Árbol de agradecimientos2608Gracias

Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #1801
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    ¿Pero lo haces todas las noches?. Por hacer eso de vez en cuando (es decir darte "atracones") no engordas. Otra cosa es que lo hagas todas las noches.
    Toboe ha agradecido este mensaje.

  2. #1802
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Qué es lo que cenas? Porque en dos horas no debería darte tanta gula. Eso es porque o pecas de azúcares en la cena (reacción hipoglucémica justo más o menos en ese tiempo) o cenas muy poca proteína (da saciedad) o pocas calorías en general.

    Primero revisa la cena y luego, si aun así no puedes evitarlo, busca alternativas que te sirvan para poder comer sin que sea galletas. Por ejemplo, una mandarina dulce. O coge un par de galletas del paquete, lo cierras y lo dejas en la cocina, llevándote al pc o a donde sea solo esa cantidad (para evitar el picoteo inconsciente de la bolsa que está a mano).


    Difusa: lo tuyo será simplemente porque ingieres las calorías que tocan diarias, ni más ni menos. Si no ingieres más, no tienes porqué coger peso, aunque hayas perdido un par anteriormente. Sí que es cierto que al haber sido un poco brusco, podría haberse dado la recuperación, pero eres una persona que de habitual tienes buenos hábitos, por lo que no tiene ese impacto.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  3. #1803
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    Todas todas las noches no, pero sí la mayoría. No es algo que haga una vez al mes o una vez a la semana, lo hago casi siempre. Después no tengo remordimientos ni nada, yo soy más feliz que un ocho xD Pero sé que mi principal problema está ahí, que no el único. Y lo peor de todo es que a mí se me centraliza todo en la panza, en vez de ir un poquito para cada lado xD
    Parecía un días más ...

    ... Nunca invertí en amores de una noche mi locura ...
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  4. #1804
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    Lo importante es que no tengas remordimientos. Pero ya como te dice Toboe, si puede ser una fruta o algo así.

  5. #1805
    Avatar de Die Mapa Schön Ich bin Mapa
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    Yo creo que lo que tiene taty es simple gula, a mi me ha pasado lo que ella cuenta y es todo psicológico. Es como una necesidad increible por comer, pero no es la tipica sensación que se da en el estomago, es más psicológico.



  6. #publi
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  7. #1806
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    Toboe, igual es que sí que no ceno bien... Normalmente ceno uno o dos sandwiches mixtos calientes, igual si le pongo más jamon york que queso me siento más saciada. luego hay veces que tomo leche con galletas, y es cuando menos gula me da, pero creo que es porque pienso que si tomo algo después de la leche me dará corte de digestión. Y otras veces como lo que sobró del mediodía, mayoritariamente pasta (sí, soy una pecadora)
    Parecía un días más ...

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  8. #1807
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Mapachón García II escribió: Ver mensaje
    Yo creo que lo que tiene taty es simple gula, a mi me ha pasado lo que ella cuenta y es todo psicológico. Es como una necesidad increible por comer, pero no es la tipica sensación que se da en el estomago, es más psicológico.
    Cierto, pero si se analiza, muchas veces se encuentra una explicación fisiológica, mismamente, la reacción hipoglucémica.

    Taty escribió: Ver mensaje
    Toboe, igual es que sí que no ceno bien... Normalmente ceno uno o dos sandwiches mixtos calientes, igual si le pongo más jamon york que queso me siento más saciada. luego hay veces que tomo leche con galletas, y es cuando menos gula me da, pero creo que es porque pienso que si tomo algo después de la leche me dará corte de digestión. Y otras veces como lo que sobró del mediodía, mayoritariamente pasta (sí, soy una pecadora)

    Pues mira, si antes lo digo... Esas cenas son fatales, es normal lo que te pasa. El pan bimbo, las galletas, la pasta... eso junto con las patatas, son alimentos que hacen que suba la glucosa (azúcar) en sangre muy rápidamente... pero todo lo que sube muy rápido, baja igual de rápido Por lo que, aunque te has puesto hasta las cejas de azúcar, tu cuerpo al ver tanta cantidad se emociona guardándola, hasta que guarda más de la cuenta. Entonces es cuando dice, eh, que me falta azúcar, give me more y te entra la gula. Eso es lo que se llama la reacción hipoglucémica, es así de irónica.

