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Perder peso y comer de forma saludable

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  1. #136
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Fructosa y sino, sacarina. Aunque no tiene muy buena fama en cuanto a salud, eso sí, cero calorías.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  2. #137
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    ¿Qué diferencia hay entre un edulcorante y la sacarina? ¿no son lo mismo o sí? es que tengo en casa edulcorante porque lo toma mi padre y no sé si pasarme yo también a tomarlo.

  3. #138
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    Creo que es lo mismo, mi sacarina pone edulcorante tambien.


    La verdad esque con 1 capsulilla de esas yo voy bien y de azucar siempre echaba 2 o 3 cucharas
    Amor....



    Te podria mandar un video masturbandome a 2 manos, chupandote las tetas increpa que sea un buen plano, hablarte cara a cara, hacernos novios, corrernos a la vez los dos borrachos hasta el dia del matrimonio. ¿Cuantas noches pinte? con la leche que te eche, no puedes comprar mi nabo como un llavero del ché, y eso te duele?
    No te lo lava y huelé!


  4. #139
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Edulcorante es cualquier cosa que endulza, edulcorante artificial son el aspartamo, el ciclamato, la sacarina, etc.

    La fructosa sabe igual que el azúcar y tiene el mismo aspecto, solo hay que echar menos cantidad y tiene un IG de 20, mientras que el azúcar lo tiene de 70.

  5. #140
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    /Toboe escribió: Ver mensaje
    Edulcorante es cualquier cosa que endulza, edulcorante artificial son el aspartamo, el ciclamato, la sacarina, etc.

    La fructosa sabe igual que el azúcar y tiene el mismo aspecto, solo hay que echar menos cantidad y tiene un IG de 20, mientras que el azúcar lo tiene de 70.
    La fructosa es un componente del azúcar.
    Gracias por la información.
    /Toboe escribió: Ver mensaje

    Fruta mejor no, ya que comerla después de la comida o cena dificulta mucho su digestión. Es mejor comerla entre horas, con el estómago vacío.
    Creo que ahí te equivocas xD,porque los cítricos(limón,naranja...) contienen vitamina C que ayuda a la absorción del hierro.
    Última edición hecha por singe, 27/07/2011 a las 16:45.


  6. #publi
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  7. #141
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Get bent escribió: Ver mensaje
    La fructosa es un componente del azúcar.
    Creo que ahí te equivocas xD,porque los cítricos(limón,naranja...) contienen vitamina C que ayuda a la absorción del hierro.
    Una cosa no quita a la otra xD

    De todas formas, creo que los cítricos eran los que menos problemas daban de aerofagia si se consumían después de las comidas. También depende de la persona. El que peor suele sentar es el melón, por ejemplo.

    La fructosa es un componente del azúcar, pero la presentación como fructosa sola en vez de glucosa+fructosa (azúcar de mesa o sacarosa) cambia el IG.

  8. #142
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    Pues eso,que no hay que prohibirla después de las comidas xD.
    ¿Has estudiado algo relacionado con la alimentación?


  9. #143
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    Get bent escribió: Ver mensaje
    Pues eso,que no hay que prohibirla después de las comidas xD.
    ¿Has estudiado algo relacionado con la alimentación?
    No se ha prohibido, se recomienda evitarla por los problemas digestivos que tiene mucha gente y no saben que es debido a ello. Y además, porque es usada como recurso para sustituir al picoteo o para merendar, lo cual sumado a postres es mucho. Pero como ya se ha dicho a lo largo del hilo, si a uno le apetece y no le sienta mal, pues adelante.

    Sí, he estudiando, también lo expliqué al principio del hilo.

  10. #144
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    Os recomiendo a todos hacer lo del deporte.

    Hoy ha sido mi segundo día (ayer empecé) y ya me he enganchado. Es increíble lo bien que se siente uno después. Incluso cuando estás jodido y cansado corriendo, te metes más caña esprintando pensando en lo bien que te vas a sentir después (física y sicológicamente). Es como después del sexo/paja
    Espero que con lo que hago de para quemar las calorías del arroz que me como, sólo pido eso en cuanto a estética.

