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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #1681
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Pues 10 al principio para calentar motores, hacer la rutina de tonificación que debe ser una media hora más o menos y otros 10 min de aeróbico, en total, unos 50min. Mínimo 3 veces a la semana, mejor 4 veces y salteando.

    Si lo puedes hacer cada día, también está bien, aunque un día o dos hay que descansar. Teniendo en cuenta que el ejercicio que haces efectivo, si pasan varios días sin volver a hacer lo pierdes prácticamente, por lo que lo ideal es saltear (día sí, día no), por ejemplo, L-Mx-V-S y se descansa M, J y D.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  2. #1682
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    A mí también me parece exagerado coger en navidad tanto kilos. Vería normal coger 1kg-1 kg y mediO pero 4. Mi propósito de año nuevo es abandonar el 6 de la báscula, quedarme en 58 kg creo que sería perfecto para mí, eso y seguir tonificando brazos que los tengo algo fofones. Ahora peso 61 ( de 70 que pesaba en abril), estoy muy contenta, me felicitan mucho los profes del gimnasio y me suben el ego XD

  3. #1683
    Avatar de Zehks Colaborador/a
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    Con 20 minutos de aeróbicos no quemas grasas. Lo primero que se consume es el ATP, seguido de la glucosa. Es a los 20-30 minutos donde se EMPIEZA a consumir materia grasa.
    Creéis que todo tiene un límite, así estáis todos: limitados.

  4. #1684
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    zehks escribió: Ver mensaje
    Con 20 minutos de aeróbicos no quemas grasas. Lo primero que se consume es el ATP, seguido de la glucosa. Es a los 20-30 minutos donde se EMPIEZA a consumir materia grasa.
    ATP se consume siempre, lo que cambia es la procedencia del mismo.

    Y con la tonificación, también se consume el glucógeno del músculo, con lo que el aeróbico del final ya va a tirar más de lipidos.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  5. #1685
    Avatar de Little Person pqdp
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    Y lo de la comba, ¿funciona?

  6. #publi
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  7. #1686
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    DiFuSa escribió: Ver mensaje
    ¿Habéis leído el artículo que se ha publicado en el que dice que los españoles engordan en Navidad una media de 2 a 4 kgs? xD ¿Pensais que es cierto? A mí me parece una bestialidad ganar ese peso en... ¿3 semanas? Yo misma ahora como cosas algunos días que el resto del año ni huelo (bombones, polvorones, roscón de reyes x)____ ) y me mantengo en mi peso o como mucho puedo coger algunos gramos, pero de 2 a 4 kgs!? EXAGERADO!
    Yo he ganado 3 kilos con las comidas y cenas navideñas, esa media del artículo es bastante acertada. No es sólo por que pruebes cosas como el roscón o polvorones, es que en navidad, compromisos familiares y reuniones suelen ser comidas abundantes, del mismo modo que uno suele engordar al comer fuera (pidiendo entrantes, postres, etc) lo único que como son excesos de unos días o semanas pues luego esos mismos kilos se pierden rápidamente, los que cuesta perder son los kilos que se han ido cogiendo con los años, esos están más agarrados.

    Yo, quitando esos 3 kilos que he citado, he perdido 10 a lo largo de este año. Básicamente es cambiar hábitos de vida. No se trata de pasar hambre o de comer menos sino de comer a las horas indicadas, llenarse de cosas sanas y hacer ejercicio.

    Estoy en 103 y mi objetivo es quedarme en 90 que es mi peso óptimo, tampoco se me nota mucho porque los kilos extra se me reparten estupendamente porque estoy bien tapizado XD.


    Toboe: mi plan es empezar a correr Lunes y Miércoles (ya que martes y jueves voy a la piscina), y también hacer media hora de pesas días alternos, ¿qué te parece?, es que a mí lo del gimnasio me aburre, prefiero hacer ejercicio en el día a día como ir andando en vez de utilizar el metro, utilizar las escaleras de toda la vida en vez de las mecánicas.

    Si abrís el citado hilo con Faraday yo me apunto, respecto a lo de poner los progresos para animarse unos a otros me ha recordado a los que van poniendo foto del mes a mes, y que pasan de barriguilla a tíos cachas.

  8. #1687
    Avatar de cerocerodos Roy Batty
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    Me apunto a este hilo, he comido tantísimo en navidad que estos días prácticamente ni siquiera tengo hambre, he ingerido calorías como para hibernar unos mesecitos xD
    Dr. Paul Weston ha agradecido este mensaje.
    And the worms ate into his brain.


