Árbol de agradecimientos2601Gracias

Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #196
    Avatar de Karen_ Muy Entendid@
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    TylerDurden escribió: Ver mensaje
    Tenemos distintas maneras de hacer deporte entonces, yo cuando salgo de casa lo hago bien merendado (suelo salir de 19 a 22) porque sé, que aunque salga por mi cuenta o me toque clase con la preparadora, voy a darlo TODO. Si no siguiera correctamente un horario seguramente acabaría desmayado a la mitad.

    Claro que yo hago deporte porque forma parte de mi futuro, no por placer (que también).


    Si hablamos de salud, lo correcto es seguir el horario de las 5 comidas diarias.
    Con ésto no digo que lo cambies sí o sí, solo te digo lo que es correcto (=sano).

    Un saludo.
    Yo también intento dar todo, sino para qué voy? Suelo hacer 5 comidas o 4 (desayuno, comida, merienda y cena), porque ya te digo que muchas veces el cuerpo no me pide tomar un almuerzo (soy de comer bastante poco desde siempre y con nada ya me lleno). Pero es eso, yo hago deporte antes de comer y no me desmayo ni nada, y de momento, creo que me va bien así.

    También es verdad que yo hago deporte por placer, que puede que sea diferente.

  2. #197
    Avatar de Qñé Entendid@
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    Con respecto a lo de comer después de ejercicio y tal, para deportistas y tal que quieren "engordar" me explicaron que iba muy bien comer antes de que hubiera pasado media hora de finalizar el ejercicio. Que rabia, no me acuerdo exactamente de que había implicado, pero sé que venía por el papel activador de AMPK que tiene el ejercicio.

  3. #198
    Avatar de Bekas Participativ@
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    Toboe me gustaría saber que opinas de la dieta de Naturhouse, la estoy siguiendo por mi cuenta con algunas pequeñas modificaciones (por ejemplo añado un par de días algo de pasta o legumbres y como mas pescado que carne porque me gusta más), ¿Ves que sea una alimentación completa?

    Te dejo el ejemplo de la dieta, la que hago es la semanal
    http://cuestiondepeso.foroes.net/t153-dieta-natur-house


    Edito para decir que no tomo ninguna de las medicaciones esas que manda naturhouse!
    El placer no está en follar, es igual que con las drogas.
    A mí no me atrae un buen culo, un par de tetas o una polla así de gorda; bueno, no es que no me atraigan, claro que me atraen: me encantan, pero no me seducen. Me seducen las mentes, me seduce la inteligencia, me seduce una cara y un cuerpo cuando veo que hay una mente que los mueve que vale la pena conocer..., conocer, poseer, dominar, admirar…
    La mente, Hache, yo hago el amor con las mentes, ¡hay que follarse a las mentes!

  4. #199
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    Pues está bastante bien, pero está mejor con las modificaciones que le has hecho. De hecho, se parece bastante a los principios de la que he puesto, solo que veo que abusan de la carne (prácticamente, cada día para comer y cenar). Aunque luego, en el ejemplo semanal veo que cambian algunas carnes por mariscos, lo que está mucho mejor.

    Lo que sí comería son, por lo menos 3 veces a la semana, legumbres (garbanzos, alubias, guisantes, lentejas) y algún día a la semana, o arroz o espagettis, ambos siempre integrales y con salsas basadas en tomate, especias, cebolla y las verduras que quieras, controlando el aceite. Y sí, más pescado. Las legumbres puedes comerlas las veces que quieras, no llevan grasa, llevan proteínas y hidratos de carbono de bajo IG, muy recomendables. Y llenan mucho, además de estar muy buenas.

    Tampoco me preocuparía nada por las cantidades, no importa si comes 150gr, más o menos. Lo importante es que sea una cantidad que a ti te satisfaga sin quedarte con hambre ni tampoco llena a reventar. También puedes comer chocolate al 70% si tienes algún antojo, o para picar, cualquier encurtido como pepinillos, cebolletas, etc, no tienen nada de azúcar ni calorías.

    Por lo demás, es una buena planificación, la verdad.
    Bekas ha agradecido este mensaje.

  5. #200
    Avatar de Little Person pqdp
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    ¿Pero en serio no engordan los pepinillos y las cebolletas en vinagre? xD

  6. #publi
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  7. #201
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    17 calorías 100gr de ellos, eso es nada xD

    http://alimentos.org.es/pepinillos-vinagre-conserva

    Y tiene muchos minerales y vitaminas.