    En cuanto le coja ritmillo intentaré hacer un poco de pesas, pero poquito, sólo para endurecer un pelín (no me gusta la musculatura).

    Y además, llevaba unas semanas con unas molestias de espalda y me han desaparecido de forma radical. :/

  11. #145
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    /Toboe escribió: Ver mensaje
    Todo es probar, si no te gusta el pescado... no te gusta nada? Ninguna clase? Ni la sepia o el calamar? Los yogures, lo mismo, todo es probar. Hay unos del mercadona 0% azúcar añadido y 0% grasa que está en versión normal, con frutas, con muesli, cremosos, y están bastante buenos. También puedes echarle al yogurt natural mermelada sin azúcar añadida (la del mercadona de melocotón, concretamente, está increíble). Tampoco te obsesiones con las grasas, mientras menos lleven mejor, pero un yogort con un 2% de grasa, por ejemplo, es aceptable. Es más importante que no lleven azúcar de más.

    Si no te gustan comerlos naturales (para los que no llevan frutas, que están un poco ácidos), échale fructosa en vez de azucar de mesa. Está igual de buena, edulza más (así que has de echar menos) y tiene un IG de 20 solo. La venden en cualquier supermercado, en la sección del azúcar.

    Intenta comer más legumbres, de todo tipo. Las puedes comer sin problemas. Y si las verduras no te gustan, te digo lo mismo que con el pescado, has probado de todo tipo u otras formas de cocinarla? Lasaña de calabacín o berenjenas (o pimientos) rellenas de marisco, queso o atún, por ejemplo.

    Eso es cierto, por desgracia, el zumo envasado tiene mucho azúcar. Piensa que se elimina toda la fibra de la fruta y en el volumen que ocuparía una naranja o manzana, hay por lo menos 4 o 5, con la consiguiente suma de sus azúcares naturales. Una fruta es muy sana, pero de un tirón toda esa cantidad, es mucha azúcar sumada.


    Sí, el agua baja en sodio hace que retengas menos líquidos y también hace trabajar menos al riñón (no solo son bajas en sodio sino en minerales en general).


    Esto no sé donde lo has oído, pero es una barbaridad. Todo lo contrario. La fibra en sí no aporta nutrientes, pero las cosas que llevan fibra no han sido tan procesadas y conservan muchas vitaminas y minerales que han perdido con el refinado. Además, la fibra da sensación de saciedad y ayuda a que no se absorba tanto la grasa. Además de hacer de colchón para que la glucemia no sea tan alta. Y ayuda a ir mejor de vientre. En resumen, todo ventajas.



    Pues sí, mejor evitarlas pero básicamente es el plátano y el melón. Y aun así, el melón tampoco lleva tanta. La sandía la puedes comer, ya que el azúcar que lleva es despreciable y lo mismo con los melocotones, albaricoques, kiwis, nectarinas, mandarinas, naranjas, manzanas, etc.




    Es cierto que no aportan calorías, pero al tener sabor dulce, estimulan el apetito e inducen a que comas más cantidad. Puedes tomarlos, pero yo te recomendaría que los limitaras y no te acostumbres a comer todas las comidas con refrescos, siempre es mejor el agua.
    Gracias!!

    Lo de la fibra me lo han dicho amigas porque yo a veces me compraba las típicas palmeras integrales de bollería industrial y me decían que no me fiara de que fuese integral porque las cosas integrales como tienen fibra engordan... Pero bueno, yo igualmente no soy fanática de lo integral.

    En cuanto al pescado... Los calamares si me gustan y el pescado "panga" pero desde que los coma una vez ya me canso y no quiero volver a probarlos hasta dentro de un tiempo xD pero bueno, es lo que tú dices, todo es cuestión de probar y sobre todo de mentalizarme, al igual que con las verduras.

