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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #1951
    Avatar de Little Person pqdp
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    He encontrado esto en otro foro, como un resumen de la dieta Montignac.

    Spoiler: info


    PAUTAS GENERALES:
    - No tomar nada de azúcar y muy poca sal.
    - Beber mucho agua entre comidas y poca en ellas. Si quiere tomar refrescos que sean sin azúcar y sin cafeína.
    - Tomar la fruta fresca siempre en ayunas, es decir, sin juntarlo con otros alimentos, hasta pasados 15 minutos, excepto las fresas
    - Están permitidas todas las frutas excepto el plátano, las uvas, el melón y la sandia.
    - Las cantidades son ilimitadas, es decir, puede comer de lo permitido todo lo que quiera hasta saciarse.
    - Las carnes y los pescados pueden cocinarse como se deseen excepto con harinas (rebozar sólo con huevo).
    - Las salsas permitidas son el tomate y la mayonesa pero caseras.
    - Hacer mínimo tres comidas al día, no saltarse ninguna.
    - Usar aceite de oliva, vinagre (mejor de manzana), limón y especias, pero evitar la mantequilla.
    - Si se tiene colesterol limitar el consumo del huevo, del cerdo y de la charcutería
    - Las zanahorias se tomaran crudas pero no cocidas.
    - Olvidarse de las patatas, del maiz y de las harinas blancas/refinadas.
    - Se pueden comer encurtidos (aceitunas, cebolletas, pepinillos, berenjenas...).
    - A media mañana o a media tarde se puede tomar fruta, queso, infusiones, leche desnatada o frutos secos (al natural o tostados pero nunca fritos o salados).
    - Si no se puede estar sin alcohol tomar sólo un vasito de vino en las comidas
    - No tomar pan en las comidas, sólo en el desayuno tipo A.
    - Tomar un yogur al día y no abusar del queso.
    - No tomar carne en la cena si ya se ha tomado en la comida con el fin de equilibrar nutrientes.
    - Para los amantes del chocolate se puede tomar (de vez en cuando un trocito) chocolate con un mínimo de 70% de cacao.
    - Limitar el desayuno tipo B (una o dos veces por semana).
    - Preferir la comida tipo A para el almuerzo y la del tipo B para la cena.

    DESAYUNO TIPO A:
    1º) Fruta fresca, entera o en zumo (si es en zumo agregar la pulpa). Esperar 20-30 minutos preferentemente.
    2º) Leche desnatada (mejor en polvo), descafeinado, achicoria o té ligero.
    Pan o cereales 100% integrales y mermelada o fruta cocida (compota) sin azúcar.
    Queso 0% de materia grasa o yogur desnatado .

    DESAYUNO TIPO B:
    1º) Zumo de fruta fresca. Esperar 15 minutos.
    2º) Leche desnatada (mejor en polvo), descafeinado o té ligero.
    Huevos (revueltos, al plato, cocidos...) y charcutería.

    COMIDA TIPO A:
    1º) Entrada: Verduras crudas, pescados azules (salmón, sardinas, caballa, atún, anchoas...), mariscos, huevos o charcutería.
    2º) Plato principal: Carne, ave o pescado, acompañados con verduras cocidas.
    3º) Postre: Queso graso o yogur desnatado o fruta cocida.

    COMIDA TIPO B:
    1º) Entradas: Verduras cocidas, enteras o en sopa o en crema o añadidas al plato principal.
    2º) Plato principal: Legumbres (lentejas, judías o garbanzos), arroz integral o basmati, pasta de trigo duro o integral.
    3º) Postre: Queso 0% de materia grasa o yogur desnatado o fruta cocida.
    Daijaz chili y Taty han agradecido este mensaje.

  2. #1952
    Avatar de Mademoiselle I'm sexy and i know it.
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    Vengo a recomendar una infusión que para mi gusto está realmente buena.Es esta: http://3.bp.blogspot.com/-rOkKaaz4WJ...0/IMG_1154.JPG. No sabe como las típicas infusiones y como está tan rica y se bebe con gusto pues eso vale para tomar más líquido.En serio,probadla,está muy buena incluso sin nada de azúcar (yo la tomo así).
    Daijaz chili ha agradecido este mensaje.
    Sans toi, les émotions d'aujourd hui ne seraient que la peau morte des émotions d'autrefois.

  3. #1953
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    Un pin para Toboe, la soya esta rica
    Toboe ha agradecido este mensaje.