    PD: Lo que estoy alucinando con el foro ese, me ha dado por chafardear y hay gente siguiendo dietas de 700 kcal como choque y habitualmente, de 900 calorías! Madre mía, no saben lo que hacen.

  8. #202
    Avatar de Little Person pqdp
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    Pues genial, porque me encantan jaja los típicos que venden en bote valen ¿no? y los pimientos (naturales, vamos, que mi madre los corta xD) en vinagre engordan?

  9. #203
    Avatar de Bekas Participativ@
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    Muchas gracias Toboe, aplicaré las modificaciones que me comentas, la verdad esque quería saber opiniones porque a mi parecer la vea bastante completa si añadimos las legumbres y pasta, y soprendentemente no paso absolutamente nada de hambre!

    Lo de los pepinillos no tenia ni idea, bueno saberlo porque una triste ensalada de lechuga y tomate puede mejorar muchisimo por ejemplo con unos pepinillos a trocitos, que bueno saber esto xD
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  10. #204
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    ¿Y no pasan hambre? :S

    Pequeña duda... he desayunado a las 7.45 y he estado haciendo deporte de 8.45 a 10.15... tengo hambre y hasta dentro de 3 horas y pico no como xD ¿alguna sugerencia? :_
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  11. #205
    Avatar de Bekas Participativ@
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    Tomate una fruta o una zanahoria en crudo o algo asi
    El placer no está en follar, es igual que con las drogas.
    A mí no me atrae un buen culo, un par de tetas o una polla así de gorda; bueno, no es que no me atraigan, claro que me atraen: me encantan, pero no me seducen. Me seducen las mentes, me seduce la inteligencia, me seduce una cara y un cuerpo cuando veo que hay una mente que los mueve que vale la pena conocer..., conocer, poseer, dominar, admirar…
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  12. #206
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    Pues genial, porque me encantan jaja los típicos que venden en bote valen ¿no? y los pimientos (naturales, vamos, que mi madre los corta xD) en vinagre engordan?

    Sí, las aceitunas también son sanas pero hay que controlar la cantidad, puesto que esas sí tienen grasa, pero se pueden comer con moderación. Lo digo porque a veces las banderillas esas vienen con aceituna.

    Lo que hay que vigilar es que los encurtidos no sean "agridulces", que esos sí llevan azúcar en los ingredientes (si hay dudas, en el bote tiene que poner los ingredientes). Los caseros, también valen, claro.

    Bekas, a la ensalada le puedes poner todo eso y también algo de queso si encuentras que no sea demasiado graso. Lo que no se le puede echar es maíz ni vinagre de modena. El vinagre normal, lo que se quiera. Zanahoria cruda también le puedes poner, alguna aceituna, atún escurrido, pollo, pepino, etc

    Difusa, pues como te han dicho, fruta, la zanahoria o puedes tomar una rebanada de WASA con queso fresco, philadelfia, jamón, etc.

  13. #207
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    Al final me he comido un kiwi (que me ha sabido a gloria, todo sea dicho xD). Gracias!!! ^^
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  14. #208
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    DiFuSa escribió: Ver mensaje
    ¿Y no pasan hambre? :S

    Pequeña duda... he desayunado a las 7.45 y he estado haciendo deporte de 8.45 a 10.15... tengo hambre y hasta dentro de 3 horas y pico no como xD ¿alguna sugerencia? :_
    A las 11 te tocaba almorzar, así que ya sabes
    El almuerzo puede ser algún sandwich, fruta, etc.
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  15. #209
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    Y alguien sabe algún ejercicio fácilito para adelgazar las piernas?xd
    Será que el camino bueno se ha vuelto malo
    o que no quiero pegar ni un palo,

    que solo quiero escuchar tu voz.

  16. #210
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    Ventiséis segundos. escribió: Ver mensaje
    Y alguien sabe algún ejercicio fácilito para adelgazar las piernas?xd
    Cuando se adelgaza, no se adelgaza de una zona en concreto, así que solo te queda hacer ejercicio para eliminar grasas en general, y esperar que se vayan eliminando de todo el cuerpo incluyendo las piernas.
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

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