    En cuanto a los yogures, es cierto lo de los del Mercadona, los descubrí hace poco y son más pasables!

    Y por último, los refrescos los intentaré beber sólo los fines de semana en plan "premio" pero tengo que reconocer que esto me va a costar :$.

    A ver si consigo una váscula baratilla por ahí que me da coraje meter la moneda de 0,50€ cada vez que quiero pesarme en la farmacia.


    Sé feliz con lo que tienes, mientras persigues lo que deseas
    .


  12. #146
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Senda escribió: Ver mensaje
    Gracias!!

    Lo de la fibra me lo han dicho amigas porque yo a veces me compraba las típicas palmeras integrales de bollería industrial y me decían que no me fiara de que fuese integral porque las cosas integrales como tienen fibra engordan... Pero bueno, yo igualmente no soy fanática de lo integral.
    Coñe, pues entonces claro que engorda, pero no porque sea integral sino porque las palmeras, por muy integrales que sean, están bañadas en azucar y tienen mucha grasa. Pero siempre es mejor optar por la versión integral.

    Básculas tienes por 20 euros en cualquier tienda de electrodomésticos. Es mejor pesarse siempre en la misma, claro.

  13. #147
    Avatar de TylerDurden Fucking Master
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    Senda escribió: Ver mensaje
    Gracias!!

    Lo de la fibra me lo han dicho amigas porque yo a veces me compraba las típicas palmeras integrales de bollería industrial y me decían que no me fiara de que fuese integral porque las cosas integrales como tienen fibra engordan... Pero bueno, yo igualmente no soy fanática de lo integral.
    Nos ha jodido, bollería industrial, eso NUNCA será sano, por mucho que te lo quieran vender así.

    No puedo añadir nada más, Toboe ya se encarga de todo
    Es un placer leerte Toboe, yo ahora mismo también estoy controlando bastante mi dieta pero para engordar, de momento he ganado unos 4 kilos en 6 meses. Entendiendo de ésto sabrás que es complicado siendo ectomorfo.
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  14. #148
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    TylerDurden escribió: Ver mensaje
    Nos ha jodido, bollería industrial, eso NUNCA será sano, por mucho que te lo quieran vender así.

    No puedo añadir nada más, Toboe ya se encarga de todo
    Es un placer leerte Toboe, yo ahora mismo también estoy controlando bastante mi dieta pero para engordar, de momento he ganado unos 4 kilos en 6 meses. Entendiendo de ésto sabrás que es complicado siendo ectomorfo.

    Gracias, Tyler. Y sí, lo de la constitución es una jodienda, pero suerte ser ecto mejor que endo. Pero vamos, (casi) nunca llueve a gusto de todos xD

    Pero bueno, ya sabes que casi todo se puede conseguir, con constancia, ejercicios adecuados y buenos alimentos, hay transformaciones prácticamente milagrosas.

    Ahora, si te apetece, puedes explicar por encima tu dieta? Por curiosidad. Imagino que tomas suplementos en forma de batidos?

  15. #149
    Avatar de Tragicomedia Superextramegausuari@
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    Me he saltado un monton la dieta esta semana U.u Pero bueno...
    Amor....



    Te podria mandar un video masturbandome a 2 manos, chupandote las tetas increpa que sea un buen plano, hablarte cara a cara, hacernos novios, corrernos a la vez los dos borrachos hasta el dia del matrimonio. ¿Cuantas noches pinte? con la leche que te eche, no puedes comprar mi nabo como un llavero del ché, y eso te duele?
    No te lo lava y huelé!


  16. #150
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    Este lunes empezaron mi padre, mi pareja y sus padres. Ya os contaré sus progresos, les tengo prohibido pesarse más de una vez a la semana, aunque sé que no me hacen ni caso

    Eso sí, la dieta la llevan muy bien, no pasan hambre y ha descubierto platos nuevos que les gustan, así que me alegro mucho.

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