    Empezaría por cambiar radicalmente las cenas. A la noche, legumbres de cualquier tipo (ojo con los complementos), arroz o pasta integral si quieres, nada de pan bimbo. Si puedes, algo de carne no procesada (como mucho, jamón serrano) pero mejor pollo o pavo al horno o plancha, pescado, etc. Menestras de verduras, ensalada para acompañar a la carne, etc. Huevos pasados por agua, en tortilla (sola, con atun, queso, etc).

    Si quieres pan para acompañar o algo que sirva de sustento para untar queso fresco y cosas así, mírate el pan Wasa de centeno (o la versión más rica y barata del Lidl).

    Evita el pan, especialmente bimbo. Evita las patatas y toda la pasta que no sea integral. Aparte de cosas muy grasientas, azúcar, refrescos, etc.

    Si quieres la explicación más científica, te la puedo dar (aunque está explicada en el hilo)
    Última edición hecha por Toboe, 09/01/2012 a las 14:18.
    Taty ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  9. #1808
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    ¿No es aconsejable tomar pan para cenar?. Hablo de pan de barra (en este caso integral).

  10. #1809
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Depende, si es un cacho como una rebanada de un par de dedos, no pasa nada, si es un bocata tampoco pasa nada si estás en tu peso y quieres mantenerte pero si quieres bajar peso, no es lo más recomendable. Como excepción, por supuesto que sí.

    El pan, si podéis comprar de centeno, mejor que mejor. Y si no, pues integral.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  11. #1810
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    Pff, la cantidad de gente que comete el mismo error que Taty en las cenas. Tengo un montón de amigas que se quejan de que no adelgazan, que comen bien, que noséqué... y cuando les preguntas que cenan, te responden con un: "bah, un sandwich"... No sé, para cenar vienen genial las verduras, pescado, carne... hay tantas cosas que son mejores y que sacian bastante más que un sandwich.
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  12. #1811
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    DiFuSa escribió: Ver mensaje
    Pff, la cantidad de gente que comete el mismo error que Taty en las cenas. Tengo un montón de amigas que se quejan de que no adelgazan, que comen bien, que noséqué... y cuando les preguntas que cenan, te responden con un: "bah, un sandwich"... No sé, para cenar vienen genial las verduras, pescado, carne... hay tantas cosas que son mejores y que sacian bastante más que un sandwich.

    Muchísima gente. Y luego esos no comen fruta "porque engorda".


    Haría falta pero como agua de mayo, clases de nutrición básica en la escuela. Se oye cada barbaridad que da miedo.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  13. #1812
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    Ya lo creo, tengo justo una amiga así. Yo también lo creo, hay tantos mitos erróneos por ahí... lo mejor fue una de mi clase, que afirmó súper segura que las vitaminas engordan. Espero que en el examen del Lunes que viene no vuelva a cometer el error. xD
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  14. #1813
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Y aprobó bioquímica? Porque ahí se aprende que son cofactores, no recursos energéticos xD
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  15. #1814
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Y aprobó bioquímica? Porque ahí se aprende que son cofactores, no recursos energéticos xD
    Que va, la tiene pendiente... normal! xDDDDD
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  16. #1815
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    Toboe, me acabas de quitar un cacho de vida jaja
    Voy a remodelar mis cenas, y cenaré verduritas, que ahora también lo hago, pero con menos frecuencia. Hace como 6 o 7 años adelgacé sobre 20kgs tan sólo pasando a cenar verduras y cambiando los fritos por lo planchado (y eso que tampoco soy yo muy de fritos), pero creo que he jugado tanto con mi peso que ahora eso ya no va a pasar.

    Ahora desayuno café con leche y una tostada de wasa (lo leí por aquí, y riquísima!!), y pensé en añadirle zumo de naranja natural, pero tengo miedo a que me dé la cagarría a buena mañana, hablando fino.
    Parecía un días más ...

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