Árbol de agradecimientos2601Gracias

Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #2131
    Avatar de AlanVega Suicide
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    ¿Y que rutinas son aconsejables para empezar?

  2. #2132
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    Hank Chinaski escribió: Ver mensaje
    Preguntarle a un monitor no sé yo si sería la mejor opción jaja. Y hablo en serio. Si lo único que hacen es despachar tablas genéricas de ejercicios y pasearse por la sala. Ah, y tirar la caña sin parar.
    Bueno pero supongo que al menos pondran decirle algunos ejercicios para tonificar y reducir brazos y como hacerlos, mi monitor era bastante acertado y si yo le decia "quiero tonificar x parte" pues me mandaba ejercicios para eso y funcionaban xD

  3. #2133
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    En el subforo de belleza dejé una rutina de tonificación hecha, si no la encuentras, dimelo.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  4. #2134
    Avatar de Hank Chinaski Participativ@
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    Athenea escribió: Ver mensaje
    jeje muchas gracias, mirare a ver si almenos hasta que pueda ir al gimnasio hacerme una rutina por casa por tambien hacer algo, todo es ponerse! me he de animar!^^
    ¿Dispones de algún material en tu casa?

    AlanVega escribió: Ver mensaje
    ¿Y que rutinas son aconsejables para empezar?
    Depende del objetivo que quieras, pero yo empezaría siempre con ejercicios multiarticulares (Press de banca, Sentadillas, etc), adaptados a cada uno, claro está. Y luego ya meter accesorios.

    Voy a buscar esa rutina que dice Toboe para echarle un ojo.
    AlanVega ha agradecido este mensaje.
    Hank Hates You All

  5. #2135
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    AlanVega ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  6. #publi
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  7. #2136
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    Yo los brazos los notos más bonitos desde que voy al gimnasio, menos chicha, aún así, milagros a Santa Rita. Es difícil que llegue a salir músculo si no se pone mucho peso.
    Parecía un días más ...

    ... Nunca invertí en amores de una noche mi locura ...
    ... Hasta Nunca

  8. #2137
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Es que la constitución de uno es lo que es. Se puede mejorar y sacar partido (y mucho) desde la base que uno tiene, pero que el tiene gemelos anchos, ya puede hacer lo que quiera que de ahí, poco le puede sacar. Y el que es de ser muy fino, podrá ganar músculo para ensanchar pero le va a costar mucho.

    Lo de los brazos, se pueden afinar perdiendo % graso de todo el cuerpo y endureciéndolos con ejercicio, pero si son anchos, no se van a quedar finitos finitos. Evidentemente, una carne firme siempre tiene un aspecto mucho mejor que si está flácido, así que la tonificación es totalmente recomendada. Quiero decir que se puede mejorar, pero no esperéis milagros.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  9. #2138
    Avatar de Guapi Muy Entendid@
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    toboe, dudas de comida:
    - se puede beber leche de soja en vez de leche desnatada o semi? es que desde que dijiste que las vacas tienen mamitis o mastitis xD algo asi, me da como asquete beber leche de vaca :s
    - las galletas "maria" pero integrales, se pueden tomar al desayuno? 2, 3? (con un vasito de leche y alguna fruta, claro xD)

    gracias!
    He venido aquí esta noche porque me he dado cuenta de que quiero pasar el resto de mi vida con alguien. Y quiero que el resto de mi vida empiece ya.



    (espero que no se me votara por ned flanders y el bigote ¬¬ )

  10. #2139
    Avatar de Guapi Muy Entendid@
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Es que la constitución de uno es lo que es. Se puede mejorar y sacar partido (y mucho) desde la base que uno tiene, pero que el tiene gemelos anchos, ya puede hacer lo que quiera que de ahí, poco le puede sacar. Y el que es de ser muy fino, podrá ganar músculo para ensanchar pero le va a costar mucho.

    Lo de los brazos, se pueden afinar perdiendo % graso de todo el cuerpo y endureciéndolos con ejercicio, pero si son anchos, no se van a quedar finitos finitos. Evidentemente, una carne firme siempre tiene un aspecto mucho mejor que si está flácido, así que la tonificación es totalmente recomendada. Quiero decir que se puede mejorar, pero no esperéis milagros.
    He venido aquí esta noche porque me he dado cuenta de que quiero pasar el resto de mi vida con alguien. Y quiero que el resto de mi vida empiece ya.



