacian muchísimo.
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  10. #219
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.060
    Agradecido
    8555 veces
    Temas
    72
    Sí, hay un montón tanto naturales, como de sabores de frutas, con trozos de frutas, hasta cremosos, todos 0% azúcar y 0% grasa.

  11. #220
    Superusuari@
    Registrad@ el
    26/12/2005
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    4.046
    Agradecido
    468 veces
    Temas
    229
    bueno, ya tengo mis yogures naturales 4% y mis special K

  12. #221
    Mega Usuari@
    Registrad@ el
    19/10/2006
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    18.133
    Agradecido
    2059 veces
    Temas
    212
    Vaya puta paliza que me he pegado hoy corriendo. Iba como cabreado pensando "me cago en mi puta cara a ver si me muero aquí o algo por gordo seboso cabrón" incluso subiendo cuestas mortales y tirándome de los gemelos y el culo a muerte hasta que se me flojeaban las piernas.

    Pero joder, qué bien me siento ahora, duchado y sentadito y fresquito. Quien me iba a decir con lo que odiaba el deporte...

    Aunque no me obsesiono mucho con el peso, espero que si me machaco a diario hasta que las piernas me flojeen se me termine quitando la grasa lo antes posible, a ver si la gente extraña me lo empieza a notar o algo xd

  13. #222
    Avatar de TylerDurden Fucking Master
    Registrad@ el
    16/10/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    5.662
    Agradecido
    148 veces
    Temas
    130
    @Hole, 2 cosas respecto a lo que comentas.

    La primera que donde mayor cantidad de calorías se queman es manteniendo en un 70% nuestras pulsaciones máximas por minutos. Saliendo de ahí, por encima, ya entramos en temas anaeróbicos donde ya no prima la resistencia.

    La segunda es sobre salir tanto y machacarte hasta no poder más, si no estás acostumbrado a ello, al deporte, puedes tener serios problemas en tobillos y rodillas, sobretodo si además corres por carretera y no utilizas calzado adecuado (las running del Decathlon de 30€ no sirven).
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  14. #223
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.060
    Agradecido
    8555 veces
    Temas
    72
    rokera escribió: Ver mensaje
    bueno, ya tengo mis yogures naturales 4% y mis special K

    Cuidado con los special K, que no es oro todo lo que reluce.


    Hole, eres un cafre, haz caso a Tyler en lo que te ha comentado. Acabarás por lesionarte y no poder hacer nada, por burro.


    Tyler, una cosa. De un músculo con un tono tirando a muy bajo, a tres sesiones por semana, en cuánto tiempo crees que debería notarse una mejoría sustancial haciendo ejercicios para tonificarlo? Un par de meses? Más?

  15. #224
    Avatar de TylerDurden Fucking Master
    Registrad@ el
    16/10/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    5.662
    Agradecido
    148 veces
    Temas
    130
    Toboe escribió: Ver mensaje
    Tyler, una cosa. De un músculo con un tono tirando a muy bajo, a tres sesiones por semana, en cuánto tiempo crees que debería notarse una mejoría sustancial haciendo ejercicios para tonificarlo? Un par de meses? Más?
    Uf, eso es muy relativo, y mucho más cuando tengo poca aunque no lo parezca, comento sobre lo que sé.
    Sobretodo es muy muy importante en el tema de la musculación y tal, la dieta. Imagino que será alguno de tus familiares de los que hablas, ¿no? Teniendo la dieta controlada igual a partir del primer mes, si se hacen las cosas bien, podrían notarse resultados.

    Ten en cuenta que, sobretodo al principio y si no se ha hecho deporte con anterioridad, que los músculos pueden mejorar muy mucho al principio haciendo las cosas bien.

    Lamento no serte de más ayuda.
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  16. #225
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.060
    Agradecido
    8555 veces
    Temas
    72
    La verdad es que es para mi xD

    La cosa es que las pantorrillas las tengo muy poco tonificadas (muy blandas), ni tensando el músculo se quedan duras xD.
    Ahora no estoy yendo a clases desde mayo, ya que lo dejé por los exámenes y ahora ya que no hay, pero en septiembre volveré. La cuestión es que estuve desde semana santa hasta esa fecha, calculo que un par de meses, yendo tres veces a la semana a una clase de una hora de tonificación y no noté una mejoría notable.

    Quizá también es que en la clase no hacemos ejercicios específicos para esos músculos (exceptuando, quizá, zancadas) pero quisiera tonificarlo, a ver si también se afina un poco. Perder peso en general no me vale, porque yo no tengo nada de sobrepeso así que imagino que con ejercicio debería valer para mi objetivo, como mucho sustituir la capa de grasa ligera por musculatura.

    Tampoco los quiero marcados, no me gustan como quedan y menos aun con tacones.

    De todas formas, ya que mi pareja sigue la dieta que comenté, yo también estoy haciéndola, aunque claro, yo no he bajado peso ya que no lo requiero, ellos sí han bajado bastante en estas tres semanas.

    No te preocupes, me sirve


    PD: Qué dilemas xD
    Última edición hecha por Toboe, 14/08/2011 a las 23:07.

Página 15 de 444 PrimeraPrimera ... 5 13 14 15 16 17 25 65 ... ÚltimaÚltima

Permisos de tu Usuario

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes publicar respuestas
  • No puedes adjuntar archivos
  • No puedes editar tus mensajes
  •  
  • El código BB está activado
  • Los emoticonos están activados
  • La etiqueta [IMG] está activado
  • La etiqueta [VIDEO] está activado
  • El código HTML está desactivado
  • Los Trackbacks están desactivados
  • Los Pingbacks están desactivados
  • Los Refbacks están activados
  • Temas similares

    1. Tablas de gimnasio (perder peso)
      Por duffman en Deportes
      Respuestas: 0
      Último mensaje: 04/05/2010, 9:48
    2. Vida saludable y longevidad
      Por Snape en Foro General
      Respuestas: 18
      Último mensaje: 15/02/2010, 17:51
    3. Alimentacion Saludable
      Por Dagemi en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 42
      Último mensaje: 14/07/2008, 18:39
    4. Sexo cómo mejor método para perder peso
      Por alex-kaiser en Humor eK
      Respuestas: 12
      Último mensaje: 17/01/2006, 19:40
    5. Dieta saludable
      Por Mss Vileda en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 11
      Último mensaje: 11/07/2004, 3:00