  4. #1954
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    Esto es increíble, he adelgazado casi 1kg en las navidades, y eso que en nochebuena, nochevieja, año nuevo y día de reyes me pasé comiendo, no mucho tampoco, pero sí que comí fritos, rebozados, turrones, roscón(un trozuco, bueno) y bebí alcohol.
    Flipo, pensé que me había mantenido en los 57 y no, ahora peso 56,1, basta ya, no quiero adelgazar más xD
    Pues el Domingo que viene igual me doy un caprichín

  5. #1955
    Avatar de Kitana Entendid@
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Lo mismo que la soja, las judías blancas y lentejas son legumbres que dan un aporte muy interesante de proteínas y también de hidratos, pero de bajo indice. Por lo tanto, no solo se pueden comer sino que su inclusión en la dieta para bajar peso es muy recomendable, tanto al mediodía como a la noche.
    pues no sabes la alegría que me das
    Toboe ha agradecido este mensaje.

  6. #publi
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  7. #1956
    Avatar de Cleissy ...sirvamé una copita!!
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    Una pequeña duda que tengo, porque no es bueno tomar rebull o burn mientras haces dieta?¿
    Te amo, Mary... Pero es vergonzoso...
    -¿Vergonzoso? ¿Quién te dijo eso? No es vergonzoso, Harry. ¡Es lo que los hombres y las mujeres hacen! Eso mantiene alejado al invierno... a la soledad. Y a veces, si eres muy afortunado bajo las sábanas encuentras un poquito de verdadero amor humano.


    Algunos solo buscan mostrar sus demonios.
    Yo solo quiero esconderlos.










  8. #1957
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    Hombre, yo imagino que no, tiene mucho azúcar y gas.

  9. #1958
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    Hay Red Bull sin azúcar, que no engordan nada... pero, personalmente, creo que red bull y compañía es solo mierda... mucho mejor dormir, café, té... o lo que sea.

  10. #1959
    Avatar de Kitana Entendid@
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    estas noches me apetecen muchísimo tostadas, ¿puedo tomarlas si son de pan integral?

  11. #1960
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    Yo he comido una tostada (entre otras cosas para cenar) espero que Toboe no me mate



  12. #1961
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    Las tostadas por la mañana son un buen desayuno...mejor de pan integral o de centeno o similares
    Sans toi, les émotions d'aujourd hui ne seraient que la peau morte des émotions d'autrefois.

  13. #1962
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Kitana escribió: Ver mensaje
    estas noches me apetecen muchísimo tostadas, ¿puedo tomarlas si son de pan integral?
    Si te apetecen muchísimo, cometelas mujer, sin remordimientos Mientras que todas las cenas no sean así, no pasa nada porque un día te apetezca y lo hagas.

    Mapachón García II escribió: Ver mensaje
    Yo he comido una tostada (entre otras cosas para cenar) espero que Toboe no me mate





    Cleissy, del redbull en concreto no he escuchado nada, pero se le aplica lo que te han dicho, la regla general de refrescos. Sin olvidar que es un estimulante, así que no abuses.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  14. #1963
    Avatar de Uritza Mega Usuari@
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    Yo he ido hoy a los 100Montaditos y estaba que apuñalaba. Todos con una cerveza y yo con agua. Me he sentido una loser.

    A mí lo de los tés me interesa mucho, solo que mi problema es el azúcar, ya que el edulcorante no me mata el sabor que deja. ¿El de frutos del bosque está bueno sin azúcar?, ¿qué precio tiene? yo tengo que ir a comprar, que el early grey se me ha acabado y así de paso miraré otros para variar un poco xD.

  15. #1964
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Uritza escribió: Ver mensaje
    Yo he ido hoy a los 100Montaditos y estaba que apuñalaba. Todos con una cerveza y yo con agua. Me he sentido una loser.

    A mí lo de los tés me interesa mucho, solo que mi problema es el azúcar, ya que el edulcorante no me mata el sabor que deja. ¿El de frutos del bosque está bueno sin azúcar?, ¿qué precio tiene? yo tengo que ir a comprar, que el early grey se me ha acabado y así de paso miraré otros para variar un poco xD.

    Una cerveza sin no es una opción? De todas formas, la cerveza tampoco es tan grave y menos si es puntual. Es mejor que un refresco o un zumo.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  16. #1965
    Avatar de Mademoiselle I'm sexy and i know it.
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    Sí que está buena porque no es una infusión sosa,tiene un punto ácido y sin azúcar ni nada en serio que sabe muy buena.Pues no sé lo que vale,es de mercadona,no creo que pase el euro y poco.Pone que es infusión fría pero vaya,en caliente también está buena.
    Por cierto,el tinto de verano SanDevid sin alcohol está súper bueno y tiene unas 50 calorías por vaso.
    Sans toi, les émotions d'aujourd hui ne seraient que la peau morte des émotions d'autrefois.

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