    (espero que no se me votara por ned flanders y el bigote ¬¬ )

  11. #2140
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Guapi escribió: Ver mensaje
    toboe, dudas de comida:
    - se puede beber leche de soja en vez de leche desnatada o semi? es que desde que dijiste que las vacas tienen mamitis o mastitis xD algo asi, me da como asquete beber leche de vaca :s



    Mastitis es una inflamación de las mamas, y sí, dado que se les obliga a dar mucha más leche de la que están fisiológicamente reparadas, la leche que dan la gran mayoría de vacas lleva sangre, pus y bacterias. Claro que está esterilizada y todo muerto, pero ahí queda

    La leche de vaca no es del todo recomendable (ya no para perder peso, sino por otros temas) y sí, se puede sustituir por leche vegetal. Con esto no quiero decir que no se pueda beber, pero sí recomendaría limitar su uso a uno esporádico o un vaso al día.

    - las galletas "maria" pero integrales, se pueden tomar al desayuno? 2, 3? (con un vasito de leche y alguna fruta, claro xD)

    gracias!
    Hay galletas integrales de avena o centeno, busca de esas mejor que de trigo.


    Y no llores por los gemelos, yo estoy en mi peso y también los tengo, es lo que hay
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  12. #2141
    Avatar de Mademoiselle I'm sexy and i know it.
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    Si me tomo al día dos tés blancos y una cola de caballo sería excesivo?
    Sans toi, les émotions d'aujourd hui ne seraient que la peau morte des émotions d'autrefois.

  13. #2142
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    Toboe escribió: Ver mensaje


    Mastitis es una inflamación de las mamas, y sí, dado que se les obliga a dar mucha más leche de la que están fisiológicamente reparadas, la leche que dan la gran mayoría de vacas lleva sangre, pus y bacterias. Claro que está esterilizada y todo muerto, pero ahí queda
    Nunca me ha gustado la leche pero creo que ahora me da ASCO xDDDDDDDDDD

  14. #2143
    Avatar de Hank Chinaski Participativ@
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    He estado echándole un ojo y la veo bien, aún así hay cosas que no me gustan mucho. Demasiados ejercicios de pierna, está muy enfocada en el tren inferior. Como una cosa muy muy general es correcta, pero no creo que todas las chicas sean iguales ni busquen lo mismo.

    Sin apenas meterle mano, le haría algunos cambios:

    1ºCambiaría el orden de los ejercicios, dejándola tren inferior-tren superior, quedando tal que así:

    -sentadilla con zancada alterna
    -fondos en banco
    -sentadilla abierta con pase a zancada
    -remo mancuernas
    -zancada unilateral con elevación posterior de glúteo
    -pájaros
    -glúteo cuadropedia
    -aperturas superiores mancuernas
    -gemelo unilateral
    -peso muerto
    -fondos tríceps
    -curl mancuernas
    -abdominales

    2º Las sentadillas que sean completas, hasta que el bíceps femoral (parte de atrás del muslo) prácticamente toque el gemelo. Son mucho más completas que las medias sentadillas (quedándose en la paralela).

    3º Los fondos para pecho, en vez de hacerlos en el banco, hacerlos en el suelo apoyándose con las rodillas. Si al principio fuese imposible, hacerlo como dice el tío de la rutina de Toboe para luego pasar a hacerlo así y, finalmente, hacer las clásicas apoyando los pies. Es una progresión natural que, siguiendo la rutina durante un tiempo, llegará un momento que las hareis sin daros cuenta.



    4º Por último yo me lo tomaría como un circuito, y los circuitos son sin parar. Un ejercicio detrás de otro. Que sí, que al principio no seréis capaces de hacerlo y tendréis que descansar; muy bien, descansad. Pero tened en mente que el objetivo es hacerlo todo seguido. Igual no lo conseguís ni el primer día ni el segundo pero, al cabo de un tiempo, ya conseguís hacer 4 ó 5 ejercicios sin parar, luego casi todos y luego la primera vuelta completa. Yo haría dos vueltas y luego ya, viéndo como progresáis, añadir más peso u otra vuelta más según el objetivo que se tenga.




    Toboe escribió: Ver mensaje
    Y no llores por los gemelos, yo estoy en mi peso y también los tengo, es lo que hay
    Por medio de dieta habría una manera, que es apenas consumir proteinas con el consecuente escuchimizamiento jaja. El cuerpo acaba "comiéndose" a sí mismo jaja.

    Mademoiselle escribió: Ver mensaje
    Si me tomo al día dos tés blancos y una cola de caballo sería excesivo?
    Si quieres eliminar líquidos yo no lo veo excesivo.
    AlanVega ha agradecido este mensaje.
    Hank Hates You All

  15. #2144
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    Coraline escribió: Ver mensaje
    Nunca me ha gustado la leche pero creo que ahora me da ASCO xDDDDDDDDDD
    A veces es mejor vivir en la ignorancia. Joder yo tampoco lo sabía..:S.
    Taty y ICF-18 han agradecido este mensaje.

  16. #2145
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    Y pensar la cantidad de veces que tomé leche recién sacada de la vaca con tan sólo un hervido... Qué ascazo!! A ver cómo desayuno mañana...
    Parecía un días más ...

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