  9. #1688
    Avatar de AlanVega Suicide
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    Yo igual xD.
    En fin de año por ejemplo cené rodaballo al horno con menestra de verduras y revuelto de setas, comida saludable. En Navidad más de lo mismo, carne a la plancha con menestra (mientras mi familia se ponía negra a churrasco y similares). Peeeeero he picoteado bombones, turrón de chocolate y he salido a cenar cien mil veces, miedo me da pesarme...

  10. #1689
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    En mi casa somos usos sosos, comemos marisco y cuatro tonterías más. xDDD Será por eso que cuando leíamos lo de engordar de 2 a 4 kgs en navidad nos quedamos como :O imposible!!
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  11. #1690
    Avatar de TylerDurden Fucking Master
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    Penny Lane escribió: Ver mensaje
    Y lo de la comba, ¿funciona?
    La comba es una pasada, a mi me encanta saltar y eso que no lo hago a menudo xD
    Es un ejercicio muy completo, pero cuidado con las articulaciones.
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  12. #1691
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Lo de los kilos, yo sí creo que es posible. Pero claro, es que la gente entiende estos días como comer hasta reventar. Yo también he comido bombones y cosas de esas (turrones no me gustan xD) pero con la comida, como la cantidad correcta, como siempre. Cuando dejo de tener hambre, dejo de comer.

    Pero muchos, es un sin parar con los entrantes, primer plato, segundo, postres, cafés con bombones, mantecados y turrones y de cada uno, se ponen hasta las cejas. Pues así es normal
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  13. #1692
    Avatar de Cleissy ...sirvamé una copita!!
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    Difusa si ves a mi familia en nochebuena lo entenderias xD
    Se metieron entre pecho y espalda: Embutido, sopa de marisco, alemejas, langostinos, cordero, postre y cafe. Mas luego el alcohol y las chuminadas que ponen.
    Te amo, Mary... Pero es vergonzoso...
    -¿Vergonzoso? ¿Quién te dijo eso? No es vergonzoso, Harry. ¡Es lo que los hombres y las mujeres hacen! Eso mantiene alejado al invierno... a la soledad. Y a veces, si eres muy afortunado bajo las sábanas encuentras un poquito de verdadero amor humano.


    Algunos solo buscan mostrar sus demonios.
    Yo solo quiero esconderlos.










  14. #1693
    Avatar de Lenus Superusuari@
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    Hago clases de spinning 3 veces por semana y no sé si comprarme unas zapatillas para ello. Una amiga tiene unas y me las va a dejar un día para que las pruebe a ver si me convencen.¿Creéis que merece la pena que me compre unas? ¿se nota mucho la diferencia? y teniendo en cuenta que son para uso personal cuánto dinero invertiríais? porque he visto algunas muy caras por internet...

  15. #1694
    Avatar de Tova Mega Usuari@
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    Lenus escribió: Ver mensaje
    Hago clases de spinning 3 veces por semana y no sé si comprarme unas zapatillas para ello. Una amiga tiene unas y me las va a dejar un día para que las pruebe a ver si me convencen.¿Creéis que merece la pena que me compre unas? ¿se nota mucho la diferencia? y teniendo en cuenta que son para uso personal cuánto dinero invertiríais? porque he visto algunas muy caras por internet...
    Se nota MUCHO. El calzado en spinning es importante. Imagino que te refieres a unas zapatillas a las que se les puedan poner calas, no? Yo las mías las compré en una tienda de deportes especializadas en ciclismo, tienes modelos específicos para deportes indoor (básicamente, son más monos), y puedes encontrar modelos baratillos de outlet. En cuanto a la inversión, depende de la intensidad con la que practiques spinning, de si sólo estás probando o si lo practicas habitualmente desde hace tiempo (es decir, que no las vas a usar dos veces y dejarlas arrinconadas en el armario). Yo me gasté 90 euros aproximadamente, porque las encontré rebajadas, y me van de muerte (piensa que, a no ser que hagas el borrico, no se te van a estropear mucho en el gim).

    Si no quieres comprarte unas zapatillas específicas, usa unas de deporte normales, pero que tengan la suela bastante gordita.

  16. #1695
    Avatar de Lenus Superusuari@
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    Sí, a ese tipo de zapatillas me refería. Creo que acabaré invirtiendo porque llevo más de medio año yendo siempre y me gusta mucho así que las aprovecharía bastante. Lo que no tengo ni idea es si mirar en decathlon, en internet o me recomiendas alguna tienda concreta, ya que eres de Bcn? Otra cosa que no acabo de entender bien, cualquier tipo de zapatilla me ajustará en el pedal de la zapatilla? cómo funciona lo de las calas?

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